ГАДЖЕТ ОПТИМИЗАЦИИ и ВОССТАНОВЛЕНИЯ НАШЕГО ОРГАНИЗМА


zerber_001Как привести себя в форму за несколько месяцев, используя ненаучную визуализацию.

Мировой Интернет трещит по швам от призывов: «Делайте это, и через неделю вы похудеете на 20 кг«! Тот, кто повелся на красочную рекламу и сделал это, теперь сидит с больным желудком и прочими осложнениями. Тот, кто еще не решился промывать организм содой и обжираться имбирем, восклицает: «Как же быть? В наш век скоростей приводить себя в форму в течение нескольких лет просто неприлично!»

Я абсолютно с этим согласен, потому что когда мне было 35 лет, а вес мой составлял 100 кг, я восклицал примерно то же самое. У меня не было Интернета, а официальные источники чуда не обещали. Мне же нужно было именно чудо — как в сказке, но лишь без того, чтобы однажды в полночь «карета превратилась в тыкву».

Отбросив в сторону официальную литературу, предлагающую голодание, чистку организма и хирургическую откачку жира, я решил искать свой собственный путь. Метод, который я изобрел, позволил мне в 35 лет привести себя в форму за четыре месяца. В течение 15 лет «отката в прежнее состояние» так и не случилось. Более того — с каждым годом я становлюсь всё энергичнее и моложе. Сейчас мне 53, я вешу 70 кг при росте 1.82, и фотка в полосатой майке сделана два дня назад для этой статьи.

Я не пил соду и не надрывал пупок  на спортивных тренажерах. Для приведения себя в форму мне потребовались: свободное движение на свежем воздухе, фантазия и… чувство юмора. А метод мой основывался на ВИЗУАЛИЗАЦИИ — ВИДЕНИИ того, как функционирует мой организм. И видение моё было, ну, абсолютно ненаучным — ненаучным до безобразия! И именно в этом была его сила…

image019

ГЛУХАЯ И СЛЕПАЯ ТВАРЬ, ЦЕРБЕР-БЮРОКРАТ

Наш организм есть единая, саморегулирующаяся, развивающаяся биологическая система. Определение «саморегулирующаяся» означает, что эта система способна самостоятельно поддерживать свою жизнедеятельность. «Развивающаяся» означает, что система не заморожена, как, например, операционка в компьютере. Система развивается.

Развитие системы нашего организма происходит в двух основных направлениях.
Первое направлениезапрограммированное развитие, за которое отвечает биологический гаджет, в который заложена жесткая программа (генофонд). Эта программа стабильна и резким изменениям не подлежит, даже если мы этого очень захотим.
Второе направление — считывание информации из внешней среды с целью накопления данных, которые позволили бы нам к той самой внешней среде наилучшим образом приспособиться.

Например, поднимаясь по лестнице на двести восьмой этаж, вы испытываете нагрузку на ноги, и система увеличивает объем нагружаемых мышц.

На первый взгляд это выглядит великолепно: система чутко улавливает все изменения извне и тут же приспосабливается к ним! Но великолепно это лишь на первый взгляд, ибо система, которая мгновенно меняется в зависимости от состояния внешней среды, абсолютно нестабильна.

Например, сегодня вам взбрело в голову подняться пешком на триста шестой этаж, и вся энергия тратится на накопление в ногах мышечной массы. Назавтра вы забыли про ноги и решили отныне ходить на руках. Теперь все силы организм должен бросить на другую группу мышц. Послезавтра вы поехали в деревню к бабушке, которая посадила вас на печку и принялась кормить пирожками с салом… Ваш организм в растерянности и в панике: «Что надо будет предпринимать завтра?!!».

Для того, чтобы организм работал стабильно и не метался из стороны в сторону, предпринимая всё новые и новые изменения, в него встроен еще один биологический гаджет. Даже не ГАДЖЕТ, а попросту ГАД. Потому что, в отличие от умненького мальчика, аккуратного и интеллигентного «генного гаджета«, гаджет, о котором сегодня пойдет речь, слеп, туп и жутко принципиален. Если продолжать сравнивать биологические гаджеты с людьми, то это типичный представитель совдеповской партийной верхушки. Глухая и слепая тварь, Цербер-бюрократ. 

Если вы захотите подать этому церберу заявление о том, что в связи с изменением внешних условий вам необходимо увеличить объем икроножных мышц, то знайте: достучаться, докричаться, дозвониться до него невозможно. Принятое заявление он засунет в «долгий ящик», сделав вид, что потерял, и вынудив через месяц подать новое. Есть шанс записаться к нему на прием, но в кабинет вы попадете лишь на двадцатый заход. Короче, рьяный противник изменений к лучшему!

Как ясно из вышесказанного, функция этого гаджета заключается в том, чтобы отслеживать изменения в нашем организме и не допускать таковых без крайней необходимости. Более того — в случае, если нежелательные изменения всё же произойдут, задача гаджета-цербера — возвращать организм в прежнее состояние (что, собственно, и зашифровано в его названии: оптимизация и восстановление).
Как это ни странно, но именно такие качества, как глухота, слепота и неприятие всего нового позволяют гаджету-церберу обеспечивать стабильность нашего организма, ибо в силу своей тупости и инертности он реагирует лишь на информацию, повторяющуюся регулярно в течение длительного времени.

Воспользуемся нашим примером с лестницей. Если вы, ведя сидячий образ жизни, один раз подниметесь пешком на четырехсотый этаж, гаджет-цербер никак не отреагирует на ваш подвиг, расценив это действие, как случайное. Если же вы будете регулярно изо дня в день совершать «лестничное» упражнение, он, возможно, соизволит вникнуть в ситуацию.
Скрупулезно оценив изменившиеся внешние условия (при подъеме по лестнице вы испытываете нагрузку на ноги), в следующем квартале он даст организму распоряжение увеличить объем нагружаемых мышц.

Само собой разумеется, что чем дольше гаджет-цербер «тянет резину», тем стабильнее будет вся система. Так что, не спешите жаловаться на то, что, несмотря на прикладываемые усилия, вы никак не можете похудеть или набрать мышечную массу. Это происходит потому, что ваш организм хорошо защищен от случайных изменений.

image019

И ВСЁ ЖЕ, что делать, если мы хотим как можно скорее получить желаемые результаты?
Ответ напрашивается сам собой: надо уволить мерзкую тварь или, по крайней мене, на некоторое время вывести гада из строя. Например, какой-нибудь сильнодействующей гадостью, типа питьевой соды.

zerber_002Именно этот выдающийся способ предлагается сейчас повсюду в Интернете.
Способ похудения с содой прост. (Цитирую отрывок из статьи «Сода для похудения», а вы следите за выделенными красным местами). «Наполняем ванну горячей водой, высыпаем в воду пачку поваренной соли и пачку пищевой соды. Залезаем в полученный раствор. При воздействии высокой температуры воды организм, стремясь защитить себя, запускает механизм выделения пота. Наиболее активно этот процесс происходит именно в ощелоченной среде, которая образуется при растворении соды и соли в воде. В итоге лишняя жидкость и накопившиеся вредности покидают ваш организм«.

Вот тут-то и произойдет чудо, обещанное в рекламе! В результате искусственного создания стрессовой ситуации (обычно предлагается 20-дневный курс), ваш гаджет-цербер будет не просто уволен, но расстрелян на месте!
С этого момента организм счастливо откроется для любых изменений, и всего за несколько дней вы приведете себя в отличную форму, потеряв килограммы жира. Даже мышцы проступят сквозь кожу, лишенную жировой прослойки!

Но, пока мы с вами сидели в горячем солёно-содовом растворе, произошло нечто весьма любопытное. В программный реестр организма теперь записано: «Изменение температуры окружающей среды — очень опасный фактор, при котором необходимо немедленно запустить все защитные механизмы, включая механизм выделения пота. Жидкость и накопившиеся вредности должны немедленно покинуть тело!»

И вот однажды летом (спустя полгода после проведенных процедур с содой) вы выходите из прохладного офиса в жаркое и, казалось, такое приятное лето, и вдруг… ваше сердце ни с того ни с сего начинает колотиться; появляется усиленное потоотделение; ваша одежда намокает, вас начинает знобить… Вдобавок вы начинаете совершенно отвратительно пахнуть — это организм в экстренном порядке очищается от шлаков («вредностей», как выразились колдуны похудения). В воздухе распространяется тошнотворный запах страха, паники и соды (это ваши рецепторы «вспомнили» прежние ощущения). Вдобавок налетает легкий прохладный ветерок и вы немедленно подхватываете простуду или воспаление легких (потому что вы взмокли от пота, а ваш организм критически ослаб, потратив огромное количество энергии на совершенно ненужные в данный момент процессы).

И всё потому, что однажды вы грохнули глухую и слепую тварь, гаджета-бюрократа, следившего за стабильностью вашей системы и не позволявшего прежде вашему организму мгновенно реагировать на внешние изменения. Самое обидное заключается в том, что вы никогда в жизни не свяжете событие полугодовой давности с теперешними вашими неприятностями летним днём на улице.

zerber_003Вывод из сегодняшней истории простой. Не верьте рекламам, обещающим изменения в течение короткого времени — это противоречит естественному развитию нашего организма. Любой допинг, любой стресс или волевое давление ломают защитную систему, обеспечивающую нашему организму стабильность.
Можете смеяться, но даже экстренное изучение иностранного языка с помощью «эффекта двадцать пятого кадра» может привести к самым неожиданным последствиям. Наше подсознание (благодаря тому же инертному гаджету-церберу) сопротивляется внесению в мозг любой информации без ее осмысления и эмоциональной на нее реакции. Сломав этот естественный барьер, вы позволите информации бесконтрольным потоком хлынуть в ваш мозг. Результатом могут быть эмоциональные ступоры и необъяснимые страхи, раздражительность, головные боли.

image019

И ЧТО ТЕПЕРЬ? Получается, что невозможно за пару месяцев привести себя в форму? В таком случае, как это удалось мне? — в начале статьи, а также в «Истории про «Гадкого утенка» я рассказал, что сбросил основной жир за три месяца!

zerber_004Так оно и есть. Но я не вырубал и не убивал свой биологический гаджет. Распластав телеса по асфальту и просидев в такой позе целых пять минут, я пришел к выводу, что вполне смогу обойтись без убийства, просто-напросто задобрив гаджет оптимизации и восстановления нашего организма, а также вдумавшись: настолько ли аббревиатура его названия отражает его гадкую сущность. Ведь в природе нет ничего ненужного, неправильного или гадкого!

Не вдаваясь в подробности того, как создавалась стройная система, а вместе с ней и не менее стройное тело, расскажу о своих впечатлениях от общения с гаджетом-бюрократом и о способах налаживания с ним хороших отношений.

Мы знаем, что для того, чтобы лучше понять кого-то, надо в первую очередь встать на его место. Так вот, я задался вопросом: как бы действовал я, если бы был в ответе за некую сложную систему — к примеру, за предприятие?

00000151). Я не одобрял бы рацпредложения работников, проявивших свою инициативу лишь однажды. Пусть вначале покажут, что способны бороться за свою идею, и докажут серьезность своих намерений.

То есть. Одноразовые акции на организм не влияют. Если вдуматься, это очень мудро и хорошо, ведь, помимо такой одноразовой акции, как подъем на шестисотый этаж, есть еще одна, более приятная одноразовая акция — поедание бабушкиных пирожков! Но лишь одноразовая, потому что если вы решите превратить поедание пирожков в систему, гаджет-бюрократ одобрит это ваше решение. 

00000152). Если бы я был директором предприятия, и мне «на халяву» предложили бы какие-нибудь материалы, в которых я в данный момент не нуждаюсь, я с удовольствием принял бы их — на черный день, в качестве резервного ресурса.

Бабушкины пирожки, съеденные без особой в них необходимости, только для того, чтобы не обижать бабушку, и есть те самые материалы, в которых ваше тело не нуждается. Следуя логике нашего гаджета, они непременно вылезут на боках в виде «резервного ресурса» — жировой прослойки. 

00000153). Как директор предприятия, я не верил бы в то, что нервозные, раздражительные, злобные или излишне скромные люди могут предложить что-то прогрессивное, передовое и эффективное. Я бы поощрял сотрудников, имеющих чувство юмора, живость восприятия, стремление к внутренней и внешней свободе.

А это значит. Любые изменения более эффективны, если они происходят на высоком эмоциональном и гормональном фоне. Физические упражнения, сдобренные нервозностью, неловкостью, неудобством, раздражением, злобой или страхом, будут не засчитаны. Откат в прежнее «стабильное» состояние гарантирован.
Самый лучший способ повысить эффективность занятий спортом, это заниматься в веселой компании, шутить и смеяться, живо реагировать на всё, происходящее вокруг вас. Таким образом, полчаса пляжного волейбола (или получасовая битва «в снежки») принесет во много раз больше, чем два часа изнурительных тренировок в замкнутом пространстве фитнес клуба.

00000154). Я не доверял бы людям, предлагающим глобальные и при этом молниеносные изменения.

С нашим организмом происходит то же самое: Все революционные методы чреваты серьезными осложнениями. Нет ничего надежнее, чем размеренное и при этом уверенное движение вперед. Не покупайтесь на обещания мгновенного чуда еще и потому, что результаты, полученные в один миг, без борьбы, падений и взлетов — это как деньги, выигранные в казино. Их можно либо пропить, либо подарить. В любом случае — «не в коня корм»:)

00000155). Я не предпринимал бы никаких изменений накануне кризиса.

То есть. Если вы хотите дружить со своим телом и наблюдать его изменения к лучшему, не создавайте для него критических ситуаций. К критическим ситуациям, помимо излюбленного врачами стресса, относятся два пункта, которые, увы, никогда не рассматриваются в качестве угрозы нашей жизнедеятельности:

— Цикличные движения, повторяемые «до одури» и самогипноза. Например, бесконечный бег по бесконечной спортивной тропе.

— А также наша попытка облегчить некоторые функции нашего организма, подставить под него «костыли». Например:

• наполнение желудка лишь легкоперевариваемой низкокалорийной пищей;
• облегчение работы мозга за счет навигаторов и прочих систем, которые «думают» за нас;
• облегчение ориентации в реальности за счет увеличения потока информации. (Жизнь, безусловно, становится проще. Но бесконтрольный поток информации убивает в нас способность фантазировать, визуализировать и желать. А это смерть для нашего развития.)

00000156). И, наконец, последний пункт, который является самым важным. По закону диалектики любое явление, существующее в векторе времени и имеющее определенную структуру, стремится исключительно к хаосу, то есть, к неминуемому развалу. Замок из песка со временем превратится в песчаную горку, но песчаная горка в замок — никогда. То же самое с моим предприятием. Заморозив его развитие, я не добьюсь стабильности. Чтобы оно не разваливалось и сохраняло стабильность, мне необходимо постоянно предпринимать меры к его дальнейшему развитию!

Этот закон диалектики относится не только к предприятию, но применим и к нашему организму. Не может быть состояния «Я спокоен, ибо добился желаемого результата (похудел, привел себя в должную форму). Для того, чтобы оставаться в стабильной хорошей форме, необходимо постоянно работать над собой, развивая свои навыки и двигаясь вперед. Работа над собой бесконечна и продолжается всю жизнь. Кстати, именно поэтому лучше сделать ее увлекательной и полной радостных открытый:)

Так что, вперед, с легкой душой и в творческом азарте! Как сказала Черная Королева из сказки Льюиса Кэрролла, «Здесь, знаешь ли, приходится бежать со всех ног, чтобы только остаться на том же месте! Если же хочешь попасть в другое место, тогда нужно бежать по меньшей мере вдвое быстрее!»

image019

andr_main2PS Если вам интересно понаблюдать за тем, как в реальном времени происходит работа над собой, добро пожаловать на профиль Андрея. Заниматься он начал восьмого октября 2013 года. НА ЭТОЙ СТРАНИЦЕ отражается вся наша переписка, все действия Андрея и все его результаты.
Кстати, многие, следящие за нашей с Андреем работой, решили последовать за нами и также заняться приведением себя в форму. Если и у вас возникнет такое желание, то, как говорится, «Добро пожаловать!«. Если же вы захотите поделиться результатами своих занятий, пишите на «yuribalabanov@mail.ru«, и вы получите свой профиль, где сможете рассказать о себе и о своих успехах.

С пожеланием радости в процессе работы над собой, Юри Балабанов.

meniscus2_0007

Реклама

ГАДЖЕТ ОПТИМИЗАЦИИ и ВОССТАНОВЛЕНИЯ НАШЕГО ОРГАНИЗМА: 47 комментариев

  1. Всё так, проверено, абсолютно так.
    Но мне этой осенью лениво и депрессивно. *залазит в берложку, ставит табличку «до весны не будить»*

    • Ланочка, но и в берложке можно какие то спортивненькие потягушки возможно? Нет? )))))) Не отдавайте себя депрессии то на откуп.

  2. Где-то глубоко в себе я «знала» то, о чем пишет Юри.
    Но жизнь захлестывает проблемами и я бегу вприпрыжку сама за собой, теряя связи со своим организмом и возмущаясь зеркалу, – что это там оно отражает?!!!! Это ведь не я…..!!!
    Маркс говорил: «Бытие определяет сознание»
    Бог сказал: «Сознание, определяет бытие»
    Вечная тема. Недосягаемая и кажущаяся библиотечной и ненадобной.
    А Юри – живой пример, что все работает, что все нажитое историей можно взять и применить на себе.
    Мои две недели в Греции – подтверждение словам Юри. Там была возможность, лазая по скалам – круто спускаться к морю. Ох, как тяжело было! Ужас!!! Зачем я приехала сюда?! Где мои ровные тропинки без всяких уклонов, где мой компьютер?!!! Здесь бытие мое определило сознание. Но чаще бывает наоборот.
    Я поражаюсь как мигом «рыхлею» при сидячем прикомпьютерном образе жизни. Работает мозг, руки бегают по клаве, а тело как в инкубаторе – в кресле. В конце концов вылупляется нечто, на которое глядя в зеркало тихо ойкаешь…..и тоскливо думаешь, что надо бы и отдохнуть…..
    Нет!!! Все!!! Я с сей минуты еще раз вдумчиво перечитаю статью и буду следовать курсом здоровья.
    Я знаю, что с организмом можно договариваться на оптимистической ноте. Легко и с любовью. Неважно на пересечении, каких меридианов и параллелей ты живешь. Важно то, что в груди твоей начинает в унисон с учителем биться сердце. Это классно скажу я вам.
    Спасибо Юри за восхитительный пинок и сознанию и бытию…..

  3. Прочитал, хорошие мысли, Юри! Кстати про соду не знал. Сначала чуть не побежал матери рассказать про этот способ (она хочет похудеть, но ничего для этого не предпринимает), но хорошо что дочитал до конца — теперь даже рассказывать не буду про соду 🙂

    Кстати, если интересно расскажу какие изменения у меня теперь. На турники хожу до сих пор (уже подтягиваюсь без проблем раз 17 и делаю по пять подходов минимум…разумеется все следующие уже не по 17, а по 15, 13, 10 раз), моржую как и моржевал и в дополнение начал ездить на велосипеде! Попросил у друга привезти мне из Болгарии хороший велик и сейчас езжу везде ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО на велосипеде. К услугам машин и другого транспорта не обращаюсь. Бывает еду в противоположную часть Минска (Дрозды), чтобы покупаться в ледяной воде и обратно, в сумме получается не меньше 60 км 🙂 Ну и езжу два раза в неделю туда + ещё в другие места и тоже на велике — просто супер! Очень советую!

    • Про соду не знаю, а перегрев организму — особенно полному и пытающемуся поджечь себя водою — просто уверена на пользу не пойдет — даже опасно. Всякие опухоли любят подобные подогревания. 60км?!!!!! На велосе — это Вы здорово молодой человек. Сдается мне, что жир вас не догонит и не опояшет своим лассо. Может быть и мама сумеет присоединиться?

      • Спасибо, приятно 🙂
        На самом деле даже при таком километраже не так много сжигается калорий, как может показаться на первый взгляд. У меня есть программа на телефоне endomondo называется, она учитывая мой вес, скорость и километраж по GPS показывает приблизительное сжигание калорий. Так вот на 60 км получается где-то 1700 кКал, что не так уж и много. Грубо говоря это энергия получаемая из 300 грамм арахиса! А ем я всегда больше чем сжигаю, разумеется. Конечно в рационе много и белков, чтобы мышцы росли, но основная еда — это всё равно углеводы (сладкое люблю). Я честно говоря совершенно не парюсь на счёт всего этого, потому что пока что никаких проблем с весом у меня нет — жира нигде нет, одни мышцы, однако либо я чего-то не учитываю, либо не разбираюсь в чём-то, но велоспорт не самый эффективный способ похудеть судя по результатам работы этой программы 🙂 Мне кажется полным людям необходимо в первую очередь пересмотреть свой рацион, а уж потом на велосипед садиться и заниматься спортом. Как минимум нужно:
        1) не есть ночью
        2) пить достаточное кол-во воды (ПЕРЕД едой…за 20-30 минут), во время еды — никакой воды
        3) не есть бесполезных продуктов с огромным кол-вом жира (вроде майонеза и жаренной картошки)
        4) правильный настрой и вера в то, что «не с рождения природа наделила», а в то что «всё в моих руках»

        Как-то так 🙂

        • Согласна безоговорочно. Большому кораблю — большое плавание. Иными словами подвижному — больше килокалорий. Я тоже люблю сладкое, хотя очень себя приструниваю за это. Мед с тортом — как мой дядюшка большой охотник и рыболов — не ем. Но без шоколада не могу. К тому же доверяю инстинкту обнаружения нужных продуктов. Стараюсь экологически почище — в наше время это проблемно, но все таки. Полному еще надо разобраться отчего вдруг его организм выбросил «жировые подушки безопасности». Возможно какой то орган не в порядке и природа «укутывает» его. Не знаю, не знаю…….надо поизучать статьи Юри…….

          • Если любите шоколад — советую пить какао, делая горячий шоколад самостоятельно 🙂 В составе нет НИЧЕГО вредного, одна польза. Ну разве что кроме сахара. Можно мёд добавлять конечно, но ни в коем случае не в кипящий шоколад, а только когда остынет. Какао только нужно покупать натуральное где 100% какао бобы, а не шлак вроде несквиков всяких, где половина состава даже прочитать — язык сломаешь.
            На счёт чистоты — ешьте гречку! Это самый экологически чистый злак, который не накапливает никакой грязи. В гречке столько микроэлементов полезных, что её вполне хватит человеку, чтобы не умереть от недостатка чего либо. Правда витамины все исчезают как и из всего того, что термически обработано. Но что поделаешь, большие температуры они такие 🙂 Есть конечно ещё один здоровский вариант — покупать зелёную гречку и самостоятельно её проращивать. Ростки очень и очень вкусные, а витаминов столько, что никакая зима вас с отсутствием зелёной пищи не испугает, уверяю 🙂 Вообще почти все злаки можно проращивать и есть (кроме бобов по-моему) — это просто незаменимый комплекс витаминов и в похудании очень хорошо помогает. Натощак желательно есть, но можно и просто добавлять в салатики всякие — тоже очень неплохо пойдёт 🙂 Попробуйте обязательно! Главное — без фанатизма, а то всякие сыроеды обычно делают из этого всего культ, после чего обычные люди боятся пробовать видя их нездоровый фанатизм 🙂

            • Гречку люблю и она входит в мой рацион. Похудеть не хочу — вес в норме. Разве что сбить некоторые области покрепче (компьютерные сидения до добра не доводят). Вот купила чистый овес и пшеницу и не знаю с какого бока подобраться и прорастить. Если у вас есть опыт в проращивании и употреблении — поделитесь пожалуйста. Никогда не пробовала есть ростки — боюсь отравиться почему то 😉 Отдельно спасибо про какао — питаю к нему особенную слабость ))))

        • Любопытно читать в статье такие вещи, как «Если вы хотите дружить со своим телом и наблюдать его изменения к лучшему, не подставляйте под него “костыли”, не облегчайте работу мозга за счет навигаторов и прочих систем, которые “думают” за вас», а затем видеть в комментах: «У меня есть программа на телефоне, она, учитывая мой вес, скорость и километраж по GPS, показывает приблизительное сжигание калорий».
          Я понимаю, что каждый имеет право на свое мнение, но хоть какое-то уважение к автору. Человек предлагает вам стройную систему, основанную на определенных принципах, а вы эти принципы топчете ногами на его же сайте. Как-то это некорректно.
          С уважением, Лена.

          • Вообще-то, я Лену уже пару раз «банил» за агрессивные попытки выступить в мою защиту:))) Но на этот раз поддерживаю.

            Лёш, ты знаешь, что для меня ты был и остаешься примером для подражания? — твоё героическое купание в проруби имею в виду. Кто не знает, вот ссылка — АЛЕКСЕЙ “Лясны жыхар”. Я даже наметил себе на эту зиму место в Эльбе, где не очень сильное течение, и можно во льду просверлить дырку, не опасаясь, что в нее кто-то упадет. Теперь только морозная зима нужна.
            Ну так вот, когда я прочел в комменте у человека, которым восхищаюсь о том, что он считает потраченные калории с помощью гаджета, то сам немного прибалдел и опечалился. Мне казалось, что ты «Человек Природы». Прости, если обидел.

            • Юри, спасибо за приятные слова, я не знал что произвёл такое впечатление на вас, приятно!
              Очень хорошо что я случайно наткнулся на этот комментарий, потому как вы меня совсем не так поняли и поэтому сделали неправильные выводы, но я сейчас всё поясню. Калории я никогда не считал и не считаю (у меня никогда не было проблем с лишним весом), мало того — я даже в этом не разбираюсь. Я заговорил о них лишь после того, как зашла речь о «толстых людях» в связке с «велосипедами». И я подметил, что сжигание калорий на велике не такое большое как многие наверное думают, поэтому в первую очередь толстым людям для того чтобы прийти в форму (на начальном уровне!) следует задуматься в первую очередь над тем, что они едят. Потому что если толстый человек будет продолжать обжираться на ночь жаренной картошкой заправленной майонезом (бесполезные углеводы с огромной долей жира), то даже если он по 100 км будет гонять на велосипеде в день — ему это не поможет, а скорее будет даже хуже, если бы он не ездил на нём вовсе, потому как нагрузка на организм очень большая, а рацион до сих пор поганый. Вот начнёт питаться здоровой пищей и паралельно заниматься ЛЁГКИМИ физическими упражнениями (приседания, гантельки и т.д.), скинет пару лишних килограмм жира тогда уже можно будет и на велосипед садиться (например). Хотя велосипед можно и сразу, просто не делать из этого культа.
              В общем, не всё сразу, организму нужно время чтобы перестроиться. А если сразу и много то и для здоровья плохо и энтузиазм пройдёт после первой же неудачной тренеровки. Как-то так 🙂
              Поэтому мои калории тут не при чём вовсе 🙂

          • Угу, и дело не в программах даже, а в рекомендациях типа «ночью не есть, жареная картошка бесполезна» и т.д. Тут вся фишка системы в том, что себя надо слушать. Нормальный организм ведрами есть эту картошку не станет, но время от времени — где здесь вред? и в шоколадке, если человек от нее счастлив? Сейчас до тренажерного зала доберемся, там тоже тренажеры использованные калории показывают.

            • Полина, простите, но мне не понятна Ваша позиция. Кто давал Вам рекомендации “Ночью не есть, жареная картошка бесполезна”?.. То, что надо слушать себя, так об этом весь этот блог. Что и когда есть — по-моему, тоже предельно ясно: «Грызите морковку, яблоки; ешьте мясо и творог; пейте молоко и пиво. Лишь будьте при этом счастливы и здоровы – физически и духовно«.

              А вот с тренажерным залом, до которого Вы «доберетесь», у Вас «оговорочка по Фрейду» вышла:) До места, где тебе хорошо, где ты получаешь положительные эмоции, а не «подсчитываешь использованные калории», не «добираются». Туда летят, как на крыльях»:)
              Когда человеку хорошо, когда он счастлив, самое последнее, что может прийти ему в голову, — это подсчет калорий. Это всё равно, что во время оргазма измерять громкость своего голоса на децибелометре. Все, читающие этот коммент, задумайтесь над этим!

              Странно, но многие люди не могут понять простой истины: как только мы начинаем подсчитывать калории, углубляться в рассуждения о пользе или вреде пищи, окружающего нас воздуха, и т.п., мы невольно вступаем в конфликт с Природой. А человек, находящийся в конфликте с Природой не может быть здоров — ни физически, ни духовно!

              • Ну вы даете, за что вы на меня напали? Про картошку и есть ночью писал Лясны жихар, на пост Лены Акимовой-Шмидт и в ее поддержку я отвечала. Проследите внимательно, мой ответ идет не на ваш пост, а на ее.

                Вот цитата. Лясны жихар:
                «Мне кажется полным людям необходимо в первую очередь пересмотреть свой рацион, а уж потом на велосипед садиться и заниматься спортом. Как минимум нужно:
                1) не есть ночью
                2) пить достаточное кол-во воды (ПЕРЕД едой…за 20-30 минут), во время еды – никакой воды
                3) не есть бесполезных продуктов с огромным кол-вом жира (вроде майонеза и жаренной картошки)»

                Вот он эти рекомендации дает. И про подсчет калорий тоже. Прочтите сначала внимательней, пожалуйста.

                Так что, ваш ответ, по-моему адресован не мне, а этому пользователю. А в моем посте, по-моему, сквозит видимая ирония, и моя позиция и так была ясна.

                • Прикол! В самом деле я въехал, ничего не сообразив! Полина, обещаю впредь внимательно читать комментарии 🙂 Вот говорят, что «смайлы» — признак какого-то там нехорошего тона. А по-моему, они как раз помогают «услышать», когда человек смеется, а когда говорит всерьез. Не понимаю — как раньше, в письмах люди обходились без смайликов! Хотя, знаю точно, что на полях писем всякие мордочки и пейзажи рисовали. Может быть, тем самым своё настроение передавали?..

                  В любом случае, Полина, простите за наезд, а всем мой призыв: ЛЕПИТЕ СМАЙЛЫ ! 🙂 Кто не знает, двоеточие и скобка, при нажатии кнопки «отправить коммент», сами превращаются в желтую мордочку.

                  А, еще! В рамках борьбы с осенней депрессией предлагаю всем обзавестись аватарками вместо этих цветных, но при этом безликих розеточек!

                  • Намек понят:)
                    Буду смайлить. Иронизируя, тоже. А вообще я не могу быть против вашего образа жизни, так как он меня сюда и привел. Я не тролль, я поклонник:)

                    • Всем привет.
                      Я тоже решила внести свою лепту в улучшение осеннего настроения. Интересную информацию скрывает в своих недрах старый добрый журнал «НАУКА И ЖИЗНЬ», №1 за 2007 год, автор — Д. ВЕРТЕЛО (к сожалению, имени этого прекрасного журналиста мне обнаружить так и не удалось). Юри, я знаю, что ты не приветствуешь линки на другие ресурсы, но статья рассказывает о том, как появились смайлики, так что, тебе не отвертеться 🙂 Сделаешь эту ссылку на target=»_blank» ?..

                      ГОВОРЯЩАЯ УЛЫБКА или КАК ПОЯВИЛИСЬ СМАЙЛИКИ

  4. Ох здОрово! И здорОво! Прочитала увлекательную статью преображения Андрея — как будто посмотрела несколько серий реалити-шоу! Теперь буду следить за новостями, ждать фотографии Андрея. Я сама нахожусь сейчас в процессе преобразования. Уже 2 месяца хожу в тренажерный зал — как на праздник! Спорт в моей жизни был всегда, но сейчас новые нагрузки, новая система питания. Это так круто! К весне планирую увидеть в зеркале фито-няшку — красотку с легкой жировой прослойкой и выраженным мышечным рельефом, которая умеет подтягиваться на перекладине разными хватами! Поэтому все истории преображений вызывают во мне неподдельный интерес, а добившиеся успеха — глубочайшее уважение!

  5. Так заманчиво было про соду))) Жаль, что такой вред для организма. Нужно работать, но это можно делать весело) И еще можно себе напомнить, что привычка формируется 21 день, обвести 21 день в календаре и вычеркивать каждый день работы над собой, а потом это уже будет привычка!!

  6. Юрий, спасибо огромное за статью. Не смогла остаться в стороне и не испытать на себе вашу методику, ну что сказать, не заметила как вес уменьшился на 4 кг. Само собой как-то получилось.

  7. Добрый день, Юри. Отличная публикация, спасибо, буду пробовать. Еще один вопрос интересует, у меня достаточно плохое зрение, в настоящее время хожу в очках. Вы в своих статьях неоднократно призываете отказаться от различного вида «цифровых костылей», хочется узнать Вашу точку зрения на очки, контактные линзы и так далее. Активно заниматься спортом в очках неудобно, без очков далеко не видно, созерцать и наблюдать не получается, вот задумываюсь о линзах, но даже не знаю, стоит ли переходить.

    • Вопрос был не ко мне, но как человек, перенесший 2 операции на глазах, позволю себе высказаться. Во-первых, очки и линзы не являются «цифровыми костылями». Во-вторых, по этому поводу вам лучше пообщаться не столько с Юри, сколько с офтальмологом. В-третьих, проблемы с глазами — это очень и очень серьезно, 90% информации мы получаем посредством зрения. Отнеситесь к вопросу со всей серьезностью, какая только может быть. Не исключено, что врач вообще запретит вам физические нагрузки. Однако надеюсь, что этого не случится.

  8. Большое спасибо за статью! для меня это ОЧЕНЬ вовремя! потому что я стремительно набираю вес и уже никак не могу сделать что-то старыми методами, чтобы похудеть((( Вес растет, самочувствие ухудшается, от этого настроение на нуле и ниже(( Такое впечатление, что как будто специально пытаюсь нажираться и толстеть как можно больше, но почему — не могу понять. Попробую теперь по-новому, как в статье описано. Очень надо похудеть, но что-то мне мешает.

  9. Спасибо, Юри!
    Статья пришлась весьма кстати. Не далее, как в четверг, будучи в бане с приятелями, поспорил, что к новому году приведу себя в форму — буду весить 90 кг.
    Если проиграю пари, то с меня ящик коньяка. И, чувствую, что «Трофейным» никто удовлетворен не будет )))
    На сегодняшний день вес 102. С пятницы стал ходить в спортзал по довольно жесткому графику: день — силовая, день — кардио, воскресенье — выходной.
    Через пару недель посмотрю, насколько такой подход эффективен.

  10. А что делать людям, которые хотят набрать вес? )))
    Только тренажерный зал? и кушать >3000 кКал в день?
    Питаюсь, в плане здоровой пищи, слава Богу, хорошо! Может чуть меньше, чем нужно, но не голодаю.
    Да и активность приличная в течении дня…

    • Антон, я лично калорий не считаю, но часто инстинктивно чувствую, что мне необходимы пищевые добавки. Точнее, скажем так: именно потому, что я не считаю калорий, я и имею это чутьё.

      Если, как Вы говорите, Ваше питание в плане здоровой пищи хорошее; если в течение дня Вы в самом деле достаточно много двигаетесь — желательно не в фитнес центре, а на свежем воздухе, и при этом считаете, что Вам не хватает массы, можно пару раз сделать себе коктейль из протеина.

      Но прежде надо быть уверенным, что Ваши мышцы в самом деле нуждаются в поддержке. Потому что в противном случае белковые добавки могут «вылезти» в самых неожиданных местах, в том числе и на лице. Иметь вместо рельефного, энергичного лица круглый, «ленивый шарик» уж точно никто не желает.

      И потом, не забывайте, что худоба — при натренированном, жилистом теле — вещь очень эротичная и привлекательная. Так что, белковыми добавками можно воспользоваться лишь в том случае, если в самом деле Ваше тело «не тянет» предлагаемую ему нагрузку.
      Вот Вам линк на страничку, подробно рассказывающую о том, что такое «набиратель веса».

  11. Знаете, Юрий, у вас удивительная способность самые сложные вещи объяснять просто и доступно. Я попробовала вашу методику и ведь работает!!! И все так просто, а мы, женщины, все время что-то выдумываем, какие-то свехпланы строим, все усложняем, бьемся, бьемся, а скинуть вес никак не получается. Появляется ощущение, что вроде делаешь все правильно и стараешься, а не получается. Как будто в какой-то компьютерный программе не в том окошечке стоит галочка. Благодаря вашим публикациям я переключила свое внимание (это получилось бессознательно) со стремления «похудеть» на стремление «просто жить и радоваться». Как говориться, убрала галочку из окошечка. Через неделю юбка стала висеть, а весы показали на 4 кг меньше. Как получилось, не знаю. Конфеты продолжаю есть в том же объеме)) Еще раз хочу поблагодарить вас за смелость, которая позволила вам поделиться опытом с читателями)) с благодарными читателями))

  12. Привет всем! Надо сказать, классно выражено. Уж сколько раз общался со своим организмом, типа «А почему бы себя любимого не побаловать? Ну там, пироженца, мороженца или халвишки!» При этом никогда не задумывался, что тем самым обращался к гаджету-бюрократу, следящему за всем, происходящим со мной. С удовольствием читаю. Юри, спасибо за юмор. Особенно порадовало словцо, зашифрованное в названии. Надо так понимать, что такова вся la vie, и жить интересно? Тогда ни халва, ни пирожки не вылезут на бока? Всё, что предлагается для быстрого приведения себя в форму, и есть Г… Согласен. Ничто не поможет, пока желание «быть в форме» не станет привычкой, затем потребностью. И процесс этот бесконечен. А не до следующего бала, чтобы только в брюки влезть, или в юбку, ну, там, кто что носит.

  13. Я тоже повелась на все эти интернет-соды. Правда решила пить не соду, а зеленый кофе. Специально привезла его себе из Египта.
    Помнится в далекие соцвремена он в изобилии присутсвыовал на прилавках местных гатсрономов. То ли кубинцам лень его было жарить, то ли у них жарочные машинки сломались, но в Союз поступал не нормальный кофе Арабика, а зеленый. Мы его жарили, избавляли от всякого рода шелушек и варили. Стоил он абсолютно смешные деньги.
    Зато теперь, когда бритучи (британские ученые) выяснили, что он офигенно помогает сбрасывать вес за счет своих каких-то там волшебных свойств, цена его подскочила до каких-то неприличных размеров. У египтян я купила его за вполне нормальные 15 долларов за 500 граммов. Но если бы вы знали, “какая гажость эта заливная рыба”! Пить эту бурду абсолютно невозможно. Но я пью… Бред конечно, но пью.

    Юри, очень хочется услышать Ваше абсолютно компетентное мнение по поводу модной панацеи под названием “зеленый кофе”. Единственное, в чем уверена, что химии в нем ни на грамм.

    • Елена, Вы напрасно иронизируете. Зеленый кофе на Востоке столь же популярный напиток, как и зеленый чай.
      Его полезность доказана и обусловлена вот чем.
      В процессе термической обработки в зернах кофе частично уничтожаются кислоты и витамины. Например, хлорогеновая кислота, преобразующая жир в энергию!!! А масло из зеленого кофе имеет жирорасщепляющие свойства и вполне справляется с целлюлитом. При жарке оно также частично уничтожается. Помимо этого в зеленом кофе полно антиоксидантов. — в два раза больше, чем в обжаренном, черном.

      Так что, смело пейте, но не более двух кружек в день с перерывами в четыре-пять часов. И избегайте добавления молока или сахара, иначе эффекта не будет.

      А потом, это очень эффектно. В офисе все подходят и спрашивают, что за дымящийся энергодринк я пью 🙂 и где его достала!

  14. Уж не знаю, как там насчет эффектности, но зеленый кофе, действительно, на вкус настолько гадок, что это мерзкое послевкусие сразу же хочется чем-то заесть. да и запах этого пойла омерзителен. Что же касается эффекта от его потребления, то полмесяца прошло, а результата не видно.

  15. Две недели назад, когда я писала предыдущий коммент (5 ноября), мой вес был 95 к. Сегодня уже 99 кг. То есть продолжает увеличиваться. Несмотря на то, что я занимаюсь физкультурой, хожу на занятия по скандинавской ходьбе, где организм хорошо разогревается, и потом приятно болят мышцы — значит, тренировка была хорошей. Но! несмотря на все это, вес продолжает увеличиваться. И желание заесть стрессы тоже никуда не девается. Но, по идее, все то, чем я стрессы заедаю, должно сжигаться на тренировках. Но, видимо, что-то не так. Работа сидячая, возможности «выбегать в кроссовках» на 15 минут через каждые 45 минут у меня нет. Сижу непрерывно перед компьютером по 5-10 часов. Работа с текстами, так что постоянно смотрю в монитор. Иногда получается выйти походить на 1-2 минуты, не больше — нужно постоянное присутствие на рабочем месте. В общем, мой случай мне кажется настолько безнадежным в плане применения советов Юри, что даже и не знаю, что делать. Если только что-то изменить в питании, но я не знаю, что и как.

    • Нет такой работы, на которой нельзя было бы вставать, ходить по офису или коридору, общаться с коллегами, улыбаться, смеяться, отвлекаться, в конце концов, потянуться, чтобы суставы затрещали. Даже лоцманы в аэропорту умеют расслабляться, сидя за мониторами и отслеживая, простите, не тексты или математические формулы, а человеческие жизни. Даже президент Соединенных Штатов находит возможность заниматься полтора часа в день фитнесом. Даже люди без рук и без ног плавают в бассейнах и участвуют в параолимпийских играх. У моей хорошей знакомой недавно умер муж. Она сказала — Теперь я буду жить вдвое насыщенно — за него и за себя — за нас обоих. И она работает, занимается спортом, участвует в каких то общественных мероприятиях.
      Так что не говорите ничего про стрессы и про невозможности. Кто ищет, тот найдет, кто хочет, тот добьется.

    • Дорогая Екатерина! У Вас всё получится. Только делайте. Не рассуждайте. Не бойтесь. Визуализируйте. Ваш страх — это лишние килограммы.

  16. Екатерина, расскажите, что это за стрессы. Они возникают периодически, или шлейф от них тянется через весь день (всю жизнь)? Позволяете ли Вы себе эмоциональные всплески — заплакать, поругаться с кем-то? Или Вы держите всё в себе, не желая расслабляться?.. Какие сны Вы видите ночью? Отражается ли в них прожитый день и, в частности, те неприятности, которые заставляли Вас нервничать днём?
    С уважением, Юри.

    • Сны прекрасны, там я в безопасности и все хорошо. А стрессы подсовывает ежедневная жизнь. Скажем, вышла погулять с собакой в прекрасном настроении — у самого дома на мою собаку набросился чужой огромный пес, пришлось отбиваться, это очень страшно, на самом деле. Или возвращаюсь домой вечером с работы, на лестнице сидят пьяные соседи, через которых надо буквально переступать и пробираться — тоже стресс. В вагоне метро распылили газовый баллончик — тоже стресс. И так почти каждый день. Только успокоюсь и начинаю радоваться жизни, как бамс! — новая бяка. Поругаться с кем-то вполне могу себе позволить, но очень редко, только если действительно ко мне лезут с агрессией, первая не нападаю, т.к. считаю это неправильным. Поплакать тоже можно, почему бы и нет, и выговориться, и обсудить с кем-то проблемы тоже могу. Так что с выходом эмоций тоже все в порядке. А вот когда у тебя на глазах, скажем, стреляют в метро или убивают человека иным способом, остаться бесстрастным и избежать стресса очень сложно. Но такова жизнь. Кто-то обладает толстой эмоциональной броней и может не реагировать на такие вещи, а я не могу.

  17. Давным-давно с таким искренним удовольствием не хохотала (ближе, понятно, ржала во весь голос). Начала смеяться с лайфхакера (сыроеды и веганы против мяса). Все-таки веселее жизни, на свете нет ничего. Столько искреннего гнева и иронии, причем, в общем-то по пустому поводу. «Есть или не есть, вот в чем вопрос?» — куда там Гамлету до этих душевых страданий! Причем, ясно же, что ели и есть будут — но со стыдом, тайно. мучаясь… Господи прости, если бы сама периодически не впадала в подобное слабоумие по самы 9и таки тоже) разным поводам, то не оценила. А так, себя как в зеркале я вижу и это зеркало НЕ льстит., но так смешит!

    Спасибо, Юрий, за это удовольствие, полученное благодаря, конечно же, вашему блогу, это ведь все-таки работа, причем, серьезная.. Предполагаю, что и ваш легкий характер тоже не дар свыше, а заработанное. Тем выше ценность, по крайней мере, для меня. А вообще, я просто наслаждалась вашей легкостью и отсутствием агрессии, даже тогда, когда она казалась неминуемой и даже правильной…

    Все остальным участникам само собой, тоже — большой-большой привет и благодарность.
    Наверное, уже ясно. что я сама давно… тоже… с разной степенью регулярности…
    Началось, когда родились больные дети, обоим врачи с детства искренен и единодушно пророчили инвалидность. К году сняли все, но работать пришлось много. Питание, закаливание, плавание, ну и самое главное, любовь, когда ежечасно просыпаешься от страшного детского крика (особенно тяжело было с сыном, резали меня на живую, так получилось, соответственно испуг, ну и много всякого другого типа пареза левой стороны и недоношенности), а надо, чтобы он увидел только улыбку и слышал только спокойствие, нежность, любовь.
    С тех пор знаю точно насколько пластичен детский организм, как в сущности, легко вылечить ребенка до года. Но, понятно, родителям придется вкалывать каждый час и день, без перерывов.

    Все тоже самое относится к взрослым. Поэтому, да, я хожу в спортзал, бегаю до морозов (бегать. когда больше минус 10 я не в состоянии), питаюсь более-менее правильно (стараюсь без мяса, а вот без морской рыбы даже не пытаюсь, не могу).

    Мне очень нравится ваш подход, он не натужный. Я очень не люблю идейное изнасилование, а мне кажется такового становится все больше.
    В общем, радости!

  18. Данная статья в буквальном смысле раскрыла мне глаза. На, казалось бы, очевидные вещи — постоянно твердили, что нужно ПОСТОЯННО тренироваться, чтобы был результат. Но всё это пустые звуки. Почему НУЖНО? И на этот вопрос здесь я получил ответ, наконец-то. В доступной форме нормальным языком, между прочим.

    Как-то крутился на кухне (там самый близкий ко мне зомбоящик в доме), по Рен-ТВ© шла передача про всякие секреты и прочие. Там ещё ведущая — женщина с приличной грудью (ради которой многие смотрят, на сколько я знаю). Чаплан, или как-то так. Передача про соду и похудание, я попал с середины серии, так что как раз на этот вопрос. Прослушал немного, заинтересовался и пошёл в интернеты за этой серией (на что не пожалел своего трафика с лимитом в 20 гб на месяц). Конечно, при просмотре в коробке можно и не заметить, что камера меняет фокус при «изменениях на весах», и прочих хитростей видео-монтажа и режесуры (подмена фактов, заговаривание и прочие мелочи). В основном мне были интересны моменты про чистку зубов содой и принятие внутрь ложки на стакан натощак. Всё это я погуглил, оценил степень риска, ещё наткнулся на «оздоровительную перекись водорода». Про последнее довольно двусмысленная информация, на своей шкуре я рискнул опробовать, изменений ни в лучшую, ни в худшую сторону не заметил через неделю и решил не усугублять («сыр в мышеловке»), хотя внутривенное (через капельницу в больницах) вливание перевешивает в сторону пользу (это, если верить соответствующим комментариям, помогает). Я не агитирую, скорее делюсь своими мыслями, так как затрагивает тему статьи. Фармацевтика — довольно гнусная отрасль, абсолютное большинство лекарств — лишь плацебо. Убеждение — сильная штука. Вы должны были замечать, как при принятии «аспирина» (или прочего болеутоляющего) моментально наступает лёгкое облегчение, а через полчаса и вовсе боль уходит. Так вот, через полчаса начинает действовать лекарство. А перед этим — чистое плацебо! — самовнушение. Есть какое-то научное название этому явлению, но я забыл. Так вот, при настоящей, повседневной головной боли, которая режет череп изнутри адским сверлом, это плацебо не сработает как бы себе не внушали. Мне и таблетки-то не помогают, а врачи твердят что я здоровее здоровых после «полного» осмотра — отренгенили всё, что можно, а про мозг забыли.

    Не знаю, правда ли насчёт капельниц с водородом, но взял на заметку. Всё же, в этой жизни всё возможно, просто иногда вероятность стремится к нулю — у меня нет ни фактов, ни способов проверить. Но звучит правдоподобно. Как и сода. Но пользу пищевой соды я проверяю постоянно, потому что имею губительную привычку объедаться вкусняшками. С недавних пор, я понял, в чём причина этого объедание — инстиктивное голодание, отсутствие под боков пищи или вкусняшки заставляет наедаться прозапас. Как-то в школе, классе в 5м, я гулял с одноклассником после школы, заходя к нему. А ему батя, как он сказал, привёз кучу кило бананов. Я очень долго завидовал белой завистью, потому что у меня ни бати под рукой, ни бананов не было. А ещё у меня не было привычки раскидываться деньгами. И в какой-то момент, я это всё в кучу собрал, переосмыслил и пошёл закупился двумя кило бананов со словами себе — ешь, когда захочешь, не «распределяй» по типу «банан в день». Пару раз в прямом смысле обожравшись (от чего мне помогла кружка воды с разбавленной ложкой соды), мне стало хватить таких 2х кило на неделю. Я утолил свой инстинктивный голод, у меня всегда были под рукой вкусняшки и на них никто не покушался (как в школе, где увидев конфетку все начинают у тебя выпрашивать). И так одного банана хватает на полдня, куснул, запил водичкой или чаем и сидишь дальше (когда не нужно бегать в разные точки мира, конечно). Это довольно хорошо сравнить с прочим моим опытом «голодовки», когда летом я начал считать калории и в прямом смысле голодать. Хорошо коррелирует данный пример с другим из прочей статьи — про пачку сигарет, постоянно лежащую в доме на видном месте. Теперь смысл понятен, не так ли?

    С перекисью водорода я с неделю поэкспериментировал и испугался продолжать. Соду же пью время от времени. Вообще, я люблю эксперименты некоторого рода. Например, смешивать напитки. Кофе мне никогда не нравился — не только на вкус, его ещё и смешать ни с чем нельзя. Получается гадость. И тут кофе выступает скорее дёгтем, чем мёдом. А вот цикорий, схожий по вкусу, но, вроде как, намного более полезный удалось применить в «коктейле». Просто цикорий был слишком терпким (не знаю значения этого слова, в общем, на вкус слишком как кофе), не смотря на количество сахара или его отсутствие. Я просто насыпал на ложку порошка цикория пол ложки пищевой соды. И мне понравилось. Иногда сахар подсыпал, пару ложек. Вообще, в какой-то момент я перестал ощущать ту сладость от 3х ложек сахара, переходя на 4, а потом 5. А потом перестал пить чай, перейдя на кипячённую воду. С яблочным уксусом. Не помню, где я узнал о таком рецепте, это было лет 7 назад, примерно. Потом, 4 года назад, девушка, с которой я дружил (как-то нас спросили, встречаемся ли мы, а мы хором ответили «нет», ха-х…), спросила, шутливо, для похудания ли я пью такую смесь? Оказалось, такой рецепт советуют при похудении. Что является дополнительным плюсом ко вкусу настоящего лимонада. Я делал растворы и по 4-5 ложек на 250 мг воды — случайно переливал, на самом деле. Просто засыпал 5 ложками сахара и пил.

    Так что теперь я пью соду (пищевую) и яблочный уксус. Стаж последнего около 7 лет. Спасает от жажды летом очень хорошо. Одним летом я решил побегать для похудания. Бегали мы втроём в 5 утра по городу, с горки, вдоль речки и до пляжа. Там купались (на самом деле, пару раз, потом вода похолодала — одному не рекомендуется, второй просто не хотел, а я один не решался). Я брал с собой рюкзак, в нём полотенце и две пол-литровых бутылки моей яблочноуксусовой смеси. Одна с сахаром, вторая без 🙂
    И так я проходил всё лето, с рюкзаком и двумя бутылками. А потом и сентябрь, пока жара не спала. Если капнуть совсем немного яб.уксуса, то вода уже не такая безвкусная, но и не кислая. В течении дня вполне хороший напиток. До последних дней я и не знал о прочих полезных воздействиях яблочного уксуса.

    Так как часто я делаю две кружки чая или других напитков, то стал иногда делать одну с «лимонадом», а вторую с содой. Последний напиток, впрочем, ем обычно после «сложной» пищи или плохо пошедшей. Или после очередного объедамса вкусняшками. Кстати, вот уже пару лет как перестал пить разные лимонады (напился до этого за года 4 за всё потерянное детство), соки. Яблочный сок иногда возьму, но он слишком дорогой, на мой взгляд, для его сомнительного содержания. Алкоголь и разного рода энергетики никогда не ценил, а когда решил попробовать или пытался «приобщиться» окончательно в них разочаровался.

    Однажды в школе у нас анализы собирали, складируя их прямо в школе. Была целая комната с десятками банок мочи. Так вот, пиво на вкус как запах этой адовой смеси чужой мочи, по моим впечатлениям. Вино (порошковое — это разве вино? ха-х…) отталкивает едким запахом спирта. В общем, я не встречал качественных алкогольных напитков чтобы без риска их опробовать. Но что я для себя вывел, так это ложность «раскрепощения» и «агрессивности» после принятия алкоголя. Сначала я засыпал, а потом шёл обниматься с «белым другом». Ну, и дозы мне спаивали не «энтрилевельные», так что… Хотя, вот моё первое прикосновение к пиву было неплохим. С тренировки пошёл с двумя парнями любопытства ради. Они взяли 2х литровую бодягу «очаковского», или типа того, ну и предложили мне. Я сделал всего пару глотков, но это единственный раз в жизни, когда мне понравилось пиво. Сладковатый вкус тревоги, я бы сказал. Тревоги — из-за непривычного и «запретного» алкоголя. Так что, если меня спросят, как я отношусь к спиртному, я скажу что никак не отношусь к нему.

    Мне потребовалось некоторое время, чтобы осознать и понять сам факт и что именно со мной «не так». Сначала всё было бессвязно, просто всё вокруг бесило, раздражало, моя жизнь была синонимом стресса. Но всё это время я продолжал двигаться и в основном двигался по инерции. Пока не «перегорел». В какой-то момент движение по инерции прекратилось, а импульс последствий не утих. И два года я пытался просто понять, что делать. Надо ли говорить, что моя жизнь шла да и идёт до сих пор под откос? У меня не было и нет места в жизни, я в поисках. Но эти два года я не просто барахтался на дне, я искал решение, много читал, как статей, так и книг и по теме, и отстранённых. Многое продолжалось двигаться по инерции, но не моё движение. Тем не менее, я в какой-то мере развивался. Может, не в том направлении, в котором требовалось, но утратив цели и мотивацию, я не утратил интерес. Чуть больше полгода, как я принял решение расстаться с прошлым. Я понял, что мечты об амнезии это просто мечты. И я ударился в «минимализм». Огонь 3 недели не потухал. Я сжигал мусор. Потом я принялся за виртуальный мир. У меня ушло несколько месяцев, чтобы с этим разобраться. Мне было страшно просто взять и форматнуть винт, я не хотел очередного стресса. Вчера я закончил с цифровым миром. Нету универсальных рецептов, ничего не случается просто и случайно. Каждое действие будет иметь результат. Он может быть отрицательный, может быть положительный. А может быть нейтральный — просто™ так есть и всё тут. Сейчас я даже не верю что хоть неделю продолжу делать из того, что начал. Я не знаю, что будет через неделю. Поэтому я не предлагаю и свою кандидатуру, чтобы «отслеживать изменения», Когда эти изменения будут, я оглянусь назад и посмотрю, что им способствовало и когда. А если не будет, то моя копилка наполнится ещё очередным отрицательным опытом, вот и всё.

    Сейчас я могу лишь надеяться на свои способности, потому что навыки я растерял. Сейчас я могу отдаться на волю случая. И ничто мне не мешает выйти на улицу или встать на голову. Главное для меня сейчас — побороть желания или привычку получать мгновенный результат и не бросаться «во все тяжкие», не сжигать организм, а постепенно изменять привычки — вводя новые и уменьшая интенсивность пагубных. Статьи Юри публиковались в течении года (если правильно помню), осилить их мне удалось за две недели. А изменения у самого Юри начались через два года. 1 * 2 = ?

    Мне всё ещё стыдно публиковать подобные записи, но я рискну.

  19. Юри, а как же быть с так называемым Эффектом Плато, который проявляется после первой победы на Гад, же ты бюрократом и благодаря этому закону в природе результат (вес, объем мыщц) дальше не растет, хоть человек и продолжает прикладывать усилия, и начинается этап стагнации, и после этого человек опускает руки.

    Я уверен что это знакомо любому, живущему и дыщащему человеку даже не будь он музыкантом, спорстменом, ученым, карьеристом.

    Достигнув таких результатов в жизни, вы наверняка знаете как отключить эту силу, чтобы больше не сталкиваться с эффектом Плато

    С уважением, Игорь

  20. Меня умиляют дискуссии об эффекте «плато», да еще с позиции «Как преодолеть плато» или «Как сделать так, чтобы не было плато — этой остановки нашего движения вперед».

    Когда я вижу статьи на эту тему, то ловлю себя на мысли, что неплохо было бы написать статью под названием «Что делать с выдохом? — он очень мешает вдоху, постоянно его прерывая!». Или еще круче: «Как избавиться от выдоха, научившись совершать бесконечный вдох».

    Надеюсь, вы уже поняли, к чему я клоню. Так называемый эффект «плато» — это всего лишь реакция на определенные изменения нашего организма, так же как освобождение легких есть реакция на их наполнение. И бороться с эффектом «плато» столь же бессмысленно и нелепо, как бороться с выдохом, предпочитая ему бесконечное вдыхание 🙂

    Другой вопрос заключается в том, насколько мы сами делаем этот этап (плато) ощутимым и болезненным.

    Ибо «плато» есть не только «выдох», следующий после «вдоха», но зеркальное отражение всех наших активных действий, лишь с противоположным знаком.
    Попробуйте в течение минуты наполнять легкие воздухом, и в тот момент, когда они будут готовы лопнуть, вы получите такой ВЫДОХ, который запомнится вам на всю жизнь, плюс потерю сознания в качестве пикантного довеска. Более того — пытаясь насильно, искусственным образом управлять своим дыханием, вы можете покалечить себя до неузнаваемости, до полного отвращения к жизни. (Именно поэтому я всегда повторяю: «Дыхание — это абсолютно естественный, самостоятельный процесс, сознательное вмешательство в который крайне нежелательно».)

    То же самое я постоянно говорю о нашем физическом развитии (в этой статье в частности). «Доверьтесь своему внутреннему биологическому ритму, не форсируйте событий — просто живите в свое удовольствие, радуясь за себя и за других».
    Нигде и никогда я не писал о необходимости получения немедленных результатов; более того — я постоянно акцентирую на удовольствии от движения, а не на подсчете калорий и килограммов. Об этом же написано и в моей самой главной, «программной» статье СПОРТ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ — ЭТО ЖИЗНЬ, НАПОЛНЕННАЯ СВОБОДОЙ И РАДОСТЬЮ, а не пункт раздачи мышц и поджарых фигур.

    Что касается эффекта «плато», то мысли типа «Что-то я больше не худею» или «Что-то я не двигаюсь вперед», то есть, ощущение самого эффекта «плато» есть признак того, что:

    1. Вы идете неверным путем, вы акцентируете внимание на получении результата, а не на удовольствии от процесса;

    2. Ваш организм потребовал «тайм-брейк», ибо не справляется больше с издевательствами, на которые вы его обрекли.

    Посудите сами. В рекламах средств для похудения часто пишут: «Вы будете терять по пять килограммов в день». Если учесть, что вес среднего человека равен шестидесяти пяти килограммам, то через две недели от вас останется пустое место 🙂 В том случае, конечно, если организм не «ударит по тормозам». Дымящийся тормозной путь, прочерченный покрышками вашего тела на шершавом асфальте Жизни, и будет тем самым эффектом «плато».

    Но есть и положительный момент во встрече с эффектом «плато». Если вспомнить, что сам термин плато́ произошел от французского слова «plateau», что значит «равнина», страх от этого явления уменьшается во сто крат. Ведь для путника, одолевшего горный перевал, нет ничего милее, чем вид ровной земной поверхности, сулящей отдых и расслабление!
    Вспомните, как пела великая и мудрая Эдит Пиаф:

    «Вот когда обойдешь полмира
    И нигде не найдешь покоя,
    Вдруг удается такое,
    Что набредешь на долину!»

    А вывод из всего этого такой:

    Живите легко, не форсируйте свой организм, не стремитесь к неоправданным «победам», и ваш мозг никогда не закричит в отчаянии и с болью: «ОСТАНОВИТЕ ТЕЛО, Я ХОЧУ ВЫЙТИ» 🙂

  21. Было бы странно не присоединиться к мнению Юри в этом вопросе!
    Все именно так и есть!
    В постоянной физической работе над собой физический результат , как ни странно, второстепенен!..
    Даже дополню, зачастую просто опасен!
    Основное-это наше здоровое психическое состояние: радость движения и гармония с Природой! Плюс общее здоровье организма!
    А уж как дополнение: красивая сторойная фигура.
    Когда мы циклимся на результате, то идем к нему любой ценой, через травмы -дисбаланс-стрессы!
    То есть, против общего здоровья организма!
    Организм сопротивляется, он же живой, возникает эффект плато!.. Это как сигнал, остановись посмотри,а все ли в порядке, все ли правильно делаешь, сделай оценку!
    Лично сама уже давно сделала выбор, не надо стремиться к результату!)
    Результат сам придет, рано или поздно, но обязательно придет!))
    Респект всем участникам дискуссии: вы делаете мир лучше!)

  22. Юри,Доброго дня вам!С вами я сначала познакомился со статей на lifehacker.ru, а потом в анонимном режиме перешел изучать вас(всё что вы делаете) и это вернуло меня к настоящей жизни ,ту которую я стал утрачивать под гнетом социально-роботизированных правил и основ. Спасибо вам(словами очень трудно передать восторг,радость,внутренний огонь и вдохновение) который вы помогли вернуть и закрепить в моей жизни.
    У вас прекрасный голос… ,я тоже занимаюсь вокалом, точнее это часть моей жизни,практически никогда не провожу дни без музыки, чтобы пройтись по нелюдной улице и спеть для себя, а может и окружающих (порой попадаются моменты,когда люди возникают из ниоткуда)….
    И у меня возникла проблема, давно уже,проблема с дыханием, я прочитав-просмотрев-изучив кучу материала и роликов ,так и не понял как правильно его брать и как им овладеть ,чтобы голос постоянно лился и радовал …
    Могли бы вы,пожалуйста, дать или рассказать мне как вы это делаете,как развивали,какой путь в развитии вашего вокала прошли…
    Заранее спасибо за любой ответ.

Your comment / Ваш комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s