![[batut]0004](https://yuribalabanov.files.wordpress.com/2014/11/batut0004.jpg?w=869)
Это статья из серии обозрения уникальных спортивных тренажеров, которые нельзя встретить в естественной природе. Отжаться можно и от пеньков в лесу; бицепсы тренировать, поднимая камни. А как быть с «висом» вверх ногами или с полётом в небесах?..
Сегодняшняя тема — тренажер, позволяющий нам на секунду оторваться от земли, ощутив себя птицей. Батут и прыжки на батуте — как это влияет на наш организм?
За идею этой статьи я благодарен вот этому письму в мой блог:
![[batut]0001](https://yuribalabanov.files.wordpress.com/2014/11/batut0001.jpg?w=869)
Здравствуйте Юри! Меня зовут Елена, мне 40 лет. Я активно изучаю тему «как сохранить молодость и продлить долголетие». У меня есть мини-батут, на котором я занимаюсь по полчаса после силовых тренировок пару раз в неделю. Пишут, что прыжки на мини батуте дают встряску лимфе, устраняют её застой и положительно сказываются на организме — не перегружая позвоночник, омолаживают.
Но вот, что происходит с внутренними органами при таких прыжках? Не происходит ли их опущение как при беге? Что посоветуете, стóит ли продолжать прыгать?
Дорогая Елена и все, кого интересует батут как спортивный снаряд!
Когда вы рассуждаете о пользе того или иного упражнения или тренажера, первым делом задавайте себе главный вопрос: а предусмотрено ли движение, которое я выполняю, нашим организмом в историческом плане?..
…КАК ДВИГАЛИСЬ МОИ ПРЕДКИ?..
![[batut]0005](https://yuribalabanov.files.wordpress.com/2014/11/batut00052.jpg?w=869)
Итак, двигались ли таким образом, находились ли в этом состоянии (положении) наши дальние предки — это очень важный фактор, который может много рассказать нам о вреде или пользе той или иной активности.
К примеру, ходьба. Наши предки, начиная с Неандертальского периода, проводили бóльшую часть времени на ногах, а именно, в состоянии ходьбы — охота, поиски добычи, нового жилья; разведывание новых территорий. Делаем вывод: ходьба исторически предусмотрена для скелета и внутренних органов Homo Sapiens.
Различного рода «висы». Разумеется, предусмотрены. Если поверить Дарвину, что человек произошел от обезьяны, то висение у наших предполагаемых предков занимает чуть ли не второе место после ходьбы. Вспомните, хотя бы, Тарзана, передвигавшегося по джунглям исключительно с помощью лиан!
Плавание? Для многих народностей (и их дальних предков) плавание и ныряние — третий по важности способ пребывания в пространстве. На Земле существуют люди, способные находиться под водой в течение десяти минут без каких-либо специальных приспособлений.
Бег?.. Наши предки, без сомнения, бегали. Но делали это подобно львам: коротко и быстро. Бег использовался ими как завершающий, конечный рывок во время охоты. Сама же охота являлась процессом методичного, неспешного загона жертвы в западню. Наши предки не предпринимали попыток физически догнать оленя, леопарда, или слона. И, уж подавно, не отправлялись бегóм в стиле «джоггинг» на дальние расстояния.
Так что «бег в течение длительного времени» исторически не предусмотрен организмом.
И, наконец, прыжки на батуте. Я отдаю этому виду существования в трехмерном пространстве абсолютное «ДА». Достаточно посмотреть на детей, чтобы понять: прыжки и попытки оторваться от земли заложены в нас на генетическом уровне. На тему, где и как прыгали наши предки, предлагаю вам пофантазировать самостоятельно. Подчеркну одно: у многих народностей, населяющих нашу Землю, существуют приспособления для прыгания, а также батуты, созданные из подручных материалов. Стремление взмыть в воздух хоть на мгновение — естественное стремление нашего тела и сознания.
![[batut]0002](https://yuribalabanov.files.wordpress.com/2014/11/batut00021.jpg?w=700&h=413)
ЧТО ЭТО ДАЕТ
Если говорить о пользе от движения в трёхмерном пространстве, то состояние отрыва и парения в воздухе первым делом благотворно влияет на наш мозжечок, о котором достаточно написано в предыдущей статье. Но это при условии, что вы не просто прыгаете, как «гвоздь», вытянувшись по струнке, словно пытаетесь проткнуть ногами пружинящую поверхность, а переворачиваетесь в воздухе, опускаетесь на спину (великолепно тренирует позвоночный столб), на руки, выполняете сальто и различные фигуры высшего пилотажа!
В этом смысле батут — незаменимое средство для развития «спонтанной (рефлекторной) мышечной координации», т.е. способности сгруппировать тело за долю секунды в нужный момент. Этого так не хватает пожилым людям!
…Когда моя мама, в возрасте восьмидесяти лет начала падать, ломая себе конечности, я задумался над этой проблемой. Долго разговаривал с ней, показывал, как надо сжиматься (группироваться), когда ощущаешь, что теряешь равновесие на скользкой поверхности. И лишь много позже я понял, что она при всём желании не смогла бы выполнить задачи, которые я перед ней ставил. С возрастом люди теряют ту самую способность к спонтанной мышечной координации. Тело просто не слушается. Рефлекторное сознание не включается, и человек падает плашмя — на руку, на затылок, на нос или на глаз.
Именно поэтому тренировка рефлекторного сознания так важна: помимо радости от ощущения свободного трехмерного движения в пространстве, мы нарабатываем навыки группировки тела при различных видах падения.
Само собой разумеется, что для этой цели не подходят маленькие мини-батуты, установленные в малогабаритных квартирах. на которых мы не сможем без риска для жизни выполнять перевороты и различного рода приземления.
…У меня была знакомая поэтесса — Катарина Хвад-Выкрад фон Ляйстенбрух. Она писала прекрасные стихи о любви, а в свободное время прыгала на батуте, установленном в ее доме, в спальне, прямо над окном, проделанном в крыше. Она распахивала это окно и прыгала, вылетая в свободном полете в оконный проем, и тут же возвращаясь в спальню, на свой батут. Так вот, однажды она прыгнула, забыв раскрыть окно.
После этого Катарина больше не писала прекрасных стихов о любви. Вы можете найти в Интернете ее произведения, но это по большей части длинные и страшные апокалиптические романы. Вот как опасна игра с мини-батутом в маленьком помещении!
ВЫВОД ТАКОВ
Батут – очень полезная штука, но его применение целесообразно лишь летом, во дворе или на дачном участке. И не только потому, что в современной квартире настоящий широкий батут не уместится. Дело еще и в том, что на батуте не прыгают, а летают! А для полетов нужно небо и солнце, искрящееся в глазах, наполненных радостью и чувством свободы от земных оков. Только тогда батут принесет вам пользу. В тесной квартире это не тренажер, дарящий счастье, а инструмент для пыток и создания мышечных зажимов, способный из поэта превратить вас в прозаика.
Что касается мини-батута, то, допрыгавшись, Катарина Хвад-Выкрад фон Ляйстенбрух передала его мне. И маленький Паули прыгал на нём, когда ему было три года (во дворе, разумеется, а не в квартире). Но, как показала практика, детям быстро наскучивает прыгать «солдатиком», да и небезопасное это занятие — пытаться с небес приземлиться на маленький кружок, окантованный довольно жесткой пластиковой рамой. Поэтому очень скоро мы отказались от мини-батута в пользу батута, называемого «надувной дворец».
В таком дворце можно прыгать без риска удариться о жесткие канты. Главный совет родителям: не внушайте своим детям, что батут — детская забава. Ибо этот волшебный тренажер, наравне с качелями, должен быть нашим неизменным спутником на всю жизнь.
Практика показала, что люди, свободно чувствующие себя в трёхмерном пространстве, имеют более «свежие» головы и в любом возрасте не знают, что значит поскользнуться на неверной поверхности и упасть.
![[batut]0003](https://yuribalabanov.files.wordpress.com/2014/11/batut0003.jpg?w=869)
На верхнем фото — два самых приемлемых варианта — для взрослых и для детей. Оба варианта имеют ограждения, не позволяющие вылететь за пределы безопасной зоны, что я считаю очень важным. Если, разумеется, вы и ваши дети относитесь к любителям искать, рисковать и не останавливаться на достигнутом. А риск и поиски нового должны быть непременно подстрахованы хорошим техническим оснащением.
На фото внизу — автор этой статьи на нашей местной спортивной площадке, оснащенной качелями для детей и для взрослых, не желающих убивать в себе ребенка.
![[batut]0006](https://yuribalabanov.files.wordpress.com/2014/11/batut0006.jpg?w=869)
С уважением ко всем, прыгающим на батуте и качающимся на качелях, Юри Балабанов.
Материалы на тему тренажеров:
…А ЕСЛИ НЕТ?!! А ЕСЛИ МОЖНО?.. (Инверсионный стол)
НАХОДКИ «КАПИТАНА ОЧЕВИДНОСТЬ». Инверсионный стол за 3 копейки.
КАК ОМОЛОДИТЬ СВОЙ ОРГАНИЗМ: учимся у графа Дракулы
Карта блога yuribalabanov.wordpress.com
Скачать эту статью в формате PDF
Рома Драныш на батуте
Очень познавательно. И весело, как всегда. Особенно понравился момент про полёт поэтессы с батута в закрытое окно в потолке. Вот дура. Я лично не прыгал ещё ни разу. Прочитав этот материал, задумался. По возможности, попробую. Надо погуглить, где, в какой студии такое сооружение имеется. Всем привет.
Да уж, история..
Честно говоря, не знаю, насколько для нас естественно состояние полета. Однако точно могу сказать, что освоение навыка падения очень сильно расширяет физические возможности.
Лично я ужасно боялась падать (до сих пор боюсь, правда гораздо меньше). Батута у меня не было, мне помогли занятия контактной импровизацией, танцевально-двигательной терапией и посещения специальных мастер-классов по падениям (есть и такие).
А на батуте и я бы поскакала с удовольствием :о)
Здорово! Зимой у нас в Одессе вполне можно осваивать качели! А к весне попробую батут!
Стало понятно, как сделать свою жизнь более поэтической и менее прозаической! 😉
Юри, посмеялась от души!!!
Юри, спасибо огромное за столь полный ответ. Бедная поэтесса.. это надо ж так.. Смех сквозь слёзы.
У меня во время прыжков ещё очень большой запас до потолка.
У меня обычный мини батут с пружинками, как у Вас на фото. А в продаже есть батуты, где вместо пружинок использованы эспандеры. Вот видео сравнения обычных батутов и этого.
Если всё таки в квартиру приобрести такой и прыгать пусть и без переворотов а в качестве кардионагрузки? Пусть ненадолго и не на природе но ощущать чувство полёта и неплохой кардионагрузки? Пока у меня нет возможности скакать на большом батуте где то на природе. ((
интересная статья!
в армейской подготовке многих стран есть такая задача, бежать по полосе из туго натянутого брезента. оч. похоже на батут.
проверяется и тренирует координацию движений и управление своим телом.
зверская задача! Омобенно когда с полной амуницией.
в общ. все как написано в статье, только получается длинная полоса из батута.
Здравствуйте, Юри! Жаль, что на Ваш блог я наткнулась только сейчас, могла бы не допустить много дорогостоящихмоемуздоровью ошибок. Но радует то, что это вообще произошло. Читаю уже третий день, оторваться не могу. Спасибо Вам за позитив, веру и надежду.
Я давно хотела приобрести такой батут, на котором «допрыгалась» Ваша знакомая поэтесса, но всё как-то ноги не доходили до магазина. И, как оказалось, не зря. Теперь я буду кататься на качелях и ездить на огромный батут в парке.
Но у меня возник вопрос — насколько полезны прыжки со скакалкой? Ведь с одной стороны, польза такого упражнения очевидна — выносливость, тренировка сердечной мышцы, жиросжигание, укрепление мышц и т.д. Однако, приземляемся то мы на твёрдую землю (хорошо, если землю, а не асфальт). Не происходит ли утрамбовывание и опускание внутренних органов (которое тоже было для меня открытием)? Не страдают ли коленные суставы? Я прыгаю со скакалкой, но эти вопросы не дают мне покоя. Была бы благодарна, если бы Вы развеяли или подтвердили мои сомнения.
Дорогая Надежда,
скакалка не принесет никакого вреда, если Вы будете использовать ее по прямому назначению. То есть, — веревочка, через которую прыгают, соревнуясь между собой в ловкости, выносливости и в разнообразии всевозможных скакательных способов.
Но если превратить скакалку в спортивный тренажер (и соответствующим образом к ней относиться — со всей серьезностью и целеустремленностью, свойственной некоторым спортсменам), то ничего, кроме вреда, от нее не будет. Лучше тогда уж сразу обмотать ее вокруг шеи и удавиться 🙂
Кстати, помимо «наше-предочного» способа определения полезности той или иной физической и эмоциональной активности, существует «детский» способ. Понаблюдайте, что нравится детям, еще не испорченным цивилизацией. (Я делаю эту оговорку потому, что детям, испорченным цивилизацией, не нравится ничего, кроме компьютерных игр и мобильников, и мы не можем у них ничему научиться.) Так вот, настоящие дети с огромным удовольствием скачут через скакалку, но не превращают ее в жуткую обязаловку или в способ стать сильнее и более ловкими. Между прочим, именно из-за нашего стремления превратить любую веселую вещь в вещь полезную, дети так не любят уроки физкультуры.
Вы видели когда-нибудь ребенка, который не заинтересовался бы предложением поскакать на мягкой, пружинящей кровати и подраться при этом подушками? — таких детей нет. А теперь попробуйте предложить ребенку совершить пробежку в стиле «джоггинг» — для укрепления выносливости и эффективного кардиотренинга. Я думаю, таким предложением не обольстится ни один ребенок. А устами детей, как все знают, глаголет истина.
С уважением, Юри.
PS Огромное спасибо за Вашу оценку моей деятельности на ниве здоровья и долголетия. Поскольку эта работа не является моей профессией, благодарность и одобрение моих читателей есть единственная радость, которая мотивирует меня заниматься этой работой дальше.
«поскакать на мягкой, пружинящей кровати» именно на такой, с сеткой, я и прыгала у бабушки. С такими блестящими шариками на быльцах. И было то полвека назад. Но как же это правда здорово!!!
В моём детстве эти весёлые кровати с панцирными сетками люди потихоньку выбрасывали, меняя на более современные. И, конечно, дети их приспосабливали так, чтобы можно было прыгать, прислоняя один конец выше другого, и все с удовольствием прыгали.
Никто и не думал тогда их сдавать в металлолом, в разных дворах можно было встретить эти «батуты» 🙂
Да, жаль поэтессу. Ей батут не принес пользу. Увы ((((
О происхождении человека есть несколько версий. Одна из них трактует что мы – потомки рукокрылых. И наши пра-пра-пра были гарпиями. Опять же находятся очевидцы того, что полулюди и полуптицы до сих пор существуют.
Отсюда и тяга наша к полетам. Ведь прыжки на батуте – это своего рода мини-полет.
По классической теории Дарвина одним из наших предков был гидропитек – обезьяна-амфибия. А плавание сродни полету так же.
Я думаю, что чем бы мы не занимались – это все приносит пользу. Если результат положительный – это и положительно. А если – отрицательный – так за науку платят. По любому на язык просится расхожее выражение: движение – это жизнь.
И чем больше у человека в ассортименте этих движений – тем только лучше. И многочисленные тренажеры нам только в помощь.
Тем более всё человеку для вышесказанного или изобретено и продается, или можно найти подручные материалы.
А я всегда за движение.
Часто подсматриваю и повторяю занятие физкультурой у животных. Утром пёс мой встает, стряхивает остатки сна мотанием головой. Потом садится и изо всех сил в несколько приемов тянет голову носом вверх к потолку. Затем прогибает спину, вытягивая передние лапы вперед, а хвост и то, к чему он прикреплен, вверх. За этим следует катание на спине и гарцевание. Я смеюсь и повторяю за ним это все – стараюсь синхронно – и называю его: «мой фитнес тренер». За всем этим следует неизменная получасовая или побольше прогулка ну очень быстрым шагом с бегом по лестнице «кто быстрее».
А в связи с темой Юри я вспомнила свою историю.
Поженившись, мы жили у родителей мужа в доме на трех хозяев с общим, огороженным ото всех, двором. Дом был в плане в виде буквы П и в этой букве был еще отдельно огороженный высокой сиренью и сеткой рабицей мир соседей. Этакое патио. Хозяйка этого мира Римма невысокого роста очень полная с легкой картавинкой – персонаж тети Сони с Одесского привоза – воспитывала щенка, которого подарил ей ухажёр. Подарил, велел смотреть в оба, а то прибьет за дорогую собаку. Сказал так и уехал надолго на север за длинным рублем.
Собаке было месяца три. Порода Королевский Дог. Это огромные собаки. Но вначале они всегда бывают маленькие и хорошенькие, да и Римма любила и собак, и кошек и кур и всех подряд кто попадал под руку. Щенка назвали Рэя. У Рэи были нежно голубые глаза. Она скулила и тыкалась в полную Римкину грудь как ребенок.
Римма брала её с собой на ночь в кровать, утром жарила пышные лепешки на сливочном масле – что было тогда жутчайшим дефицитом – но маленькому много ли надо. Собака вымахала мгновенно. Как-то утром я вывешивала белье на веревки, и Римма пожаловалась, что ей стало негде спать.
— Как так?!!!
— У Рэюшки вытянулись лапы, и она как потянется – я падаю с кровати. За ночь раз пять упаду, а потом перехожу спать на узенькую тахту на кухне.
— О?!!!!
— Да, да, а что делать?! – сетовала Римка.
— Ну ведь негоже хозяйке на полу, а собаке на двуспальной кровати с никелированными шарами и панцирной сеткой.
Римма вздыхала и веснушки на ее смуглом лице светлели:
— Люблю я её.
Май вступал в свои права. Буйно зацвела фиолетовая кудрявая сирень. И как-то проходя по двору я услышала за спиной уханья и фыканья. Ходить по пространству двора надо было бдительно – потому что Рэя была дамой с характером. Я дернулась головой назад и увидела такую картину.
Под аркой из сиреневых гроздей блистала своими никелированными шарами двуспальная кровать – а Рэя – уже огромная собачень – прыгала на ней как на батуте. Когда башка её касалась сирени – цветы осыпались в солнечных лучах как некое сияние и радуга.
— Рээээйка ))))) ах!!!!!!!!!!!!!!!
Собрался весь двор. Кто в майках, кто в шлепанцах на босу ногу, в халатах с тазиками. Все восхищенно цокали и маленький Алешка хлопал в ладоши:
— Давай Рэя, давай!!!!
И Рэя давала. Панцирная сетка – батут – прогибалась под мощным торсом животного почти до земли и как это животное не сваливалась при такой высоте прыжка я не знаю. Рэя возвращалась на центр батута неизменно и брыли ее развевались в такт как маленькие пиратские флаги. Было нечто залихватское и завораживающее в этих прыжках.
Очевидно, что животина получала неиссякаемое удовольствие от действа. К тому же на публику и похвалы – вдвойне приятно.
…Я прочитала сегодня статью о пользе батута. Отвалилась на спинку кресла и с улыбкой уставилась в окно на воркующих на сливе голубей.
И так захотелось попрыгать. До сведения скул. До звона в ушах.
Как красив и необычен наш мир вообще. Как много хорошего и счастливого ждет нас за каждым поворотом.
Может быть собаки – это те же люди из птиц, только слегка с вытянутым за пределы тела позвоночником – хвостом и не уменьшенным во время эволюции языком. Ведь они тоже хотят летать и эти занятия настолько эмоционально окрашивают мир и извергаются лавиной эндорфинов, что даже можно не говорить о пользе. Хотя она несомненно присутствует здесь в полном наборе приобретаемых качеств. Что и есть эволюция. Она ведь не уснула где-нибудь на юге. Она продолжается, и мы слегка мутируем, увеличиваясь по статистике в росте и весе, накачивая мозг и прочее.
С огромным любопытством прочитала статью, Комменты и желаю всем безопасного общения с батутом и счастья в наступающем на всех нас Новом Году.
А Юри пожелаю, чтобы батут его вдохновения вознес на вершину творческого Олимпа. И подножка трамвая пусть пронесет сквозь тернии и стены, а все то, что должно остаться в стороне – пусть останется. А газоны пусть всегда будут зелёными, но не серыми.
(я слушаю сейчас «Заблудившийся трамвай» в исполнении Юри ….. и получаю необыкновенное удовольствие ..
Спасибо Вам, дорогой талант, за музыку, пение и книги, за ваше время для нас.)
…Наталья, рассказ восхитительный. И Рэя натолкнула меня на мысль, что братья наши меньшие часто бывают более спортивными, жизнерадостными и интеллигентными, чем мы. А Катарина Хвад-Выкрад фон Ляйстенбрух сегодня показалась мне позором нашему человеческому роду. Я уверен, что ни одна кошка и ни одна собака не поставила бы батут в помещении с низкими потолками и не стала бы прыгать головой в окно.
Сегодня я решил исправить положение и напомнить вам про человека, который общается с батутом на «ты», и которому батут отвечает полным пониманием. Речь идет о Роме Драныше — одном из героев цикла «ВАШИ ИСТОРИИ».
Ролик, который я помещаю здесь, прошел не в статье, а в одном из комментов, поэтому, возможно, не все его видели. А жаль. Потому что занятия Ромы на батуте — пример того, как это должно происходить в идеале.
Это человек Будущего. Вызывает восторг, понимаю — что подражать не могу — но чувство радости и гордости за нынешнюю молодёжь. а конкретно Рому Драныша переполняет. Здоровья тебе и немереной гибкости, Рома!!! Это когда как раз тот случай — когда говорят «языком тела». Именно так — потому-что тело как язык ))))) Браво!!!