ВОССТАНАВЛИВАЕМ МЕНИСКИ, часть 3

meniscus3_0001

За последнее столетие с человеческим телом произошла печальная история: оно перестало развиваться потому, что мы поставили его на «костыли» в виде автомобилей, телефонов, навигаторов, звуковой гарнитуры и прочих достижений научно-технического прогресса. Но наше  тело готово прорваться сквозь стальную решетку, в которую мы его заточили. И прорыв этот можно сделать в «спорте для здоровья».

В двух прошлых публикациях о том, как сохранить и привести в порядок мениски, я предложил полный комплекс упражнений, которые позволяют ходить, бегать и приседать, не нагружая суставы.
Выполнив большое количество растяжек и научившись глубоко приседать, мы вышли спортивным ходом на «тропу здоровья», а затем, путем «подворовывания» шага, от ходьбы перешли к легкому бегу. Теперь осталось слегка наклонить туловище вперед и… у нас в наличие новое упражнение под названием «бег без травм«.

Когда говорят о «беге без травм», главным атрибутом, спасающим нас от оных, считают хорошие беговые кроссовки. Обувь на наших ногах, в самом деле, может подарить нам крылья. НО может превратиться в пудовые гири, которые сломают наше тело. Всё зависит от того, к чему это тело готово: к полету или к вялому движению среди паутины достижений научно-технического прогресса.

Эксперимент, который я предлагаю вам провести, по сути дела уникален. Уникальность его заключается в абсолютной простоте и в необычности подхода к проблеме. Проблема же состоит в том, что, прежде чем надевать на ноги «крылатые сандалии», неплохо было бы спросить свое тело — а что оно может, оказавшись с природой один на один — без гаджетов и прочих «костылей»? И не просто спросить, но услышать ответ.

Читать далее

Реклама

ВОССТАНАВЛИВАЕМ МЕНИСКИ, часть 2

meniscus2_0001

Поднимаясь по лестнице своего физического совершенства, почти всегда испытываешь боль в различных частях тела.

Итак, будем исходить из того, что наши коленные суставы хорошо подпитаны и со всех сторон сжаты плотной муфтой из связок и мускулов. Этого мы добились за три недели спортивной ходьбы и силовых статических упражнений. Теперь вам не составит труда поддержать портовый контейнер, потерявший одну из своих опор. Но контейнер пока поддержу я, а вы отправляйтесь на пляж — сыграть пару партий в пляжный волейбол.

…И вот тут-то вас и ваши «шарниры», одетые в плотную муфту, поджидает одна опасность…

Читать далее

ВОССТАНАВЛИВАЕМ МЕНИСКИ

meniscus1_001

Мениски находятся в отличном состоянии не тогда, когда их оберегают, а когда правильно эксплуатируют.

Впервые посетившим этот блог и не знакомым с моей историей, скажу, что в прошлом я весил 95 кг и ходил с тросточкой из-за травмированных менисков. Одно колено у меня оперировано (если присмотреться, можно увидеть след от ОП), второе я спас без хирургического вмешательства. На фотографии мне 53 года. В 35 (да и в 18) я даже не знал, что такое «поза лотоса», а мчаться вдоль берега по шатким булыжникам было для меня из области фантастики (см. предыдущую статью). Прежде я всегда считал, что колени надо беречь. Теперь мой девиз — «Мениски находятся в отличном состоянии не тогда, когда их оберегают от предельных нагрузок, а когда, предельно нагружая, правильно эксплуатируют«Результата я добился лишь потому, что беспрекословного следовал всем пунктам своей собственной системы, изложенной ниже.

Но давайте начнем с небольшого теста. Поднимитесь со стула, выпрямитесь, пару раз переступите с ноги на ногу, а затем встаньте на обе ноги. И только после того, как вы сделаете это, прочтите следующий абзац.

Тем, кто, переступая с ноги на ногу, а затем, встав на обе ноги, до конца распрямил свои колени — так, что коленные чашечки напряглись и «подтянулись», высылаю в подарок автомобиль.

Читать далее

О ТОМ, ЧЕМ ДЛЯ МЕНЯ ЗАКОНЧИЛОСЬ ПРИСВОЕНИЕ ГОС. СОБСТВЕННОСТИ

wiese2_0001

Жизнь С ПРАВОМ НА ОШИБКУ?.. Как мы программируем свое падение.

ВНИМАНИЕ! Автор убедительно просит НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не пытаться повторить экстремальные элементы «паркура» и «гетто-воркаута», описанные в этой статье.

Хочу признаться в небольшой неточности, допущенной в предыдущем рассказе. Я не видел, как красивый желтый экскаватор разрушал Поляну – я пришел туда на следующий день, когда не было ни сада, ни экскаватора. Именно поэтому не с кем было спорить насчет правомерности действий городских властей. Можно было, конечно, позвонить в муниципалитет, но я не позвонил, ибо подумал тогда: «А почему, собственно, Мадонна – это великий символ, а экскаватор – противная бяка?.. Только потому, что Мадонна – из церкви, а экскаватор – от руководства гамбургского порта?» А, может быть, экскаватор как раз и был послан Природой, которая тем самым хотела сказать: «Брось, не зацикливайся на этой поляне и не превращайся в ее цербера. Вокруг полно всяких мест, где можно работать с лэптопом!»

Читать далее