…А ЕСЛИ НЕТ?!! А ЕСЛИ МОЖНО?..


inversionsbank_001

Есть такая шутка: «Наш организм начинает стариться с рождения». Доля правды в этой шутке есть. Безоблачная гладь нашей жизни скрывает подводные камни, которые угрожают каждому, чей корабль перевалил за 25-летний рубеж. Сегодняшний рассказ о том, как обойти эти подводные камни, долго и счастливо плывя под парусами к новым открытиям и достижениям.

В октябре 2014 года я отметил свой очередной, 54-й день варенья.
Перейдя на долгожданную веху начала 55-летия, я решил подвести определенные итоги, касающиеся моей физической формы и просто внешнего вида. Ничего особенного и никаких эмоций. Обыкновенные цифры. А именно, я решил сравнить свои пропорции с общепринятыми. Среди мужчин не существует «идеальных параметров» (в отличие от женщин, имеющих эталон 90/60/90), поэтому за идеал я взял параметры, принятые в местном доме престарелых. Шучу. Разумеется, для сравнения я взял параметры, принятые в модельном бизнесе.

В журнале «Männer Models» я обнаружил таблицу современных идеальных критериев мужчин-моделей в возрасте от 18 до 25 лет. Как раз то, что мне надо. 🙂 На основе этих данных я нарисовал свою личную сравнительную таблицу.

inversionsbank_014

inversionsbank_010inversionsbank_011Ну, чем не подарочек к дню рождения? — параметры «золотой», идеальной середины!
forward-64_2488_555Это при том, что в 35 лет я запустил себя до такого состояния, что 110 килограммов чистого веса в течение двух лет были моим привычным, печальным параметром.
Вы можете возразить: «Но что же тут особенного?!! Человек взялся за ум, занялся спортом и привел себя в прежнюю, идеальную форму!».
uplevel_no_text_4867И вы были бы правы, если бы не одна существенная деталь: в прежней, идеальной форме я нахожусь с 37 лет по сегодняшний день. Более того — я стал выше на два сантиметра, а объем моего черепа стал на полтора сантиметра меньше. 
С точки же зрения классической медицины это невозможно. И знаете, почему? Потому, что в природе существуют скрытые факторы, фатально влияющие на изменение внешнего облика человека, не спрашивая при этом его желания. Неважно — мужчина вы или женщина; бегаете вы по утрам или сидите без движения — результат у всех будет один: уменьшение роста, одряхление и деформация тела (оно раздается вширь), изменение походки. Из юного создания вы превратитесь в сморщенный комочек с палочкой в руке. И уж подавно нельзя по своей воле изменить форму и объем черепа.

…А ЕСЛИ НЕТ?!! А ЕСЛИ МОЖНО?..
В этой статье я расскажу, что это за скрытые факторы, забирающие у нас нашу молодость, научу вас бороться с проблемами, по их вине возникающими, а также расскажу, как улучшить результат с помощью одного уникального изобретения. Результата может достигнуть каждый, кто прочитает, осознает, поверит в безграничные возможности человека и, на основе моего опыта, применит полученные знания к себе. 

image019

Скрытые факторы старения или «подводные камни»

Камень №1. В среднем мы растем до 25 лет. Как только процесс роста прекращается, начинается обратный процесс: уплотнение костной и хрящевой ткани. Мы становимся ниже ростом, а наши внутренние органы, напротив, постепенно увеличиваются. Таким образом, колпак грудной клетки просто «выдавливает» их наружу — в место, называемое животом.

Камень №2. Тем временем процесс деградации переживает одна очень важная часть тела, о которой мало кто знает, но которую после 25 лет каждый бережет, нося крайне осторожно, параллельно земле. Именно из-за этого бережного отношения и происходит ее деградация, потому что эта часть нашего тела нуждается в постоянном и всестороннем вращении. Речь идет о голове, а точнее, о хитром отделе головного мозга под названием мозжечок. Мозжечок отвечает за координацию движений, регуляцию равновесия и мышечного тонуса.

Камень №3. В то время, как грудная клетка выдавливает наше нутро в место, называемое животом, а мозжечок деградирует, приходит в негодность еще одна система, отвечающая за качество тканей нашего тела. Речь идет об особой, весьма неоднородной жидкости, заполняющей пространство между кровеносными сосудами и тканевыми элементами; жидкости, питающей наши ткани, отвечающей за их здоровье. Жидкость эта называется лимфа, а после 25 лет в нашем теле происходит изменение ее качества и засорение лимфотоков.

Лучше бороться с причинами, чем с их последствиями

Как видите, во всей этой истории присутствует цифра «25» — возраст, когда наш организм больше не хочет работать на нас безвозмездно. До 25 лет, наблюдая, как легко наше тело справляется со всякими гадостями, которые мы с ним учиняем (переедание, алкоголь, никотин, отсутствие режима, недосыпание), мы укрепляемся в мысли, что человек бессмертен. Во всяком случае, со мной произойдет чудо! Ни алкоголь, ни наркотики, ни чрезмерные нагрузки не разрушат моего молодого и упругого тела!!! А в 30 лет мы очень удивляемся, наблюдая за собственными щеками, которые вдруг стало видно без помощи зеркала, и за «спасательным кругом» жирка, опоясавшего нашу прежде стройную талию.
Я не один столкнулся с этим «предательством» организма. Вместе со мной к 35 годам потолстели, одряхлели и подурнели многие мои друзья. Тот, кто опомнился и взялся за себя, находится сейчас в «топ-форме». Махнувшие на себя рукой теперь похожи на старых, пузатых дядек и тётек, переваливающихся в свои 55 лет с боку на бок, как крячки.

Итак, не ждите, когда подводные камни пробьют днище вашего корабля. Я предлагаю вам карту, на которой отмечены не только подводные камни и рифы, но и пути их обхода. И, поверьте, бороться стоит — чем раньше, тем лучше. Во-первых, эта борьба увлекательна, а во-вторых, когда ваш корабль налетит на риф, речь пойдет уже не о борьбе за эстетику, а о борьбе за жизнь. И бороться за жизнь будет во сто крат труднее.

Спрессовывание позвонков и опускание внутренних органов. 
inversionsbank_008Как мы уже выяснили, с возрастом наш рост уменьшается. Причин много: искривление и укорачивание позвоночного столба, спрессовывание (усыхание) позвонков, изменение структуры костной, хрящевой и мышечной тканей, уменьшение длины костей ног из-за постоянного давления избыточного веса. В результате меняется походка; с изменением походки начинают болеть суставы; а живот, выпирающий из приплюснутой грудной клетки, уже невозможно удержать никакими мышечными усилиями.
Парадокс заключается в том, что чаще всего этому недугу подвергаются люди, как раз таки довольно много времени уделяющие (или уделявшие) спорту — по большей части поднятию тяжестей, бегу и… балету в детском возрасте. В связи с этим предлагаю вам очень внимательно отнестись к видам своей спортивной / обычной жизненной активности.
Чтобы избежать спрессовывания позвонков и опускания внутренних органов, достаточно соблюдать всего несколько правил:

Правило первое. Во время спортивных занятий постарайтесь не увлекаться бегом. Я уже писал о том, что интенсивный бег в состоянии полузабытья — вреднейшая штука для нашего организма. Вместо бега займитесь аэробикой — желательно, в процессе ходьбы. Кстати, именно с аэробики начинают свой день солдаты французского легиона, тренировки которых славятся чудовищной, почти невыносимой нагрузкой.

Правило второе. Не забывайте, что помимо тропы в парке, в лесу, в городской зоне существуют еще поляны, где можно покувыркаться, встать в позу «берёзка», сделать такой любимый всеми детьми «мостик», просто покататься по зеленой траве. Осенью и зимой, когда трава приходит в негодность или покрывается снегом, кататься и кувыркаться можно не только в снегу, но и дома, на ковре. Помните, что во время растяжек и упражнений на гибкость в пространство между нашими позвонками проникает межпозвоночная жидкость, увлажняющая и оживляющая хрящевую ткань! Особенно о своей гибкости надо подумать брутальным мужчинам, ошибочно считающим растяжку в «шпагат» жалким уделом слабых женщин 🙂

Правило третье. Избегайте строгих диет, в особенности, вегетарианских. Отсутствие необходимых белков и коллагена делает ваши кости ломкими, а позвоночник — нестабильным. Не забывайте, что после 25 лет в нашем организме постепенно прекращается выработка коллагена — строительного материала для наших костных и мягких тканей. И восполнить эту потерю можно лишь через разнообразные продукты питания, в частности, потребляя желатин и, непосредственно, коллаген. В растительной пище этих веществ нет. Обрекая себя на сыроедение, вы обязательно почувствуете себя лучше — это всегда происходит при резкой смене привычного ритма, режима, обстановки. И вы очень долго не будете знать, что в это время в вашем организме происходят необратимые изменения. Ломкие кости нельзя «почувствовать», как, к примеру, головную боль. О том, что из ваших костных тканей вымылся весь кальций и коллаген, вы узнаете, споткнувшись однажды и, — вместо обычно ожидаемого синяка, — сломав себе ногу.

Правило четвертое. Не играйте с лишним весом — как со своим собственным, так и с тем, что вы носите в «неподъемных» сумках, рюкзаках, чемоданах.

Деградация мозжечка.
Признайтесь честно: много ли раз за день вы пользуетесь своей шеей? И не восклицаете ли порой, повернувшись слишком резко: «Ой, голова закружилась»?.. Так вот, неподвижная шея и кружащаяся голова — есть первые признаки начала старости. После двадцати пяти лет мы боимся кувыркаться и не любим карусели не потому, что стали взрослыми, а по той простой причине, что состояние кручения и вращения для нас крайне неприятно.
Дискомфорт (потеря баланса, тошнота) во время трехмерного движения — симптом деградации мозжечка. Да, того самого мозжечка, который отвечает за координацию движений, регуляцию равновесия и мышечного тонуса; иными словами, — за нашу молодость! Пожилые люди так часто получают переломы не только потому, что их кости хрупки, но и потому, что они не умеют падать (не кости, а люди). В старости у человека нарушена координация движений.

…Но приводить свой мозжечок в негодность мы начинаем в юном возрасте. И чаще всего начало старости совпадает со словами «я уже взрослый». 

inversionsbank_009

Давайте сравним, как бегут взрослые бегуны на картинке слева и дети на картинке справа.
Дети еще не научились извлекать из движения пользу для себя. Они вовсе не думают о пользе, а просто бегут — легко, свободно и радостно. А мальчик, что бежит в центре, сейчас вообще сделает сальто и побежит дальше!
Дяденька с тетенькой на левой картинке уже взрослые. Они обучены тому, как надо бегать и, возможно, даже знают, как этот стиль бега называется и какие «бонусы» он дает. Они стараются. Их плечи напряжены; в теле не хватает динамики (видно, что позвоночник не гнётся), а свои головы они несут так, словно те крепятся не на подвижных позвонках шеи, а поставлены, как хрустальная ваза, на серебряный поднос. Добавьте ко всему этому жесткое приземление на брусчатку мостовой ногами, обутыми в «небеговые» кроссовки, и подумайте: что происходит в этот момент с их шейными позвонками и с мозжечком? Позвонки с каждым шагом утрамбовываются, а мозжечок, находящийся под постоянным углом наклона, увядает, не получая необходимой нагрузки.

Содержать мозжечок в тонусе позволят два правила:

Правило первое. Обратите внимание, как подвижны головы у детей на картинке. В отличие от дяди и тёти, которые не интересуются ничем, даже друг другом, дети видят — и свою цель, и друг друга, и мир вокруг себя. Так что, выходя на тропу здоровья или просто сидя дома перед монитором компьютера, гуляя в парке, находясь в такси или в поезде, почаще используйте свою шею. Не забывайте, что это очень гибкая часть тела, с помощью которой мы можем поворачивать свою голову, охватывая более чем 180-градусную панораму! А это значит, столько всего интересного можно увидеть… даже сидя за рабочим столом в офисе 🙂

Правило второе. Намеренно тренируйте свой мозжечок. В списке моих обязательных упражнений, которые я выполняю ежедневно (чаще всего во время интенсивной ходьбы), есть простое «прокручивание» головы. Опишите макушкой в воздухе окружность. Сколько раз вы можете сделать такое упражнение прежде, чем у вас закружится голова? Могу вас успокоить. Человеческое тело легко приспосабливается к изменению обстановки. Когда я только начинал делать это упражнение, первые пять «прокручиваний» головой свалили меня на обочину дороги, где несколько минут я отлёживался, наблюдая, как мир вертится у меня перед глазами. Помимо этого, во время вращения головой, шейные позвонки так трещали, будто в них застрял песок. Мне тогда было 35 лет. Сейчас я могу сколько угодно крутить головой без риска потерять равновесие. То же касается и кувырков через голову, стояния на одной ноге, хождения на руках, стояния на голове, поворотов при прыжках в воду.

Отечность частей тела и лица.
inversionsbank_007На этой фотке изображен я-тридцатипятилетний. Так что в свои теперешние 54 мне очень хорошо знаком «подводный камень номер три». Самое неприятное в джентльменском наборе отёков — отечность лица. Люди, смотрящие на человека с полноватым лицом, тут же интуитивно различают а). полноту, причиной которой является пристрастие к праздной жизни (что вызывает улыбку умиления) и б). полноту, источником которой являются неполадки в организме (что обычно настораживает и отталкивает).
Чтобы избежать «неполадок в организме», соблюдайте пять основных правил:

Правило первое. Чашка крепкого кофе может быть выпита только в том случае, если вы намереваетесь сразу после этого заняться активной деятельностью: поездка на работу, прогулка в парке, прополка грядок в саду. Никогда не пейте кофе перед тем, как сесть в неподвижности за компьютер или улечься на диван. Кофе имеет свойство вытягивать из внутренних органов влагу. В состоянии неподвижности вся эта влага накапливается в лимфотоках, в особенности, на щеках и под глазами.
При этом чашка крепкого кофе перед экстремальным физическим напряжением — тоже не лучший вариант.

Правило второе. Дым сигарет, вдыхаемый в легкие, сужает наши сосуды, начиная с сосудов головного мозга, заканчивая периферийными сосудами, пролегающими в местах, где проходит лимфоток. Таким образом, при любом эмоциональном возбуждении кровь и лимфа, устремляющиеся к лицу, встречают на своем пути преграду в виде суженных сосудов и капилляров. Именно этот факт ведет к отечности лица у курильщиков. Так что, если уж так получилось, что вы не можете (или не хотите) бросить курить, постарайтесь не сдерживать свои эмоции, а если эмоциональное возбуждение застало вас, когда вы сидите без движения в кресле, немедленно встаньте, пройдитесь по кабинету, спуститесь по лестнице на нижний этаж, расскажите коллегам анекдот.

Правило третье. Распределяйте физическую нагрузку равномерно. Самые благоприятные условия для отеков — длительный перерыв после активных физических занятий.

Правило четвертое. Не пейте на ночь много жидкости. Если вы привыкли просыпаться по два-три раза за ночь с целью посетить туалет, лучше сделайте небольшой глоток воды во время таких пробуждений, но лишь один, очень маленький и, желательно, не из унитаза.
И вообще, будьте деликатны с жидкостью! Дегидратация так же опасна, как и гипергидратация. Не заливайте в себя воду насильно, словно вы — резиновая грелка.

Правило пятое. Наши попытки примкнуть к отряду «жаворонков» и «сов» всегда будут тщетны, потому что у природы для нас существует лишь один биоритм: ночью люди должны спать, а днём бодрствовать. Так что примите как аксиому: «Каждый час, проведенный в активной деятельности после полуночи — это лишняя порция завтрашней усталости. Каждый лишний час глубокого сна после полудня чреват отеками — как лица, так и сознания».

image019

Минуем подводные камни, подняв паруса

Существует способ избежать всех перечисленных неприятностей, миновав подводные рифы, описанные выше, на полном ходу с поднятыми парусами. И для этого нам придется обратиться за помощью к технологии. Дело в том, что на вооружении медицины уже долгое время существует изобретение, способное справляться со всеми перечисленными проблемами: не давать нашим позвонкам срастаться и сплющиваться; мозжечку — деградировать; а лимфе — застаиваться в лимфотоках. Речь идет об инверсионном столе — конструкции, аналога которому, как это ни странно, в природе найти невозможно.

Я уже написал несколько статей об этом изобретении, но их обсуждение показало, что многие люди неправильно понимают предназначение инверсионного стола. Более того — в некоторых «профессиональных» описаниях, найденных на просторах Интернета, я нашел грубейшие ошибки и неверные указания по его эксплуатации. Именно поэтому я решил вновь вернуться к этой теме, на этот раз сделав акцент не на пользе этого прибора, а на двух вопросах:
1). Как грамотно выбрать инверсионный стол, не разорившись на его покупке, и при этом не купив подделку;
2). Как грамотно пользоваться инверсионным столом (оказалось, что лишь единицы знают об этом — большинство думает, что инверсионный стол нужен лишь для того, чтобы висеть вниз головой).
image019

Как грамотно выбрать инверсионный стол

Прежде, чем рассуждать о грамотном использовании инверсионного стола, определимся с вопросом, сколько он может стоить, а также, что он должен собой представлять. Увы, именно заоблачные цены и отсутствие представления о том, как должен выглядеть правильный инверсионный стол, ставят его приобретение под сомнение.
Первое, с чем вам придется столкнуться, это с фактом, что эту штуку можно приобрести только лишь через Интернет. И в этом уже кроется определенная трудность: как можно покупать вещь, стоимостью в 1.000 евро 🙂 , ничего о ней не зная, и даже ни разу не притронувшись к ней руками?!!

Начнем с того, что ни один инверсионный стол с нормальным функционалом не стоит более 200 евро (а подержанный можно купить даже за полтинник). Так что если на сайте, предлагающем этот товар, названа цена в тысячу евро и выше, вас либо разводят, либо берут деньги за «бренд» или за лишние навороты.
В то же время, в погоне за низкой ценой, можно приобрести некачественную подделку. В случае с инверсионным столом это не просто обидно, но крайне опасно: падение на темечко с высоты тридцати сантиметров гарантирует вам в дальнейшем полное отсутствие интереса не только спорту, но и к жизни в целом.
Предлагаю вам картинку из спортивного журнала, которую я снабдил небольшими пояснениями, а именно, какие элементы должны присутствовать у нормального инверсионного стола.

inversionsbank_002

Теперь давайте попробуем купить несколько инверсионных столов на пробу, так сказать…

0000015

inversionsbank_003Первое чудо (я даже не стал интересоваться его ценой и лейблом производителя) являет собой пример того, как должен быть устроен неправильный, неэргономичный и опасный для здоровья инверсионный стол.
Обратите внимание:
finger_down На инверсионной скамье, в том месте, где должна быть голова, приклеена подушка из кожзаменителя, что нарушает нормальную посадку головы относительно туловища: инверсионная скамья должна быть абсолютно ровной без изгибов или «псевдо-эргономичного» рельефа.
finger_down Ступни крепятся с помощью колодки, управляемой тонким, неоправданно длинным и острым рычагом — чтобы, вставая с такого агрегата и нечаянно споткнувшись, вы пропороли себе живот.
finger_down Вместо мягких круглых ручек, с помощью которых мы плавно переворачиваемся и возвращаемся в горизонтальное положение, — вновь острые лыжные палки.
finger_down Ограничительный ремень не наблюдается; а если ограничитель и имеется, то он встроен во вращающуюся часть корпуса, что само по себе опасно: если такой механический ограничитель сорвется с резьбы, вы окажетесь подвешенными в строго вертикальном положении, из которого никакие лыжные палки не помогут вам вернуться в нормальное состояние. Одна надежда на помощь бабули, готовящей на кухне пирожки. И то, в том случае, если в ее слуховом аппарате не села батарейка.

0000015

inversionsbank_004Второй инверсионный стол — пример идиотизма и крутого развода в расчете на лохов, имеющих бабло и клюющих лишь на вещи с приставкой «имиджевый». Итак, имиджевый инверсионный стол с электрическим приводом за 177 тысяч рублей почти три тысячи евро!
finger_down Ступни здесь также крепятся с помощью палки.
finger_down В инверсионной скамье продавлены два желоба — наверное, для того, чтобы по ним стекал пот, в то время, как поверхность инверсионной скамьи должна быть идеально ровной.
finger_down Ограничительный ремень, разумеется, отсутствует: зачем он нужен, если всем управляет умная электроника?
Возникает лишь вопрос — куда такую прелесть поместить после пятиминутного виса? Собрать в компактное состояние эту груду железа невозможно — ее даже танком не спрессовать! Да и просто поднять ее или сдвинуть с середины комнаты, не поцарапав паркет, тоже, наверное, проблематично (на металлических лапах гиганта инженерной мысли даже не наблюдается резиновых наконечников).

0000015

inversionsbank_005Третья конструкция, похожая на каракатицу, — инверсионный стол «R-evolution fitness RVF-02H».
finger_up Положительный момент — стол имеет вполне приемлемую цену. И даже круглые мягкие ручки у него в самом деле круглые и мягкие.
finger_down Проблема лишь в том, что дизайнеры увлекшись революционными футуристическими формами, придали изогнутость не только ручкам (что вполне оправдано), но и металлической раме. При этом никто вновь не подумал о том, что через пять минут виса нам захочется сложить всё это и поставить где-нибудь у стенки в дальнем углу. Увы, революционный стол «RVF-02H» сконструирован так, чтобы, словно памятник вождю мировой  революции, вечно красоваться в самом центре вашей комнаты. О лыжной палке, направленной вам в живот, словно автомат матроса Железняка, я уже молчу.

0000015

inversionsbank_006И, наконец, последний тренажер, «Body Solid BI-168», — пример того, каким должен быть настоящий инверсионный стол.
finger_up Ступни ног здесь закрепляются с помощью мягких держателей, высота которых регулируется с помощью винтового крепления (никаких острых палок не торчит).
finger_up Мягкие круглые ручки в наличии.
finger_up Ограничительный ремень тоже.
finger_up Инверсионная скамья достаточно широка и абсолютно ровная — с лейблом от Body Solid на поверхности.
finger_up Особо радует слово «складной», присутствующее в описании. Металлическая тренога в самом деле легко складывается — так, что тренажер вполне можно прислонить к стене где-нибудь в дальнем углу.
finger_up При этом приятно удивляет, что инверсионная скамья рассчитана на людей ростом от метра-сорока до двух метров (обычно рост метр восемьдесят пять считается пределом).
Иными словами, из четырех покупок я бы оставил себе именно эту.

image019

Как грамотно пользоваться своим приобретением

В этой части я расскажу о том, как правильно пользоваться инверсионным столом, чтобы не навредить своему организму и получить от занятий максимальную пользу; а также о проблемах, которые мы «за этим столом» решаем.

emblem-important_4775В первую очередь я хочу еще раз заострить ваше внимание на такой детали оснастки, как ограничительный ремень. Эта штука ограничивает возможность «завала» тела в полностью вертикальное положение.
Почему-то, когда говорят об инверсионном столе, то непременно имеют в виду вертикальный вис вниз головой — как висят под крышами сараев летучие мыши. Отчасти в распространении такого мнения был виноват я, выпустив пару лет назад на «Лайфхакере» статью про графа Дракулу. В свое оправдание скажу, что, придавая материалу некоторую драматичность, я рассчитывал на здравый смысл. А именно, что нет такого человека, который, приобретя инверсионный стол, в первый же день повиснет на нём вниз головой, ожидая, когда глаза выпрыгнут из глазниц и покатятся по залитому кровью полу. Но оказалось, что экстрим не чужд нашему человеку: многие из нас в детстве мечтали стать отважными космонавтами!
Так что теперь, пользуясь случаем, торжественно объявляю: прежде, чем начать пользоваться инверсионным столом, первым делом установите длину ограничительного ремня так, чтобы инверсионная скамья не опрокидывалась больше, чем на сорок пять градусов! Ограничительный ремень это ваша страховка: аксессуар, предотвращающий переворот в небезопасное вертикальное положение, из которого вы, возможно, не сможете выйти без посторонней помощи.

Помимо этого стоит знать, что инверсионный стол, как и всякий другой спортивный снаряд, в своей работе учитывает накопительный фактор нашего организма. То есть, мы осваиваем этот прибор, постепенно переходя от малого к большому; от малого угла наклона к настоящему «экстриму». Тем самым наш организм постепенно привыкает к гравитации, действующей на него в противоположном направлении.
Для того, чтобы однажды повиснуть на этом снаряде вниз головой, повторив подвиг графа Дракулы, возможно, потребуются годы тренировки. Но это не значит, что все ваши «висы» до этого момента были напрасны. Даже угол наклона в десять градусов приносит невероятную пользу! А на иллюстрациях к статье «Инверсионный стол за 3 копейки», если вы помните, я умышленно не наклоняю инверсионную скамью больше, чем на 45 градусов.

obvious_002

Всем, кто набрел на информацию о гравитационных ботинках; а также всем, кто мечтает приобрести инверсионный стол для того, чтобы стать космонавтом, настоятельно рекомендую начать с малого угла и получать удовольствие от применения ограничительного ремня, а «гравитационные ботинки» отнести в цирк и там их оставить. Причина очень проста, ибо…

presence_offline_5120…Ибо смысл работы гравитационного стола заключается не только в воздействии на наш организм гравитации с противоположным вектором, но и в полной релаксации тела во время процесса «растяжки». При этом вы абсолютно расслаблены с самого начала — как только расположились на инверсионной скамье! Попробуйте проделать это с гравитационными ботинками.

Возвращаясь к нашему снаряду, процесс растяжки происходит следующим образом.

1. Вы устанавливаете длину выдвижной рамы-крепежа для ног так, чтобы в нейтральном (горизонтальном) положении ни голова, ни ноги не перевешивали. То есть, вы находите идеальный баланс в горизонтальном положении.

2. Вы лежите на инверсионной скамье в течение двух минут, расслабляя все мышцы и приводя в порядок мысли.

3. Вы кладете обе ладони на круглые ручки и очень медленно начинаете приводить инверсионную скамью в движение, нарушая тем самым баланс тела и опрокидывая голову вниз — до появления ощущения легкого притока крови к голове. Это начинает двигаться ваша лимфа. Наклон инверсионной доски при этом равен десяти (не больше) градусам.

4. В таком положении вы находитесь до тех пор, пока не почувствуете относительный комфорт: сердечная деятельность нормализуется, а давление слегка падает: сердцу не надо качать кровь «наверх, к голове».

5. Теперь (с помощью тех же круглых ручек), не поднимая головы, вы возвращаетесь в прежнее, горизонтальное положение, на этот раз наклоняя инверсионную скамью на 10 градусов в противоположном направлении (опуская ноги и поднимая голову). При этом возможно ощущение легкой тошноты. Это вновь есть следствие движения лимфы.
Только что инверсионный стол помог вам сделать дополнительное упражнение по очищению лимфотоков. Это упражнение способствует снятию а). опухлости под глазами б). отечности лица в целом.
Помимо этого, вы сделали еще одно крайне важное упражнение по тренировке мозжечка. Помните? «увядание мозжечка приводит к преждевременной потере тонуса, изменению походки, неуверенности при движениях, общей вялости и апатии короче, ко всему тому, что принято называть старостью».

6. Вновь приведя себя в горизонтальное положение и обретя баланс, с помощью круглых ручек наклоняем инверсионную скамью, опуская голову вниз — на этот раз до того момента, когда ограничительный ремень не скажет нам «хватит». (Наклон в сорок пять градусов.)

Повиснув таким образом вниз головой, вытягиваем руки и полностью расслабляемся, ощущая, как каждая косточка, каждый позвонок в позвоночнике словно отделяются друг от друга. Некоторые инверсионные столы имеют слишком низкую «посадку», что не позволяет при 40-градусном висе вытянуть руки над головой. Это не является дефектом. У людей высокого роста ладони непременно упрутся в пол. Просто согните руки в локтях и расслабьтесь.
Находясь в таком перевернутом положении, вы:

— Позволяете вашим позвонкам на пару миллиметров отойти друг от друга, впустив в межпозвоночное пространство «смазывающую жидкость». Результат, по крайней мере у меня, был невероятным. За два года использования инверсионного стола я вернул себе потерянный сантиметр своего роста, а через десять лет добавил еще один, заполучив свои 1,83 !

— Также вы утрамбовываете свои внутренние органы, помещая их туда, где они были, когда вам исполнилось восемнадцать: под диафрагму грудной клетки. Дело в том, что живот, выпирающий из-под ремня, часто свидетельствует вовсе не об ожирении, как принято считать, а об опускании наших внутренних органов, с годами становящимся всё более фатальным. Причина — вялость «корсетных» мышц живота и… земная гравитация. Переворачиваясь вверх ногами, мы заставляем гравитацию работать в обратном направлении, постепенно возвращая наши внутренние органы на место.

7. Побудьте в таком состоянии пару минут, а затем столь же медленно вернитесь в горизонтальное положение.
Некоторые спортивные издания предлагают расширить возможности применения инверсионного стола путем выполнения в состоянии «виса» всевозможных отжиманий и подтягиваний. Я не буду спорить: сгибание корпуса в висячем положении «вниз головой» может очень эффективно натренировать мышцы живота, но предупреждаю, что всего несколько таких отжиманий напрочь зачеркивают всю функциональность этого прибора. Ибо смысл работы с инверсионным столом заключается в полной релаксации, а не в силовых упражнениях.

emblem-important_4775

Учитывая свойство прибора раздвигать наши позвонки, хочется предупредить об одной важной детали. Никогда не вскакивайте с инверсионной скамьи сразу, как закончите растяжку! Минимум три, максимум пять минут вы должны оставаться в горизонтальном положении, полностью расслабленными, в ожидании, когда позвонки вновь «сойдутся». В противном случае вам грозит защемление позвоночного нерва. (Именно этим заканчиваются эксперименты счастливых обладателей инверсионных столов, и последующие комменты: «Караул! Эта штука меня покалечила!»)

image019

Вывод из всего рассказанного сегодня таков.

Неважно, насколько плохи ваши дела в данный момент. Занимаясь собой и своими проблемами каждый день, тренируя чувство равновесия, используя фантазию и достижения технической мысли, вы уже через несколько месяцев расправите плечи — в прямом и в переносном смысле; а также сумеете реанимировать ту часть своего мозга, которая отвечает за координацию движений, регуляцию равновесия и мышечного тонуса; то есть, за вашу молодость.
Говорят, что разрушение и старость в любом случае припрут нас к стенке. Что идти против времени нельзя.
…А если нет?!! А если можно?..

С пожеланием успехов и здоровья, неважно — с инверсионным столом или без него,
Юри Балабанов.

inversionsbank_012

image019

Материалы, к которым вы можете обратиться для расширения своих познаний в данной области:
Как омолодить свой организм: учимся у графа Дракулы.
НАХОДКИ «КАПИТАНА ОЧЕВИДНОСТЬ». Инверсионный стол за 3 копейки.
ГРАВИТАЦИЯ. Инструкция по выживанию в условиях земного притяжения.

Реклама

…А ЕСЛИ НЕТ?!! А ЕСЛИ МОЖНО?..: 52 комментария

  1. Я загадала: появишься ли ты до конца октября. Если — да, буду продолжать заниматься спортом. Если нет — буду жрать пироги с салом. 🙂
    Еще раз поздравляю тебя, Юри, с днём Рождения! Всегда оставайся в такой форме! Это очень важно для тех, кто следит за тобой и, главное, для тех, кто идёт по твоей тропе Здоровья!
    С любовью, Лена.

  2. После прочтения твоей первой статьи про Дракулу тоже присматривалась к этому прибору в интернете.
    На тот момент отпугнула цена.
    Пока из «инверсии» стою и хожу на руках, хотя наверное это все таки не то.

    А по основной теме: лет 10 назад я впервые услышала о том, что с периодом примерно в 8 лет в теле человека не остается ни одной «прежней» клетки, молекулы, элемента. Не знаю если честно, насколько это соответствует реальности. Однако с тех пор эта информация не дает мне покоя. Получается, если это действительно так, то почему не исцеляются травмы, не вырастают зубы? Да даже — почему не пропадают шрамы? Загадка..

    • Люба!

      В каждой развивающейся (не замкнутой на себе) системе существует специальный реестр, в который записываются все изменения, которые с этой системой происходят. (Даже в операционной системе компьютера есть такой реестр.) Смена клеток и тканей, о которой ты говоришь, происходит с учетом новых записей в этом реестре. В противном случае, вместе со шрамами, мы теряли бы и накопленные знания; деградировали бы физически.

      Есть вариант производить оценку изменений, вписывая в реестр лишь те изменения, которые полезны для организма. Но Природа такой вариант отмела. Потому что для того, чтобы определить полезность изменения, надо подключить банк данных, логику и способность к умозаключениям. А это значит, что в процессе заполнения реестра должно участвовать наше сознание. Если же сознание примет участие в обработке данных, то 90% нашего мозга будут заняты процессом их оптимизации. У системы не хватит ресурсов, чтобы выполнять какие-либо иные задачи. То есть, мы, практически, не сможем думать. Мы будем лежать, как овощ и ждать, когда у нас отрастут выпавшие зубы.

      Помимо этого, даже если мы возьмемся сознательно оценивать пользу или вред от шрама, то любая оценка будет некорректной:
      • Наличие шрама неэстетично? — Да, неэстетично.
      • Но, с другой стороны, шрам — это визуальное напоминание о том, какие действия повлекли к его образованию; то есть, какие действия совершать опасно.
      • Более того: шрам или повреждение тела могут намеренно блокировать ту или иную деятельность, по вине которой произошло ранение.

      Однако, с таким положением вещей мы очень быстро превратились бы в систему, накапливающую огромное количество ошибочных данных. Именно поэтому нашему организму предоставлена таки возможность (скрытый от большинства людей бонус) сознательно корректировать реестр событий. Существует много фактов, когда у фанатично верящих и жаждущих изменений вырастали новые зубы, исчезали шрамы, исправлялось зрение; седые волосы вновь приобретали цвет. Равно как существует много фактов, когда люди справлялись со своими страхами (казалось бы, навеки записанными в реестр); меняли своё социально-ролевое поведение, из стареющих и увядающих особей превращаясь в пример для восхищения.

      Один мой знакомый имел очень неприятную манеру ворчать по пустякам и всё время кутаться в теплые одежды. Такое поведение не просто мешало ему жить, но практически сломало всю его жизнь. Психотерапевт, к которому он обратился, объяснил, что тут поделать ничего невозможно — такое поведение есть чисто подсознательное явление, оно досталось ему от матери, заложено в генах, «а гены не переписать».
      Вернувшись от психотерапевта и сильно разозлившись на положение вещей, мой знакомый воскликнул: «Мне плевать, что на эту тему думает наука, но я перепишу свои гены».
      За два года, лишь благодаря волевому решению и интеллекту, из стареющего, ворчащего и вечно зябнущего человека он превратился в молодого парня. Этот парень летом и зимой купается в открытых водоемах, любая погода ему ни по чем, он полон энергии и жажды жизни.

      Во многом на изменение подсознательных, «автоматических» записей в реестре влияет такое явление, как сознательная повторяемость действий. Если сознательно и очень долго повторять одно и то же действие, в конце концов оно вписывается в реестр, как изменение, вытесняя предыдущую запись. Вопрос только в том, что и как повторять. Потому что вот так, шутя и играючи, есть риск покалечить свой организм.

      Кстати, возможно, читающие этот блог заметили, что вторая часть системы, которую я здесь выкладываю, называется «О ТОМ, ЧТО НЕ УЧИТЫВАЕТ НАШЕ СОЗНАНИЕ». И в этой части мы уже начали размышлять о том, как на наш организм влияют подсознательные факторы и «ошибочные» записи в реестр. А это уже первый шаг к тому, чтобы научиться изменять себя, «переписывая» заложенные в нас схемы и клише.

  3. Юри, спасибо за статью. Инверсионный стол купила после прочтения «Дракулы» , он , как сегодня узнала из статьи, обладает всеми правильными качествами, только ограничитель выглядит как болт под рукой, которым я могу менять угол наклона.

    У меня вопрос, в какое время суток вы рекомендуется им пользоваться: после сна утром, или вечером после целого дня сидения в офисе и прямохождения, или, в моем случае, я все еще бегаю (где-то пол года назад подсела на этот «наркотик», до знакомства с вами на Лайфхакере, бегала по дорожке в клубе, после ваших статей, убежала в лес) после пробежки (бегаю утром по 6-8км).

    Спасибо.
    ____________________________

    Ответ здесь

  4. Дорогой Юри!
    Увидела в комменте Леночки Акимовой-Шмидт, что у Вас день рождения! Удивилась, почему Вконтакте сокрыл эту дату!
    И, если это все так, то сердечно поздравляю Вас с этим замечательным днем!
    Здоровья, позитивного настроя и удачи во всяческих делах!
    Ева Икс.

    PS А Статья понравилась, правильная и разумная!)
    Так держать!=)

    • Ева, огромное спасибо за поздравление!

      …Я не хотел бы показаться кокетом, но, отвечая на Ваш вопрос, почему «Контакт» умолчал о моем дне рождения… Ситуация была анекдотически смешной.
      Когда я регистрировался на этом ресурсе, то, разместив свои фотки из серии «Каким не должен быть Герой», я аккуратно заполнил анкету, в том числе, и пункт «возраст», указав, что мне полтинник.
      На что через несколько дней «Контакт» вежливо попросил меня отнестись к заполнению анкеты серьезно и, на этот раз, правильно заполнить графу «возраст».
      Я ответил, что мне полтинник, и ни годом больше.
      После этого «Контакт» пообещал, что если я не перестану стебаться, они удалят мой профиль.
      Естественно, самым разумным было оставить графу «возраст» в покое, что я и сделал 🙂

      • Юри! С новым Днём Рождения! Желаю увлекательного года в пути к прекрасной дате 55! Добавлять с каждым днём в свою жизнь совершенства и восторга от Мира! Творческого парения!!!

        Благодарю за ваш новый Труд (такое исследование даже статьёй назвать неловко). Столько ценных наблюдений и комментариев — и про бег детей, и про мозжечок с лимфой. А уж за инверсионные столы и подробный разбор — отдельное мерси!

        Я так и вы весь этот год радостно приближаюсь к своему полтиннику, осталось 3 месяца, и намерение к этой дате — сесть в шпагат и делать настоящий красивый мостик!
        За то время, как я подружилась с вашим блогом, уже начала стоять на голове у стенки (рекорд 30 минут, ощущения мощнейшие), помогла куче народа «собрать» колени по вашему методу, и ещё много-много всего, что использую в своей ежедневной практике.

        Свойство отдачи — это свойство Творца! Удачи вам в том чуде, которое вы сотворяете! И всем читателям — вдохновения в следовании по этому пути!
        Таша

  5. Спасибо большое за статью, больше всего в рассказе о том что нас ждет меня потряс рост. Часто слышу что люди усыхают , и пожилых низеньких людей вижу, но у меня никогда не возникало мысли что это может случиться и со мной. (178 рост, 34 года) Сегодня как дошкольник измерился на косяке двери. Буду следить и уже решил, что обязательно буду предпринимать решительные действия.
    По большому счету мне мой рост никогда не нравился. Хотелось быть выше, но я никогда не воспринимал это желание как реальную возможность достичь цели!
    Тоже поздравляю вас с днем рождения!

    • А мне вот раньше очень нравилось стоять на руках) Недавно по старой памяти попробовала — так у меня чуть голова не лопнула😝 Покрутила головой, читая твою статью: шея похрустывает, сознание мутнеет… Неприятное, надо сказать, ощущение. Попробую заняться головомотанием, чтобы от него избавиться:))
      Еще, Юри, мне интересно знать твое мнение. Хочу обзавестись виброплатформой для домашнего пользования. Не из тех, разумеется, что стоЯт в модных спортзалах и стОят неприлично, а попроще. Про самый простой вариант свингстик знаю, но, боюсь, мой активный и любопытный ребенок непременно что-нибудь ей снесет. Нашла варианты для домашнего пользования: менее габаритные и укладывающиеся в пределы 1000$.
      Вот и хотела спросить тебя, не знаешь ли ты, насколько они могут быть полезны?

      ____________________________

      yuri_comment_iconЕкатерина, вопрос о тренажере «Power Plate» оказался настолько актуальным (очень много комментов на эту тему я получил в «личку»), что есть смысл сделать полноценную статью, которая выйдет в ближайшее время.
      О выходе публикации я сообщу на э-почту.
      С уважением, Юри.

  6. hu_01Ольга и все, кого интересует вопрос как и когда пользоваться инверсионным столом, обратитесь к своему внутреннему чутью. Доверьтесь себе и немного поэкспериментируйте. Я уверен, ваше тело само подскажет вам, когда и сколько оно хочет висеть.

    Самое главное, надо понимать, что, при всей ответственности и серьезности такого рода упражнений (занятий), это всё же игра. Как только вы станете подходить к инверсионному столу, как к чудовищному агрегату, который, при неправильном использовании может лишить вас жизни или исковеркать ее 🙂 , так оно и случится.

    Что касается меня, то я с инверсионным столом провел огромное количество экспериментов — многие из них были очень даже веселые. Правда, очень прошу, их не повторять.
    Например, мне было интересно — может ли наш организм принимать в себя пищу, находясь в несвойственном ему положении «вверх ногами»?.. Оказалось, что — да!!! В положении полного, вертикального виса я съел яблоко, которое, к моему величайшему удивлению, легко прошло по пищеводу в желудок. (Я почему-то думал, что пища наверх не пойдет.)
    Тогда я усложнил эксперимент и в состоянии полного вертикального виса попытался выпить стакан воды — через трубочку. На удивление, и это получилось!

    Еще раз предупреждаю, что лучше эти эксперименты не повторять, но взять при этом на вооружение: наше тело не такое уж и беспомощное, как нам порой видится. Нет ничего страшного, если мы однажды окажемся перевернутыми «вверх тормашками» с завтраком в желудке.

    Но определенные часы для виса у меня, всё же, выработались. Так же как и моменты, когда лучше не висеть.

    Лучше всего висится:
    — Утром через час после завтрака,
    — После выхода на тропу здоровья (это просто обязательно — чтобы расправить всё, что примялось во время бега и ходьбы),
    — Вечером, перед тем, как лечь в диван и посмотреть сериал «Три вокзала».

    Лучше не висеть:
    — Сразу перед выходом на спортивную тропу и вообще перед любым выходом на улицу,
    — На полный желудок, когда реально переели (всё случается),
    — После бокала шампанского и любого другого спиртного,
    — Когда болит голова, подташнивает; когда вы взвинчены, раздражены.

    Разумеется, на этом сайте рассматриваются случаи для людей принципиально здоровых. Ибо, если у вас есть в наличии какие-либо отклонения от общей нормы — временные или постоянные, — то список противопоказаний можно продолжить. Для этого наберите в поисковике фразу «инверсионный стол противопоказания».

    С уважением, Юри.

    • Во-первых хочу сказать спасибо Юрию за статьи, кроме того хочу сказать, что время когда этим стоит заниматься действительно индивидуально. В моем случае более года назад (при возрасте 61) буквально с первых подходов по 15 мин начала ощущать радость виса вниз головой (почти вертикального). Порой чуствовала себя настолько расслабленно и хорошо, что засыпала в состоянии виса. Позвоночник совсем перестал беспокоить!

  7. Материалы Юри всегда во время и по существу. Рассчитаны на широкий круг людей.

    Я могу приобрести такой стол. Но не хочу — потому что он съест много места и у меня нет лишней комнаты для организации маленького спортивного зала.
    Но проблема есть. Я не хочу сейчас выворачивать ее наизнанку здоровьем. Но естественное мое состояние — этот сидячий образ — собрал в гармошку мой позвоночник — а просто вздрогнуть им и распрямить его даже нет времени.

    Но! После похода в порт и приобретения доски Юри — я стала озираться вокруг себя и с удивлением обнаружила под собою мощное компьютерное кресло. Его можно перевернуть и он так культурно и кожано укладывается под углом, можно даже отрегулировать. 🙂 Осталось только закрепить ступни ног и повисеть вниз головой по прочитанному….гм..гм.

    Только не уподобиться бы моей подружке, которая располагая формами рубенсовских дам, решила покачать пресс. Муж как-то покритиковал ее на эту тему — ну, а ведь мы живем для мужчин, — и она решилась исправить пошатнувшееся семейное положение тот час же и бесповоротно. И вот в один прекрасный день, когда он уехал навестить свою маму — подруга уселась на табурет, руки за голову и начала движение назад, головой к полу. Стали подниматься ноги — так рассказывала она. Тогда ей стало ясно, что ступни подлежат закреплению их каким-то удобным статичным способом. Она засунула их под шести-реберную батарею и смело ринулась затылком к полу. Дело было зимой и батарея была полна воды — тяжелая. Но подвоха со стороны хозяйки не ожидала и спокойно висела на крючках. И надо же было случиться так, что с первого же раза злосчастная батарея соскочила с этих крючков и рухнула, лопнув в резьбе и отсоединившись от трубы. Кипяток шпарил все что попадало под руку и даже на три этажа ниже.

    Это было давно. Всё улеглось,а формы так и остались невозделанными.
    Надо будет позвонить ей и рассказать про стол. Очень хорошая идея этот инверсионный стол.
    И заняться своим позвоночником так же. Спасибо, Юри!!!! За идеи и притягательность историй, побуждающих и устыжающих (если есть такое слово).

    А ведь и действительно мы относимся к своему организму порой наплевательски, выдвигая на первый план порою разве столь уж жизненно важные дела?

    • Денис, я бы выбрал Инверсионный стол Better Body BI-168. По сути дела, в статье я именно его и выбираю, заметь. (Во всяком случае, это модель из одной линейки.)

      Основная причина такого выбора в том, что он складывается, а «Оксиген» — нет. Несмотря на то, что сейчас я вишу на чердаке, где в относительной степени просторно, всё равно эта функция (способность стать компактным) мне кажется очень важной. Зимой на чердаке станет холодно… Что тогда?.. У меня нет отдельной комнаты для инверсионного стола!

      Но вот сейчас, присмотревшись в инверсионным столам серии «Боди», я заметил одну тонкость, которой прежде не замечал. Поверхность инверсионной скамьи представляет собой ткань — пусть даже очень плотную, — но натянутую на металлическую раму. Ну, что-то типа конструкции раскладушки.
      И теперь у меня возникает вопрос: а не станет ли эта поверхность со временем прогибаться?.. Потому что у моего стола сама скамья сделана из дерева, покрытого кожзаменителем с поролоновой прокладкой внутри — ну, типа, как гладильная доска. И то, эта поверхность в некоторых местах постепенно протирается и продавливается. А что же тогда сказать о «раскладушке»?..

      Кстати, у «Оксигена» та же история. Более того — там на картинке даже видно, что тряпка эта !уже! коробится, бо натянута не очень-то качественно и туго.
      Правда, имея руки, всегда можно эту скамью подкорректировать. Судя по всему, ткань там огибает раму и стягивается на другой стороне — наподобие мешка. Если она будет провисать, можно выпилить доску в форме рамы и укрепить ее под поверхностью скамьи (с обратной стороны). В любом случае, это даже интересно!
      Но, обрати внимание — три других стола, имеющие определенные недостатки, снабжены, в то же время, очень солидными, крепкими и мягкими спинками!
      В инверсионном столе, помимо наличия ограничительного ремня, надо обращать внимание на солидность скамьи и на крепление для ног. Потому что во время продолжительного виса «подъем» начинает слегка болеть. Чтобы этого не случилось, висеть надо всегда обутым в хорошие, удобные кроссовки, и никогда — босиком.

      Увы, я не знаю марки своего инверсионного стола — все надписи на нём уже давно стёрлись. Но по внешнему виду он напоминает именно «Better Body» …если бы не поверхность скамьи 🙂

  8. Здравствуйте Юрий! Меня зовут Елена (40 лет). Активно изучаю тему «как сохранить молодость и продлить долголетие».
    Недавно приобрела антигравитационные ботинки и в процессе изучения информации о них наткнулась на Ваши статьи про инверсию — очень интересно! Спасибо за ваш труд.
    Пользуюсь ежедневно перед сном по 10 мин антигравитационными ботиками, в связи с тем, что имею большой опыт перевёрнутых поз (6 лет в йоге) вис вниз головой мне привычен и комфортен. Разница с йоговскими стойками в том, что в стойках позвонки сжимаются из за упора на голову/руки, а в висе — вытягиваются. Теперь задумалась про стол, как появятся возможность со временем приобрету стол (наверно).
    В цирк ботинки отдавать точно не буду, тк научилась полностью расслабляться в висе в них, знакома с практиками последовательного расслабления тела из йоги. При помощи сознания расслабиться в висе не проблема. Но у меня не просты ботинки (скорее сапожки) а от фирмы, кот-я специализируется на инверсиях, там всё продумано, нет перегруза на колени и можно с комфортом полностью расслабится.

    Вопрос к Вам у меня вот в чём. Читаю ваши статьи на тему спортивных нагрузок. Спорт стараюсь сочетать что бы было интересно.
    За 20 лет занималась — фитнессом, танцами, йогой (она есть и по сей день), бегом (периодически), плаванием, лыжами, конным спортом, теперь точно знаю что бег исключу из своего арсенала, так как Вы совершенно правы на счёт опущения внутренних органов!
    Хотя я и не замечала у бегунов живота, но по логике всё верно. А вот как быть с прыжками? У меня есть мини-батут, на котором я занимаюсь по пол часа после силовых тренировок пару раз в неделю. Пишут что прыжки на мини батуте дают встряску лимфе, устраняют её застой и вообщем положительно сказываются на организме, не перегружая позвоночник, омолаживают.
    Цитирую с интернета :
    «С точки зрения физиологии частота сокращения мышц сердца во время прыжков находится на том уровне, в котором нуждается человек для полного обогащения его клеток кислородом. Иными словами, 10 минут таких прыжков обеспечивает отличную работу сердечнососудистой системы, как и 33 минуты других аэробных тренировок. К тому же, упражнения на батутах на сегодняшний день считаются самыми эффективными, когда речь идет о хорошей физической форме и красоте тела.»
    Лимфатическая система во время интенсивной аэробной тренировки обеспечивает движение питательных веществ к каждой клетке организма. Когда циркуляция крови увеличивается, тело высвобождает энергию и к органам поступает больше кислорода, в том числе к головному мозгу и других тканям. Некоторые западные медики также утверждают, что прыжки с использованием спортивного батута помогают разгрузить сосуды, способствуя детоксикации организма.Одним из главных преимуществ этого вида физической активности является уникальное сочетание пониженного давления на суставы и расширенные возможности движений. Следует учитывать, что во время прыжка тело буквально за доли секунды становится невесомым, и вы можете делать такие упражнения, которые никогда бы не смогли попробовать без батута.
    Прыжки против силы тяжести укрепляют все системы организма. Когда вы спускаетесь на поверхность батута, на ваши мышцы действует гравитационное притяжение, благодаря чему волокна сердечной мышцы становятся сильнее. С каждым таким прыжком шестьдесят триллионов клеток в организме укрепляются.»

    — Но вот как происходит процесс с внутренними органами при таких прыжках?
    — Не происходит ли их опущение как при беге?
    — Что посоветуете? СтОит ли продолжать прыгать? Ищу оптимальные для себя виды спорта. Йога это 100 % моё, а вот с кардио нагрузкой пока в поисках..
    Плавание, лыжи и велотренажёр тоже использую.

    Спасибо за внимание, с уважением Елена.
    28.11.14

  9. Юри и все, кто пользуется инверсионным столом. Хотел спросить, есть ли такая проблема. У меня на ахиловых сухожилиях (вероятно кожа собирается в месте фиксации ног) образовались довольно сильные болячки, из-за которых висеть без боли уже не получается. Вишу (лежу) под углом не более 45% и кроме этого недостатка, дискомфорта больше ничто не доставляет.
    Была ли у кого-нибудь такая проблема? Как справлялись?
    p.s.ноги фиксирую босиком, без обуви, пробовал кросовки (высокие и 3/4) положительного эффекта в плане комфорта не заметил. Болячки/мозоли мажу кремом (не сильно помогает). Эффект создался не сразу, первые недели 2 никаких проблем не было, вероятно проблема приходит как накопленный эффект. Инверсионный стол хороший, отвечающий всем критериям, описанным в статье.
    Если есть мнения и соображения, поделитесь, спасибо.

  10. ДИСКОМФОРТ НА ИНВЕРСИОННОМ СТОЛЕ

    Максим, очевидно, Вы не учли одно из правил обращения с инверсионным столом. Предлагаю разобраться в ситуации, сравнив Ваши действия с, так сказать, «эталонными».

    inversion_699384756

     Висим только в кроссовках для бега — не в ботинках и даже не в валенках (казалось бы, они должны смягчать впивающиеся в тело ролики). Дело в том, что кроссовки для бега наиболее плотно и мягко облегают ступню — это их профессиональная задача. В ситуации «виса» нам необходимо иметь на ногах не обувь, а, так называемую, вторую кожу. Кроссовки для бега лучше всего подходят для этой роли.
     Начинаем с очень маленького угла. Вис в 45º возможен лишь через месяц, и только в том случае, если у вас нет никаких неприятных ощущений — в ногах, в спине или где-то еще. Надо помнить, что многие из нас испытывают силу анти-гравитации впервые в жизни, и организм (в том числе и скелет) должен привыкнуть к новому состоянию. Ступни являются самым слабым местом во всей конструкции «виса», потому что они вынуждены держать вес всего нашего тела.
    ∇ В этом плане необходимо делать поправку на наш собственный вес. Все рекомендации в Интернете даются для весьма усредненных величин: для женщины — 62 килограмма, для мужчины — 77. Выпадающие из этой весьма условной нормы должны наиболее осторожно подходить к длительному висению. Дело в том, что, при разнице в весе, структура костей, хрящей и связок нашей стопы у всех практически одинакова. Таким образом, «тяжелые» спортсмены нагружают свою среднестатистическую стопу всегда чрезмерно.
     Первый месяц, даже под небольшим углом, продолжительность виса не больше одной минуты. Надо помнить, что, во-первых, мы никуда не торопимся; а, во-вторых, терапевтический эффект от воздействия анти-гравитации начинается даже с самого небольшого угла наклона инверсионной скамьи.

    Что делать, если изменения стопы уже произошли.

    ∇ Первое, о чём надо помнить, что даже небольшие мозоли (как в Вашем случае) — это уже изменение стопы, игнорировать которое нельзя ни в коем случае. Наша стопа — чрезвычайно сложный механизм опорно-двигательной системы, состоящий из 26 костей. Любые изменения, даже на уровне эмоциональных ощущений, могут привести к неправильной походке, искаженной осанке, хромоте или отсутствию симметрии движений. Первое, что необходимо предпринять в случае появления дискомфорта на инверсионной скамье — немедленное исключение «виса» из своей спортивной программы и переключение внимания на тренировку опорно-двигательной системы.
    Начните с простой ходьбы в беговых кроссовках. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Комфорт (или дискомфорт) при ходьбе по ровной поверхности дадут вам представление о том, в каком состоянии находится ваша стопа, имеются ли, помимо мозолей, небольшие травмы.
    Если вы не испытываете дискомфорта, перейдите к упражнениям по тренировке стопы. Как то: приседания с переносом веса тела на носки, тренировка икроножных мышц с подниманием на носки, легкий бег, массаж.
    Через месяц упражнений по укреплению стопы возвращаемся к инверсионному столу, выполняя на этот раз всё по правилам.

    finger_upСущественную помощь в восстановлении стопы, а также в создании для нее оптимальных, комфортных условий, может оказать добавка коллагена. Неприятные ощущения при ходьбе, хруст в коленных суставах и в стопе, — всё это устраняется с помощью этого вещества, выработка которого в организме человека приостанавливается, начиная с 28 лет. Все свои травмы я залечиваю, в частности, коллагеном. А травмы случаются — все мы люди; у нас постоянно что-то рвётся, ломается, сотрясается и трескается 🙂 В этом плане страшна не сама травма, а наплевательское к ней отношение. 

    В одном из своих комментов я уже писал, что недавно, с «CH-Alpha GELITA Health GmbH» я перешел на более качественный — и более дешевый! — коллаген фирмы «Доппельхерц». Друзья подарили мне упаковку на мой 54 День Варенья. Так что уже два месяца я пью коллаген «Doppelherz Kollagen 11.000 plus». Заказываю через Интернет. В аптеках на 20% дороже.

    yuri_doppelherz-kollagen

    Если кому-то станет интересно, пробейте в поисковике. Упаковку можете рассмотреть на картинке, где радостный именинник демонстрирует свой подарок 🙂

    А Вам, Максим, желаю терпения, хладнокровия и скорейшего приведения в порядок такой важной части нашего тела, как стопа.

    С уважением, Юри Балабанов.

  11. Юри, а ребенку, 13лет можно коллаген? Воспаление ахилова сухожилия на обеих ногах, бурсит и тенденит. Я понимаю, вы не врач, но все же. Лечение у врача в травме получаем, но такого не назначал.

  12. haribo_kinderЛели, со строго научной точки зрения, у детей с коллагеном всё в порядке: он вырабатывается естественным образом. С другой стороны, возможно, менее научной, в Германии все дети с удовольствием едят желатиновые конфеты — они для них, собственно, и выпускаются. Считается, что эта пищевая добавка полезна для становления хрящей, костной и мышечной тканей.

    Фирма «Харибо» выпускает не только веселые разноцветные конфеты, такие как «Детские пустышки», что на фотографии, но и конфеты с витаминными добавками. Очень полезная вещь — не только для детей, но и для взрослых. Ежедневные желатиновые добавки улучшают состояние наших волос, ногтей, суставов и кожи. Всем людям, которые страдают остеохондрозом и артритом, немецкие врачи советуют ввести в свой рацион блюда, содержащие желатин. На прилавках магазинов у нас есть огромный ассортимент желе (не путать с пудингом), в том числе, не содержащих сахара.

    Фирма «Харибо» — давно признанный гарант качества. В случае же, если вы покупаете конфеты другой фирмы, обращайте внимание на наличие желатина в составе конфет, потому что многие фирмы вместо желатина используют различные эмульгаторы и крахмал.

    Что касается воспаления ахиллова сухожилия, бурсита и тендинита у детей, то при этих заболеваниях желатин и коллаген не противопоказаны; но проконсультироваться со своим лечащим врачом всё равно необходимо, потому что ребенок, помимо означенных заболеваний, может иметь другие особенности организма, вступающие в конфликт с такими пищевыми добавками, как желатин и коллаген. Диатез, несварение желудка, запоры, сахарный диабет, различного рода аллергии — вот неполный список противопоказаний для желатина.
    С питьевым коллагеном всё немного проще, потому что это легкоусвояемое вещество, с организмом в конфликт практически не вступающее.

    С уважением, Юри.

  13. IMAG2280_tt

    Здравствуйте, Юри.

    После Вашей статьи провел немало часов в интернете в поиске подходящего по всем Вашим рекомендациям стола. Казалось бы вот он, подходящий вариант, но то выяснялось, что у него не жесткая доска или не складывающийся механизм или такая цена, что было непонятно из каких «космических» материалов он сделан. Все усугублялось тем, что доставка до моего города (Владивосток) изрядно прибавляла в стоимости выбранного варианта.

    И тогда я обратил свои поиски в сторону Китая. Вроде выбрал, заказал. Переживал за качество, конечно. И, вот, вчера долгожданная посылка пришла. Сборка заняла немного времени, инструкция хоть вся полностью на китайском, но схемы все очень подробны и вполне можно обойтись без китайского текста. После сборки мне сразу захотелось поделиться с Вами радостью моего приобретения и, может быть, услышать Ваше мнение об этом столе (насколько это будет Вам видно по фотографиям).

    Конструкция получилась прочная и по виду, вроде, вполне надежная. После сборки установил стол на 20 град. и принялся гонять лимфу между позвонками )). Примерно через 3 минуты начала кружиться голова и занятие я прекратил. Хочу спросить Вас насколько это нормально и с каких нагрузок все же стоит начинать, постепенно прибавлять время? Угол?

    И, конечно же, пользуясь случаем хочу поблагодарить Вас за Ваш блог. Не будучи знакомым с Вами лично, при прочтении Ваших материалов ловлю себя на мысли, что мы давно знакомы, просто сейчас живем далеко друг от друга. Еще раз, спасибо и с Наступающим Новым годом Вас!

    • Daniel, у меня такой же стол. У меня рост 167 см, соответственно на столько и устанавливаю ограничитель, но при висе вниз, конец скамьи приходится мне не шею!!! Голова не лежит ровно на скамье, а запрокидывается назад. Приходится руками поддерживать голову, чтобы сохранить ровное положение всего тела и головы, что плохо. А вам хватает длины доски?

      • Здравствуйте, olgakirill.
        Да, тоже столкнулся с такой проблемой, что голова свисает. Думаю это связано с тем, что тело среднестатистического китайского человека отличается от нашего. Пока для себя нашел такой выход из ситуации: ставлю ростовку больше на 10см. (мой рост 182см., ставлю значение 193см.) Правда в этом тоже есть маленькое неудобство — центр тяжести тела смещается в сторону механизма зажима ног и приходится прикладывать небольшие усилия, чтобы опрокинутся в отрицательный угол.
        PS. Вот, сейчас пишу и вспоминаю, что когда определялся с выбором стола смотрел несколько видеообзоров этой модели. И на них тоже у человека голова свисала. Может в этом нет ничего страшного? Давайте коллективно с Вами зададим и этот вопрос Юри.
        Юри, Вы не против? ))

  14. Спасибо Юри за идею про инверсию и мотивацию столь прекрасными от неё результатами, если бы я не наткнулась на статью Юри про инверсионный стол, то и не купила бы своих ботинок.
    Хочу написать результаты от антигравитационных упражнений в ботинках, которыми пользуюсь уже около 2-х месяцев (за исключением женских дней, в которые данное упражнение категорически запрещено выполнять).

    За это время у меня произошли существенные улучшения в шейном отделе позвоночника, у меня там был мышечный горб с одной стороны из за остеохондроза, так вот вчера обнаружила что этот горб исчез, представляете! Ещё есть такой же небольшой мышечный бугорок около 7-го позвонка, он пока без изменения.
    Вис делаю по вечерам, сейчас время довела да 14 минут, начинала с 5 минут. Потом аккуратно слезаю и сразу ложусь в постель и по возможности уже на ночь. То есть смысл в том, что позвонки в растянутым положении должны быть как можно дольше, то есть всю ночь.
    Считаю что ботинки перед инверсионным столом имеют рад преимущество, о которых напишу ниже, НО подходят только для подготовленных людей, имеющих хорошую физическую форму и опыт перевёрнутых поз (хотя бы стойки на руках периодически).
    Преимущества заключаются в следующем:
    — занимают гораздо меньше места, вешаю их на шведскую стенку и они никому не мешают, что важно в малогабаритных квартирах,

    — за спиной нет доски, а значит нет статики, поэтому в висе можно раскачиваться как на качелях (за счёт небольших движений ногами) что даёт дополнительное расслабление, активизирует парасимпатическую нервную систему, тело словно парит в невесомости, тренируется мозжечок. Движения и растяжки во время инверсии добавляют упругости и эластичности соединительной ткани и обеспечивают большую циркуляцию жидкости (лимфы),

    — так же можно дополнительно вытянуть себя ухватившись за нижнюю перекладину шведской стенки. Можно за счёт мышц живота сжимать и расслаблять абдоминальные мышцы (напряженные абдоминальные мышцы ограничивают растяжение, так как они защищают позвоночник и удерживают его на месте), тем самым расширяя и сжимая пространство между позвоночными дисками, перемещая жидкость по соединительным тканям (у которых нет своих кровеносных сосудов). К сокращениям абдоминальных мышц, можно делать вращения бёдер как при занятиях с хула-хупом, вращения и сгибания боков, а также растягивания передней части бёдер (флексоров) во время инверсии,

    — нет перегруза на колени, съемные петли для икр обеспечивают угол наклона в коленях на 2 градуса, снимая таким образом чрезмерную нагрузку на коленные суставы и верхнюю часть ступни,

    — за счёт удобной фиксации стопы и мягкой, толстой прокладки из мягкого пеноматериала, лодыжки и стопы не натираются и абсолютно расслаблены при минимальной компрессии

    Буду и дальше писать об изменениях в позвоночнике и теле от этой чудесной процедуры.
    Спасибо Юри!!!

  15. ЛЕНЕ, ДАНИЭЛЮ И ОЛЬГЕ КИРИЛЛОВНЕ. ИНВЕРСИОННЫЙ СТОЛ, АНТИГРАВИТАЦИОННЫЕ БОТИНКИ.

    ЛЕНА, я тобой восхищаюсь! 14 минут виса — это достойно восхищения. Тем более, если человек ощущает при этом «парение в невесомости»! (На самом деле вертикальный вис вниз головой — это очень сильные перегрузки; невесомость же — это отсутствие всяческих перегрузок.)
    Твоя работа с ботинками говорит о том, что физическая подготовка Лены-Орхидеи выше всяких похвал!!! Вдобавок ты, наверное, являешься счастливой обладательницей небольшого роста. Потому что мне, к примеру, с моим ростом корабельного гвоздя, висеть 14 минут вертикально — довольно ощутимая нагрузка.

    Я хотел бы еще раз повторить здесь очень правильную мысль, прозвучавшую в твоем комменте:

    «После виса я аккуратно слезаю и сразу ложусь в постель и, по возможности, уже на ночь. Смысл в том, что позвонки в растянутом положении должны быть как можно дольшевсю ночь».

    Это для тех, кто спрашивает, когда лучше всего висеть (неважно — на инверсионном столе или с помощью антигравитационных ботинок).
    Одна моя знакомая из Первой Градской больницы, рентгенолог по профессии, которая навидалась за свою жизнь спрессованных позвонков и прочих «прелестей», сказала мне как-то:
    — После виса вообще самое лучшее, если кто-то возьмет тебя на руки, поднимет и аккуратно, с нежностью, положит в постель.
    Но об этом, как говорится, можно только лишь мечтать в самом распрекрасном сне.

    Однако, шутки в сторону. Я хотел бы объяснить, почему я не рекламирую антигравитационные ботинки, а делаю упор на инверсионный стол.
     ГБ — крайне экстремальный тренажер, который, помимо пользы, при неправильном эксплуатировании может нанести вред.
     Этот тренажер не позволяет в расслабленном состоянии проводить эксперименты с «мгновенной сменой направления гравитации» — раскачивание на инверсионной скамье с изменением угла наклона от «максимум-плюс» до «максимум-минус». Правда, это тоже довольно экстремальное упражнение, и для его выполнения необходим рядом второй человек.

    image019

    ДАНИЭЛЬ И ОЛЬГА, мне тоже бросилось в глаза, что центр тяжести у снаряда на картинке находится не совсем в нужном месте. Если бы я приобрел такой тренажер, то вышел бы из положения очень просто: попросил бы у специалистов (или сделал сам) мягкую надставку для уже существующей инверсионной доски. Нечто типа подголовника, но ровного, продолжающего линию доски. Мне кажется, привинтить такую штуку не так уж и сложно.

    inversions_tunning

    Примерно вот так может это выглядеть. Только «ноги», соответственно, надо опустить пониже.

    И, разумеется, голова обязательно должна опираться на поверхность, а не висеть в воздухе, потому что на инверсионной скамье, помимо «прямого» виса мы делаем много «лежачих» упражнений. К примеру, упражнение со сменой направления гравитации, описанное выше.

    В любом случае, это не катастрофа. В моей практике я еще не приобрел ни одного снаряда и ни одной вещи, которую не доделывал бы позже, исходя из своих представлений об удобстве и внешнем виде. В народе даже существует очень правильное, креативное слово — «тьюнинг».

    С уважением, Юри.

    • Здравствуйте, Юри! Киньте, пожалуйста, в меня ссылкой на этот стол. Я покопалась в интернете, но боюсь что — нибудь не то купить. Мой рост 163, вес 58. Спасибо. Живу в Германии.

      • Наташа, мне очень повезло — в тот момент, когда я подумал том, что гравитация опускает вниз наши внутренние органы (10 лет назад), ко мне, в мой гамбургский почтовый ящик, положили толстый иллюстрированный журнал. Журнал рекламировал какие-то причиндалы для бабушков и дедушков — электро-пледы и тапочки на меху. И среди этого ужаса я вдруг увидел инверсионный стол. (На картинке не мой, а Ваш будущий тренажёр.)

        41LVGEvHjpL Стоил он тогда 180 ойро и домой мне прислали плоский пакет, в котором почти всё было собрано: оставалось лишь соединить две части. Это очень важно, потому что от Даниэля я узнал, что свою покупку он собирал чуть ли не по винтикам.

        Если бы я выбирал Überkopf-Trainingsgerät сейчас, то остановился бы вот на этой модели.

        В ней присутствует всё, на что я акцентировал внимание в статье: в описании — указание роста спортсмена — 146-193 сантиметров (на чём погорел Даниэль); в самом приборе — возможность складывания (хотя лучше, как мне кажется, разложить этот тренажер перманентно и заниматься на нём im Keller). Этот пункт я не указал в статье, потому что не знаю, как переводится это слово на русский. Если «подвал», то у наших людей подвальное помещение в домах либо отсутствует, либо выглядит очень неаппетитно. Далее, в этом приборе хороший крепеж ног, а сама банкетка широкая, что очевидный плюс, которого мой стол не имеет, и о чем я несколько жалею.

        Так что вот, кидаюсь в Вас линком:

        http://www.amazon.de/Klarfit-Inversionsbank-Hang-Up-R%C3%BCckentrainer-146/dp/B0077BA03M/ref=pd_sim_sbs_sg_7?ie=UTF8&refRID=0ERQXKPRM2JMY1D0NKCJ

        PS Если этот линк у них «слетит», что часто бывает на такого рода сайтах, напишите мне, и я его (линк) обновлю.

        С уважением, Юри.

        • Спасибо за оперативный ответ, я Вам два дня назад на эл. почту писала, но по-видимому, письмо мое затерялось где-то. А столик я как раз в келлере и поставлю.

          Юри, а если предположим, что у меня нет финансовых затруднений. Эта модель — оптимальный вариант для меня? Или есть что-то более интересное и возможно многофункциональное. Возможно мой муж тоже захочет подключиться. Ну что-то похожее на Heimtrainer.

          Извините, что задаю столько глупых вопросов, но Вы все-таки уже столько лет в «теме».
          Хотя у меня есть петли TRX. Это будет хорошим дополнением к столу. Как Вы считаете? Я от них просто в восторге.

          И еще один » неприличный» вопрос. Есть ли Ваши последователи в Нюрнберге или его округе?

  16. Юри, спасибо Вам, ну прям захвалили меня))
    На самом деле здесь ни сколько физ. подготовка важна, сколько опыт перевёрнутых поз (у меня с юности разряд по художественной гимнастики) и хорошо развитые мелкие мышцы.
    Но стол я всё равно куплю, как разбогатею)) Сейчас у нас с этим кризисом так цены взлетели.. хорошо хоть ботинки успела купить, теперь они в 1,5 раза дороже стоят.
    Так что на Новый 2015 год у меня в планах стол и тот, кто будет переносить на руках из виса, как советует ваша рентгенолог))

    Поздравляю Вас и всех участников блога с наступающим Новым годом — пусть сбудутся мечты, здоровья всем, счастья и удачи во всём!! Будем надеется что Юри в новом году будет радовать нас своими статьями почаще)) С НОВЫМ ГОДОМ!!

  17. Наталье Тифель.

    Наталья, Вашим сообщением о том, что у Вас нет финансовых затруднений, Вы в некоторой степени позиционируете себя как богатого, независимого человека, а всех нас — как нищебродов, перебивающихся на том, что подвернется в пыли на дороге.

    На самом деле концепция «Инверсионный стол за три копейки» и «тренируйся с тем, что найдешь на улице» основана не на недостатке материальных средств, а на философии развития нестандартного взгляда на мир, слияния с Природой и максимального удаления от искусственно созданных тренажеров — таких, как упоминаемый Вами Heimtrainer или петли TRX. (Понятия не имею, что это такое.)

    Вы можете купить себе целый спортзал, но от этого не станете здоровее и счастливее. Ваше счастье, здоровье и свобода от проблем лежат не в попытке сблизиться с Хаймтренером, с петлями или даже со своими единомышленниками, какими Вы их себе в данный момент представляете.

    Возьмите фотокамеру. Отправьтесь на природу. Влюбитесь во всё, что Вас окружает. Попытайтесь улучшить то, что видите. Заговорите с окружающим Вас миром. И в ответ окружающий мир даст Вам всё, что необходимо. В том числе и настоящих единомышленников, друзей по спорту, людей, которые будут мотивировать Вас на дальнейшее совершенствование. Вы найдете не моих последователей, а своих собственных.

    С уважением и любовью, Юри.

  18. Оксана, я бы выбрал скромный, но функциональный  «Ironman Relax 550 Inversion Table» за 104 доллара.

    f_001ad9

    На всякий случай могу дать описание этого инверсионного стола на русском языке (перевод с предложенного Вами сайта).

    В основе «Ironman Relax 550» находится чрезвычайно прочная стальная рама, покрытая устойчивым к царапинам порошковым покрытием. Инверсионная скамья представляет собой поролоновый мат, обтянутый винилом, что позволяет лежать и переворачиваться с наибольшим комфортом для спины и головы. Удлиненные ручки обеспечивают безопасность для легкого возврата в вертикальное положение. «Ironman Relax 550» за доступную цену обеспечит вам снятие стресса и напряжения в спине.

    Технические данные.

    — Выдерживаемый вес — 125 кг.
    — Рост: 150 см. до 199 см.
    — Складывается для хранения
    — Каркас из сверхпрочной рамы, обеспечивающей полную стабильность при переворачивании.
    — Спинка: поролоновая прокладка толщиной 2 сантиметра.
    — Овальные ручки покрыты трубкой из резиновой пены — для отсутствия скольжения рук и большей безопасности. Ручки устроены так, что вам будет легко вернуться в прежнее положение.
    — Укрепление позиции инверсионной скамьи производится с помощью специальной лямки с регулируемой длиной.
    — Возможность наклона инверсионной скамьи — 180° (полное вертикальное положение).
    — В собранном состоянии размер посылки равен 116 см. длина, 69 см. ширина, 145 см. высота. Вес посылки 26 кг.
    — Страна отправки товара — Китай.

    Успехов Вам, удачной покупки,

    Юри.
    _______

    • Лада, я бы выбрал инверсионный стол линейки «Body Solid». В статье есть описание этого агрегата: разумная цена и достаточная функциональность. Вот выдержка из статьи с его описанием:

      inversionsbank_006И, наконец, последний тренажер, «Body Solid BI-168», — пример того, каким должен быть настоящий инверсионный стол.
      finger_up Ступни ног здесь закрепляются с помощью мягких держателей, высота которых регулируется с помощью винтового крепления (никаких острых палок не торчит).
      finger_up Мягкие круглые ручки в наличии.
      finger_up Ограничительный ремень тоже.
      finger_up Инверсионная скамья достаточно широка и абсолютно ровная — с лейблом от Body Solid на поверхности.
      finger_up Особо радует слово «складной», присутствующее в описании. Металлическая тренога в самом деле легко складывается — так, что тренажер вполне можно прислонить к стене где-нибудь в дальнем углу.
      finger_up При этом приятно удивляет, что инверсионная скамья рассчитана на людей ростом от метра-сорока до двух метров (обычно рост метр восемьдесят пять считается пределом).
      Иными словами, из четырех покупок я бы оставил себе именно эту.

      С уважением, Юри.

  19. Спасибо, за быстрый ответ! Да, статью я, конечно, читала ). Просто первый стол в два раза дешевле, вот и думала, если ли смысл экономить..

    • Лада, висеть можно практически на любом инверсионном столе. Когда я был стеснён в средствах, то висел на простой доске, и это было, кстати, даже более увлекательно, чем на профессиональном инверсионном столе.

      Я могу сказать, что меня смутило в варианте «DFC XJ-I-01A».

      1. Ткань, которой обтянута рама. Судя по фотографии, она будет провисать. А ведь не все висят вниз головой, как летучие мыши! Многие останавливаются в слегка наклоненном полу-горизонтальном положении, и если спина прогнута, то какой смысл в упражнении?..

      2. Штанги, из которых сделан каркас, показались мне (опять же, судя по фотографии) очень ненадёжными. Даже сидеть на качающемся стуле неприятно. А висеть вниз головой на ненадежной конструкции просто опасно, не говоря уже о том, какие внутренние зажимы это создаёт.

      3. «Боди солид» — известная фирма, профессионально работающая над созданием всевозможных тренажеров. Фирма же DFC (Driada Fitness Company) — это российская компания, поставщик и производитель спортивного и развлекательного оборудования, основные производственные мощности которого находятся на территории Китая и в Тайване. Так что перед тем, как покупать тренажер у этой фирмы, лучше его увидеть и испытать. «Вслепую» можно доверять только проверенным, хорошо зарекомендовавшим себя фирмам.

      Но, повторяю, хороших результатов можно добиться даже на простой доске — было бы желание. О том, как я конструировал инверсионный стол, здесь 🙂

      obvious_003

  20. interval_1Вот очень приличная скамья, качество исполнения для рынка США.

    E61007R_345x420-1Promo

    yuri_comment_iconinterval_1Под-коммент от меня: Александр, спасибо огромное! Стол просто замечательный, я таких никогда не видел. Особенно приколола специальная корзинка для складывания в нее предметов, которые могут вывалиться из карманов во время «виса»: теннисных мячиков, ключей от машины и от дома, электрических лампочек, посуды, презервативов и так далее. Там даже есть подвеска для газеты, чтобы читать во время «виса». А если покопаться, можно, наверное, найти и мини-кофеварку.

    media15730009798234652448

    interval_1Если бы не чердак, где я висю, и где вечно протекает крыша, а летучие мыши закакали весь пол,  я такой стол купил бы с удовольствием. Серьезно, на этот раз без иронии! Он в самом деле эргономичный, удивительно красивый, удобный и устойчивый, что очень важно. Как видите, я даже не удержался и вставил пару картинок, чтобы этот стол остался в нашей коллекции.

    msrp 5674567546574interval_1Вот только цена… ЖУТЬ!!! 🙂
    interval_1И ещё возникает вопросик: почему «MSRP» (рекомендованная производителем розничная цена) настолько выше предлагаемой на этом сайте? Вначале у «Teeter ComforTrak» стол стоил $449.00 (на $100 ниже предлагаемой), а потом они его уценили еще на 50 долларов
    interval_1Хотя, возможно, это просто трюк, чтобы подсознательно внушить покупателю, что сделка очень выгодная 🙂

  21. Спасибо огромное, я эту статью пропустила. Думала, что это то же самое, что и на «Лайфхакере».
    Конечно, в идеале хотелось бы для поддержки позвоночника что-то профессиональное. С другой стороны, если можно заниматься растяжкой на простой доске, то зачем лишние платить деньги лишние навороты )))))))

  22. Юрий, а скажите, пожалуйста, что вы думаете про Инверсионный стол Oxygen Healthy Spine. К сожалению, стол фирмы Body-Solid не могу найти, его нет в наличии. А хотелось бы купить ко дню рождения 🙂
    Хотя, вот какой-то еще нашла .. http://krasnoyarsk.tiu.ru/p173229845-inversionnyj-stol-body.html?no_redirect=1
    Скажите, пожалуйста, хороший? Брать? 🙂

    • Лада, линейку «Body Solid» мы уже обсуждали и пришли к выводу, что это наиболее приемлемый вариант — и по цене, и по конструкции.
      В модели «Revolution Fitness RVF-01» меня заинтересовал лишь вопрос, помеченный галочкой:

      Revolution Fitness RVF-01

      Ответ фирмы на этот вопрос был «да». Так что берите смело. Прекрасное приобретение ко дню рождения!!!

      С уважением, Юри.

  23. Юрий, Спасибо за статью и разъяснения !!! а подскажите если брать стол BODY-SOLID BFINVER10. Он сильно отличается от того стола, что Вы советовали: Body Solid BI-168. ????

    • interval_neterpimostСветлана, Ваш вопрос открыл в истории инверсионных столов еще одну занимательную страницу. Сравнивая две модели («Body Solid BI-168» и «BODY-SOLID BFINVER10»), я вдруг с удивлением для самого себя обнаружил, что модели «Body Solid BI-168», которую я упоминал в статье, просто не существует в официальных серьезных каталогах других стран (она продаётся только на Россию). Также и представители фирмы BODY-SOLID об этой модели ничего не знают 🙂

      interval_neterpimostТак что, несмотря на то, что «Body Solid BI-168» внешне являет собой простую и совершенную модель (от этих своих слов я не отказываюсь), я не советую его брать, потому что, исходя из моих расследований, это — китайская поделка. Что означает: при всём его внешнем совершенстве, во время виса у него просто может сломаться штанга, поддерживающая тело, и висящий вместо получения порции здоровья загремит в больницу с переломом шейных позвонков.
      interval_neterpimostБерите тот стол, который нашли Вы. Он представляет собой простую и совершенную модель со всеми необходимыми атрибутами для виса. И, разумеется, эта модель надёжна, а ее надёжность гарантирована фирмой. Вот линк на этот стол в каталоге официального сайта BODY-SOLID: «BODY-SOLID BFINVER10»

      interval_neterpimostСпасибо за очень интересный и полезный вопрос.
      interval_neterpimostС уважением, Юри.

  24. А я практикую «инверсионный пляж». Ложусь загорать на берегу инверсионно 🙂 вниз головой, вверх ногами. Омолаживающий загар. В основном я так лежу одна на всём пляже. Но мои близкие и друзья уже начинают любить такой спа-метод загорания.
    До встречи на пляже, Ваша Юлия

  25. Юрий, добрый день! Спасибо за такую полезную информацию! Было очень полезно, интересно и познавательно!!!
    Ещё в прошлом году приобрела инверсионный стол, но он занимает в моей квартире приличное место, поэтому долго стоял в кладовой сложенный и без дела. Но вот как недели три я регулярно (утром и вечером, по 15мин) вишу на нём. Вишу вертикально, дискомфорта никакого нет, только приятные ощущения, даже своего рода эйфория! Чувствую себя после просто замечательно! Однако есть одна деталь, которая меня беспокоит, поэтому решила задать Вам этот вопрос. Что может означать незначительное онемение косточек больших пальцев, включая зону подъема, которое не проходит после Восстановления кровотока и лёгких покалываний? Оно не проходит совсем. Нормально ли это? От виса вниз всем телом есть перетяжка от тугих зажимов (хотя подкладываю мягкий материал под них) и доступ крови затрудняется, это понятно, но всё должно восстанавливаться в течение какого-то времени, а у меня этого не происходит. Но не понимаю, почему кровоснабжение в должной мере до конца не восстанавливается… Может, это временное явление и спустя какой-то период всё пройдёт? Что можно с этим сделать (пробовала висеть в обуви, — больнее) и стоит ли опасаться такого эффекта? Буду очень признательна за ответ, так как это меня сильно беспокоит.
    Заранее спасибо!!! С Уважением, Татьяна.

    • interval_1_58536786785674568Дорогая Татьяна!
      interval_1_58536786785674568Когда я приобрел инверсионный стол, то начал с минимального угла наклона, постепенно подбираясь к сорока градусам. Вы можете назвать меня слабаком, но я до сих пор не вишу вертикально. Моя «скамья» — будь то готовый инверсионный стол или самодельное приспособление — всегда настроена именно на 45 градусов наклона.

      obvious_5678578578002

      interval_1_58536786785674568Люди, висящие вертикально, как летучие мыши, всегда вызывали у меня чувство лёгкой тревоги и… восхищения. Кстати, к ним относятся кровососущий вампир граф Дракула и вампир, сосущий деньги из легковерных граждан, американский иллюзионист и гипнотизёр, Дэвид Копперфильд.

      interval_1_58536786785674568Помимо того, что я инстинктивно опасаюсь вертикального виса (о чём постоянно пишу в публикациях), я с самого начала знал, что нашим позвонкам достаточно даже небольшого растяжения, чтобы впустить в межпозвоночное пространство «смазочную» жидкость и начать общий оздоровительный процесс.

      interval_1_58536786785674568Многие ошибочно думают, что выпрямление позвоночника происходит за счет его насильственного растягивания, визуализируя при этом выправление гнутого металлического провода. На самом деле процесс несколько иной. Выпрямление позвоночного столба происходит за счет предотвращения усыхания межпозвоночных дисков и оздоровления костной ткани, из которой состоит «тело» каждого отдельного позвонка. Таким образом, изгибая и растягивая позвоночник насильственно, мы не добьемся желаемого эффекта.

      interval_1_58536786785674568Еще один полезный фактор виса заключается в оживлении потока лимфы, циркулирующей в нашем организме. Почувствовать лимфоприток к лицу можно даже наклонившись вперед и коснувшись при этом пола кончиками пальцев. Таким образом, даже наклон инверсионной скамьи на 45 градусов дает желаемый результат. Об этом я рассказывал в первой статье про инверсионный стол, вышедшей на «Лайфхакере».

      0041-500x206

       

      interval_1_58536786785674568Эта фотография — вовсе не «прикол» с фотошопом, а изображение лица здорового человека, в которое на правом изображении при перевороте кверх ногами «ударила» лимфа. Не спешите гордиться тем, что при переворачивании вашего тела вверх ногами ваше лицо не опухает подобным образом. Бросок лимфы в лицо при перевороте — абсолютно нормальное явление, свидетельствующее о ее правильной и очень активной циркуляции. Если при перевороте ваше лицо остается «сухим», это говорит как раз таки о том, что лимфа просто застряла где-то на пути вследствие зажимов.

      interval_1_58536786785674568Итак, я надеюсь, что убедил всех, читающих этот материал, а также Татьяну лично, что вертикальный экстрим-переворот более подходит для цирка, нежели для ежедневного оздоровления организма.
      interval_1_58536786785674568Теперь для Татьяны лично немного горьковатая пилюля. Самой распространённой причиной онемения пальцев ног является остеохондроз позвоночника, либо нарушения структуры позвонков. Учитывая, что онемение начинается после вертикального виса, можно сделать вывод, что в своем стремлении овладеть данной наукой Вы слишком усердствуете и подвергаете свои позвонки излишнему напряжению.
      interval_1_58536786785674568Мы привыкли думать, что только лишь сплющивание может воздействовать на позвоночник негативно. На самом деле — и скручивание, и растягивание. Не забывайте, что позвоночный столб — это не просто костяные шайбы, соединенные одна с другой, но костяные шайбы, внутри которых расположена немаловажная часть, обеспечивающая нашу жизнедеятельность, под называнием спинной мозг. Именно сжатие, растяжение и прочие воздействия на отделы спинного мозга могут вызвать патологию в виде онемения пальцев ног.

      interval_1_58536786785674568Мой совет.
      interval_1_585367867856745681. Уменьшить угол наклона и уж подавно не висеть в течение 15 минут! В этом просто нет необходимости.
      interval_1_585367867856745682. Никакие ботинки, валенки и носки при висе не позволяют избежать сжатия стопы. Стопа — очень сложная конструкция, состоящая из 26 костей. Возможно, на инверсионном столе просто проявляются какие-то неполадки.

      interval_1_58536786785674568В любом случае, пренебрегать таким сигналом, как онемение, не стоит.

      interval_1_58536786785674568С уважением, Юри.

  26. Доброго времени суток!
    Мне не удалось купить коллаген, рекомендованный Юри.
    Поиск вела в рунете.
    Буду очень признательно за помощь в приобретении коллагена.
    Спасибо тому, кто откликнется
    С уважением, Валентина

    • Валентина!
      Линк на сайт, продающий коллаген «Доппель-Хэрц» можно найти вот в этом комментарии: (https://yuribalabanov.wordpress.com/2013/08/26/meniski_3/#comment-3592)

      А вот здесь нашли замену Доппель-Хэрцу:

      Юрий, здравствуйте. Слышал, что спортсмены для восполнения коллагена съедают каждый день столовую ложку желатина запивая стаканом воды. Это действительно продуктивная замена?
      В России не могу найти коллагена доппель герц. Нашел лишь вот такой препарат Queisser Pharma — Doppelherz, Protefix — for your health.
      Подойдет или нет?

      И дальше можете посмотреть ответ на эти вопросы: (https://yuribalabanov.wordpress.com/2013/06/30/meniski_1/#comment-3721)

      А здесь ссылка на «предыдущий» Коллаген фирмы «CиЭйч-Альфа». Один из читателей нашел его в русской продаже. Вот текст комментария:

      По поводу коллагена, я нашел его тут:

      85647789_kollagen_alfa

      Юри, вопрос еще. Я так понимаю, что полезного в яблочном уксусе — это пектин. При том что закисление организма не всем нужно.Так может быть просто принимать аптечный препарат пектин, или есть еще что то в уксусе?

      Соответственно, можете проследить ответ и обсуждение отсюда:
      (https://yuribalabanov.wordpress.com/2013/08/26/meniski_3/#comment-3591)

      Вообще, если пролистать вниз обсуждение к статьям «Мениски» и «Мениски-3», то там очень много разного про коллаген.

      Буду рада, если смогла помочь. Лена.

  27. Лена, Вы мне помогли и я очень Вам благодарна. Спасибо за то, что прокинули столько путеводных ниточек в своем письме.
    Эта забота так приятна.
    Этот блог напоминает мне таинственный лес. Не один раз я пыталась пройти по нему «от и до», но всякий раз оказывалась на перепутье и, увлекаясь, забывала за чем пришла сюда…

Your comment / Ваш комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s