ЧТО ТАКОЕ «СОВЕРШЕННОЕ ТЕЛО» ?..


 

perfect_body_0001

Сегодняшней внеплановой статьей я хотел бы на время отвлечь вас от вопросов терпимости и различия жизненных позиций и поговорить о том, что нас всех объединяет. А именно, о стремлении иметь совершенное тело.

Kate_KateЗа идею написать эту статью я благодарен комментарию Кати Kumaş, с которой мы успели подружиться, найдя общий язык в вопросе: «Что же такое совершенное тело, и как его создать».

Юри, здравствуйте!
После случайного прочтения Вашей статьи «Как не быть…» и последующего уже не случайного знакомства с материалами Вашего блога мое стремление к духовному и физическому совершенству начало приобретать осязаемую форму.
У меня странным образом вызывает отторжение протеиново-коктейльный вид горы мускулов завсегдатаев фитнес-центров. И, в то же время, восхищают тела парней, «созданные», благодаря исторически сложившемуся образу их жизни (из цикла передач о племенах на BBC). Эти тела совершенны и мастерски отточены Природой в условиях, где нет даже слова «тренажер».
Я хочу этой гибкости и природной грации, легкости и свободы собственного тела. Раз есть желание, обличенное в слово, значит будет, правда же?..)

Дорогая Екатерина! К результату тебя приведет не желание, а понимание того, что такое совершенное тело, и как оно создается. Судя по твоему комменту, ты в пяти минутах от этого понимания. Всё, что остается мне, — это написать вразумительный текст и снабдить его убедительными картинками 🙂
Итак, для всех тех, кто находится в пяти минутах от понимания, что такое совершенное тело, а так же для тех, кто пока идет неверным путем…

image019

В современном обществе, с его дефицитом времени, самым традиционным и привычным местом для формирования своего тела являются специальные места — фитнес центры. Специальные тренажеры помогают поочередно развивать каждую мышцу, а специальные пищевые добавки позволят сократить время, требуемое на сотворение из себя «Homo perfectus».
Люди, достигшие наиболее ощутимых результатов в деле формирования своего тела, ценятся на вес золота. С ними проводят соревнования, где «самые из самых» демонстрируют поочередно все свои мышцы: икр, груди, шеи, а также глазные мышцы (для того, чтобы выпучивать глаза, тоже нужны сильные мышцы!). И, наконец, мышцы пальцев ног и рук.

perfect_body_0002

Так выявляются совершенные представители человеческого рода.

Проблема заключается лишь в том, что если снять с представителя круглый номерок участника, смыть коричневый гуталин с его тела и выпустить его (не гуталин, а представителя) из зала соревнований на свободу, он тут же вернется в свой фитнес центр — туда, где ему легко, свободно и вольготно; где стальные друзья-тренажеры мягко обнимут его тело, с которым они уже успели слиться (и не один раз) в сладостном экстазе.

Если же выгнать представителя из фитнес центра и отправить, к примеру, на пляж — поиграть в пляжный волейбол, тут вдруг окажется, что — и прыжок не тот, и мяча против солнца не видно, и приземление, несмотря на мягкий песок, жесткое; и мяч летит совсем не туда, куда надо.

Причина? Причина очень простая. В процессе своего существования наше тело привыкает к тем объектам, среди которых оно существует. Эти объекты с течением времени становятся для нас нашим окружением, нашей «зоной комфорта».

perfect_body_0003Здесь я хочу сделать небольшую оговорку по поводу такого модного сейчас словосочетания: «зона комфорта». Все вокруг предлагают ее покинуть и отправиться… не знаю, наверное, туда, где некомфортно. В то время, как правильный подход к жизни, на мой взгляд, заключается как раз в обратном: в том, чтобы найти свою зону комфорта и существовать именно в ней, расширив ее при этом настолько, чтобы твоя жизнь была содержательной и полноценной.
Если я — охотник из Сибирской тайги, прекрасно справляющийся со своей главной целью — охотой, то западло спрашивать меня:
— Охотник, а, охотник, а не покинуть ли тебе свою зону комфорта и не полететь ли в космос?.. Не хочешь? Тогда хреновый ты охотник!
Заметьте, почему-то к животным мы не относимся с такой подлостью, с какой относимся к роду человеческому. О жирафах мы с восторгом говорим: «Тело жирафы замечательно приспособлено к окружающим условиям. Её длинная шея позволяет ей достать листья с самых высоких деревьев!»
И никому не приходит в голову предложить:
— Жирафа, а, жирафа, а не нырнуть ли тебе в воду, как дельфин, и не поохотиться за рыбой?.. Не хочешь? Тогда хреновая из тебя жирафа!

emblem-important_4775Итак, вывод. Человек, как существо, созданное природой, живет в зоне своего обитания и призван максимально слиться — и душой и телом — с этой средой. И тогда произойдет великое чудо природы: симбиоз. Человек даст окружающей его среде всё, что возможно; а среда, в свою очередь, наградит человека теми качествами, которые необходимы, чтобы за ней, за средой обитания, лучше ухаживать, по возможности эффективнее ее использовать, легче с ней взаимодействовать и, наконец, выживать в ней.
По-простому это называется «С кем поведешься, от того и наберешься».
И именно поэтому я нисколько не удивляюсь неловкости культуристов в обычной жизни. Их среда обитания — не жизнь с ее неожиданными поворотами, подъемами и виражами, а искусственно придуманное пространство под названием «фитнес центр».
И животы некоторых офисных работников, фанатиков неподвижности, меня тоже не смущают. Среда их обитания — офис с компьютерным креслом и мониторами. Именно таким надо быть в этой среде: с вечно прищуренным взглядом, чтобы лучше видеть буквы и цифры на экране, и выпуклым животом, чтобы, засыпая на рабочем месте, не удариться лицом в компьютер (живот, упершись в планшетку стола, сработает как Airbag).

Так что если вы хотите иметь совершенное тело, вам необходимо не только приспособить его к условиям вашего обитания, но сделать зону вашего комфорта как можно более широкой и близкой к природе. А затем работать на эту зону, позволяя ей «затачивать» вас под выбранные вами условия жизни, позволяя вашему телу стать совершенным.

perfect_body_0004

Здесь, правда, стоит поговорить о том, что такое «совершенное тело». И вот первое, что хочется отметить: совершенство тела определяется не рельефностью мускулов и их объемом, а тем, насколько свободно функционирует тело в данной, конкретной среде.
Мышцы — это следствие, а не самоцель. Кстати, наличие большого удельного веса мышц часто мешает подвижности, гибкости и даже внутренней свободе. Не забывайте, что всё это (я имею в виду мышцы) не только заставляет наш скелет двигаться: это еще и висит на наших костях! Получается своеобразный замкнутый круг: чем больше удельный вес наших мышц, тем большие усилия нам надо прикладывать, чтобы выполнять простейшие движения. Чем тяжелее наше тело, тем мощнее должны быть наши мышцы.
Замкнутость круга заключается в том, что мышцы начинают расти только для того, чтобы «нести» сами себя!

Именно поэтому первый критерий совершенного тела — его подвижность, легкость, приспособленность к окружающим условиям.

perfect_body_0005

Обратите внимание: люди, которые живут на берегу моря, в непосредственной близости к горизонту, иначе смотрят; иначе дышат; иначе мыслят. Им приходится много ходить по песку, и поэтому они легки, не нагружены лишними мышцами (не говоря уже о жире). Их обдувают ветра и опаляет солнце, и у них особая кожа и особый прищур глаз. У них широкие плечи и гибкая талия (много плавают), «растоптанная» широкая стопа (много ходят босиком) и сухие икроножные мышцы (движение по рыхлому песку требует втрое больших затрат энергии). Даже голос у них другой — твердый, и вместе с тем, мелодичный (сказывается постоянный шум прибоя). И говорят они совсем иным тоном: фразы короткие, емкие, образные. От таких людей, даже если они появятся где-нибудь в мегаполисе, одетые в цивильный наряд, всё равно веет солнцем и морем; даже под одеждой угадывается их сила, свобода движений, а опаленное солнцем лицо излучает открытость. Смотря на вас, они будто пронзают человека своим взглядом, который по привычке ищет невидимый в мегаполисе горизонт.
Можно всю свою жизнь проторчать в фитнес центре и в солярии, но сделать из себя гибкого, сильного, открытого человека, от которого веет солнцем и морем, не получится. Проторчав в фитнес центре и в солярии, всё, что можно из себя сделать, — это человека, от которого веет фитнес центром и солярием.

presence_offline_5120При этом я не призываю всех поголовно оставить большие города, свою работу и рвануть на берег Океана, навстречу бескрайним просторам.
Моя цель рассказать вам об очень простой истине. Первичным элементом в нашем физическом развитии является мозг. Тело лишь следует его командам. И общается наше тело со своим мозгом совсем на ином языке, нежели мы привыкли думать. Тело не понимает таких волевых команд, как «А сейчас мы займемся движениями, чтобы стать красивыми». Тем или иным наше тело становится, попадая в определенные условия, в которых мозг говорит: «Ты не выживешь, если не приспособишься к окружающей среде и к окружающим тебя условиям».

Для меня всегда будет эталоном рассказ Натальи Степаненко, которая подтянула свое не совсем спортивное тело, несколько дней подряд вскапывая огород и ухаживая за растениями, дарящими ее телу пищу.
Один мой друг заплыл однажды в море слишком далеко. Для того, чтобы выжить, ему пришлось довольно долго бороться со стихией. Поверите вы или нет, но на берег он выбрался совсем иным человеком: подтянутым, уверенным в себе, внутренне красивым. Окончательная внешняя красота пришла к нему после того, как тело, нашедшее удовольствие в борьбе с волнами, много дней подряд преодолевало коварство водной стихии.

image019

Вот таким я был, когда мое тело находилось в определенной окружающей среде:

perfect_body_0006

Мне кажется, каждый может без труда определить эту среду. Кабаки с друзьями, сигареты, частые «возлияния», минимум движения (потому что от одного кабака к другому, а потом — домой, в постель, можно переместить свое тело, пользуясь услугами автомобиля).

perfect_body_0007Вот таким я был, когда несколько месяцев подряд мой мозг призывал тело правильно дышать, быть легким и гибким.
Я старался, видит бог, но все старания были напрасны, потому что те два часа, которые я проводил на стадионе, вспоминая упражнение из йоги, всевозможные растяжки и активные движения, включая бег, сжирались двенадцатью часами пребывания за компьютером, сидения в кнайпах, лежания на диване перед теликом, передвижения на авто; и десятью часами беспокойного сна, который не приносил ни расслабления, ни решения накопившихся внутренних проблем.

Немного помучившись, я забросил кабаки и разъезды на авто «по рабочим и развлекательным точкам»; перестал себя к чему-либо призывать, а просто окунул свое тело в природу, которую нашел, к слову сказать, не на берегу бескрайнего океана, а в большом, довольно загрязненном городе.
Те, кто уже давно заходят в этот блог, знают, что в Гамбурге я нашел небольшой заброшенный пустырь, за год превратив его в цветущий сад. Каждую свободную минуту, не думая о красоте (или уродстве) своего тела, я выкорчевывал пни, вскапывал землю, таскал с берега Эльбы камни для кострища, плавал в Эльбе — не для оздоровления, а просто чтобы отмыться от пыли и грязи, оседавшей на теле во время работы.
Всё это привело вот к таким результатам:

perfect_body_0008

Гамбург, 2013 год.

А потом настал момент, когда произошел тот самый симбиоз тела и Природы. И тогда уже тело сказало мозгу: «Я не хочу больше жить в условиях города. Не хочу, находясь на пределе своей активности (а, значит, и активности легких), дышать засоренным воздухом; не хочу двигаться в ограниченном пространстве. Мне мало того пустыря, хоть он и превратился в цветущий сад. Я хочу бескрайних горизонтов, чистой соленой воды, а не мутной воды Эльбы, новых нагрузок, новых дорог и тропинок, новых для себя задач.

Опуская момент принятия решения, куда бы отправиться жить (это было очень сложно и сопровождалось большой психологической ломкой), покажу тот этап, на котором я нахожусь сейчас.

perfect_body_0009

Место моего нового обитания, 2014 год.

Вот таким я стал, когда в 54 года швырнул себя (не без жертв и сожаления) в новые условия: в бескрайние просторы, в море, на песок, под палящее солнце.

Сказать, что я совершенен, что мое тело внешне выглядит идеально? Нет. Но оно умеет делать всё, что полагается делать для того, чтобы жить счастливо, свободно, легко и продуктивно в среде, в которой оно обитает! Вывод из всего этого такой. Ищите себе не совершенное тело, а совершенную среду обитания, в которой можно достичь гармонии с самим собой, с природой, с безграничной Вселенной. Ищите не тело, а крылья за своей спиной!

Юри Балабанов.

Реклама

ЧТО ТАКОЕ «СОВЕРШЕННОЕ ТЕЛО» ?..: Один комментарий

  1. Хочется добавить по поводу зоны комфорта: увлеклась тут трудами специалиста по движению Моше Фельденкрайза (кстати, всем рекомендую). Он считает, что полноценное обучение новому возможно только внутри зоны комфорта, иначе мозг и тело не успевают адаптироваться, получается не обучение, а выживание, когда на выходе образуется не гибкий, апробированный новый навык, а жесткий шаблон, который может быть выручает в определенных ситуациях, но в итоге очень сильно ограничивает человека.
    Так что я, например, весьма уважительно отношусь к своим физическим страхам (к примеру, боязнь упасть спиной вперед со стойки на руках) и делаю все медленно, аккуратно и постепенно. Как результат, навык совершенствуется, пусть не так быстро, зато практически абсолютно безопасно, без травм. Чего и всем желаю :о)

    • Ярослав, я не держу это место в тайне. Но, как мы все прежде договаривались, пока о своем переезде молчу, чтобы сохранить интригу.
      И это не просто дешевая интрига ради интриги. Я хочу последовательно рассказать о том, как к человеку приходит мысль, что пора что-то о-о-о-чень кардинально менять в своей жизни; какие видимые факторы влияют на принятие решения… и — это уже в моем случае (в чём и заключается интрига) как потом оказывается, что всё вершилось помимо моей воли 🙂

  2. Всецело согласна!)
    Мой опыт может быть интересен.
    Некоторое время назад я выставила приоритеты в направлении которых оздоравливающемуся человеку стоит двигаться.
    Выбирала из: 1.Движение. 2.Гибкость. 3.Сила. 4.Развитая мускулатура ( большие мышечные объемы ).
    Опытным путем пришла к выводу, что большие накачанные мышцы человеку ни к чему.
    Поэтому п. 4 убрала!
    А вот Движение и Гибкость и , как следствие этого, Сила здорово укрепляют его здоровье!
    Получается, что формируется эдакий человек-кошка!=)

    Поэтому изнурительный кач был отставлен в сторону!
    Только периодические контрольные силовые нагрузки на плечевой пояс.
    Упражнения с палкой.
    Маховые движения руками и ногами ( бой с тенью с элементами БИ ).
    Плавание.
    Висы на растягивание.
    Снижены беговые нагрузки до умеренных, нетравматичных и поддерживающих.
    Увеличены активные ( не йоговские ) упражнения на гибкость ( различные уклоны, маятники, челночные перемещения ).
    Питание.

    Считаю свои мысли на тему оздоровления не типичными, но буду рада, если кому-то своим комментом помогла увидеть что-то новое!

    Быть Добру!

    Ева Икс.

  3. Прочитала с удовольствием!)
    Я ведь тоже когда-то ходила в спортзал, не гламурно блестящий новейшими чудесами тренажерной техники, а в подвал с облезшей краской на грубом железе. Там висели на стенах постеры с дядьками, подозрительно напоминавшими ливерную колбасу. Таскала железки, исправно делала выпады и прочие телодвижения, которые должны были привести меня к «идеальнотелому» будущему. Удовольствия в этом было ничтожно мало, но детская спортивная закалка (художественная гимнастика) требовала результатов даже через «не могу»!
    Короче, бросила я это дело. И вроде мышцы прорисовались, и жира особо никогда не было до того, но не мое это — я казалась себе какой-то тяжелой (не в смысле веса, он обычно держался в пределах 44 кг на 161 см роста).
    Потом были неприятные события в моей жизни, уход с головой в работу под поедание шоколадок с целью уменьшения дефицита эндорфинов. И, как у Вас, Юри, очередное фото, на котором на меня смотрело отекшее лицо, а весы показывали привес в 10 кг.
    Через два месяца, за которые произошла смена места жительства и образа жизни, мое тело вернулось в привычные размерные рамки, и я живое подтверждение Вашим словам о том, что наше тело есть результат среды обитания.
    Замечу, правда, что толстой в привычном понимании я не была даже с весом в +10 лишних кг. Но эта отвратительная вялость, давящий пояс джинсов и прочие «прелести» балласта, который приходилось таскать за собой, привели меня к мысли, что пора что-то менять.
    Я все еще иду к совершенному телу, каким оно мне представляется, но это не «последние 100 адских метров и счастливый финиш», а образ жизни в дружественной среде.

  4. Юри, вы пишете волшебные статьи. А я люблю с вами спорить 🙂
    По теме статьи у меня две мысли:
    Мысль первая (навеяна одной из ваших статей о гаджетах, где особо оговорены случаи бега в наушниках):
    В качестве аргумента вы приводите свой день, вернее свою пробежку, в рамках которой вы познакомились с кучей людей, сломали чей-то велосипед, объелись баранины на турецком празднике. Я читал и завидовал вам, честное пионерское (я действительно успел побывать пионером, куда меня приняли на год раньше положенного срока в доме-музее Ильича за какие-то там заслуги перед кем-то :)). Но есть один нюанс, на мой взгляд. Я интроверт. Т.е. я могу вот так вольготно спорить с вами в вашем блоге, пользуясь некоторой отсроченностью ответов. Это не realtime conversation, когда надо смотреть собеседнику в глаза, быстро отвечать на его вопросы и т.п. В жизни я обычно молчу. Не могу сказать почему, но вот так сложилось. При этом я могу выступать публично, и у меня это вроде даже как неплохо получается. Несколько дней назад на улице ко мне подошел незнакомый человек и сказал: «Привет, я видел твое выступление про то-то на той-то конференции, которая транслировалась в онлайн. Было здорово». Я не нашелся что ему ответить, проблеяв что-то вроде «Здорово… Я старался…». К чему я это все пытаюсь сказать? Для меня заговорить с человеком, тем более незнакомым, тем более первым — это, наверное, даже тяжелее, чем Александру Матросову было закрыть собой амбразуру. Я сделаю ВСЕ, чтобы этого не делать. Чтобы начать это делать, нужно сделать первый шаг. Неважно как: уговорить себя, принять для храбрости «стописят и огурчик», глубоко вдохнуть и… В любом случае — первый шаг к этому и есть выход из зоны комфорта. Комфортно мне, когда я серой мышкой сижу в компании, а вот недавно пригласил меня малознакомый человек на обед, просто пообщаться, а я взял и согласился. Знаете сколько я придумал причин за полчаса до выхода? Никак не меньше двадцати. Причин, чтобы не пойти туда. Но пошел. И это было выходом за мою зону комфорта. Чтобы эту зону расширить — за нее надо выходить. Иначе никак. Представим себе государство, скажем Тюменскую область, к примеру. Чтобы ее расширить — нужно элементарно выходить за ее границы, чтобы знать куда и насколько расширять. Иначе можно жить с ощущением, что за границей Тюменской области обрыв, и оттуда видно черепаху, на которой стоят слоны, держащие Землю. Вы привели примеры, использовав литературный прием под названием «гипербола». Охотник в космосе, жираф в воде — это как колония Тюменской области на Сатурне. Выход из зоны комфорта должен быть кратковременный и недалекий. И так вот, отгрызая кусочек за кусочком, мы расширяем свою область комфорта. И вскоре уже кажется, что мы это делаем естественно и легко. Но первый шаг для все и каждого был тяжел и труден. Тут я практически ручаюсь 🙂

    Мысль вторая, про методики тренировки и совершенное тело, как основную мысль статьи: на мой взгляд? дело совсем не в окружении. Дело в цели. Качок хочет добиться идеальных пропорций с точки зрения жюри конкурса Mr. Olympia, и детальной проработанности каждой мышцы. И для этого он использует два инструмента — тяжелые базовые упражнения для набора массы, и изолированные упражнения на тренажерах, для детализации и корректировки. И тут встает вопрос: цель достигнута? Да, достигнута. Можно ее достигнуть другим путем? На данный момент науке такие пути неизвестны. Все. Точка. Это не идеальное тело. С точки зрения природы. Природе нужно что? Функциональность. Развитие мышц для выполнения определенных функций. Качки, на самом деле, довольно таки несчастные люди. Они наращивают мышечную массу, догоняя свой вес до соревновательных 110-130 кг при 3-5% содержании жира в организме, изнуряют себя диуретиками, гонясь за рельефом. Но они совершенно не тренируют сердце. Я видел даже качка в футболке с надписью «Cardio — sucks!». И к вашим 50 с хвостиком годам они становятся инвалидами с одышкой и ожирением (в массе своей, есть умные качки, вроде Frank Zane, который никогда не блистал объемами, но имел очень пропорциональное тело, при этом становился Mr. Olympia три раза подряд, и даже его друг, бывший губернатор Калифорнии, сказал: «Нельзя отдавать победу человеку с куриными ножками»). Фитнесс-центры, понятно, аппараты по выкачиванию денег. Но есть те же дворовые объединения (которые, к слову, моментально пытаются комерциализировать спортивные гиганты, как только эти направления приобретают популярность) функциональный тренинг, стрит воркаут, кроссфит, паркур, триатлон… Это виды спорта, которые развивают организм комплексно. Мышцы привыкают работать согласованно для выполнения заданных функций. Т.е. можно пытаться учить сибирского охотника плаванию под водой на 300 метров, но ему это не очень сильно пригодится в тайге… А можно учить его пробегать 150 км в день с ружьем за плечами.
    В общем, я хотел сказать, что правильный спорт — это тоже спорт. Это полезно и здорово. Учиться на ошибках других людей — правильно, так мы можем избежать ошибок собственных. Главное понять, что же тебе хочется в жизни. Хочешь стать лучшим в мире гребцом — не трать время на прыжки в высоту.

    • Дорогой Олег, мне тоже интересно — если не спорить с Вами, то мирно рассуждать.
      Я с удовольствием обсужу обе Ваши мысли, но давайте вначале познакомимся…

      Чтобы не впадать в клише, да еще неуклюжие и неточные, такие, как «Синдром Аспергера» или «Островная одаренность» (Inselbegabung), скажу просто, что я — интроверт, как и Вы, только возведенный, по меньшей мере, в десятую степень. Общение для меня — не просто мука, но ужас, от которого я бегу в прямом и в переносном смыслах этого слова.

      Возможно, Вам будет понятна такая ситуация…
      К вам обращаются на улице с каким-то вопросом. Но, вместо того, чтобы ответить, вы бежите от спрашивающего прочь, и при этом земля уходит из-под ваших ног, а от волнения и чувства бессилия вы не понимаете, где находитесь.
      Или такая картина. В дом приходят гости. Но, вместо того, чтобы встретить их, как полагается (а, возможно, именно из-за необходимости встречать как полагается, играя при этом определенную социальную роль), вы в панике бросаетесь в дальнюю комнату и запираетесь в бельевом шкафу, чтобы вас не нашли до самого утра…

      Это я.

      А это тоже я:

      Молодой человек, сосредоточенный на чем-то своем, спрятанном в глубине души; идущий по тысячу раз исхоженной «тропе здоровья», распахнув настежь все свои чувства (несмотря на сосредоточенность и углубленность); поющий (не напевающий себе под нос, а именно поющий во весь голос) очередную, только что придуманную песню; встречающий на пути знакомых и друзей; принимающий приглашения — посидеть у костра, выпить пива, искупаться в Эльбе, пробежаться наперегонки по Нижнеполянскому берегу.

      Чем первый «я» отличается от второго?..
      Второй находится в своей «зоне комфорта». У него есть своя Поляна, своя дорога, своя песня. Река Эльба (которая принадлежит, разумеется, только лишь ему одному, а не городу или государству) спокойно течет рядом, будто верный друг, идущий обок.
      Этот, второй, знает свое предназначение. Он пишет песни (и ему плевать, слушают их или нет); он рассказывает истории, из которых получаются толстые книги. И еще он дружит со своим маленьким миром: следит за тем, чтобы улитки не выползали из травы на горячий асфальт — иначе они погибнут под жарким солнцем; поднимает перевернувшийся от ветра мусорный бак и возвращает в него вывалившийся на дорогу мусор; поливает растения на своей Поляне.
      И когда в этот его мир приходят незнакомцы, он идет к ним навстречу, как к лучшим друзьям. Потому что в его мире не может быть врагов; в его мире не надо играть никаких социальных ролей, в его мире проживает лишь доброе и красивое.

      Олег, поскольку ахинея, которую я изложил выше, будет понятна не каждому, в статье я использовал (нет, не «гиперболу», а, как раз, наоборот) упрощенные образы — охотника, удачно справляющегося со своей задачей охотиться, и жирафы, также успешной в своей зоне комфорта.

      При этом надо понимать так, что «зона комфорта» — это не пространство, в котором вы прозябаете, и даже не пространство, в котором вам легко дышится, и за переделами которого лежит беспросветный мрак; и даже не пространство, которое необходимо расширять. Более того, «зона комфорта» — это вовсе не пространство. Зона комфорта — это тонкий и очень яркий луч, которым вы можете осветить то самое пространство, окружающее вас.

      Найдите свой волшебный фонарь, свой светлый луч. И ходите с ним куда угодно, пребывая, таким образом, в зоне своего комфорта.
      Вы пишите, что можете выступать публично? Вот и выступайте. Эти публичные выступления — Ваш светлый луч. Осветите им тьму вокруг себя. И если из этой тьмы, попав в луч света, выступит фигура незнакомого человека, обращающегося к Вам, Вы непременно найдете, что ему ответить. А там, где тьма не озаряется, поглощая свет Вашего фонаря… плюньте на это место и никогда туда больше не ходите.

      image019

      И вторая Ваша мысль. «Можно пытаться учить сибирского охотника плаванию под водой на 300 метров, но ему это не очень сильно пригодится в тайге… А можно учить его пробегать 150 км в день с ружьем за плечами».

      Нет, дорогой Олег. Охотника «от бога» не надо учить пробегать 150 км в день, да еще с ружьем за плечами. Охотник «от бога», то есть, тот охотник, который знает своё предназначение и живет в своей зоне комфорта, не станет учиться у нас с вами. Он предпочтет выполнять задания, которые ставит ему непосредственно та зона, в которой он обитает. Потому что только зона обитания может поставить не надуманную и фальшивую задачу, а настоящую, реальную, правдивую, которую не выдумает ни один тренер и не сочинит ни один писатель-фантаст. К примеру, вместо того, чтобы бегать, как бойскаут, с ружьем на плече, забраться на самую высокую сопку и взвыть по-волчьи, вызывая вожака стаи на смертельный бой. Этому может научить только то пространство, которое ожило под светом того самого луча, исходящего из вашей души.

      С уважением,
      Юри.

  5. Юри, статья просто окрыляющая — и содержание, и юмор, и точнейшие примеры.
    Теперь вот знаю про мышцы глазных яблок, которые надо выпучивать 🙂 И представляю себе жирафу, которая пошла, начитавшись журналов, делать пластическую операцию «под зебру».
    Середина августа — самое удачное время, чтобы напомнить о нашем совершенном теле! И поговорить 🙂
    Скажем прямо, тело к этому периоду достигает пика той формы, которую принесли усилия предыдущей части года, а также пика цвета и фактуры, и приближается к пику естественной витаминизации. Хорошо!!!
    Дальше приближается та ресурсная часть года, когда природа начнёт постепенно нас закаливать и приучать к выходу из зоны комфорта со всей своей бесконечной природной изобретательностью.
    Давно хочу спросить Вас: а в тот период жизни, когда приходилось тело перемещать между кабаками, Вы были так же открыты незнакомым людям, или это появилось с выходом на природу и другим взглядом на мир?
    С удовольствием жду дальнейших обсуждений и новых историй!

    • Дорогая Таша, мне кажется, вся проблема понимания моего рассказа заключается в не совсем верной трактовке понятия «зона комфорта». Традиционное определение зоны комфорта с выделением последующих зон, находящихся за ее пределами, — зоны риска, зоны испытаний, зоны напряжения и зоны опасности, безусловно, очень эффектно, но крайне безысходно по своей сути, и не дает человеку возможности чувствовать себя комфортно даже в своей «зоне комфорта». (Еще бы — если со всех сторон ты окружен такими гадкими и враждебными бяками!) 🙂
      Именно поэтому я решился переписать это понятие. С моим определением зоны комфорта людям легче работать над собой, совершенствоваться; устранять страхи, которые необходимо устранять, и мириться с теми, которые лучше оставить в покое.
      На мой взгляд, это более продуктивный подход. Зачем иначе нужны нам какие-то определения, если не для того, чтобы служить нашим же целям (а не разрушать их)!

      Таша, если отвечать на Ваш вопрос, имея на вооружении мое определение зоны комфорта, то в те дни, когда я был «мопсом», я очень старался быть открытым и общительным; приветливым и энергичным. Но, именно из-за того, что то пространство, в котором я находился, было «не моим», организм начал работать со сбоями, что и сказалось на внешнем (и, увы, на внутреннем) моем облике.
      Гармония наступила лишь тогда, когда я понял — кто я, и какому пространству я принадлежу. Лишь после этого возник симбиоз между мной и этим пространством. И уж затем пространство начало помогать мне. Результат этой помощи, как говорят, «на лицо».

      Тем, кто хочет не просто пофилософствовать о зонах испытаний, напряжения и опасности, но стремится изменить себя к лучшему, скажу. Как бы это не звучало самонадеянно и нескромно,только с моим понятием «зоны комфорта» можно встать на путь изменений.
      …А, почему бы, собственно и нет?.. Если эта формула помогает людям; если она понятна и не вызывает отторжения и давления на подкорку, — значит она приемлема.

      С уважением,
      Юри.

  6. Юри, благодарна Вам за вашу память обо мне и такие приятные слова. Вы открываете простые вещи и затрагиваете на первый взгляд обычные темы — но всегда есть что почерпнуть, чем — то подтвердить свои сомнения — меня всегда здорово восхищает и завораживает эта ваша способность и ваш дар писать таким образом, что будто вселяться в мозг, вдеваться в чувства…..ни у одного писателя я не встречала..или вернее будет сказать при прочтении иных текстов во мне не возникало сколько-нибудь подобных ощущений объемности и выпуклости подаваемого материала. Примерно так.

    Даааа… тогда было нелегкое мое время. Я жила в частных домах в районе города шанхайного типа. Перед поездкой у коллеги и земляка убили сестру. Она так же как я продавала дома. Ночью залезли, думая что у нее деньги, и убили. Ни за что. Аранжированная бодрящей историей я жила в усадьбе. Как могла — наводила порядки. Днем было все ничего, а ночью было страшно. Я гнала от себя плохие мысли. Непонятные звуки трактовала чем -то оптимистичным и крепче закрывала глаза. Спать!!! Всегда считала расхожее выражение «волосы дыбом» красным словцом.

    Как то в полночь я проснулась от шорохов. Привычно сказала себе как можно более беспечно А ЭТО КЛЕН ПО КРЫШЕ В ПАЛИСАДЕ….СПАТЬ!!!»

    Но шорохи превратились в ретивые звуки отрывания ставни. Дом строила бригада старых русских мастеров. Деревянные ставни закрывались металлической планкой заканчивающейся металлическим же стержнем диаметром в один сантиметр. Он в свою очередь пронизывал стену и выходил внутри комнаты — где я его закрепляла, вставляя тоже такую металлическую штуку в отверстие в стержне. Короче не выдернуть ни за что….
    Но тут….ставни трещали, будто с той стороны ломился медведь. Молча сопел и ломился…..страх до такой степени сковал меня, что первые минуты я не могла сообразить что делать то….потом дрожащими руками нащупала в темноте пистолет (с перцем но все равно это как то бодрило)))))

    Темень стояла такая, что выколи глаз и не заметишь. Кто — пытался вырвать все мои укрепления и огромные руки шарили по ставням…было жутко клянусь вам….я решила что надо включить свет и начать звонить по сотке и имитировать разговор с милицией. Пробралась в кухню, включила свет и увидела перед собой жуткое зрелище.
    На меня смотрел не человек. Огромные глаза бледное лицо (такое не бывает у людей) и волосы именно дыбом……
    Лицо даже голубоватое как бумага……Набрав воздуха в легкие и собравшись оСИРЕНить как можно громче все на свете я вдруг поняла, что стою перед зеркалом и приведение с голубым лицом и торчащими волосами это я.
    От удивления, что волосы так необыкновенно вдруг всторчали от страха я успокоилась самую малость….самую маленькую малость…

    Некто тоже перестал выламывать несчастные ставни, и уже матерился в палисаде попавшись в шар из колючей проволоки диаметром около метра. Его я положила — как малыш из » Один дома» — на всякий случай)))

    Я стала прислушиваться….оказался сосед…..подвыпил….полез….
    На следующее утро, я шла за молоком и бабушка через три дома от меня сказала что этот Борис и его жена промышляют тем что убивают одиноких, документы забирают и т.д……чисто детектив…..сказала чтоб я была осторожнее и не впускала их в дом…..

    Этот инцидент встряхнул меня необыкновенно. Я осознала, что такое жизнь. Я поняла, что жить очень хочу. Обиделась на себя за страх. Сделала вывод, что ОБЯЗАНА защищать себя достойно — без «волосдыбом».
    Я многое, что переварила в себе через этот страх. И случай, произошедший с интервалом в неделю,
    был пропущен через себя мною уже лучше.

    А так же я поняла, что форма физическая находится загадочным образом в тесной связи с …не могу подобрать слова….с моральным обликом что ли….

    Да! Должны быть крылья за спиной!!!

    Да!!!

    Сначала в образе, в голове и далее тело начинает подстраивается и настраиваться. Подбираются мышцы.
    Очень сильно наше внутреннее состояние души, наша уверенность или неуверенность в себе воздействует на нас. Кстати и на окружающих нас тоже.

    Ох…..я опять много написала. Слишком много впечатлений от тех дней, что воспитали и закалили меня.

    • Наталья, прочитала Вашу историю и так явно все представила, что самой страшно стало! Все ж сколько мужества в женщинах природой заложено!
      Хватило Вам испытаний!!!
      А сейчас у Вас все хорошо? Как сложились отношения с Борисом и его женой!?
      Почему-то уверена, что потом Вы пошли знакомиться с ними, чтобы побороть свой страх!

      • Доброго времени суток, Наташа. 
        Бориса я знала с детства. Мы ведь соседи. Помню его свадьбу. И его жену. Они были молодые, советские и обычные. Я видела их время от времени наезжая к родителям в гости. По распределению после института я осела на постоянное место жительства на 2500 км западнее родного гнезда.
        Жизнь здорово меняет людей. Кого окрыляет, а кому то наращивает рожки и дарит хвост с кисточкой.
        Утром после страшной ночи по пути в магазин я встретила Бориса. Он шел навстречу и толкал тележку наподобие той, что возят на рынках коробки. Выглядел смущенным. Буркнул – зрассти. Ветром подняло тряпку над его тележкой — и я невольно увидела какие то, типа, трахеи и освежеванные черепа животных. Чем семейная пара занималась ночью — я не знаю. Попутно у них в доме жили 25 кошек и штук 16 собак. Пару раз я слышала, как какая-то женщина поносила их на всю улицу и кричала, что подаст в суд за всученного обманом Чихуахуа. Мол, он не хотел спариваться с себе подобными, мало того лазил заправски по деревьям и в итоге принес пятерых полосатых котят. Как такое может быть — я не знаю. Борис с женой были одержимы идеей заработать на всем, что под руку попадало – и даже красили и перекраивали кошек и собак по мере востребованности – так докладывала мне их любопытная соседка баба Гутя.
        Я жила почти обыденно. Не теряя бдительности. Под рукою всегда ноутбук, кинокамера, фотоаппарат да пистолет с перцем. )))
        13 мая в пятницу 2005 года я сидела далеко за полночь и весело переписывалась с друзьями по аське. Настроение было хорошим. Я привела усадьбу в порядок. Вишни, обрамляющие дом полукольцом буйно цвели и аромат стоял такой, что ничего плохого в голову и не шло.
        — Как тебе пятница 13, Натали? – пришел мне вопрос от друга.
        — Нормально, — кинула я горсть букв на клаву.
        И тут вдруг (я клянусь вам) именно на этой фразе завыл страшный ветер. Начал мотаться и скрежетать по крыше клен. А ветер выл. Именно выл. И отключилось электричество. Хорошо, что ноут мог работать пару часов автономно.
        Я встала и пошла в кухню, откуда хорошо был виден весь двор. За окном разыгралась настоящая метель из лепестков вишни. Ночь была бархатно черная, как сажа. И белые лепестки то прилипали к окну стайками, то кидались в бездну. Было зрелищно – но и жутковато. Выло со стороны улицы… а тут раздался вой и со стороны двора!
        Наверное, я трусовата и нервы уже были никакие. Я решила, что это вот точно уже конец мне. Плеснула текилы в бокал, заела лаймой и солью и рухнула в кровать. «Если убьют — пусть это будет во сне и не больно» – это последнее о чем я подумала.
        Однако пришло утро и чистое небо с ясным солнышком. Страшно бывает только ночью и еще когда даже в редакции местного ТВ современная девушка говорит, что мои объявления о продаже бесполезны – это ДОМОВОЙ не отпускает.
        Чушь, все чушь. Я распахнула все двери, побежала открывать ставни и в основном доме и во втором….
        Умылась ледяной водой во дворе и зашла в дом. Налила чай села за большой пустой стол и ноги под стол…и уперлась во что-то живое и кудрявое будто в полушубок….
        Устаешь ото всего. Даже от состояния страха тоже. Мозг сразу среагировал: теплое, живое… большое, блин… дрожит значит меня боится. Может, сам домовой? Любопытство пересилит все. Я заглянула под стол – собака с оборванной веревкой на шее.
        Мы познакомились, не буду утомлять долгим рассказом как. Я с большим трудом срезала веревку. Видимо ее завязали на узел — когда собака была мала, а выросла и веревка впилась в шею. Я отмыла прикольную дворняжку. Варила себе и отдельно ей. Один раз перепутала и вылила ей свой борщ с мясом, после чего завоевала исключительную собачью любовь и преданность.
        Прошло чуть больше двух недель.
        Поздним вечером – там темнеет рано – я мыла во дворе при ярком свете посуду. Слегка отчего то было не по себе. Будто на тебя кто смотрит – но я уверяла себя – это оттого, что я освещена как на сцене, а кругом кромешная тьма. Собака (я назвала ее Смайла) – ворчала и гавкала куда-то в огород, в заросли вишни. Ошейник натягивался так, что она почти стояла и вот уже начала заходиться лаем не на шутку.
        — что ты?!!! Нет никого!!! – говорила я, — вот я сейчас пойду и посмотрю.
        Вытащила из широких своих карманов пистолет перцовый и резво пошла по дорожке в сторону лая. Я думала, что там, ну, кошка на крайний случай… и решила (не знаю с чего) подурачиться.
        — Эй!!! Там!!! В зарослях!!! Выходи!!! Считаю до трех, потом трассирую по средней линии слева направо и наоборот!!! – Сама я, как учил сын, широко расставила ноги и навела перцовый пистолет обеими руками вперед – как это делают полицейские в фильмах.
        Вот – думала я – сейчас подниму котяру…
        — РРРАз!!! ДДДдддва!!!!!……. три! — Последнее «три» я произнесла шепотом. Собака хрипела со спины. Из кустов поднялся дядя очень высокого роста, махнул через двухметровый штакетник и побежал через соседний двор на улицу. Я видела только силуэт.
        Наверное, судьба решила, что я жила до этого слишком скучно и лениво. Она решила провести меня за руку по грани между отчаянием и надеждой. Тем самым – дать крылья.
        Ноги только почему-то после этого – как я их распрямила шире плеч – так они меня и донесли до кровати в дом, не сгибаясь и не разгибаясь – как ходули )))))) Смайла утихомирилась и я в крайнем удивлении проспала как убитая до утра.
        Утром разбудили камешки в ставню. Оказывается, пришел Борис.
        Он полноватый, а тот дядя, что из кустов — был сух и высок.
        Но Борис спросил:
        — Ты говорят вооружена? Покажи, что у тебя?!»
        Как он мог узнать за отрезок ночи про мое вооружение? Кто лез? Что хотел?
        Конечно же, я не могла ответить, что мой пистолет заряжен, как у кухарки, перцем. Я, глазом не моргнув, ответила как нечто само собой разумеющееся:
        — «Мини Узи» у меня (я слышала от детей в компьютерных играх, сама не ведаю что это).
        — Покажи!!!! – его раздирало любопытство.
        — Нет! Вот как подойдешь ближе метра к моим границам почувствуешь его на своем брюхе! — и я с треском захлопнула калитку.
        …………………………………………………………………………………………………………
        И крылья мои в эту минуту отрасли еще на несколько сантиметров! Даже несколько распушились.
        Короче написать не могла, сорри. Начинаю, увлекаюсь и — как река )))

        • Дорогая Наталья! Каждая Ваша история — это мини-рассказ, не только увлекательный и напряженный по сюжету, но и, как хорошая притча, позволяющий заглянуть внутрь своей собственной души; увидеть свои тайные страхи и свою скрытую силу.

          …Если кто-то еще не знает, Наталья Степаненко не только полноправный участник обсуждений в нашем «клубе», но и замечательный поэт!

  7. Доброго времени суток всем читающим. Юри, читая статью, особенно вот это место: — Из-за того, что пространство в котором я находился было «не моим» — организм начал работать со сбоями……… Меня просто.как «кипятком ошпарило» внутри — вот же, вот объяснение всему тому, что происходило со мной после возвращение в Тобольск! Вселенная просто милостива по отношению ко мне поступила. Я осталась жива. Я столько пересмотрела своих мыслей……… за то время, что читаю Вас. И верю, что начавшийся симбиоз мой и пространства в котором я обитаю сейчас, совершенно счастливой, принесет мне результаты, к которым я так стремлюсь. Еще раз, низкий Вам поклон и слова огромной благодарности. Вы творите чудеса. С почтением.Восхищением.Благодарностью. Валентина.

  8. А статья правда чудесная. Смешная, но очень мудрая. Но так как карма у меня такая, видно, спорить и противоречить — я требую сатисфакции по поводу тренажерных залов! :)))

    Лично я ХОЧУ, чтобы они были!. Больше того, я ТРЕБУЮ, чтобы они были! Я живу в большом сибирском городе, а это значит, что у меня нет времени днем в безопасное время упражняться, а вечером и рано утром попросту опасно! Добавьте морозы до —40 зимой, начиная с 1 ноября и заканчивая февралем, да и весна у нас, само собой, очень холодная, но зато грязная.

    Сейчас я морж с 18-летним стажем. Примерно столько же бегаю. Очень люблю танцевать и плавать, летом, начиная с 1 мая из воды не вылезаю. И что? В один не очень прекрасный день, несколько лет назад я обнаружила, что да, по сравнению с….я конечно! Еще очень ого-го! Но вообще-то ни лицо ни фигура сравнения уже не выдерживает с теми кто лет на 10-15 моложе. А это, знаете ли, в моем случае принципиально. Я работаю с людьми, не сижу весь день в одиночестве перед компом и выглядеть для меня очень важно, хотя как актеру за внешность мне вроде и не платят.

    Вешаться не стала, но в трансе была. Слава богу, есть сын. который занимается тяжелой атлетикой и начиная с 14 торчит в спортзале часами. Как-то однажды он встал и сказал: «Все, мама, ждать больше тебе нельзя, пошли в спортзал!»

    И 2 месяца стоял надо мной на каждом занятии и объяснял, какие упражнения на какие группы мышц надо делать. Начал, между прочим, он со мной тренировки с тренажеров. А как только приемлемо поднял мой уровень, дал штангу в руки. Понятно, сейчас, я занимаюсь одна, только изредка консультируюсь с ним по каким-то проблемным зонам.
    Все можно использовать как во благо. так и во вред. В пословице говорится: дурак огурцом зарезался, что уж тогда говорить о тренажерах!

    Но тренажеры сами по себе — они хорошие! Кстати, изначально они придуманы для инвалидов, чтобы человек имел возможность при травме все-таки как-то поддерживать остальные неповрежденные группы мышц — и кто за это их изобретателей осудит?

    Замечу, так как могу сравнить, что после занятий с тяжестями мне стало намного проще даже нырять в ледяную воду . Особенно переживать период одевания на морозе (самое мерзкое в моржевании в нашем неприспособленном для моржей городе, а до вступления в городскую секту моржей пока не дозрела, потому что очень не люблю свальные времяпровождения).

    Что касается внешности, то да, и она улучшилась (по правде говоря, одно время я даже устала от комплиментов, которыми меня одаряли все, кто давно не видел). И еще одно: после увеличения мышечной массы у меня сразу же отпала проблема лишнего веса. Я вообще не держу диеты, более того, ем все, что хочу, чего позволить себе до занятий силовыми тренировками не могла, толстела.

    Но это все моя, не более чем, случайная реплика .

    Потому что, насколько я понимаю, речь в статье идет о другом — о том, как связано совершенство нашего тела с нашим представлением о совершенной душе? Или того, что мы, каждый из нас, совершенной душой для себя считает и принимает? А потом, в результате этих мыслей, представлений и решений — и получает. Я права?

  9. Юрий, приветствую! расскажи пожалуйста, наверняка у тебя были необычные опыты во время долгого бега (д»о упаду»)? я заметил при долгом беге трусцой холотропные эффекты. очень интересна эта тема!

  10. Юри, здравствуйте!
    Читаю Ваши статьи с того момента как они появились на Лайфхакере и как и многим мне очень хочется присоединиться к Вашему образу жизни. Но как говорится есть нюансы.
    К сожалению не у всех творческие профессии и свободный график работы.
    Пожалуйста посоветуйте как мне начать вести здоровый образ жизни при работе с понедельника по пятницу.
    Каждый день в 7 утра я уезжаю на работу и возвращаюсь домой в семь вечера. Потом общение с семьей, немного домашних дел и сон. Так до субботы. В чистом остатке 1,5 дня выходных.
    Ни в коем случае на жизнь не жалуюсь, такая профессия, да, такая работа. И она мне очень нравится! Но, так хочется быть с природой, улучшать свое тело, идти к гармонии с миром вокруг. Сейчас мне 35 и я похож на Вас в этом же возрасте.
    Надеюсь, Юри, что Вы откликнетесь на мою просьбу.

    • Дорогой Роман,
      за неимением конкретной информации о Вас, буду говорить обобщенно. Ситуация не безвыходная, а очень даже поправимая. Ваша задача — аккуратно внедрить движение в свой образ жизни, ничего при этом в нём не меняя, и оставаясь в своей «зоне комфорта». Про «зону комфорта» читайте здесь.

      1. Если Вы ездите на работу на авто, оставляйте его недалеко от места работы и идите пешком. Костюм, если таковой требуется, можно хранить на работе. Совсем не обязательно менять каждый день белую рубашку. Можно вообще заменить белый воротничок чем-то иным, менее консервативным. Все мои друзья, попавшие в ситуацию, схожую с Вашей, давно так сделали.

      2. На работе тоже возможно выкроить моменты для того, чтобы двигаться. Лишний раз подняться по лестнице пешком, а не на лифте, не ездить на стуле по офису, экспериментировать с рабочим местом, вместо перекуров выходить на улицу и просто делать небольшие марш-броски по прилегающим улицам.

      3. Если Вы отправляетесь на работу на общественном транспорте, выходите на остановку раньше. Мои друзья, живущие, правда, на Западе, используют в качестве транспорта складной самокат — как это не покажется Вам смешным. (Но это, конечно, зависит от города, в котором Вы живете, и от его размеров.)

      4. Лёжа на диване, и смотря телик (я лично обожаю лежать на диване и смотреть телик), займитесь делом — самомассаж, простейшие упражнения по поднятию ног и напряжению мышц живота.

      5. Постарайтесь окружить себя яркими людьми, событиями и впечатлениями. В угрюмом состоянии, за неимением пищи для души и мозга, рука чаще тянется к холодильнику — доказано.

      6. В выходные дни предпринимайте пешие прогулки в ближайший парк; найдите там место, где хочется быть, где интересно не только Вам, но и Вашим близким. Постепенно приучите себя к мысли, что человек не погибнет без пищи, если не примет ее в себя в течение 2-х, 3-х, и даже пяти часов веселой, эмоциональной прогулки.

      7. Не забывайте, что Природа — это не только деревца и озеро, сверкающее на солнце, но и улицы города; большие универмаги с их лестницами, переходами, толкучкой и очередями, а также всё, что Вас окружает в суетливом мегаполисе. Именно со всем с этим нужно научиться жить в гармонии. Как только большой город и отсутствие времени на спорт перестанут Вас раздражать, Ваш организм начнет работать иначе: спокойнее, без стрессов, без постоянных позывов к пище, без попыток запасти жиры «на чёрный день».

      Более конкретно я готов ответить, если Вы осветите ситуацию подробнее. И первое, о чем надо знать (не только мне, но и Вам самому), это то, что Вас в Вашей жизни больше всего раздражает. Покопайтесь в себе; а еще лучше, поговорите с собой по-душам. Потому что этот фактор — раздражение — может оказаться для Вас самого очень большим откровением. Углубляться не будем. Я думаю, Вы понимаете меня.
      Если Ваш разговор с самим собой окажется настолько приватным, что опубликовать его здесь не будет возможности, пишите на yuribalabanov@mail.ru

      С уважением,
      Юри.

  11. Юри! доброго времени суток. Нигде не могу найти четкий ответ на простой казалось бы вопрос о режиме питания.
    Как часто принимать пищу?
    имеет ли смысл регулировать свой вес за счет количества съеденного или только за счет движения и активности?

    В пред-идущем комментарии ответ Роману, меня заинтересовали п.5 и п. 6.

    п. 5. В угрюмом состоянии, за неимением пищи для души и мозга, рука чаще тянется к холодильнику — доказано.
    п.6. Постепенно приучите себя к мысли, что человек не погибнет без пищи, если не примет ее в себя в течение 2-х, 3-х, и даже пяти часов веселой, эмоциональной прогулки

    Возникли сопутствующие вопросы о питании:.

    1. Существует зависимость между нервным состоянием и количеством съеденного?
    2. Пять часов вообще ничего не есть? Я правильно понимаю? сколько Вы не едите самое большое по времени? Соблюдаете ли определенный режим питания?

    Везде в интернете разные мнения и все противоположные.

    1. Надо есть понемногу но часто.
    2. Надо есть плотный завтрак с дальнейшим снижением количества пищи. И после 7 вечера ничего не есть.
    3. Надо есть мало на завтрак с дальнейшим повышением количества пищи. Самое большое — к вечеру чтобы не дожиться спать голодным, что крацне опасно.

    Как Вы относитесь к такому количеству противоречивых советов? Есть ли один нормальный верный ответ?

    ЗЫ В прошлый раз я не свалил. просто уезжал в отпуск. У меня на самом деле фамилия Солдатов 😛
    Спасибо. Очень буду благодарен за ответ.

  12. Юри, спасибо огромное за такой развернутый ответ о том как можно совмещать активность и пятидневную рабочую неделю. Многое обязательно возьму на вооружение.

    На вопрос раздражителей есть однозначный ответ, потому как это для меня очень важно для комфортной жизни. Сейчас основных раздражителей ДВА.

    Первый это грязь в том месте где мы с женой живем (многоквартирный дом). Есть мечта о своем частном доме, но до ее реализации пока очень далеко. А пока мечтаем, разработали план по наведению чистоты и уже кое что делаем в этом направлении.

    Второй это моя неспособность бросить курить. Есть стремление, желание, понимание.. Но как только доходит до дела, все это резко исчезает. Как выйти из ситуации пока не знаю.

    Юри и еще один вопрос или ситуация которая на мой взгляд сводит на нет пользу от прогулок выходного дня. Очень любим с женой гулять в выходные дни и помногу. Но возвращаясь домой ноги очень устали и ничего делать не хочется. Падаем на диван валяемся, а то и засыпаем. Сумбурно описал конечно.. Но все таки вопрос.

    Поделитесь пожалуйста, как вы отдыхаете, если сильно устали ноги. Как быстро снять эту усталость?

    • Немного вмешаюсь , если не против, по поводу курения — перестать курить «силой воли» -занятие с очень низкой эффективностью — попробуйте понять почему вы курите. В общем, пересказывать Алена Карра не буду , но пожалуй -его метод -единственный ктр. показывает суть курения . По факту каждая сигарета — это якорь (термин из НЛП) на какое-то событие/эмоцию (например, волнуемся -курим, поели -покурили, перед серьезной работой -перекур) , и чем больше вы курите тем больше этих якорей образуется. Задача бросающего курить — пережить все эти моменты/эмоции/ситуации без сигареты , понимая почему вы хотите курить. Говорю на личном примере — курил 13 лет — бросил без особого дискомфорта.

  13. Роман, если уж мне удалось в нашем портовом райончике, в доме, где проживают счастливые бездельники и веселые студенты, навести порядок, то Вам удастся наверняка. Причем, я никого ни к чему не принуждал. Я просто купил себе обалденный придверной коврик (не знаю, как будет по-русски), вымыл в один прекрасный день свой участок лестницы, отдраил до зеркального блеска запыленное окно на лестнице и поставил на подоконник цветуёчки. Получилось так классно, что даже с двух нижних этажей приходили посмотреть.
    А потом я сообщил всем жильцам дома (правда, это был небольшой дом о четырёх этажах, с восемью квартирами) о том, что если они (не квартиры, а жильцы) готовы мыть каждый свой участок лестницы, то с меня — чистые окна и цветы на подоконниках 🙂
    Аналогично произошло во дворе. Каждый жилец первого этажа начал ухаживать за небольшим участком перед своим балконом и окнами, а жильцам верхних этажей достались «квадраты» в глубине двора. Причем, это не было обязаловкой или жуткой, нудной мутатой. Всё протекало как веселая игра. Мы даже субботники устраивали. Всем моим соседям очень понравилась история о том, что в нашей стране SS-СР был такой дедушка, который заботился о детях и о взрослых. И все его очень любили, всегда приглашая на особые сборища по благоустройству страны, проходившие по субботам. И на этих «субботниках» наш любимый дедушка работал вместе с остальными наравне, таская взад-вперед огромное дубовое бревно :)))
    Короче, вопрос благоустройства дома можно решить, во-первых, начиная с себя; а, во-вторых, подружившись с жильцами.

    — Что касается второго раздражителя — курения, то, насколько мне известно, у нас в блоге следующей выйдет статья, которая может в этом деле здорово помочь. Так что, заглядывайте в блог, я Вам припишу к той статье коммент с подробным руководством к действию. Оговорюсь, что метод, который я предложу, не нов, и помог многим. Просто надо грамотно его применить.

    — Роман! Если вы с женой умудряетесь вымотать себя, как Морские котики из United States Navy SEAL, чего я, вообще-то, делать не советую, предлагая распределять равномерные нагрузки на каждый день, чтобы тело постепенно училось восстанавливаться за сутки (причина простая — моё тело нужно мне каждый день, а не через день или по особому графику). Так вот, если вы всё же умудряетесь изматывать себя, то рецепт, как привести тело в форму, прост: перепады температуры.
    Сейчас, в конце лета как раз можно начинать привыкать к холоду. К примеру, забег по колено в водоем; с мгновенным из него (не из колена, а из водоема) выбегом, — было моим первым упражнением для закалки (сто лет назад). Тогда я и обнаружил, что перепады температуры действуют освежающе и восстанавливающе на всё тело. Это и понятно. При резких перепадах температуры происходит сужение и расширение кровеносных сосудов, то бишь, их тренировка, придание им эластичности. Если приплюсовать к этому «добавки», о которых я постоянно напоминаю, то результат не заставит себя ждать.

    С уважением, Юри.

    • Фитнес не так страшен, как его малюют ))
      Может, дорог, но не в Германии. Я в McFit около 20 евро в месяц плачу, можно каждый день ходить. Вот силы воли не хватает — другой вопрос. За деньги её, волю, не купишь ))

      Тоже очень интересует вопрос, куда переехал автор. Интересно узнать бы, в Германии это или нет. Тоже хотелось бы переехать, хоть город поменьше Гамбурга, и район не то чтобы шумный и пыльный, море есть! Курорт! Но — холодное. В общем, лучшее — враг хорошего.

    • Позвольте добавить, что делаю я для снятия напряжения и усталости, если вдруг чувствуется переутомление в ногах, когда ничего не хочется, кроме как лежать. (Что случается очень редко, т.к. полностью согласен с Юри, — не переутомляться за один раз, а распредетять нагрузки.) Когда ничего не хочется, кроме как лежать, надо именно лежать. Тут Роман прав абсолютно. Только лечь надо не на диван, а на пол перед ним, положив ноги (икроножную часть) на диван. Через пять-десять минут усталость как рукой снимет. Я делаю это «упражнение» часто, даже, когда не переутомлен, впрок что ли. Получаю огромное удовольствие. А когда работаю дома или в офисе за рабочим столом, то просто кладу ноги на стол — «по американски». Мне это проще, возможно, потому что в офисе я — босс 😎

      По поводу курения. Если невозможно бросить, воспринимайте сигарету, как удовольствие, награду как бы в окончание рабочего дня. Разумеется, одну сигарету, а не пачку. Потому что награда — вещь редкая и уникальная!

      Всем привет.

  14. Юри, продолжаю восхищаться вашими делами по обустройству радостной жизни вокруг себя. Чистые окна и цветы на подоконнике доставили! Шляп для снимания уже не хватает 🙂
    Роман, а вам спасибо за вопросы, они помогают найти ответы внутри себя.
    Я тоже, как и советует Юри, когда еле-еле приношу ноги домой после долгих нагрузок, сразу топаю в ванную и хотя бы до колена обмываю ноги. Летом прохладной/холодной, в другие сезоны — по обстоятельствам, или контрастно, или тёплой-горячей, пока не почувствую эффект. У меня ещё в арсенале маленькая щётка для стоп, ею добавляю, и сверху и снизу.
    Лучше бы, конечно, под душ полностью, но иногда бывает сил на это нет.

    Юри даёт столько прекрасных советов, ещё и ссылки на другие прекрасные статьи — советую найти для себя один, который больше всего «замурчал» и начать лепить из него привычку. Это лучше, чем хвататься сначала за один, через день за второй и т.д. Если три недели без перерыва что-то делать — можно считать, привычку создали. А если «сорвались» — начинайте смело сначала.

    Я на этот раз внедрила советы по рабочему месту — не зависать на стуле перед экраном, а при любой возможности вскакивать и что-то делать. Теперь когда что-то долго грузится или надо отсмотреть длинный материал, это меня не просто не раздражает, а очень радует. Успеваю и со стола прибрать, и пару упражнений сделать.
    Рабочий стол у меня тоже очень простой — белая доска с блестящими хромированными ножками (ножки были куплены на одесском рынке и прикручены к доске, найденной среди мебели в новой квартире). Выглядит симпатично, но ящиков никаких нет. Калькулятор и шнуры от гаджетов лежат в другой комнате в отдельном ящике. Раньше мне казалось, что я что-то не продумала в этом деле. А теперь знаю — всё очень даже верно. Прогуляться разок-другой во время работы для пользы дела и тела.

    Статьи Юри обладают очень высоким внутренним зарядом, это не расхожие списки «полезных советов», это тексты высокой концентрации, их можно изучать и перечитывать по многу раз, и каждый раз будешь находить новое. Они имеют такое воздействие ещё и потому, что автор всё это практикует и передаёт только свой собственный опыт. В некоторых системах учений это называется «прямая передача», когда опыт не «пережёвывается» умом, а сразу встраивается в человека.

    И второе впечатление, которое взяла на вооружение — поменьше одёжек и заранее готовиться к осени. Теперь осень жду не со светлой грустью, а с азартом и предвкушением нового.

    Чего и всем желаю!
    До связи!

  15. А я, в отличие от Юрия, натыкаясь на старые фотографии, где на 20 кг меньше, скорее отворачиваюсь. Такая разница! А пытаюсь себя уверить, мол, не так страшно ещё((
    Или, вот ещё. Начинаю себя убеждать, дескать, была стройнее и симпатичнее, а бонусов не имела. Вопрос где?!
    Разумеется, в кнайпах меня приветствуют теперь радостней! Пышная румяная, своя в доску!
    А надо ли это?? Да боже упаси.

    Вот такой самообман. Вчера перечитывала всё…как от лебедя к гадкому утенку и обратно))

  16. Не могу пока разрешить одну загадку в своей жизни. Может поможете?
    Я танцую. У меня прекрасное тело. Счастливая жизнь и большая семья.
    И вот в танцзале или на вечеринке я просто летаю. Отдаюсь потоку и чувствую невесомость, иногда и с правильным партнером могу с легкостью сесть на шпагат, прогнуться сделать прыжок или поддержку.
    Но все чаще, проснувшись утром я превращаюсь в сплошную боль. Спина, ноги, шея забывают, что я фея.
    Что это? Перегруз? Неправильный сон? Как просыпаться легким и отдохнувшим? Или до конца жизни уже, просыпаясь, нам всем придется приводить себя в форму, вытаскивая легкость бытия всевозможными техниками?

    • Элла, привет. Извините, что вмешиваюсь, но прочитав ваше сообщение могу подсказать почему с вами такое. В прошлом я занималась гимнастикой спортивной и тело моё привыкло к нагрузкам. Когда нагрузки изменяются, а тело помнит, то приходит боль.
      У Юри есть чудесный совет по питанию. Оливковое масло, коллаген и яблочный уксус. Для понятия, что с вами, первое, что точно ответит на ваш вопрос вам это — анализ крови (иммунограмма крови), где вы увидите сами, чего и сколько в вас лично произошло нового. Юри писал о необходимости такого анализа в комменте на тему «Стоит ли подбадривать наш организм искусственным путем». Расшифровав результаты анализа у доктора, вы сами решите чем и как себя «подкормить» начнёте новые приятные нагрузки. БОЛЬ уйдёт!!!

      Такое происходит со всеми спортсменами. И после спорта есть жизнь И даже после ДТП). Просто узнайте себя новую и чуть скорренктируйте и вы опять будете фея.

      С уважением.

Your comment / Ваш комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s