ГРАВИТАЦИЯ. ИНСТРУКЦИЯ ПО ВЫЖИВАНИЮ В УСЛОВИЯХ ЗЕМНОГО ПРИТЯЖЕНИЯ.


the_force_of_gravity_001

Земная гравитация  это сила, которая день за днём в буквальном смысле стягивает с нашего скелета мягкие ткани, а сам скелет приминает к земле, превращая нас в немощных старичков и старушек. Но есть ли способ противостоять этой силе? Разумеется, есть. В противном случае, в свои 54 года я давно бы обвис и стал меньше ростом. Однако, с каждым годом я продолжаю расти и «подтягиваться». В этой статье я делюсь с вами своими секретами.

Здесь собраны нигде не опубликованные комменты «в личку», отрывки из ответов читателям в этом блоге, а также отрывки из моих публикаций на «Лайфхакере». Таким образом, — это самая полная инструкция, обстоятельно, по пунктам рассказывающая вам о том, как на всю жизнь остаться стройными и подтянутыми.

image019

Начнём с вопроса, который, собственно, и заставил меня заняться этой проблемой вплотную и составить полную инструкцию по выживанию в условиях земного притяжения.

МАРГАРИТА: Юрий, Вы говорили, что тело человека способно само себя подтягивать. А как же быть с женской грудью? Это тоже возможно? Думаю, что для всех мам, чьи дети были на грудном вскармливании, этот вопрос очень актуален:)) 

…И чтобы мужчины, прочтя эти строчки, не отвернулись от экрана, хочу сразу предупредить: женская грудь и мужская попа хоть и различны по своему строению, но судьба у них может быть одна: со временем, под влиянием многих причин (в том числе и земного тяготения), они могут обвиснуть и потерять свою форму.

НО! К счастью, и в мужском, и в женском теле присутствует особый гормон, который выделяется в тот момент, когда оно (тело) находится в состоянии статического мышечного напряжения. Этот гормон отвечает за здоровье, упругость, прочность, эластичность наших тканей — кожи, хрящей, мускулатуры. Причем, получается так, что чем больше мы напрягаем мышцы, тем в бóльшем объеме выделяется этот гормон. И действие его распространяется не только на те участки тела, которые напрягаются, но и на все ткани без исключения.

image019

emblem-new_9816Пункт 1. СТАТИЧЕСКОЕ НАПРЯЖЕНИЕ.

Итак, люди, подвергающие себя статическому напряжению, невольно подтягивают и попу, и грудь, и бёдра, и подбородок. Это хорошо заметно по артистам балета. «Поддержки», которые выполняют мужчины, и «позы», которые держат женщины, заставляют их тела и лица выглядеть крепкими и свежими ( и быть таковыми, разумеется).

На основе описанного мной явления создан специальный тренажер. Общее его название — вибротренажер «PowerPlate». Он представляет собой обыкновенную вибрирующую платформу. Вот и все чудеса!
(Очень прошу не путать его с похожими агрегатами, снабженными ремнями, дёргающими за наше тело и заставляющими его трястись от ужаса.)

Но вернёмся к тренажеру «PowerPlate». Кстати, здесь можно посмотреть официальный сайт фирмы на русском языке. Ученые-медики обнаружили, что вибрация определенной частоты заставляет наше тело напрягаться всеми его мышцами и участками. Иными словами, задача тренажера «PowerPlate» — создать в нашем теле то самое статическое напряжение, на фоне которого вырабатывается волшебный гормон.
Это вовсе не значит, что всем, прочитавшим этот рассказ, необходимо тут же выкладывать немалые, кстати, деньги, и приобретать это чудо техники. В одной из своих статей я упоминал о другом тренажере — легком и компактном «SWINGSTICK», который даже и тренажером-то не назовешь: просто трость, длиной в полтора метра, из особого стекловолокна. Эта трость, при правильном ее применении, создает в нашем теле такие же вибрации, что и дорогой тренажер. Так что со Свингстиком выброс подтягивающего тело гормона вам тоже обеспечен.

Хочу добавить, что, помимо тренировок с тренажерами, любое статическое напряжение, включая даже работу на грядке, также может привести к желаемому результату. Я говорю «может» потому, что один из важнейших моментов в работе как с вибрационными тренажерами, так и с самим статическим напряжением тела заключается в правильном дыхании — а об этом как раз часто забывают. Даже в тренажерном зале, где часто встречается «PowerPlate», инструкторы подчас игнорируют этот важный аспект!

Итак, для усиленного выброса гормона, подтягивающего тело, необходимо статическое напряжение в сочетании с правильным дыханием. О правильном дыхании мы с вами уже говорили: никогда не затаивать воздух в лёгких, не «тужиться», держа статическую позу, и не подчинять ритм дыхания ритму своих движений.

image019

emblem-new_9816Пункт 2. НЕ ПОМОГАЙТЕ ЗЕМНОМУ ТЯГОТЕНИЮ!

Теперь давайте представим себе, что у нас в саду растет раскидистое дерево, ветви которого прогибаются под тяжестью сочных плодов — предположим, яблок. И вот, каждый день мы подходим к этому дереву, хватаемся за ветки и… изо всех сил оттягиваем их вниз! Вот так — стоим по два часа в день, и тупо тянем за ветки. Долго это дерево будет оставаться раскидистым?..

Именно эта картина видится мне каждый раз, когда мимо меня пробегает бегун с сосредоточенным (будто отлитым из свинца) лицом и с виртуальным пейсером на GPS-часах TIMEX. Почему? Да потому, что под влиянием земного притяжения и монотонной тряски во время «оздоровительного» бега желудок, печень, кишечник и всё остальное утрамбовывается и опускается вниз — совсем как ветви дерева, если тянуть их к земле.

Кстати, именно в процессе опускания желудка наблюдается такое явление, как тяжесть при переваривании пищи. Но, не догадываясь о том, что виноват опустившийся желудок, мы виним во всём пищу. На самом деле виновата не пища, а низкий тонус внутренних органов и… бег.

Дело в том, что еще не придумано такого стиля бега, чтобы при каждом беговом шаге тело полностью амортизировало. И нет таких кроссовок, которые были бы способны на сто процентов смягчить шаг. Узнать, что происходит с нашими внутренностями, когда мы «бежим за здоровьем», очень просто. Приложите во время кросса ладонь к животу, немного ниже солнечного сплетения. Чувствуете? — это как удары молота по наковальне: сто двадцать пять ударов в минуту; семь тысяч пятьсот за одну пробежку. И каждый такой удар утрамбовывает внутренности, в буквальном смысле, прижимая кишечник, желудок, почки и печень, словно ветки дерева, к земле.

Чтобы этого не произошло, предпринимаем следующее:

  • Отказываемся от тесной одежды, ремней и поясов. Любая искусственная поддержка «извне» ослабляет мышечный корсет (даже на подсознательном уровне). И еще: тонкий ремень «разрезает» податливую жировую ткань, оставляя на теле предательский след в виде неэстетичного валика чуть ниже пупка. Знакомо?..
  • Изъяв из употребления всё узкое и продолжая заниматься самомассажем, можно сравнять это место, распределив жировую прослойку по всей поверхности живота. Лучше пусть будет ровно, чем валик жира.
  • Отказываемся (во всяком случае, временно) от бега.
  • Обязательно продолжаем массаж тела. Это, на всякий случай, не разовая мера, а удовольствие на всю жизнь. Именно удовольствие и прекрасное занятие для рук в тот момент, когда вам не надо куда-то спешить, что-то планировать, с кем-то встречаться; когда вы сидите не за рулем, а дома перед телевизором или за компьютером.
  • В свой ежедневный спортивный моцион включаем несколько упражнений, которые позволят в кратчайший срок избавиться от тяжести в желудке и выправят искаженные формы. (Эти упражнения я перечисляю в последующих пунктах.)

image019

Итак, что я делал 15 лет назад, чтобы привести себя в норму и  продолжать хорошо питаться, не соблюдая никаких диет.

emblem-new_9816Пункт 3. УКРЕПЛЯЙТЕ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ.

Помимо широко распространенных двигательных упражнений по укреплению мышц живота, существует еще одно действенное упражнение, которое я применял с большой для себя пользой.
Лежа на диване перед теликом, я полностью выдыхал воздух из легких — так, что живот (по возможности) «прилипал» к спине. В таком состоянии я дожидался момента, когда появится естественное желание сделать вдох. Вдох получался мощный и глубокий, но живот я оставлял «прилипшим к спине» — воздухом наполнялась верхняя часть легких (кстати, менее всего проветриваемая). Затем я вновь выдыхал весь воздух так, что «сводило кишки», и живот прилипал к спине еще сильнее. Стоит ли говорить, что за счет напряжения мышц все мои внутренности уходили под грудную клетку, а их кровоснабжение увеличивалось!

Надо только помнить, что это не дыхательное упражнение!!! То есть мышцы диафрагмы используются нами не для дыхания, а для тренировки брюшного пресса и для массажа внутренних органов. Поэтому избегайте интенсивных и частых вдохов-выдохов (в состоянии покоя — это довольно опасная вещь, которая может привести к гипервентиляции легких), а также не пережимайте гортань! Держите выдох не за счет «закупорки горла», а за счет напряжения диафрагмы и брюшных мышц. Ведь именно брюшные мышцы и диафрагму мы с вами тренируем!
В любом случае, из-за опасности гипервентиляции легких, на диване я не залеживался, а отправлялся на улицу, где — нет, не бегал, а играл… 

emblem-new_9816Пункт 4. ПРОЯВЛЯЙТЕ ФАНТАЗИЮ.

Игра, в которую я играл, называлась «KlitschkO-feeling». Я повторял всё, что делают браться Кличко (не на Майдане, разумеется, а на ринге). Выбрав дистанцию порядка двух километров, я проходил ее, широко и мягко ступая, и делая при этом «боксерские» выпады туловищем: левая нога — выпад правой рукой; правая нога — выпад левой рукой. При этом тело ощутимо прогибалось и перекручивалось в поясной части, что поначалу, после нескольких метров ходьбы, вызывало боль в «солнечном сплетении». Для меня это был сигнал, что я в «нокауте».
Как это ни странно, с каждым днем К.О. всё более отдалялся, и теперь я могу пройти таким образом сколько угодно. Единственное условие — при полном напряжении торса, никакого напряжения в области груди и шеи!

…А если я и переходил на бег, то это был, предположим, бег «по шпалам» — ну, примерно, как солдаты бегают, ступая ногами в широко расставленные автомобильные покрышки.

the_force_of_gravity_002

presence_offline_5120И не забывайте, как называется совет №4: «проявляйте фантазию». Потому что после опубликования упражнения со шпалами в «Лайфхакере», многие читатели в отчаянии воскликнули: «Юри, в нашем городе нет шпал. Что делать?». Ответ вы теперь знаете: ПРОЯВИТЬ ФАНТАЗИЮ!
Кстати, стоит уточнить, что происходит в тот момент, когда вы скачете по шпалам или боксируете, перекручивая торс…. Благодаря низкому мягкому шагу и «нормированному» бегу, внутренние органы не утрамбовываются, а при перекручивании, происходит их массаж, который руками сделать просто невозможно. Массаж тонизирует, приводит в форму желудок, печень, почки и всё остальное, что там у нас еще есть; а перекручивание торса создает мышечный корсет, который не дает внутренним органам опускаться.

emblem-new_9816Пункт 5. ПЛАВАЙТЕ.

Вода, как известно, плотнее воздуха, и тело не ощущает в воде гравитационных перегрузок. С этого я имел следующее: плотность воды помогала мне держать «мышечный корсет», особенно при погружении на глубину. А при выдохе на глубине живот прилипал к спине намного эффективнее, чем при «вздохах» на диване. К тому же, при плавании и погружении мое дыхание было наиболее полноценным (легким был необходим большой запас кислорода). А при полноценном дыхании расширяется грудная клетка.

the_force_of_gravity_003

 

И последний довод в пользу плавания заключается в том, что жидкость есть та самая среда, которая окружала нас, когда мы находились в материнской утробе. Для спасения от стрессов очень важно время от времени (чисто символически, разумеется) возвращаться в утробу матери. Не случайно в минуты отчаяния мы восклицаем: «Мама, роди меня обратно!».

emblem-new_9816Пункт 6. ЗАСТАВЛЯЙТЕ ГРАВИТАЦИЮ «РАБОТАТЬ НА ВАС».

О «висе» на инверсионном столе мы уже много говорили в этом блоге; даже придумали, как сделать этот сложный и дорогой тренажер из обыкновенной доски. А сегодня я напомню еще об одном упражнении, помогающем уложить наши внутренние органы на место. Речь идет о стойке на голове. Стойка на голове, как и «вис», заставляет гравитацию работать в обратном направлении: внутренности опускаются, но, на этот раз, туда, куда следует, грамотно ложась на диафрагму, внутрь грудной клетки. НО! Стоять на голове надо в «йоговской позе» и, ни в коем случае не опираясь незащищенной макушкой на поверхность, когда точки опоры головы и ладоней образуют треугольник. Макушка должна лежать в ладонях рук, словно в чаше.

Описываю поэтапно, как должен происходить процесс.

the_force_of_gravity_005

Этап 1. Находим ровную, не слишком мягкую поверхность. В идеале на первых порах за спиной должна быть стена или забор (если вы начинаете заваливаться назад, можно опереться ногами о стену). В моем примере я становлюсь на мраморный парапет набережной, а за спиной у меня чей-то велосипед — для мягкого и счастливого приземления 🙂

the_force_of_gravity_006

Этап 2. Переносим центр тяжести к макушке, оплетенной пальцами рук. Поддерживая тело локтями, медленно отрываем ноги от земли.

the_force_of_gravity_007

Этап 3. Медленно, сохраняя центр тяжести, выпрямляем позвоночник; ноги пока остаются полусогнутыми.

the_force_of_gravity_008

Этап 4. Фиксируем контрольную стойку: спина прямая; ноги находятся в позе «сижу на стуле».

the_force_of_gravity_009

Этап 5. Только после этого распрямляем ноги.

the_force_of_gravity_010

Этап 6. Вытягиваемся «в струнку» и замираем в этой позе (от минуты до часа), радостно ощущая, как кровь приливает к мозгам, и думается легче, и как внутренности становятся туда, где они были, когда нам исполнилось 15 лет.

the_force_of_gravity_011

Этап 7. Возвращение на землю. Медленно (!), с ровным позвоночником, держа баланс, сгибаемся в области таза, опуская ноги к земле.

the_force_of_gravity_012

Этап 8. Очень осторожно, без рывков, касаемся ступнями земли (мрамора, бетона, колючей проволоки, асфальта, мягкого, но не слишком, коврика). При этом в идеале ступни ног должны встать как можно ближе к лицу.

the_force_of_gravity_013

Этап 9. Плавно выпрямляемся и получаем законные аплодисменты от ужинающих на борту корабля-ресторана. При удачном исполнении стойки можно даже собрать пару брошенных на берег монет.

image019

РЕЗУЛЬТАТ

Через пару лет выполнения описанных здесь упражнений, мои внутренние органы, как показал рентген, приобрели высокий тонус за счет массажа и встали на свое прежнее место (при этом значительно уменьшился размер желудка и печени). Исправилась форма грудной клетки, насколько это было возможно после моего детского рахита 🙂 Появился мышечный корсет. И ем я всё, что захочу, не думая ни о каких диетах.

the_force_of_gravity_004

На этом фото мне 52 года. Таким образом, я не просто вернул себе топ-форму, но сумел сохранить ее, перевалив за полтинник.

С пожеланием успехов в привлечении гравитации на свою сторону, Юри Балабанов. ©

roma_0001
PS. Если мой личный пример вас не убеждает, вот вам рассказ про двадцатилетнего парня, который находится в топ-форме. При этом он никогда никуда не бегал. Гимнастика — да! Кручение педалей велосипеда — да! Полет на крыльях фантазии и на BMX-байке — да! Методичное опускание своих внутренних органов — нет.
Вы можете возразить, что в двадцать лет немудрено пребывать в хорошей форме, но, уверяю, это не так. В наше хаотичное время всё больше молодых людей разваливаются куда раньше этого возрастного рубежа. Да и речь в этом рассказе идет не столько о физической форме, сколько об активной жизненной позиции и умении сделать движение настоящим праздником — и для себя, и для окружающих. Рома Драныш.

И, наконец, как мы и договаривались, в конце каждой статьи я начинаю выкладывать ссылки на не-анонсированные ответы, сделанные мною в рубрике «ВОПРОС-НЕ-В-ТЕМУ».

Лена Акимова-Шмидт: Почему на фотографии к этому разделу перед тобой стоит бокал с пивом?
Алина: Как научиться позитивно мыслить? Для меня это просто невозможно. Негативные сценарии рождаются в моей голове раньше, чем какие-либо мысли. И я ничего не могу с этим сделать.
Иван Ходацкий: Знаю, что Вы в совершенстве, владеете несколькими иностранными языками. Мне интересно, какими методиками Вы пользовались для изучения языков?
Герман: У меня уже долгое время, как бы это смешно не звучало, скрипят колени. Особенно при физических нагрузках. Может вы знаете какие-л. средства борьбы с этим?
Юля: Доброго дня! Юрий скажите как настроиться на медитацию.

Реклама

ГРАВИТАЦИЯ. ИНСТРУКЦИЯ ПО ВЫЖИВАНИЮ В УСЛОВИЯХ ЗЕМНОГО ПРИТЯЖЕНИЯ.: 37 комментариев

  1. Я бы еще добавила вис на перекладине, зацепившись за нее согнутыми коленями (для малоимущих :о) ), а также стойку и ходьбу на руках для продвинутых.
    А в замке Дракулы действительно есть ботинки на потолке? Меня в свое время очень впечатлила эта история..

    • Люба, с «перекладиной для малоимущих» ты, конечно, круто сказала! Мне недавно такая перекладина, встраиваемая в раму двери, обошлась в триста евро))) Правда, там куча наворотов — можно регулировать высоту, и есть специальные резинки для иммиграции ходьбы на лыжах и гребли, но от твоей, дворовой, которая у тебя в статье, всё же мало чем отличается.

      А в целом, сейчас начинается повальная тенденция выползать из спортзалов и заниматься на свежем воздухе. Не потому, что весна, а потому, что люди начали понимать, что, к примеру, грамотно, равномерно и пропорционально накачаться можно только с собственным весом; и что просто бегать скучно; и что на улице полным полно всяких прикольных тренажеров — нужно их только увидеть, посмотрев на мир незамутненным взглядом. Даже появился термин: «Nature Workout». Почти все голливудские актеры покинули спортзалы и выползли на Природу.

      Так что все, идущие этим путем, находятся в очень хорошей компании!
      !!! Скажу откровенно, мне в последнее время так хочется уехать прочь из города — туда, где в двух шагах от дома будет бушующее море, бескрайние пляжи, сказочные дремучие леса с деревьями, на которые можно карабкаться, крутые обрывы, с которых можно прыгать в воду…
      Не съездить в отпуск, а жить в этой среде; приручить ее, как дикого зверя. Стать этаким «тарзаном», что ли… То есть, я хочу начать использовать в качестве «тренажера» не портовый индастриал, а чистую природу — «pure nature». Не знаю, получится или нет, но мечта такая есть !!!

      А со стойкой и ходьбой на руках ты просто в десятку попала, потому что только вчера мы об этом говорили с Ромой Дранышем. Я пообещал, что через месяц начну ходить на руках, а к осени освою BMX-байк. С руками получится, это точно — мне только надо сменить наш портовый бетон на пляжный песок; а с байком — не знаю. Дороговат, зараза)))

      image019

      В замке Бран действительно есть ботинки на потолке. Если точнее, то это такие деревянные сапоги, выложенные овечьим мехом (который давно сгнил), и застегивающиеся с помощью металлических застежек. Но смотритель зáмка, подчиняющийся политике хозяев земли в пригороде Брашова, держит чердак закрытым, потому что эта штука очень уж напоминает спортивный снаряд. А где спортивный снаряд — там нет места вампирам. Там, как известно, «мир и дружба»)))

      Кстати, не только Влад Цепеш висел кверху ногами часами напролет. Иллюзионист Дэвид Копперфильд, очень озабоченный своей внешностью и физической формой, висит два часа в день, читая в этой позе газеты и смотря телик. Говорю это со всей ответственностью, потому что сам видел. И еще многие известные люди используют этот тренажер по несколько часов в день.

      Надо только помнить, что и вис вниз головой, и стойка на голове — это начало экстрима. А любой экстрим требует тщательной подготовки и определенной физической формы. Если у человека высокое давление, негуманно посылать его на чердак графа Дракулы. Но каждый должен сам научиться чувствовать — насколько активно начинать заниматься.

      • Привет, Юри!)
        Вис вниз головой длительное время ( от 30-50 минут и более ) может быть очень опасен для здоровья!.. Особенно для людей за 35 лет… Может привести к отеку головного мозга, инсульту, острой легочной и сердечной недостаточности…
        Копперфильду стоило бы проконсультироваться с врачом.=)
        Извините, если не в строчку!)

        • Дорогая Ева, я же уточнил, что это — экстрим. А в статье про «Графа Дракулу» на Лайфхакере, вернее, в одном из комментов к этой статье, я пишу, что для начинающих (и при этом абсолютно здоровых) норма — 20 секунд.

          image019Я решил дополнить этот комментарий, чтобы еще раз уточнить, что мы называем висом на инверсионном столе. Насколько я понял, у многих возникло ошибочное мнение, что «вис» — это непосредственно висение вниз головой. Моя попытка ассоциировать это упражнение с образом графа Дракулы в некоторой степени способствовала этому заблуждению.

          Дорогие друзья, во всех своих комментах и статьях я пишу, что наклон инверсионного стола должен быть не более сорока пяти градусов! Это не «висение вниз головой» в прямом смысле слова!

          obvious_002

          Обратите внимание — и оригинальный инверсионный стол, и его аналог из доски и веревки, находятся именно под этим углом наклона! Именно под этим углом мы и «висим», а точнее, лежим на инверсионной плоскости.
          И еще раз повторюсь — поначалу не дольше двадцати секунд! В противном случае может произойти именно то, о чем говорит Ева в комментарии выше.

    • У меня у знакомого отец сорвался с турника. Умер под этим самым турником. Было ему 58 лет. Занимался спортом, был в отличной форме. Так что «дешево» в данном случае может быть сильно «сердито»

      • Непонятно, отец Вашего знакомого занимался на дешевом турнике?
        Мне кажется, Вы подменяете понятия. Упасть со снаряда (тренажера) и сломать себе шею — это одно. С каждым может случиться. А упасть с дешевого тренажера (снаряда) в то время, как он сломался под тобой, что привело к травме — это другое. Сам виноват. Надо качественные товары выбирать.
        Я имею в виду отстраненный персонаж, а не отца Вашего знакомого. По поводу отца Вашего знакомого мне очень жаль.

        • Этот турник установлен в парке. Он и не дешевый и не дорогой. Обычный турник, но не развалюха. Мужчина висел вниз головой. Почему он упал — трудно сказать. Но факт тот, что висеть на коленях вниз головой на турнике — опасно. И опасно не от того, что турник сломается. Такая вероятность есть, но она гораздо ниже вероятности упасть, потому что такой вис опасен сам по себе. Тяжело забираться, тяжело спускаться. Вот для чего я привел этот пример. И Юри рекомендует или инверсионный стол или наклонную доску.

  2. Цитата. «Однако, с каждым годом я продолжаю расти и «подтягиваться»»
    Вы хотите сказать что ваш рост изменился в сантиметрах? На сколько? Ваше привидение в форму я видел. Но в повышение роста трудно поверить.

    • Игорь, ситуация сложилась таким образом… Как известно, где-то к 25 годам активный рост человека заканчивается.
      К 25 годам мой рост составлял 1.82. Но по мере того, как я набирал килограммы (а набрал я их нешуточное количество — от 67 кг в юношеском возрасте я к тридцати пяти перевалил за стольник) так вот, по мере того, как я набирал килограммы, позвонки спрессовывались.
      Я не сразу догадался замерить свой рост, но когда в 35, на пике «ужаса», замерил, то получил 1.81.

      За два года мне удалось «растащить» спрессованные позвонки — рост восстановился: 1.82.
      А в последние годы, благодаря тому, что я осознал последствия влияния гравитации на наше тело, и начал над собой работать, мой рост увеличился еще на один сантиметр. Теперь он составляет 1.83, при весе летом — 68 килограммов, а зимой — 72.

      Вот такая «занимательная мерифлютика». 🙂

      С уважением, Юри.

    • «Привидение в форму!»
      Хорошо сказано!)) Хотя привидение в замок или точнее в замке (Шпессерти, например!) как-то лучше усваивается и воспринимается!=))
      Спасибо за позитив!ГЫ!

  3. Дорогой Юри! У меня такой вопрос. Вы рассказыаете о тренажере, а потом в ходе чтения статьи получается, что можно обойтись и без него. Я это заметила еще по статье про умные часики.
    Вопрос такой. Нужны эти тренажеры? Или можно обходиться без них? Пользовались ли вы сами этими тренажерами или другими, для достижения формы, в которой вы сейчас находитесь?

  4. Дорогая Татьяна,
    спасибо за возможность поставить еще одну точку над «ï» и еще раз рассказать о моем отношении к спортивным тренажерам. И не о таком отношении, с каким относятся к появлению на небе полной луны — «не знаю, почему, но тревожит», а об отношении обоснованном и неодгократно подтвержденном собственным опытом.
    Ввиду крайней важности этой темы, обращаюсь не только к Татьяне, но и ко всем читателям моего (и не только моего) блога.

    Вначале определим разницу между двумя видами тренажеров. А именно, между тренажером, искусственно созданным, и тренажером природным. Приведу пример. Определенную группу мышц можно тренировать, работая:
    — в спортзале с искусственно созданным тренажером,
    — а также в море, уплыв за буйки.

    В чем заключается различие между этими двумя видами тренировки?.. А в том, что, перестав вращать руками на тренажере в зале, своим бездействием вы вызовете у своего металлического друга слабый «пук» с объявлением на электронном табло: «Тренировка закончена». Перестав же вращать руками в десяти метрах от берега, вы просто-напросто утонете.
    Таким образом:
    — Искусственным тренажером я называю предмет, который во всем согласен с клиентом, лишь бы тот платил за тренировки деньги.
    — Природным тренажером я называю ситуацию, которая не просто тренирует отдельную мышцу или группу мышц, но вашу волю к жизни, веру в победу над собой, ловкость и умение выжить в определенной, подчас очень сложной ситуации.

    — Тренажер в спортзале, безусловно, тренирует мышцы; но безотносительно к жизненным ситуациям! Накачанная мышца, спрятанная под вашей кожей, это еще не залог того, что вы умеете ею пользоваться.

    — Природный тренажер — есть не только часть природы, но и часть вашей жизни.

    Если, живя в средней полосе, использовать в качестве тренажера лёд, тренируясь бегать по нему, как по проселочной летней дорожке, вы никогда не подскользнетесь, спеша к уходящему автобусу; даже если вам стукнет 100 лет.

    wiese2_0003_3

    Если использовать в качестве тренажера берег реки, усыпанный грудой острых, нестабильных камней, научившись скакать по ним, как козел — разумеется, горный, вы никогда в жизни не упадете, как это модно теперь говорить, «на ровном месте».

    Я не призываю вас бросаться на лёд или скакать по острым камням. Я рассказал о тех «природных тренажерах», с которыми пришлось столкнуться мне, и которые я нашел в своей среде обитания.
    Но среда обитания у каждого разная.
    Тому, кто живет в Африке, не помешает тренажер по воспитанию устойчивости к перепадам температуры. Жителям крайнего севера сгодится купание в снегу.

    Обратите внимание — именно это происходит со всеми животными. Их тела максимально приспосабливаются к определенной среде обитания. 

    Искусственные тренажеры не дадут вам ничего. Даже если вы накачаете правую двуглавую голеностопно-тазобедренную мышцу шеи так, что все ваши друзья будут восхищаться ее видом, вы не сумеете в нужный момент ею воспользоваться, ибо тренировали вы ее вне реальных условий, вне ситуации, где ее можно применить! Все ваши усилия при работе с искусственными тренажерами, — это усилия, потраченные даром.

    Искусственные тренажеры смещают в наших головах понятия. Мы формируем себя — свой внешний облик и свои способности, не исходя из реальности, в которой живем, а исходя из туманных идеалов: «дрыщеватый, не-дрыщеватый, усушенный, пересушенный»… Тогда как при взгляде на правильно натренированного человека должны возникать совсем другие эпитеты и мысли. Глядя на хорошо натренированного человека можно сказать: «Этому человеку приходится много плавать. Он  прирожденный пловец». Или: «Это же настоящая лань! Посмотрите, как грациозны и легки ее движения! Не иначе, этой девушке приходится много бегать!». Вот какие мысли и ассоциации должны мы вызывать у наших современников.

    78345673894564967pauli

    Паули очень любит чайный гриб.

    Разве можно, глядя на этого заправского матроса (фото вверху), сказать, что он, к примеру, дрыщеват или толстоват? Нет! Всё, что в первую очередь бросается в глаза, это то, что заправский матрос очень хорошо вмонтировался в окружающую его среду, где сущестует вдоволь такой вкусной штуки, как чайный гриб 🙂

    468458645869484986yuri

    А Юри любит камбалу :)))

    А этот спортсмен, что на втором фото — он худ или, напротив, толст?.. Даже и в голову не придут такие мысли! Всё, что приходит в голову при виде этого спортсмена, так это то, что он тоже хорошо приспособился к окружающей среде и часто работает с природным тренажером под названием «свежая морская рыба». А что делать, если свежая рыба окружает его повсюду? — надо научиться жить с ней в гармонии!

    image019

    Мораль этой истории проста. Ищите в своем окружении такие тренажеры, которые помогли бы вам выживать здесь и сейчас. И сторонитесь железных спортзальных уродцев, обещающих вам накачать до совершенства правую двуглавую голеностопно-тазобедренную мышцу шеи. Тем более, что никто, кроме них, не знает, что это такое.

    С любовью ко всем читателям этого блога, Юри Балабанов.

    • Хочется очередной раз поблагодарить Юри за такие интересные статьи, которые мотивируют множество людей к вопросу здорового образа жизни! Думаю целые институты физкультуры не сделали столько, сколько сделал Юри своими статьями.
      А многие коментарии, являются прекрасной иллюстрацией к статьям. Порадовал к примеру, коментарий «Лариcса». Вот например, «о божественных вибрациях древних и отношениям к вибрациям в современной квантовой физике, а это мое последнее увлечение в этом месяце: морфогенетические поля, квантовые схлопывания, суффии, ИСС, русские веды и т.д. и т.п. Современная физика мало того, что ближе к религии, мистике и вере, чем любое существующее вероучение, так еще и волшебнее и сказочнее.»
      Правда еще выше вырасти духовно, видимо мешают эти злобные «оголодавших от недостатка секса и еды таджики и узбеки» И если «предложение сделать мне куннилингус за деньги самое приличное с чем мне пришлось столкнуться» то что неприличное, простите?
      И что остаться делать милым женщинам в стремлении к духовности? «Научиться рукопашному бою и наслаждаться процессом калечения и убийства этих придурков» Оказывается, «Что-то в этом есть такое, право, маняще-привлекательное..:))))»
      Вот так…. Приехали.
      Удачи всем!

      • Таджикам — еды и женщин!.. Женщинам — квантовую физику, вибрации и духовность!.. Я ничего не перепутала?? =)

      • Хорошо у компьютера сидя учить жить других, ну или ни разу не столкнувшись с описанной ситуацией с умным видом «тонко иронизировать» (толсто троллить)?

        • Люди очень любят найти врага извне и обвинить его в своих проблемах. Но в Ведах сказано, что у человека есть только шесть врагов: это вожделение, гнев, зависть, эгоизм, гордыня, иллюзия.

          Если ты победишь этих врагов внутри своего сердца, то никаких внешних врагов у тебя больше не будет. Как только ты справишься со своими пороками, то увидишь, что вокруг тебя только друзья.

    • Юри! На фотографии ваш сын пьет чайный гриб. Этот напиток помню в детстве. Мама делала в пятилитровой банке стоял настой, нам, детям, мне и моей сестре наливали каждый день по чашке. Потом гриб пропал. Кажется уехали куда то и забыли подкормить сахаром. Больше я о б этом напитке не слышала. С поялением в магазинах не только соков но и разнообразных энерджайзеров, севенапов, не говоря уже о коле, оттеснило этот напиток. Честно говоря,,увидев чайный гриб в наши дни, на вашей фотографии, была удивлена и нежно тронута дальним отголоском детства.
      Это в самом деле чайный гриб? И как часто вы его даете ребенку? Есть мнение, что в нем есть процент алкоголя. Пьете ли вы сами его? Насколько он полезен для здоровья?
      Спасибо большое за ваши мотивирующие к жизни и активной деятельности рассказы!!!
      Марина.

  5. Что мне больше всего нравится у тебя в блоге, Юра, так это структура и систематичность подачи любого материала! Потому что я — и это абсолютно точно — не убегу со скоростью шквального порыва ветра прямо вот сейчас из своего тренажерного зала, как бы не были убедительны твои доводы (не говоря уж об убедительности твоего внешнего вида! Просто неудержимо тянет прикладывать платок к глазам и дрожащим старческим голосом вспоминать о своих безвозвратно прошедших осьмнадцати ( а так же 30, 40 и и 50) годах…:))). Простите, не смогла удержаться от шутки.

    Не уйду, потому что в половине четвертого утра, а прихожу в спортзал именно в это время, иногда раньше — более безопасного места я найти не смогу. И даже если перенесу тренировки на вечер — безопаснее не станет, проверено.
    Маньяков и наркоманов (а также оголодавших от недостатка секса и еды таджиков и узбеков) в нашем благословленном городе и его окрестностях слишком много, чтобы любые женские уличные занятия не превратилось в экстрим по выживанию (предложение сделать мне куннилингус за деньги самое приличное с чем мне пришлось столкнуться в 5 утра на пробежке, об остальных случаях, когда мне пришлось бежать быстрее, чем я умею, — писать не буду). Причем, это ведь были простые, безыскусные пробежки, не вызывающие особого интереса и злобы из-за странных телодвижений!

    (Хотя вот написала и подумала, что ты опять же прав в смысле наилучшего приспособления к окружающей среде. К ледяной воде ведь я приспособилась, моржуюсь и люблю. Может, пора научиться рукопашному бою и наслаждаться процессом калечения и убийства этих придурков во время утренних занятий спортом?! Как ты думаешь? Боевая Лариска, гроза и ужас озабоченных мужчин? Что-то в этом есть такое, право, маняще-привлекательное..:))))

    А так же не уйду, потому что боюсь оказаться в ситуации, когда то лучшее (о чем ты говоришь)—превратится во врага привычного хорошего. Примерно как в анекдоте: оттого, что вы разведетесь со своей женой, Брижитт Бардо в постели у вас автоматически не окажется. Соответственно, как бы компетентно ты их не компроментировал — останутся и пробежки, когда получается в безопасное время плюс на даче (но вот за внимание к прессу, спасибо, запомню). И обязательные силовые упражнения в зале со штангой и не только. Видишь ли, я их люблю. Мало того, они меня украшают (ну, мне так кажется, да бывает, что и люди что-нибудь такое на эту тему случайно обронят…:))). Больше того, кое-какие упражнения, которые мне советовал сын, а я не делала, считая не очень важными, начну. В свете тобой написанного, похоже, я их сильно неооценивала.

    То, что написано по поводу статических нагрузок, а я их, кстати, очень люблю ( вернее мой организм их очень любит), по поводу вибраций и висов вниз головой — меня очень заинтересовало. Висы я даже попробовала. Честно говоря. ничего не ощутила, Висела вниз головой по 20 минут несколько дней подряд но этого, наверное, мало? Буду пробовать дальше. (Кстати, стика у нас нет в продаже, даже интернет — предложениях не наблюдается) . Мне в принципе показалась очень важной тема вибраций. Тем более, что она совпадет с мыслями о божественных вибрациях древних и отношениям к вибрациям в современной квантовой физике, а это мое последнее увлечение в этом месяце: морфогенетические поля, квантовые схлопывания, суффии, ИСС, русские веды и т.д. и т.п. Современная физика мало того, что ближе к религии, мистике и вере, чем любое существующее вероучение, так еще и волшебнее и сказочнее.

    А вообще, спасибо, Юра. Мне было очень интересно.

    • Ларисса! К Вашим замечательным увлечениям (я, правда, не понимаю, как занятия штангой могут украшать женщину) стоит добавить китайскую медицину. И тогда Вы узнаете, что моржевание рано или поздно, а скорее всего рано, приведёт Вас к тяжёлым заболеваниям. Тем более, что Вы усиленно занимаетесь спортом, то есть насильственным перераспределением энергии и крови на внешние органы, в ущерб внутренним.
      А на «этих придурков» не обижайтесь — они всего лишь мужчины.

  6. Юри, здравствуйте.

    Постоял на голое минут 5. На лице полопались сосуды.
    Пожелание- напишите для женщин предупреждение о последствиях у тех, кто захочет постоять на голове.

    За советы спасибо.
    Мне понравилось! 🙂

    • Dmitriy! Очень печально, что с вами такое случилось. Есть поговорка «Заставь атеиста богу молиться, он лоб себе расшибет». На всякий случай, здесь еще есть рассказы о том, как можно ходить по узеньким дугам мостов на высоте восьми метров и бегать по острым камням вдоль берега.
      Не обижайтесь на меня, но нужно как-то уметь соотносить свои желания со своими возможностями — Вы же взрослый мужчина, судя по фотографии! Ни один человек с нормальным весом, хорошо физически подготовленный, не получит купероза после стояния на голове. И ни один человек с ишемическим инсультом и избыточным весом не будет пробовать это упражнение.
      И снова не обижайтесь на меня, но любой нормальный, психически здоровый человек прежде чем испытывать на себе длительное воздействие чего-либо, вначале попробует это в микро-дозах. И женщинам это очень хорошо известно. Краска для волос, любой крем — все вначале тестируется и только потом применяется 🙂

  7. Юрий, спасибо огромное за интереснейший материал, заставляющий в первую очередь напрячь мозги, а не мышцы!

    Дмитрий, обращаюсь к Вам. Мне кажется, здесь, среди общего числа мнений, присутствует реальный и конкретный пример рационального, творческого, вдумчивого подхода к любым инновациям — мнение «Лариcса». И еще рассказ Алексея (Лясны жыхар). Не знаю, как сделать ссылку на этот комментарий, смотрите «ваши истории». Обязательно полюбопытствуйте, это внизу, самая последняя запись.

    И еще. Во всех статьях Юрия присутствует один театральный элемент, используемый, кстати, в хорошей, первоклассной, грамотной рекламе. Этот элемент называется «динамика подачи материала». Какие-то вещи отходят в тень, чтобы проявиться позже, при дальнейшем осмыслении, какие-то моменты бросаются в глаза своей яркостью или грубой «аляповатостью», что-то произносится с авансцены — тревожным шепотом, что-то звучит дальним криком с третьего плана сценической коробки. Иногда нас берут «в сообщники», предлагая на себе почувствовать ту или иную ситуацию, иногда автор удаляется от нас, заставляя взять в руки театральный бинокль и с напряжением всматриваться в происходящее. Именно это, наверное, и привлекает.

    PS. Я писал эти слова к публикации Юри «Сказка ГАДКИЙ УТЕНОК «наоборот»», но, заметив тенденцию восприятия материала «в лоб», решил включиться в дискуссию, невольно начатую Дмитрием. Господа, не относитесь к этим публикациям, как к рецепту на банке с касторкой! Здесь вы найдете нечто большее — пример творческого подхода ко всей своей жизни, урок того, как сделать свою жизнь неповторимой и необычайно яркой. А это дороже любого медицинского рецепта!

    С уважением, V.S.

  8. Для всех, кто сомневается в том, что после тридцати можно делать полноценную растяжку, стоять на голове и вообще выглядеть спортивно и потрясающе. Предлагаю вам небольшую фотогалерею…

    Галина Бурнышева

    r1SV1JNIRoY

    vFktmmwBBHI

    x_74cdaeed

    x_d6950ddf

    x_5ad428a8

    «…Я родилась в 1950 году. Я не скрываю возраста — не стараюсь выглядеть «юной пионеркой», хотя и слово «пенсионерка» не люблю. В моей реальности этого слова нет. И даже так называемую пенсию не стала оформлять, чтобы не иметь никаких отношений с соответствующими заведениями. Тем более, что наша советская пенсия ни от чего не спасает, а ее отсутствие стимулирует что-то для себя делать!»

    Галина.

    • Галина! Респект и уважение! Выглядите на 30 лет! Потрясающее фото стойки на голове!
      Расскажите о себе подробней-очень интересно, откуда такая физическая форма и юная внешность???
      Я очарована Вами!!!
      Ай да Юри, каких прекрасных женщин он находит в интернете!!!
      Думаю, что многим читателям блога будет интересен Ваш рассказ о себе!!!
      С любовью, уважением и восхищением, Наталья!

    • Уважаемая Галина!
      Есть люди, которые в 18 лет выглядят и ведут себя, как дряхлые старухи и старики!.. А есть такие, как Вы, которые в уже зрелом возрасте излучают энергию и позитив, словно им по 15 лет!
      Далеко не каждая молодая девочка имеет такую растяжку и такую спортивную фигуру!
      Здоровья, доброты и хорошего настроения!

    • Догадываюсь почему вы не скрываете своего возраста, Галина )))) если б скрыли — очередь из претендентов мужчин на ваши — руку и сердце — опоясала бы Земной шар по экватору раз пять и слегка бы вас могла утомить. Точно, точно! На фотах вижу какую то лихую девчонку с шикарной ямочкой на подбородке.
      Ваше сочетание цифр — 1950 — это как когда едешь по новенькому асфальту — невольно вжимаешь газ — а тут знак 40 … — слегка отрезвляет.
      Заметьте как говорят вам ПРЕКРАСНО ВЫГЛЯДИТЕ — а не «как вы хорошо сохранились» И это роскошно, Галина ))))
      Попробуй я так вжаться теменем в траву — завтра бы была реанимация и выла неотложка.
      Вы просто СУПЕР!!!!
      Рукоплещу вам, слегка переходя в овации!

      • Дорогая Ирена, на моем лице ни разу не было ни подтяжек, ни уколов, никаких вмешательств косметолога, кроме двух сезонных чисток — осенью и весной. И иногда, тоже весной, пары лифтинговых массажей.
        Но каждый день в душе я делаю самомассаж с морской солью для всего тела, включая лицо, и потом, после зарядки, свой магический массаж для лица, который занимает пять минут, и о котором можно прочитать в моей книге «Ключ к вечной молодости для женщин».

        Приходите на мою страничку в фейсбуке, убедитесь.

        JMkDZrK-VV4

  9. А Юри вообще сразил наповал!!! Совершенно немыслимые пируэты!!! Мне даже смотреть страшно. На мой взгляд — это новое течение, открытое Юри — и возможности и способности такого плана следует изучать в Институте Человека.
    Браво, Юри!!!!!!!!!!!!!!!!

  10. Юри, здравствуйте!
    Хотела спросить Вашего мнения что всё таки лучше купить — Свингстик (нашла в продаже по Москве только в одном месте) или недорогую виброплатформу (самый дешёвый вариант найденный мной порядка 10 тыс. руб). От чего будет лучший эффект? Конечно хотелось бы получить эффект от Свингстика такой же как и от платформы, так как он стоит всего 1500 р…. Но вибрации от него идут как я поняла только по рукам и верхней части тела, ноги при этом мало вибрируют?
    Благодарю за внимание, Елена.

    • Лена, подскажите пожалуйста если не сложно где именно в МСК есть этот тренажёр Свингстик/Флекси бар и возможна ли у них доставка по России. В прошлом году пыталась приобрести по интернету, но нигде не было в связи с ситуацией на валютном рынке(из объяснений менеджеров). (:

      • Ирина, так в яндексе полно предложений к примеру здесь или вот тут. Это самые дешёвые цены, ещё дешевле в Питерских интернет магазинах по 500 -600 руб. Есть более дорогие предложения искала в Яндексе через поисковик выдаёт много предложений.

        • Благодарю за ответ Елена, предложений много это факт, но его нет на складах. Посему спросила у вас. (: В любом случае спасибо, как говорится будем искать!

  11. ВИБРОПЛАТФОРМА ИЛИ СВИНГСТИК?..

    platz_009

    Дорогая Орхидея,
    в истории с этими двумя тренажерами существует одно заблуждение. Многие считают, что в тонус эти снаряды приводят нас за счет вибрации. Это не совсем так. В конструктивном решении этих тренажеров сама вибрация никоим образом не влияет на наше тело. Именно поэтому в рассказе о земном тяготении, в самом начале, красным выделено: «Очень прошу не путать виброплатформу с похожими агрегатами, снабженными ремнями, дёргающими за наше тело и заставляющими его трястись от ужаса» 🙂
    Вибрация в конструкции виброплатформы и свингстика играет, так сказать, опосредованную роль. А именно, она приводит к «сверх-нормальному» напряжению мышц; и даже тех, о которых мы могли не иметь никакого представления! Дело в том, что в нашем теле существуют мертвые зоны — незадействованные места, постепенно увядающие. Так вот, виброплатформа и свингстик, за счет вибрации и последующего напряжения тела, позволяют нам почувствовать эти места и, соответственно, оживить их.

    Так что смысл работы со свингстиком и с виброплатформой не в создании во всём теле вибрации, а в создании (с помощью вибрации) во всём теле напряжения, тут же высвобождающегося за счет выполняемых статических (и не только) упражнений.
    Говоря конкретно о свингстике, наша задача вовсе не в том, чтобы вибрировали ноги. Процесс на самом деле таков:

     тренажер вибрирует в руке, сдвигая наш центр равновесия;

     рука напрягается, а корпус ищет точку равновесия, в свою очередь напрягаясь и передавая напряжение ногам;

     ноги напрягаются, и всё тело приходит в состояние напряжения. В состоянии напряжения (и активного движения в этот момент) тело находит «мертвые зоны», пробуждая их к жизни.

    image019

    Если же выбирать между свингстиком и виброплатформой, я отдаю полное предпочтение свингстику.

    — Во-первых, он маленький и компактный. Во всяком случае, его можно положить в машину, отправляясь в дальнюю поездку. Столько раз свингстик спасал меня от засыпания и переутомления во время путешествий!

    — Его можно брать с собой на прогулку по спортивной тропе (дальнейшая работа со свингстиком показала мне, что «вибрировать» можно не только стоя или сидя, но и в состоянии бега, ходьбы и — просто устроившись где-нибудь на поляне).

    — Со свингстиком в руках вы привлекаете к себе внимание окружающих — я приобрел очень много друзей из прохожих, обратившихся ко мне с вопросом, что это у меня такое.

    Иными словами, свингстик легок, динамичен, элегантен.
    Виброплатформа же — серьезная конструкция, приносящая не столько радость, сколько превращающая нас в ученых-математиков. Огромное количество фаз вибрации и соответствующих им поз, плюс распечатка документации на эту тему запутают вас и отвлекут от самого главного — радости существования в движении. Лучше с виброплатформой работать под руководством тренера, в спортзале.

    Всем, кого интересует эта тема, в ближайшие дни я выпускаю статью про виброплатформу. В сочетании с этим сегодняшним ответом вы получите полное представление об этих двух тренажерах.

    С уважением, Юри Балабанов.

Your comment / Ваш комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s