МОЙ ОТЧЁТ ЗА ПРОШЕДШЕЕ ЛЕТО или «СПОРТИВНАЯ НОРМА ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ СЕБЯ В ФОРМЕ»

Да, да, я знаю, что все мои друзья с печалью недоумевают, куда я пропал, а все враги с радостью решили, что я помер.

В этой маленькой статеечке я отчитаюсь перед вами о том, чем занимался этим летом в плане спорта и поддержания себя в форме. А чтобы вы нашли этот материал полезным для себя, я ещё раз докажу вам, что для поддержания себя в форме нет никакой необходимости тратить время и деньги на фитнесцентр, покупать дорогой спортивный инвентарь и садиться на диету. Достаточно активности на свежем воздухе — НО — именно активности! То есть, доведения себя до состояния полной самоотдачи как в физическом плане, так и в эмоциональном.

Итак,

мой отчёт за прошедшее лето или «спортивная норма для поддержания себя в форме — в любом возрасте, с любыми способностями и с любой конституцией».

Но сперва, пара слов о конституции…
Когда читатели моего блога узнают, сколько мне лет, они восклицают: «Конечно! с такими-то данными, с такими генами и с такой фигурой — короче, с такой конституцией тела немудрено так долго держать себя в форме!». И всё время мне приходится доказывать, что конституция здесь не при чём; и вытаскивать из архивов старые фотки, на которых ясно видно, какая у меня была конституция вместе с генами и фигурой сорок лет назад.

Тут недавно моя сестрёнка обрадовала меня еще одной фоткой, которую ещё никто (и даже я) не видел. Познакомьтесь: Юри Балабанов и его конституция:

Это не фейк и не «растянутое фото». Позвоните моей сестрёнке и она подтвердит, что я таким был пару десятков лет тому назад. Хорошо ещё, что снят я в одетом виде, потому что если стянуть с этого пуза рубашку размера XXL, под ней обнаружится дряблое тело с врождённым рахитом и кожей цвета прокисшей брынзы 🙂

Так что, дорогие мои, конституция, а также отговорки про гены — это полная туфта. К тому же, ученые давно доказали, что при соответствующем волевом усилии человек способен изменять ДНК, редактируя свои гены.

С редактированием генов пока повременим, а в этой публикации, как я и обещал — стандартная норма, выполняя которую, вы постепенно войдете в то состояние, когда вам скажут: «Конечно! с такими данными, с такими генами и с такой фигурой — точнее, с такой конституцией тела немудрено держать себя в форме!»

И делать-то надо всего ничего. И показаться это может сплошной забавой… Но попробуйте и сами увидите, как за пару лет вы изменитесь до неузнаваемости. Даже самые симпатичные и спортивные откроют в себе новые возможности, потому что, как известно, there is no limit to perfection, что по-нашему, по-простому, означает: «нет предела совершенству».

ЧУВСТВО БАЛАНСА

Первое, что необходимо в себе развивать — это чувство баланса. Если не вдаваться в научные дебри, то чувство баланса корректирует особый участок мозга, ответственный за лёгкость восприятия жизни.
Наверняка вы видели вечно брюзжащих и недовольных миром (страной, соседями, родственниками) людей. Так вот, можете мне поверить, они никогда не смогут ровно пройти даже вдоль дороги, по кромке тротуара. И наоборот: тот, кто способен удерживать равновесие, видит эту жизнь в чистом, ясном свете и никогда не брюзжит.
Можете назвать это магией, но это так.

Катание на роликах, которому я уделил целую публикацию — одно из упражнений, дающее нам чистоту восприятия мира.
Помимо этого я, например, этим летом открыл для себя еще один тренажер, развивающий чувство баланса: гамбургский забор, предохраняющий город от наводнений. На фото вверху я мчусь на роликах вдоль такого забора, а на фото ниже — прохаживаюсь по его хребту, в некоторых местах достигающему высоты в четыре метра:

Помните лишь, что начинать надо с чего-то очень простого. К примеру, то чудовище, что позирует для вас на картинке в рубахе XXL, начинало с того, что во время прогулки по городу маршировало именно по кромке тротуара.
Лишь научившись удерживать равновесие на этой незначительной высоте, я перешел к заборам и к дугам мостов.

Кстати, все упражнения сегодняшнего комплекса я выполняю в процессе движения, чаще всего — ходьбы. Это очень важно, потому что во время движения…

ДВИЖЕНИЕ В ОТКРЫТОМ ПРОСТРАНСТВЕ

Во время движения по прямой дороге, когда ветер дует вам в лицо, солнце светит в глаза, а появляющиеся в поле зрения предметы и люди исчезают за вашей спиной, в организме вырабатывается особый гормон… Гормон движения? фига с два! как раз таки наоборот: гормон, дающий ощущение стабильности и уверенности в завтрашнем дне. И вырабатывается этот гормон лишь при движении в открытом пространстве, среди предметов и людей. Именно поэтому беговые дорожки в фитнесцентрах — полнейшая туфта, лишь выматывающая нас физически и эмоционально. Собственно говоря, для того они и были придуманы, беговые дорожки… наверно, многие знают, что первые беговые дорожки появились в тюрьмах и своей целью преследовали именно выматывание психики заключенных 🙂

Одно лишь условие: движение в открытом пространстве должно осуществляться за счет собственной мышечной силы. Так что автомобили, электросамокаты и прочие транспортные средства оставьте инвалидам и ленивцам.
И ещё одно условие: движение должно происходить при полной самоотдаче: физической и эмоциональной. «Экономичный» бег, как и экономичная ходьба (да еще в наушниках или со смартфоном в руке) — пустая трата времени и сил.

Этим летом я исходил по Гамбургу десятки километров, преимущественно босиком, что, как известно, также очень полезно для здоровья…

…А когда гамбургские высокомерные ханжи принялись поучать меня, что в таком виде негоже ходить по городу в цивилизованной стране, отсылая меня «куда-нибудь в страну третьего мира, где все живут как обезьяны», я так и сделал: отправился в прекрасную «страну третьего мира», намотав там ещё пару десятков километров по берегу моря…

…а также по городу:

Какое счастье, что на земле существуют ещё страны и города, которых не коснулась жесткая старушечья рука ханжества и нетерпимости: рука, которая душит сейчас Германию!

СУДОРОЖНАЯ СТАТИКА

Но есть в правиле движения в открытом пространстве одно исключение, когда надо остановиться и… натянуть себя как канат.
Упражнение на фото ниже называется «растяжка». Смысл его заключается в том, что это положение необходимо выдерживать в течение нескольких минут, до тех пор, пока тело не начнёт сводить судорога.

Между прочим, судороги бояться не стоит — как раз наоборот: судорогу надо уметь вызывать с помощью сверхнапряжения, а затем — учиться контролировать.

Трудно представить, сколько жизней можно было бы спасти, если бы люди научились контролировать приступообразное, непроизвольное сокращение мышц в результате их перенапряжения (так называется судорога по-научному). Чаще всего судорога (точнее, неумение ставить судорогу под контроль) убивает свою жертву в воде. Но о воде и о плавании — немного позже. А сейчас, ещё одно судорожно-статическое упражнение, которое мне показал мой фитнес-тренер:

Это упражнение я выполняю на высоте трёх метров, опираясь ногами в отвесную стену, а руками — в поручни того самого забора от наводнений. Разумеется, держать эту позу надо также в течение нескольких минут. И лучше, если кто-то будет вас страховать, потому что если ноги вдруг соскользнут вниз, перелом голени вам обеспечен.

ВОДА И ПЛАВАНИЕ

Мало кто понимает, какое значение имеет в нашей жизни нахождение в воде.
Чаще всего считают, что плавание развивает мышцы рук и грудную клетку (так называемую «дыхалку»). На самом деле нахождение в воде, особенно на относительной глубине — верный способ поставить в изначальное положение наш желудок и диафрагму.
Всем известно, что с возрастом, начиная с тридцати лет, наши внутренние органы под воздействием силы тяготения Земли постепенно опускаются вниз — именно поэтому у многих (чаще всего у мужчин) после тридцати пяти начинает выпячиваться пузико, к сорока пяти годам превращаясь в безобразный висячий бурдюк. Так вот, проблема эта вполне решаема, поверьте бывшему обладателю «бурдюка»! Вода, за счет своей плотности, «вдавливает» нашу требуху обратно в грудную клетку. И не обязательно при этом рьяно размахивать руками и выбивать из H₂O пену. Вполне достаточно освоить одно из базовых упражнений: прохождение (проплыв) под водой на одном дыхании дистанции в 15 — 20 метров. Попробуйте. Это не так уж и сложно! При этом плавание под водой делает ещё одно полезное дело: вытягивает наш позвоночник, спрессованный под влиянием всё той же силы тяготения.

И вообще, если поблизости с вашим домом имеется вода, не оставляйте её без внимания. Используйте воду в любом её качестве: в бассейне, в реке, в океане.

А если нет ни того, ни другого, ни третьего, то плавайте в простой луже.

Кстати, это не стёб и не попытка вас развеселить — дождевая вода очень полезна для нашей кожи. Она всегда будет молодая и натянутая (не вода, разумеется, а кожа). А что касается бактерий, которые, якобы водятся в грязи, то на эту тему мы с вами уже говорили: чаще всего заболевают не те, кто купается в луже, а те, кто злоупотребляет мылом и дезинфекторами.
Дело в том, что наше тело, как и весь организм, вырабатывает специальные антибактериальные вещества, которые помимо всего выделяются через поры кожи вместе с потом. Смывая эти вещества мылом и дезинфекторами, мы разрушаем естественную природную защиту, ослабляя иммунитет и нанося огромный урон своему здоровью.

И ПОСЛЕДНЕЕ…

И последнее, что я хотел бы вам посоветовать для того, чтобы как можно дольше держаться в форме — не забывайте о своих дурных привычках. Дурные привычки — это то, что заставляет нас не опускать руки и постоянно работать над самосовершенствованием.
Я, например, ежегодно бросаю курить, пить и ругаться матом. И поверьте, в те моменты, когда мне удаётся на время победить эти свои слабости, я чувствую себя замечательно! Я словно воспаряю над самим собой, прикасаясь к совершенству. За такие минуты свободного полёта я готов отдать очень много. Именно поэтому через какое-то время я вновь начинаю пить, курить и ругаться. Это даёт мне возможность ещё раз ощутить пыл борьбы с самим собой, радость победы и ощущение полёта.
Кстати, люди, которые не имеют дурных привычек, чаще всего склонны искоренять дурные привычки ближних, превращаясь тем самым в моралистов и зануд.

На этой высокой и звонкой ноте разрешите с вами попрощаться до следующего раза. Если у меня будет время, я обязательно расскажу вам о приключениях, которые произошли со мной за те полгода, когда блог Зона Комфорта тосковал по моему творческому перу.

Всех обнимаю,

Всегда ваш,

Юри Балабанов.