ВОССТАНАВЛИВАЕМ МЕНИСКИ


meniscus1_001

Мениски находятся в отличном состоянии не тогда, когда их оберегают, а когда правильно эксплуатируют.

Впервые посетившим этот блог и не знакомым с моей историей, скажу, что в прошлом я весил 95 кг и ходил с тросточкой из-за травмированных менисков. Одно колено у меня оперировано (если присмотреться, можно увидеть след от ОП), второе я спас без хирургического вмешательства. На фотографии мне 53 года. В 35 (да и в 18) я даже не знал, что такое «поза лотоса», а мчаться вдоль берега по шатким булыжникам было для меня из области фантастики (см. предыдущую статью). Прежде я всегда считал, что колени надо беречь. Теперь мой девиз — «Мениски находятся в отличном состоянии не тогда, когда их оберегают от предельных нагрузок, а когда, предельно нагружая, правильно эксплуатируют«Результата я добился лишь потому, что беспрекословного следовал всем пунктам своей собственной системы, изложенной ниже.

Но давайте начнем с небольшого теста. Поднимитесь со стула, выпрямитесь, пару раз переступите с ноги на ногу, а затем встаньте на обе ноги. И только после того, как вы сделаете это, прочтите следующий абзац.

Тем, кто, переступая с ноги на ногу, а затем, встав на обе ноги, до конца распрямил свои колени — так, что коленные чашечки напряглись и «подтянулись», высылаю в подарок автомобиль.

image019

Начнем с небольшого предупреждения. Коленный сустав, в котором «плавает» кусочек оторванного мениска, спасти можно только с помощью ОП. Тем не менее, эта статья всё равно Вам пригодится, когда Вы займетесь послеоперационной реабилитацией. Сегодня же я помогу тем, кто хочет предотвратить травму колена, а также испытывающим неудобства и боль в коленном суставе, вызванные физической активностью.

Теперь давайте предельно сконцентрируемся. Для успешного результата, чтобы у вас получилось так, как у меня на картинке, вам необходимо выбросить из головы всё, что вы успели «нагуглить» об устройстве ноги и колена — активные и пассивные стабилизаторы, хрящевые прокладки, мускулы бедра и голени, крестовидную связку и всё остальное.

1. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Нашему мозгу глубоко начхать на научный подход к строению тела. Ему нужна простая и доступная картина, укладывающаяся в сознании. Сейчас нам необходимо увидеть коленный сустав внутренним зрением, но совсем не так, как его видят хирурги. Итак, включаем визуализацию. Нога — это две очень мощные опорные штанги, соединенные между собой хитрым шарниром. С помощью этого шарнира опорные штанги способны сложиться, встав параллельно друг другу, как обложки закрытой книги (мы сидим на корточках), и распрямится на 185 градусов, превратившись в единый монолит (мы стоим на прямых ногах). В позиции «монолит» дальнейшее увеличение угла невозможно из-за прочной блокировки, а сложиться под воздействием тяжести штангам не дают те самые лишние пять градусов (простой закон механики). Это позволяет нашей ноге выдерживать колоссальные нагрузки. Для наглядности смотрите картинку:

meniscus1_002

В самом начале я не случайно предложил вам выправить колено до предела. Хитрость заключается в том, что именно в этом положении происходит не только стабильная блокировка, но и равномерная нагрузка на все части шарнира, что предохраняет его от травм. И это касается не только коленей, но и всех других суставов…

meniscus1_003

…Продолжая сидеть в «позе лотоса», я поднимаюсь на кончиках пальцев. Сейчас мои пальцы (на всякий случай, пальцы пианиста) держат вес в семьдесят килограммов лишь за счет правила «монолита» — они разогнуты на 185 градусов и… предельно напряжены.

Напряжение — второй пункт, на который нам надо обратить внимание. Стабильность сустава-шарнира обусловлена тем, что его окружает со всех сторон напряженный, эластичный и прочный материал в виде связок и мышц. Помимо стабильности этот материал создает внутри шарнира скользкую влажную среду, позволяющую суставам не высыхать, а, следовательно, не хрустеть, не скрипеть и не изнашиваться во время движения. Назовем этот материал МУФТОЙ.
Итак. Две прочные штанги, сочлененные между собой подвижным шарниром, одеты в плотную муфту, внутри которой скользко и влажно. Это конечная картина нашей визуализации, укрепив которую в сознании, мы приступаем ко второму пункту.

2. УХОД ЗА ШАРНИРОМ И МУФТОЙ В СТАТИКЕ

ЗАДАЧА. Нам надо выиграть те самые пять градусов, необходимые для стабильного положения «монолита», ибо не у всех нога разгибается до конца. Мы так привыкли ходить и бегать на «полусогнутых», что потеряли эти «180 + 5» самых важных градусов, обеспечивающих стабильность.

РЕШЕНИЕ. В принципе, упражнение простое и называется «растяжка». Расставляем ноги шире плеч, ступни в стороны. А теперь не просто выпрямляем ноги, но прогибаем колени как можно сильнее. Вполне возможно, вы услышите хруст. Не пугайтесь. Это ваши суставы приспосабливаются к непривычному состоянию. Можете еще раз вернуться к картинке с Дольфом Лундгреном, Ван Даммом и двумя спортивными девушками. Особенно хорошо это упражнение получается у Лундгрена — в простонародье эта поза называется «ноги иксом». Забегая вперед, скажу, что это и другие предубеждения во многом повлияли на физическую кондицию Человека в целом.

ЗАДАЧА. Напряжение мышц — начало работы над той самой муфтой, что окружает шарнир и штанги плотным кольцом. Нам необходимо сделать муфту как можно более плотной и облегающей — только тогда шарнир будет находиться в отличной кондиции, перестанет болтаться и хрустеть.

РЕШЕНИЕ. Опираясь на прямую ногу, выставляем вторую в сторону. Выгибаем «подъем» и напрягаем все имеющиеся в распоряжении мышцы. В этот момент в колене вновь возможен хруст. Не обращаем на него внимания и не паникуем. Продолжаем напрягать мышцы до ощущения судорог. Судорог бояться не надо, ибо в данном случае мы вызываем их намеренно. Появление намеренной судороги свидетельствует о том, что с помощью своего сознания вы послали в определенную часть тела очень сильный электрический импульс. Намеренная судорога подкатывает постепенно, поэтому у вас есть время зарегистрировать момент очевидного дискомфорта. Как только мышцу начинает «скручивать до боли», медленно меняем положение ноги, отпускаем напряжение и расслабляемся.
На следующий день, возможно, вы наконец-то почувствуете свои мышцы и тем самым приобретете над ними контроль. А ваш сустав со временем оденется в мощную «упаковку», которая не даст ему вихлять и тем самым себя травмировать.

В начале своего рассказа я упомянул, что, помимо стабильности, муфта создает внутри шарнира скользкую влажную среду, позволяющую шарнирам не скрипеть во время движения и не стираться. Включаем визуализацию. Внутри муфты есть специальные маслёнки, подающие в шарнир смазочное вещество. Да и сама муфта поддерживает себя в эластичном состоянии за счет той же смазки. Проблема заключается лишь в том, что «смазочное вещество» может закончиться. Это происходит по двум причинам. Первая, от нас не зависящая — естественное старение организма; вторая — наше неправильное к нему отношение.

3. НЕОБХОДИМЫЕ ДОБАВКИ, без которых мы не справимся

Больше всего страдают вегетарианцы, а в особенности, сыроеды. Их стиль питания придает телу легкость и гибкость лишь на первых порах, пока в организме не закончилось то самое смазочное вещество. Как только оно заканчивается (а синтезируется оно из пищи, которую мы едим), суставы высыхают, кости становятся ломкими и в итоге — кошмар всех бабушек, перелом шейки бедра. Итак, пока не поздно, меняем стиль питания.

meniscus1_004Для здоровья костей и всех их сочленений необходим один продукт, который в достаточном количестве находится лишь в «НЕвегетарианском» холодце. Детей, не особенно жалующих холодец, хитрые взрослые подкармливают специальными конфетами, изобретенными в 1922 году немецким кондитером Хансом Ригелем. Называются они Gummibärchen (гумибэрхен), что означает «резиновые медвежата», и выпускает их фирма Haribo. По своим целебным свойствам десяток таких «медвежат» равняется суточной дозе холодца, и оба продукта содержат в себе тот самый элемент, смазочное вещество, которое необходимо для профилактики ломкости костей и усыхания связок: ЖЕЛАТИН.
Единственный недостаток есть у желатина: при регулярном употреблении он очень быстро «вылезет у вас на боках».

meniscus1_005Так что разумнее будет использовать менее доступный и более дорогой препарат — ЖИДКИЙ КОЛЛАГЕН. В отличие от желатина, жидкий коллаген растворим в воде, не густеет и поэтому полностью и легко усваивается организмом, а самое главное — сразу попадает туда, куда надо (включаем визуализацию), в муфту, делая ее эластичной; и в «маслёнки», впрыскивающие смазочное вещество в шарниры.
Капсула с питьевым Альфа-коллагеном, которую я держу в руке, выпускается в Германии. Пройдите по этой ссылке, посмотрите что и как, а затем «погуглите» в Интернете на предмет наличия этого продукта в вашей аптеке. А здесь можно посмотреть секундный ролик, достаточно наглядный, чтобы понять всё без перевода.

meniscus1_006Второй ингредиент, необходимый нам, натуральный ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС (именно яблочный!)
Включаем визуализацию. Одна столовая ложка яблочного уксуса на стакан воды при трёх выпиваемых стаканах в день промоют все сочленения, освободив их от грязи, пыли и лишних наслоений кальция; а в связке с коллагеном (желатином) отшлифуют поверхность всех шарниров, и не только коленных. А самое главное — уксус прочистит кровеносные сосуды, которым порой трудно гнать кровь в конечности (знакомо такое — коленки посинели?!!).

meniscus1_007

Третий ингредиент — ОЛИВКОВОЕ МАСЛО.

Если уксус промывает сосуды, то оливковое масло отвечает за их прочность и эластичность. Чем эластичнее сосуды, тем легче самые отдаленные участки тела снабжаются биологической жидкостью. Даже визуализацию включать не надо.

4. МЕХАНИЗМ ПРИХОДИТ В ДВИЖЕНИЕ

Теперь я хочу поделиться с вами статистикой. Женщины страдают болью в коленях реже, чем мужчины. И это происходит не только потому, что мужчины чаще, чем женщины, принимают один АНТИ-элемент, активно разрушающий коллаген — крепкие спиртные напитки; но и потому, что с мужским скелетом на определенном этапе происходит небольшой (очень большой) казус.

…До определенного периода скелет женщины и мужчины развивается одинаково и представляет собой каркас, вся работа которого направлена на максимальное смягчение ударов при ходьбе, беге и прыжках. Функционирует система таким образом: при упоре на ногу, тазовые кости легко подаются, проседая и выполняя роль естественного амортизатора. Помогает амортизировать контакт стопы с поверхностью и позвоночник: он слегка изгибается в сторону «ударной ноги».

С момента полового созревания строительство остовов мужчины и женщины кардинально расходятся. Природа готовит женщину стать матерью: плод, который она будет носить в себе, ни в коем случае не должен испытывать сотрясения. Бедра женщины расширяются, что создает еще более благоприятные условия для плавности хода ее каркаса; позвоночник становится еще более гибким. С мужчиной же происходит, как я уже сказал, казус. Казус на уровне предрассудка, подобного истории с «ногами иксом».

ПРОБЛЕМА. Вероятно, для того, чтобы оттенить плавность походки женщины; а, возможно, для того, чтобы напугать своих врагов, юноша, превращающийся в мужчину, начинает ходить жестко, впечатывая ноги в землю. Постепенно это становится эталоном мужественности. Добавьте факт, что мужчина весит намного больше женщины, и получите результат. Мужская твердость Командора приводит к тому, что скелет мужчины начинает рассыпаться на ходу в прямом смысле этого слова (в первую очередь, коленные суставы). На самом же деле человеческий каркас устроен так, что при правильном его использовании ни одна косточка не выйдет из строя, —  даже если у владельца избыточный вес.

meniscus1_008РЕШЕНИЕ. К счастью, существует не просто упражнение, но особый вид спорта, полностью восстанавливающий биомеханику процесса ходьбы, а затем и бега. И лучше всего это упражнение выполняют женщины (см. рисунок слева).

Но с бегом на некоторое время придется завязать. Также временно ограничиваем восхождение по ступенькам (если это только не ступени карьерной лестницы), и движение по пересеченной местности. Вместо этого займемся спортивной ходьбой по ровной поверхности.

Обратите внимание на этих спортсменов. Они используют ту самую способность человеческого скелета — амортизировать удар за счет проседания костей таза и изгиба позвоночника. При этом, заметьте, шаг делается на прямую напряжённую ногу, которую мы тренировали до этого (спортсмен справа).

meniscus1_009Особенность спортивной ходьбы заключается еще и в следующем: руки, согнутые в локтевых суставах, более активны, чем при беге; очень активно работают наружные косые мышцы живота (бок напрягаем, если по-простому), а стопы ног не должны одновременно отрываться от покрытия (то есть, вы не имеете права переходить на бег или совершать прыжки).
Включаем визуализацию. У вас должно быть ощущение, что ваши стопы — это бесконечный колёсный обод. В итоге, в какой-то момент (в конце первого километра дистанции) вам начнет казаться, что вы не идете, а легко и плавно катитесь по покрытию на невидимом глазу колесе. Это ощущение полной свободы сравнимо с экстазом! Более того, когда впоследствии мы перейдем на бег, у вас больше никогда не будет возникать вопросов типа «на какую часть стопы надо приземляться при беге». Всё будет происходить автоматически, естественно и согласно закону биомеханики.

И не забывайте: нога, выбрасываемая вперед при шаге, должна быть прямой и максимально напряженной, чтобы ваша коленная чашечка не болталась в колене (кстати, при отсутствии напряжения она может выскочить и покатиться по асфальту). И второе — то, что уже стало для нас аксиомой. Наше дыхание — отдельный процесс, никак не связанный с нашими движениями.

Это была первая часть статьи о том, как избавиться от боли в коленях и забыть, что такое мениски. Приятной вам ходьбы. Бегать начнем через три недели, не раньше. Но перед этим мы «прослушаем» свой скелет на звуки, которые издают кости при ударах и трении; выберем подходящие кроссовки, а наушники с MP3 плеером оставим под подушкой, чтобы слушать музыку не во время бега, а по ночам.

И через год вы сможете сесть в позу «лотос», забыв о своих травмированных в прошлом менисках.

P.S. Для тех, кто прошел ТЕСТ, предложенный в начале статьи, и выпрямил свои колени, подтянув коленные чашечки. Чтобы получить ПРИЗ — автомобиль марки «BMW ActiveHybrid 7«, оставьте в Вашем комментарии адрес своей электронной почты, на который означенный автомобиль и будет выслан.

Продолжение следует

Реклама

ВОССТАНАВЛИВАЕМ МЕНИСКИ: 167 комментариев

  1. Спасибо. Впервые о менисках и колене рассказано так вразумительно и доходчиво. Остаётся только определить разницу между уже больными суставами и здоровыми, которые тоже иногда болят (погода, перенагрузка и т.п.)

  2. Я такую БМВ и сам нагуглить могу 😀
    Интересная статья. Буду пробовать. Я в свое время уксусом яблочным желудок подсадил. Дабавлял в чай чайную ложку. 2-3 раза в день. Начал болеть живот, изжоги. В общем, либо уксус такой, либо мне такое не подходит.

    • Уксус — не в чай, а в воду. Автор также прав в том, что его теория действенна только в том случае, если отбросить все ранее накопленные «знания» типа «говорила мама: «не пей уксус, желудок посадишь». У меня была язва двенадцати- и т.д. Пью уксус — с водой. Что такое язва, забыл. Сначала подслащивал мёдом, а теперь и вовсе без. Не бойтесь. Мама много чего говорила, чего не надо. На то она и мама. Но мы-то делаем.

  3. Немного поясню: Я пью уксус реже, чем 3 раза в день. Ну, так — раз в неделю, два — перед пробежкой. Просто я о нём не забываю. Он есть как бы всегда. И для меня он ассоциируется с лимонадом, как в детстве, то есть с чем-то приятным, но никак не с болью в желудке.

    • У меня тоже с лимонадом ассоциировалось… Только, вот, лимонад я оч люблю 😀
      Походил 2 с небольшим часа, стараясь напрягать колени… Что-то не так понял, видимо. Раньше ходить получалось гораздо мягче. Может моя любовь к длительным пешим прогулкам сама меня научила как надо? Единственное — раньше пятки втаптывал, теперь стараюсь если не на всю ступню, то как можно ближе к этому. Выкинул кроссовки. Где-то читал, что в кроссовках часто слишком завышается пятка, что мешает норм ходьбе некоторым людям. Решил не выделываться — кеды и туфли с тонкой подошвой. Красота 🙂 раньше считал, что чем толще подошва, тем лучше. Теперь понимаю, что убил походку напрочь. Теперь, вот, в кедах все встает на круги своя 🙂
      Юри, спасибо за пост. Просто и доходчиво. Ну и, как пишут выше, уже помогает. И это главное. Остальное — нюансы.

  4. Три недели занимаюсь по советам по этой статье. Они были частично вами написаны в комментариях. Выполян сет по амортизации движения уже писал что реально помогло. Теперь через три недели могу сказать что помогло реально 100%. До этого ходил тяжело как в статье написано. Не было удовольствия в двищении еще при лишнем весе. Сейчас колени не болят. реально помогает. Марк. Юрий буду продолжать работать новые сеты!!

  5. Статья как всегда вовремя!
    Зимой на горных лыжах повредил колено (порвал связки). Думал что уже всё зажило. Да же бегать начал (3-4 км). А вчера фотографируя старинный автомобиль из низкой точки сел на корточки полностью согнув колено. Жуткий хруст. Боли нет, но крайне неприятно. Уже сутки колено опухшее. Неприятные воспоминания о травме…
    Теперь всё по новой восстанавливать. Буду по этим советам.

  6. А если яблочный уксус заменить лимонной кислотой (а она в 7 раз сильнее уксусной кислоты), то все описанные выше процессы, будут происходить быстрее.

    • Конечно, Сергей, как Вы считаете нужным. Автор исходит из своего опыта. А результат на лицо.
      Мне кажется — тут сила не в мощности кислоты, а в её природе. Лимонной можно почистить унитаз, а вот сосуды, да ещё свои, нет, я уж как-нибудь яблочком.

        • Сергей, я решился ответить за Ойгена.
          Начнем с того, что существует такое правило общения в Интернете: не задавать вопросов, ответы на которые можно элементарно «прогуглить». В противном случае конструктивный диалог превратится в обычную кухонную перепалку. Чтобы этого не произошло, я «погуглил» за Вас. И вот Вам результат.

          ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН ЯБЛОЧНЫЙ УКСКУС, ЧТО ИМ ЧИСТЯТ И ЧТО ПОЛЕЗНОГО В НЁМ СОДЕРЖИТСЯ.
          Рекомендую прочесть всем посетителям блога.

          — ЧТО ПРОИСХОДИТ СО ВРЕМЕНЕМ С НАШИМИ СОСУДАМИ.

          Частицы холестерина повреждают внутреннюю оболочку артерий и, образуя комплексные соединения с тромбоцитами и другими компонентами плазмы, фиксируются на поврежденном участке. Со временем эти образования «растут», в результате того, что на них наслаиваются все новые и новые компоненты. Медики называют их холестериновыми или атероматозными бляшками, а сам процесс – атеросклерозом. Со временем бляшки увеличиваются настолько, что суживают диаметр сосудов и ухудшают нормальный кровоток по данному артериальному участку. А это ведет к параличу внутренних органов. Если атеросклероз атакует сосуды сердца и мозга, всё может закончиться инфарктом или инсультом. Чтобы этого не произошло, необходимо регулярно проводить очищение сосудов от холестерина… Яблочный уксус вполне пригоден для этой цели.

          — ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ЯБЛОЧНЫЙ УКСКС — ЕГО СВОЙСТВА.

          1. Клетчатка – уксус, приготовленный из свежих яблок, содержит пектин, или растворимую клетчатку, которая препятствует усвоению жиров, что снижает уровень холестерина в крови, тем самым сокращая риск сердечнососудистых заболеваний и гипертонии.

          2. Бета-каротин, или здоровые клетки – бета-каротин, каротеноид и остаточный элемент, обнаруженный в яблочном уксусе, является сильным антиоксидантом. Этот витамин помогает нейтрализовать молекулы свободных радикалов, вызывающих перерождение здоровых клеток в злокачественные.

          3. Бор – этот важный остаточный элемент, который содержится в яблочном уксусе, полезен для здоровья всего организма, но особенно для костей. Бор играет главную роль в утилизации кальция и магния, которые предотвращают потерю костной массы.

          4. Кальций – в яблочном уксусе содержится необходимое количество кальция. Этот минерал особенно важен для передачи нервных импульсов и мышечных сокращений. Если в вашей диете не хватает кальция, организм начнет расходовать кальций, из которого состоят ваши кости. Это, в свою очередь, ослабляет скелет и приводит к тому, что кости становятся хрупкими и ломкими.

          5. Энзимы для хорошего пищеварения – это молекулы белка, которые практически переваривают пищу. Источником энзимов является только растительная пища, например яблоки и яблочный уксус. Запастись энзимами приятнее всего, поедая большое количество овощей и фруктов, приправленных богатым энзимами яблочным уксусом.

          6. Железо – организм человека нуждается в железе, а яблочный уксус содержит это вещество в прекрасно усвояемом соединении. С его помощью можно легко избежать дефицита железа в организме, который приводит к анемии.

          7. Аминокислоты – уксус содержит некоторые остаточные элементы аминокислот, полезные для химических реакций мозга и эмоционального состояния человека.

          8. Соляная кислота – яблочный уксус также способствует нормальному выделению соляной кислоты, благодаря которой происходит переваривание пищи. С возрастом содержание соляной кислоты в желудке уменьшается, поэтому для нормализации пищеварения с определенного возраста следует регулярно пить яблочный уксус. Чтобы добиться равновесия и нормализовать работу желудка, необходимо выпивать перед едой или во время еды немного натурального яблочного уксуса, чтобы облегчить процесс пищеварения.

          С уважением, Юри.

          • Юрий, это был вопрос с подвохом ))) Все, что вы описали, лимонная кислота сделает быстрее, чем уксусная. Если набрать в гугле «какая кислота сильнее лимонная или уксусная» — то можно в этом убедиться. Есть такая книга «Как продлить быстротечную жизнь», если у вас будет время и желание, я бы вам очень рекомендовал ее. Там, в частности, есть глава «ПОДКИСЛЕНИЕ УКСУСНОЙ КИСЛОТОЙ» где подробно разобран оздоравливающий эффект яблочного уксуса. Спасибо.

              • Я вам настойчиво советую прочитать книгу «Как продлить быстротечную жизнь» автор Друзяк НГ, она большая, но обстоятельная. А если у вас будут по ней вопросы, то, т.к я лично знаком с автором — то смогу вас с ним связать )))

                • Дорогие друзья, ветка обсуждения «этичности коммерческой и некоммерческой деятельности» удалена. Авторы этой дискуссии, в числе которых был и я, посовещавшись, пришли к выводу, что такого рода расследования неуместны в блоге «О фитнесе, омоложении организма, энергии и творчестве». Благодарю за понимание. Юри.

          • Юри, я только вот чего не понимаю — пить этот раствор нужно постоянно, ежедневно? Или вы пропиваете его курсами, или по необходимости? Тогда как вы эту необходимость ощущаете?

            • Я тут решил сделать небольшую публикацию, собрав в один список все вопросы, которые пришли ко мне «в личку», и дав на них подробные ответы. (Обидно, что вопросы пришли в «личку», а не в блог, потому что если бы в блог, то я ответил бы тут же. Люди, пишите сюда, быстрее получите ответ! И потом, то, что вас волнует, может быть интересно и другим — не забывайте об этом!) Так вот, там был вопрос про яблочный уксус.
              Мила, это тебе, лови:

              *Какова последовательность и количество приема яблочного уксуса и коллагена?

              Прием яблочного уксуса никоим образом не связан с приемом коллагена. При этом, если употребление коллагена в виде выпиваемой капсулы я еще мог бы назвать медицинским термином «прием», то одна столовая ложка яблочного уксуса и ложка мёда, разведенные в стакане с водой, — это просто вкусный напиток.
              Нечто подобное пили еще в Древнем Риме. Напиток назывался «поска». По популярности среди народа, легионеров и знати его можно было бы приравнять к современной «коле». А по уровню приносимой пользы его не то что с колой сравнивать нельзя, но ни с одним другим напитком на земле. Разве что «чайный гриб» может соперничать с медово-уксусным напитком. Кстати, именно поску, точнее, губку, смоченную поской, протянул на копье легионер Иисусу Христу, дабы облегчить его страдания.
              Иными словами, этот напиток можно пить, как лимонад. Еще раз состав. Отмеряете в стакан столовую ложку яблочного уксуса (я это вообще делаю «на глаз»), кладете ложку меда, наливаете простую воду, размешиваете и представляете, что это «кола» 🙂

              Единственная «звёздочка», чтобы отметить в голове: *Если кола поднимает давление, то «поска» его снижает, ибо яблочный уксус активно прочищает сосуды, тем самым ослабляя кровоток. Ну, как если на пути течения реки убрать преграду, река потечет спокойнее. Так что надо проверить все аспекты влияния «поски» на себе. Но это нормально. С колой то же самое: многие люди говорят: «Мне колу нельзя, она меня возбуждает». А в нашем случае может быть: «Мне «поску» нельзя, от нее клонит в сон 🙂

  7. Одно колено хрустело-хрустело, пару недель назад начало побаливать. Внешне изменений нет, а вот нагружать его не получается — дискомфорт, боль

    • Вот именно, Людмила, смазка закончилась, или не поступает. У меня было тоже самое. Было. Время прошедшее. И у Вас пройдёт.

      • Людмила, если болит, это не так страшно. А хрустит у Вас во время сгибания, или когда Вы наступаете на ногу? Я бы обратился к хирургу на предмет травмы мениска; и если хрящ не оторван, активно принялся бы за лечение. Коллаген Вам точно необходим. В этом смысле Eugen абсолютно прав: нужна смазка сустава, надо питать хрящ, связки.
        А насколько всё серьезно, можно пока проверить в «домашних условиях». Лягте на диван и повернитесь на левый бок. Выпрямите и поднимите ногу и покачайте ею в воздухе — вниз-вверх, несколько раз. Если испытываете резь в той части сустава, которая «смотрит» вниз, у Вас не всё в порядке с мениском. Затем то же упражнение на другом боку, и вновь внимание на ту часть сустава, которая смотрит вниз (теперь обратную).

        • Опять я. Легла , подняла ногу, покачала ею — не болит. Ура!! А вот согнула несколько раз — хрустит. милая. Нужно. наверное, налегать на холодец, но летом это «не в тренде»)): Есть большое желание попробовать спортивную ходьбу, спасибо, Юри, что напомнили о ней

          • Людмила, Вы правы, холодец летом не очень. Зато я нашел прекрасную ссылку — как можно в домашних условиях приготовить всякие «вкусняшки» из желатина () У самого слюнки потекли. Дело в том, что Вам надо «смазать» сустав и дать ему питание. Как я и писал, для этого необходим желатин или коллаген. Коллаген дороговат, а желатин можно купить в любом универсаме; а заодно получить удовольствие, подойдя к процессу приготовления творчески, и порадовать соседей, знакомых и друзей.
            Посмотрите коммент о пользе уксуса. Освободите сустав от шероховатостей, а затем «отполируйте». Достаточно, лёжа на спине, делать упражнение «велосипед». Постепенно (при должной смазке) сустав будет приходить в порядок. А потом можно (и нужно) постепенно давать нагрузку — заняться спортивным бегом — не нагружая колена, и смягчая походку — всё, как написано в статье.
            Успехов Вам. Отпишитесь, когда будут результаты, или когда получится красивое желе 🙂

      • Евгений, а где можно почитать о том, как вы решили эту проблему? Я очень активно занимаюсь спортом, танцами, стрельбой из лука. Мне совсем не нужны больные колени. Я ж попу качаю! а там выпады крайне важны! То, что Юри написал я подробно изучила, вот сделаю уксус. Нагрузку суставам даю, техника правильная — это основа всего. Желатин ем (со вчерашнего дня). Может я что-то упустила?

        • Мила, здравствуйте. Я особо ничего не делал. Просто сказал своим коленям: «Хрена вам. Поблажек не ждите!» Затем было — и остаётся — «велосипед», т.е. «кручение педалей», лёжа на спине, с обязательной медленной и полной «растяжкой» всех суставов — (ступни и колени). После бега (не марафона, а так — в удовольствие) — приседания, ну и, как пишет Юри. растяжка с закидыванием ноги на перила или на забор. Такие упражнения шлифуют суставы и заставляют их (организм) вырабатывыть смазку, либо поставлять её к этим самым суставам извне (жидкий коллаген «альфа» — действует поступенчато, результаты через два месяца), оливковое масло и т.д. В пищу употребляю также творог (много — хочу и люблю), спагетти с оливковым маслом (тоже много — тоже хочу и люблю). Ну, вот пока всё. Знаю только одно: болит — пройдёт!

          • Супер! Значит скоро пройдет! Даже после сегодняшней тренировки — без выпадов, но с нагрузкой — не болит. Видать понимает свои перспективы ))))

        • Мила извините что вмешиваюсь но мне кажется не совсем тактичным, спрашивать — где можно почитать — о том как Евгений решил проблему с коленями, находясь на сайте человека который прелдагает вам решение этой проблемы. Здесь и почитать. или идти на другой ресурс. еще раз извините. с ув. Игорь

  8. У меня дважды оперированное колено: первый раз в 18 лет после рок, н, ролла, кусочек мениска и порванная связка, танцевала после операции, занималась спортом , как и раньше, но больно , когда пытаешься выпрямить до конца, часто ложусь спать, подкладывая валик под коленку. Но через лет десять стала подкармливать связки : сначала раз в год уколами да мазями, потом раз в полгода, теперь и того чаще… На сырость реагирую сразу же, на холод, на увеличенную нагрузку.второй раз оперировала колено два года назад, так как все меньше времени без боли оставалось , ночами так ныло, что без обезболивающих порой не заснуть. Врачи сказали, что надо вторую операцию делать, посмотреть в каком состоянии связка, артроз и не отрывался ли мениск. Почистили колено, сказали, что на суставах шипы наросли. По- прежнему прокалываю кетонал, пью таблетки и мажу мази, а мне только 43. Врачи сказали, чтобы копила на искусственный сустав…Была бы рада улучшить состояние коленных суставов безоперационными методами

  9. Свѣтлана
    Юри, огромное человеческое спасибо Вам за статью! перечитаю всё ещё несколько раз, чтобы вникнуть, но уже вижу, что медицинских замечаний (я врач-хирург) никаких не будет — всё правда, всё так!
    теперь пытаюсь «надеть» всё это на себя. как врач, я естественно в курсе анатомии и визуализация у меня конечно, сугубо медицинская. сколько ни пыталась я штанги-муфты представлять — видно совсем не технарь, не представляю))) ну это дело десятое, теперь о сути. у меня мениски целы, но есть артроз после нагрузок, и, я думаю, надрывы связок — тоже (детство-юность в гимнастике, провисные шпагаты с двух стульев и прочие издевательства над собой) ходить больно из-за наростов на суставных поверхностях. Попробую уксус (с холодцом мы давно дружим, я всегда знала что он мне очень полезен))). И буду ходить)))) Заодно и любимого попытаюсь подлечить (он вообще без менисков, тоже жертва спорта, у него колени не распрямляются вообще из-за контрактур) Спасибо Вам огромное, Вы мне оптимизм подарили!
    ЗЫ: кстати и про вегетарианство подтвержу каждое Ваше слово! когда мой парень сделал первую операцию на колене, какой-то умник посоветовал ему не есть мясо, мол, суставам станет легче. ага! через три месяца парень ростом 190см весил 65кг, и коленкам, конечно, полегчало, только вот ещё через месяц он лёг на вторую операцию, а потом на 3-4-5ю! к сожалению, некому тогда было посоветовать не голодать, а есть холодцы.
    советы учту обязательно, вот бы ещё уксус хороший найти кто знает, реально ли приготовить хороший яблочный уксус в домашних условиях?

    • Здравствуйте, Свѣтлана. Спасибо за прекрасный отклик на статью о менисках. Этот материал полезен прежде всего тем, что позволяет задуматься над вопросом, когда же и от чего это началось — боли, хруст и ломота в суставах. Автор, конечно, прав, когда пишет: «Мениски находятся в отличном состоянии не тогда, когда их оберегают, а когда правильно эксплуатируют». От себя добавлю — начать правильно эксплуатировать — никогда не поздно. И в 40, и в 50, да и в 60 и в 70 можно и на лыжах кататься и на бальные танцы ходить. А если думать — у меня же болит, какие мне танцы, то и так известно, что под лежачий камень… Так же и суставы, и муфта, и смазка — всё, о чём пмшет автор. Нужно только начать — осторожно, постепенно, конечно. Я это сделал. Не жалуюсь.

    • Всем доброго дня. Я занимаюсь по методике Yuri уже три года — в Германии его узнали раньше, чем в России, и не только как спортсмена, но и как шансонье и прозаика.

      Обращаюсь к Светлане.
      Светлана, уксус лучше всё же сделать самой. Если есть время и нет желания нарваться на эссенцию, разведенную в яблочном соке. Потому что, как мне кажется, именно этот состав употреблял товарищ, который жаловался на изжогу. Настоящий уксус как раз нормализует кислотность.

      Даю рецепт, опробованный лично.
      Самое важное — это качество яблок. Они должны быть выращены безо всяких нитратов и удобрений. Яблоки прямо с кожурой натираете на терке (или измельчаете в идеально промытой мясорубке — идеально — подчеркнуто!). Полученную массу кладете в большую стеклянную тару (см. в IKEA) или в эмалированную кастрюлю. Еще лучше — в деревянный бочонок — как в деревне. Но бочонков из натурального дерева не достать даже в «ИКЕЕ».
      На 1 кг массы добавляете 1 литр теплой прокипяченной воды. Для начала процесса брожения добавляем 10 граммов дрожжей (из расчета 1 кг массы + 1 литр воды), плюс немного мёда (кладу 2 столовые ложки). И пусть всё это стоит в сухом теплом месте (от 22° и выше) вдали от солнечных лучей, прикрытое марлей. Пару раз в день перемешивайте «всё это» по старинке — деревянной ложкой.
      Через 10 дней достаем дуршлаг, накрываем его марлей, процеживаем сквозь него массу, отжимаем в марле отжимки, а полученный сок переливаем в трехлитровую банку. Банку закройте марлей и поставьте в то же место, на 50 дней. Жидкость должна перестать пениться и просветлеть, а осадок — осесть на дно. Когда это произойдет, перелейте готовый уксус в бутылки, закупорьте пробками и поставьте в место с температурой не выше 18 градусов. Идеально по старинке, в погребе, но где ж его взять! Если у Вас просторный холодильник, можно туда, там как раз должна быть норма для уксуса — от 4 до 6 градусов.

      С уважением, Лена Акимова.

  10. У меня не было проблем с менисками или с суставами, но тем не менее нашла кучу полезного для себя. Спасибо за напоминание о трех важных продуктах: оливковое масло-желатин-яблочный уксус. Еще о спортивной ходьбе. Думаю полезно прочесть всякому, в профилактических целях. Не надо ждать «покуда гром грянет». Механизм работы и здоровья наших суставов описан просто, и понятно «что им надо», что зависит от нас. А самое главное (на мой взгляд), что никаких сверхъестественных требований, а следовательно есть надежда сесть в позу лотоса. Юри, вы не просто рассказываете о своем опыте, на побуждаете к действию. Просто хочется сразу идти, бежать, плыть. Спасибо, и… обязательно продолжайте.

  11. Полностью согласен с предыдущим оратором. Правда, у меня хрустят локти, когда отжимаюсь, а так проблем нет, но понятно, что нужна профилактика.
    Ладно, с этими всеми добавками более, чем ясно. Я, вот, раньше думал, что для смазки суставов нужен только обычный жир, содержащийся в пище (белки/ЖИРЫ/углеводы), но теперь обогатился новой информацией. По-моему, не стоило здесь раздувать такие комменты про уксус, ну да Бог с ним. =)
    Меня вот, что интересует: надо ещё как-то перебороть стеснительность, чтобы спортивной ходьбой заняться (курьёз курьёзом, но выглядит эта ходьба на самом деле забавно). Я ни разу не видел у нас в городе тех, кто занимается спортивной ходьбой. Есть бегуны (в последнее время большой контингент), занимающиеся скандинавской ходьбой (раньше это были одни старушки, но средний возраст таких «ходоков» постоянно снижается), а вот спортивной ходьбой никто не занимается (прилюдно).
    В чём-то я переступаю свою стеснительность и делаю то, что хочу, но по поводу спортивной ходьбы…

  12. Скажите, Юри, а животные, например парнокопытные, как известно являются травоядными (сыроеды, веготорианцы), как у них смазываются суставы (муфты)? Ведь нагрузка на их колени побольше чем у человека будет.
    Вы встречали лошадей или жирафов, которые едят холодец или «мишек»? Не подумайте, что я иронизирую, просто хочу понять до конца… до сути так сказать. Прокомментируйте пожалуйста этот момент и дайте ваше объяснение этому «феномену»

    • Алексей,
      суставы копытных травоядных устроены совсем иначе, чем у человека. В их конечностях уменьшены бедренная и малоберцовая кости; у лошадей они срослись с большеберцовой костью. Исключительной чертой НЕпарнокопытных является особый сустав между таранной и ладьевидной костью, который сильно ограничивает подвижность. Практически, двигаются они на прямых ногах. Лошади, славящиеся своим быстрым бегом (вынужденным — результат насилия над ними человека), часто страдают от многочисленных травм суставов. Наиболее распространенная из них — шпат. Шпат встречается даже у молодых и хорошо сложенных лошадей, если их заставляют продолжительно напрягать свои силы, чем вызывается повышенное напряжение связок и сухожилий.

      Что касается зайчиков, питающихся морковкой, то их суставы также устроены более примитивно. К тому же еще ни одному заячьему суставу не приходилось выдерживать вес до ста килограммов (бремя веса человеческой плоти). Таким образом лишь человек имеет уникальное строение коленных суставов, позволяющее ему вынести чрезмерные нагрузки и выполнять движения, которые недоступны для копытных травоядных — в том числе позу «лотоса» 🙂
      И ещё. Возможно, я Вас удивлю, но только лишь человек — и никакое иное млекопитающее — способен бежать в течение длительного времени, при правильной эксплуатации суставов не получив травмы, и даже не запыхавшись.

      Особое, уникальное строение суставов человека и необходимость снабжения этих суставов «смазкой» предопределяет и особое строение желудка, кишечника и челюстного аппарата. В отличие от травоядных, мы имеем более длинный кишечник (для лучшего усвоения белковой пищи), однокамерный железистый желудок и клыки (помимо резцов).
      Вообще, в пищевой цепи человек является «консументом третьего (высшего) порядка» — он способен питаться и растениями, и растительноядными животными, и хищниками. Для сравнения, «консументами первого порядка» (сыроедами) являются кузнечики. Так что, выбирайте сами, кем Вы являетесь.

      Одно лишь ясно: для правильного развития системы под названием «Человек» мы должны использовать все навыки, приобретенные нами в процессе эволюции. Не будем рвать зубами мясо, — у нас быстро выпадут клыки; не будем вгрызаться в яблоки, — расшатаются резцы; начнем питаться лишь растительной пищей, — наши кости станут ломкими, а суставы негибкими; травка же в непомерно длинном для нее кишечнике загниет, а желудочный сок, за неимением белкового материала, «набросится» на стенки желудка.

      Вывод таков: человеку не стоит идти против Природы, его создавшей.

      • Юри не хочу Вас обидеть, но все аргументы которые Вы тут написали, либо Вами выдуманы либо взяты у некомпетентных в этом вопросе людей. Не хочу бросать тень на ваши статьи, поскольку считаю, что в целом Вы делаете хорошее дело, но и пройти мимо откровенной дезинформации тоже не могу.
        Ну Бог с ними, с парнокопытными и зайчиками, а как же наши «ближайшие родственники» обезьяны, шимпанзе, орангутанги, гориллы и т.п? Гориллы кстати весом более 200 кг и спокойно могут ходить на задних лапах..Ну не суть, нет большой разницы какая там берцовая кость сросшаяся или нет, тут важен всего один лишь момент, у них (у животных, питающихся растительной пищей) суставы смазываются или нет? И если смазываются то чем, если они не едят холодца? … собственно для меня ответ очевиден, уверен, что для Вас тоже, как и для большинства читателей. По поводу удивить меня.. это вряд ли… я не меньше чем Вы прошел изменений в жизни и тоже могу многое рассказать про до и теперь, но к сожалению не имею времени для этого пока. Не по наслышке зная о возможностях человека, не буду спорить, возможно и есть на планете несколько уникальных людей способных бежать в течение длительного времени, при правильной эксплуатации суставов не получив травмы, и даже не запыхавшись … где то… Но на улицах, мне все больше встречаются скрюченные и больные люди, со скрипящими коленями, не могущие пройти, не то, что пробежать и нескольких километров, и вот что удивительно, все они, уверен, едят мясо и конечно холодец 🙂 не находите противоречий? (интерес к вашему блогу, тому доказательство)
        По поводу длины кишечника у хищников , человека и травоядных, как я уже сказал, вы написали не совсем верную информацию.
        растительная пища в отличие от животной переваривается значительно дольше, именно поэтому у хищников короткий кишечник и сильная концентрация желудочной кислоты, чтобы мясо не успело сгнить и быстро переварилось, а вот у человека кишечник предназначен для растительной пищи, поэтому он длинее и у него есть толстый кишечник, в котором развивается микрофлора дающая столь необходимые нам микроэлементы, витамины и незаменимые аминокислоты и питающаяся клетчаткой. Понятно, что мясо в таком длинном кишечнике начинает гнить, что порождает гнилостные бактерии и как следствие болезни. Если хотите подробнее, но доступно почитать об этом то зайдите например на сайт «Живая еда», там очень доступно все рассказывается об устройстве пищеварения и различиях между человеком, хищником и травоядными, а так же много ссылок на первоисточнике и научную литературу (если нужны доказательства).
        Ну и в качестве еще одного доказательства того, что вегетарианцы и сыроеды, это абсолютно здоровые люди, с прекрасными суставами и другими органами, можно сказать про Индию, в которой 80% населения вегетарианцы и про холодец наверное даже не слышали (как и про мишек фирмы Haribo) , Напомню, что именно в Индии живут те самые Йоги, которые сидят в позе «лотос»
        Вот тут есть видео дедушки Йога, которому в два раза больше лет чем Вам (104 года) и он 70 лет не просто сыроед, а моносыроед, его суставам можно только позавидовать, в любом возрасте, не то что в 104 года.
        Почитайте на этом же сайте статьи Юрия Андреевича Фролова, я уверен, что это будет очень полезно и познавательно не только Вам, но и вашим читателям и последователям.
        Вы действительно делаете большое дело, популяризируя здоровый образ жизни, но только очень Вас прошу выдавать достоверную информацию людям, Ведь Вы как и другие не знаете еще всего обо всем, а только познаете и может получится так, что завтра (а может быть сегодня) Вы получите новые знания, которые заставят вас изменить свою точку зрения, но как же сложно будет объяснить людям то, что вы отрицали раньше, а теперь стали последователем. Это может оказаться непреодолимой преградой и тогда придется все время отстаивать ложную точку зрения, лишь бы не испортить свой имидж… Большинство Ученых, медиков сейчас именно этим и занимаются… Проще не наговаривать на то, что Вы сами еще не пробовали и до чего пока еще не дошли… всему свое время.
        С Уважением, Алексей.

        • Алексей, да не переживайте Вы так. Питайтесь, на здоровье, как хотите. Я, к примеру, ем и салат и фрукты, но, что касается «сохранения менисков», я всё же больше согласен с Юри. Проверено. Кстати автор в этой статье делится своим опытом, при этом никого не призывая следовать исключительно его методу. Пожалуй, этим его материал и интересен. Ну, а строение лошади, да и других животных — так это вообще другая тема. Мы многого чего не знаем, тут Вы правы. А что, если дать лошади холодца, может она и вприсядку сможет?..

        • Как-то сразу захотелось заступиться за Юри!.. Первое, любая система имеет свои сильные и слабые стороны! Сильных в системе Юри значительно больше!..Второе, о гориллах и холодце.. Юри старается помочь не здоровым людям , а уже больным с проблемными суставами! К чему толкую, здоровый человек или горилла не нуждается в холодце, как таковом, потому что у него с суставами итак все в порядке ( не было травм, синовиальная жидкость вырабатывается в достаточном объеме ). Другое дело больные суставы! И вот здесь холодец ( коллаген ) будет очень кстати! Иначе артроз, контрактура сустава, эндопротез… Операции у нас делают зачастую плохо! А тут Юри предлагает новое и действенное!..Третье, что касается вегетарианцев , сыроедения и индийских йогов ( индийские йоги, кто они ?!!=))..Йоги-моноеды зачастую в нескольких поколениях едят моноеду . Прием любой другой пищи для них смерть! При этом за много лет их организм в силу обстоятельств адаптировался получать нужные вещества , в том числе и для суставов, из этой моноеды! Плохо это или хорошо! Конечно, плохо! Современный человек ест разную пищу! И его желудок многие годы переваривал эту разную пищу… А тут моноеда, и как следствие: стресс и катастрофа для организма!
          Резюмируя вышесказанное : Юри — молодец! Один из немногих, предлагающий реальное выздоровление за смешные деньги! А мне есть с чем сравнивать!..Кто из наших врачей может похвастаться подобным?..Я таких не знаю!

          • Ева, доброго времени Вам. Судя по Вашему сообщению, Вы не знакомы ни с сыроедением, ни с моносыроедением, а также не очень представляете себе, что для организма хорошо и что плохо.
            Чтобы получить первое представление об этом, достаточно посмотреть видео ролики по несколько минут с сайтов, которые я уже давал выше.
            Сайт «Живая еда»
            устройство пищеварения :
            Сайт Юрия Фролова
            Я не призываю принять эту информацию и следовать ей, мне это не к чему. Просто для того, чтобы вести дискуссию необходимо, чтобы все участники имели достаточное представление об этом, а сейчас пока что разговор «глухого с немым» у нас с вами получается.
            Попробуйте посмотреть информацию которая там дается, это может действительно вам помочь и быть полезным если у вас начались проблемы со здоровьем.
            Я лишь хочу чтобы информация которую вы здесь получаете и надеетесь, на ее помощь, была достоверной. Экспериментировать над собственной жизнь можно, но к сожалению вместе с ресурсом организма безвозвратно уходит и время… уж лучше потратить немного времени на расширение кругозора и сделать сразу правильный выбор, чем потом жалеть.
            Юри, делится своим опытом и имеет на это полное право, но к сожалению, при этом затрагивает и осуждает вопросы и темы, в которых не разбирается, это и настораживает. Сейчас вы делаете эмоциональный выбор, основываясь на красивых словах и фотографиях и усиливая все это тем, что все так легко и просто…
            На самом деле, если я правильно понял Юри, то этих результатов он достиг за 15 лет! Зайдите на любой форум сыроедов и вы увидите, что большинство достигают таких же результатов за пол года — год! и при этом не обязательно даже спортом заниматься, можно даже на «печке лежать», но при том приливе энергии, который человек получает на сыроедении, мало кто может устоять на месте… энергия так и прет, хочется просто бегать и ходить везде и всюду..
            Но это не имеет значения к данной теме, просто изучите вопрос, хотя бы для того чтобы содержательно дискутировать и аргументировать, а уж принимать это на себя или нет, решать каждому после изучения и тут его личное дело.
            С уважением, Алексей.

            • Дополню.
              Главное не лечить болезнь, а не допустить ее.
              Задайте себе вопрос, а почему суставы болят? что такого неправильного вы делаете, что к 35-40 годам они уже начинают хрустеть у многих, а к 60 если доживают, то без палочки и ходить то не могут…
              Ответ настолько прост, что большинство его не принимают из-за этого. все дело в абсолютно неправильной системе питания, измените систему питания и не только колени болеть не будут, но и никаких других болезней не будет… и выглядеть всегда будете фигурой как в 18 — 25 лет!
              ведь это просто… задумайтесь хотя бы над тем, почему, как известно, человек не растет после 20 — 25 лет, но при этом большинство людей с каждым годом покупают одежду все больших размеров?…
              У здорового человека, здоровое тело, в котором все вырабатывается в нужных количествах. наша задача (каждого) поддерживать тело здоровым, либо сделать его здоровым, как можно скорее и вот тут и надо разобраться в способах… холодец или другие варианты. Хотя, как видно из результатов Юри и холодец может помочь, но уж слишком тернист путь и много побочных эффектов может вылезти и сразу (как предупреждает Юри) и со временем (как говорят опытные люди, которые это уже прошли).

              • Оказывается суставы болят из-за неправильного питания!.. Угу , а что же говорит по этому поводу медицина:
                Поражение суставов наблюдается при коллагенозах, сахарном диабете, нарушениях гемостаза, туберкулезе, спондилоартропатиях, инфекционном эндокардите, гепатите B, ревматизме, васкулитах, ВИЧ-инфекции, раке легкого, гемохроматозе, саркоидозе, гиперпаратиреозе, болезни Педжета.
                * Патогенез многих артритов неизвестен, исключение составляют подагра и инфекционные артриты.
                Как правило, артралгия обусловлена остеоартрозом (хронический моно- или полиартрит) или вирусным полиартритом (острый полиартрит).
                Остеоартроз — это чрезвычайно распространенное заболевание. Он может быть первичным и вторичным. Первичный остеоартроз характеризуется симметричным поражением нескольких суставов. Вторичный остеоартроз возникает чаще после травмы, поэтому поражение суставов обычно асимметричное.
                Очень часто (гораздо чаще, чем предполагают большинство врачей) встречаются вирусные полиартриты. Возбудители — вирусы гриппа, эпидемического паротита, краснухи, ветряной оспы, гепатитов A и B, лихорадки реки Росс, вирус Эпштейна-Барр, цитомегаловирус, парвовирусы.

                • В очередной раз убеждаюсь в бессмысленности подобных разговоров, поскольку если человек в чем то убежден, до он будет до последнего отстаивать свою точку зрения какие бы факты и аргументы ему не приводили.
                  Ева, вы отчасти правы в том, что суставы болят от тех самых болезней, которые вы так старательно перечислили. только вы забыли проследить следственную линию дальше, а отчего возникают все эти болезни? И если бы вы задумались над этим то неизбежно бы вышли на главную причину всех проблем современного человека — неправильное питание. Именно из за него в организме оказывается такое количество шлаков и токсинов, которое неспособен вынести организм и поэтому, не смотря на тот огромный ресурс, который ему дан, он в итоге сдается не в силах противостоят этому натиску. … а причина проста и в ваших текстах, как и в статьях Юри она проходит красной нитью — есть что попало, есть все, что нравится не думая о том, какой вред здоровью и организму наносится. когда речь заходит об удовольствиях желудка, то дискутировать бесполезно, у желудка ушей нет, желудок затмевает разум и ничего не желает слышать.
                  Вы даже не удосужились просмотреть те ссылки, которые я дал выше, а там все очень популярно и наглядно расписано, не каждый человек имеет возможность изучить в живую ЖКТ и понаблюдать на биохимическом уровне, что происходит внутри кишечника при переваривании пищи, но каждый может потратить 15 минут, чтоб посмотреть видеоролики специально снятые для объяснения этих процессов на доступном уровне.Еще раз даю ссылку на эту информацию:
                  Сайт “Живая еда
                  «Устройство системы пищеварения человека» :
                  «Микрофлора или зачем нужен аппендикс»
                  Не надо иметь высшего медицинского образования и многих лет практики, чтобы понимать что человек, не может быть умнее и хитрее природы, так как является ее творением. Если человек спорит с законами природы, то он либо дурак, либо лжец.
                  Не надо обладать посредственным медицинским образованием (которым обладает большинство современных медиков), чтобы изучить труды лучших ученых, академиков, которые потратили свою жизнь и огромные ресурсы исследовательских институтов на изучение системы пищеварения и сделали итоги своих трудов доступными для специалистов и тех кто хочет узнать больше.
                  Не хотите изучить устройство пищеварения на доступном уровне, по ссылкам которые я даю, может изучить этот вопрос на профессиональном уровне, например изучив труды академика А. М. Уголева . Прочтите например его книгу
                  «Теория адекватного питания и трофология» Санкт-Петербург: Наука, 1991.
                  Или это тоже не авторитет для российского медика получившего российское мед образование?
                  Природа, академики… какие еще авторитеты необходимы для доказательства этих очевидных вещей?
                  Собственно вижу бессмысленность дальнейших дебатов, поскольку не вижу желания слышать и желания расширить кругозор и допустить возможность существования другой точки зрения. Очень надеюсь, что вы воспользуетесь возможностью и изучите эту информацию, до того, как в этом возникнет острая жизненная необходимость. Здоровья и разума!
                  С уважением, Алексей.

                  • 1. «…а отчего возникают все эти болезни? И если бы вы задумались над этим то неизбежно бы вышли на главную причину всех проблем современного человека – неправильное питание. »
                    Следуя Вашей логике, СПИД, туберкулез, гонорея ( — это все от неправильного питания!=)
                    2. «Если человек спорит с законами природы, то он либо дурак, либо лжец.»
                    Люди многими тысячелетиями пили молоко в любом возрасте и, соответственно, это уже может считаться законом природы!.. А Вы с этим спорите!..
                    Так кто Вы Алексей ? Первое или второе?=)
                    Спасибо Вам, Алексей, за удовольствие! Давно не читала такой белеберды!=)

                    • Пожалуйста Ева.
                      … О сколько нам открытий чудных готовит просвещенья дух…

                      Я вам завидую даже … у вас столько удивительных открытий впереди. Здоровья Вам и удачи.
                      С уважением, Алексей.

            • Рада так же Вас поприветствовать, но теперь судя по Вашему сообщению Вы совершенно не знакомы с медициной, строением и функционированием ЖКТ человека и поэтому решать , какая пища хороша для человека или какая плоха никак не можете!..Как может человек давать рекомендации по питанию, если он никогда не видел живьем пищеварительный тракт человека, не видел, как он работает??!.. Это как заставить второклассника давать советы Эйнштейну по теории относительности!=) ( Конечно, моя личность не настолько велика, но все-таки!=))
              В свое время я очччень долго вживую занималась проблемами питания и сформировала свое мнение не на книгах, поверьте!) Отсюда и получается разговор глухого с немым! Если Вам так хочется давать советы по питанию, то получите сначала высшее медицинское образование, затем диплом диетолога, заимейте практику и только потом давайте советы!..И тогда будут основания прислушиваться к вашим словам! А пока -нет!

            • Господь с Вами, Алексей, YB привел себя в форму за два года. Далее совершенствовал и выстраивал свою систему и помог уже многим. Всё на моих глазах. Не знаю, почему он об этом не говорит, но у него здесь, в Германии, огромное количество последователей, которым удается в довольно солидном возрасте выглядеть на тридцать лет и проявлять не только завидную работоспособность, но и буквально «фонтанировать» энергией. Eugen, извини, мог бы открыть «тайну», что благодаря этой системе тебя все держат за молодого парня. Я так была удивлена, когда мы возвращались с бега, и ребята незнакомые восемнадцатилетние кричат ему: «Эй, парень, сыграем в волейбол?» Им и в голову не пришло, что его (Ойгена) сыну на пять лет больше, чем им! Посмотрите его фото — это не «Фотошоп».

  13. А вот как в эту схему питания вписывается молоко и молочные продукты? Очень много доводов приводится против молока, т.к. мол это продукт только для малышей, а взрослому человеку этот продукт не нужен. Но ведь в молоке очень много полезного. Или все-же не нужен этот продукт взрослому человеку?

    • Так как никто и не ответил, то поделюсь своим опытом!
      Правда, не знаю насколько мой опыт вписывается в обсуждаемую систему питания!=)
      Молоко пью и ем другие молочные продукты!
      Считаю, что его привычной пищей для русского человека, насыщенной полезными составляющими и не вижу смысла его не употреблять!..Другой вопрос сколько?! А вот тут загвоздка!=) Если молоко в доме, то я его пью с вкусными пряниками и халвой ( очень люблю и, есссно, как тот слон, теряю волю!=)).. Именно поэтому покупаю его достаточно редко ( раз в неделю ). То же относится и к молочным продуктам… Рада, если чем-то помогла!=)

      • Ева,
        а я не отвечал, так как решил, что после публикации статьи о питании, все подобные вопросы разрулились сами собой и, именно в то русло, в котором Вы даете ответ.
        В нашем доме тоже всегда было молоко, и у меня такой же «прикол», как у Вас: я пью его со всякими вкусняшками. У нас рядом есть болгарский магазин, куда заходить просто страшно — столько там халвы, лукума (настоящего, из розовых лепестков); орехов, сладостей…
        Здесь важно иметь в виду, что девиз «Ешьте всё, что ели ваши предки» не означает «Поглощайте это в безмерных количествах». И тема, которую Вы затронули очень актуальна: «Очень люблю и, есссно, как тот слон, теряю волю. Именно поэтому покупаю достаточно редко» (!!!)

        • Читаю Ваш, Юри, коммент и улыбаюсь!=)
          Красивый во всех отношениях человек ( это я о Вас ) , приятная беседа!.. Что еще нужно человеку, чтобы скрасить вечер; знать, что все-таки есть еще в мире классные люди!
          Спасибо, Вам!=)

      • Такая же ситуация 🙂 Оч. люблю молочные каши или молоко с конфетами/сладостями. Решал просто — не покупал молоко. Но ведь с чаем тоже неплохо поедаются сладости. Думаю, что здесь нужно как-то себя обманывать. Либо вредности на полезности менять (замещать привычку новой, но уже полезной), либо отказываться полностью (это хардкор — потому что обычно человек слетает с таких запретов и навёрстывает с утроенными силами 🙂 )

        • Отказываться от сладкого полностью-это действительно не вариант!)
          Таких сладкоежек, как я , еще поискать!=)
          Может это будет интересно, но я поступаю так:
          Сладкое ( печенье ) в доме есть, но его не очень много и я не знаю , где оно лежит! Домашним в ультимативной форме категорически запрещено давать мне его в любое время, кроме утра, когда я сама в здравом рассудке и крепкой памяти набираю пару штучек на весь день в маленькое блюдечко!..
          Правда, бывает иногда гипогликемия пробивает и к вечеру, ну тут уж я канючу, меня понимают и выдают немного запретного!)
          Да, и хлеб-гарниры-картофель-макароны я давно не ем каждый день, просто отвыкла!)
          Поэтому баланс углеводов в день при таком раскладе не нарушен!..
          Приврала чуток, конечно, ведь давеча в Макдоналдс ходила, а там уж было все по-взрослому!=)

    • Роман, если вас интересует вопрос полезности или вредности употребления молока и молочных продуктов, то очень рекомендую прочитать статью «Какой есть вред от молока и молочных продуктов для человека«.
      В ней очень подробно и достаточно доступно рассказывается о механизмах взаимодействия молока и его компонентов с организмом человека, если Вы прочтете эту статью, то уверен на 99%, что вопросов, употреблять молоко или нет, у Вас больше возникать не будет.

  14. Среди посетителей этого ресурса есть мнение, что Алексей проплачен Фроловым Юрием Андреевичем, который, как он сам признался, недавно открыл свой блог и очень нуждается в его раскрутке. На этот блог я с удовольствием даю ссылку, выполнив за Алексея часть его работы (часть — потому, что Алексей вмыливал здесь этот адрес не однажды).
    Блог просто замечательный, а круг интересов Юрия Андреевича поражает своим широким спектром: от статей о том, каким душкой был Сталин, до публикаций на тему о вреде молока, с общим торжественным выводом: «Человечество деградирует уже в течение трёх тысяч лет!»
    Браво, всем читать! Вот адрес : «Фролов»

    Ева, удивляюсь Вашему терпению 🙂

    • Юри, не ожидал от вас столь банальной формы ухода от дискуссии, как обвинить оппонента в проплаченности… Смешно и грустно.
      А по существу есть что сказать? попробуйте отстоять свою точку зрения аргументировано у него на блоге например.
      К сожалению я даже не знаком лично с Юрием Андреевичем, также как и с Александром Михайловичем Уголевым. в век интернета, для того чтобы изучить труды умных людей нет необходимости с ними знакомиться, могу дать еще тысячи ссылок от разных ресурсов и авторов, просто я выбрал наиболее емкие, качественные и доступные источники информации, понимая, что у посетителей этого ресурса нет много времени на изучение других теорий.
      С уважением, Алексей.

      • А ты точно уверен, что там не врут? Что по всем ссылкам пишут исключительно ученые-практики? На заборе тоже написано, а за ним — дрова. Алексей, ты свое дело сделал. Ссылки выложил. Кто послабее, на них сходил. Рекламщики за клик тебе заплатили. Хорош флудить? Ты сам видишь, что становишься похожим на сектантов, которым лишь бы втюхать свой продукт. В жопу без мыла залезут, будут унижаться, но про Шпингалетный завод раз 50 в своем монологе расскажут. Не будь троллем. Я пришел сюда целенаправленно за вполне конкретным мнением конкретного человека. А ты загаживаешь ресурс своими рекламами. Ты не проплачен? Так докажи это тем, что перестанешь одно да потому говорить разный бред разряда «друг подруги телки брата что-то видел краем глаза». Ссылки ты дал, все их видели. Кому это действительно нужно, уже сходил и разочаровался (или наоборот). Остальные не пойдут туда. А будешь продолжать в том же духе, не далеко до бана. Мы далеко не школьники, и выводы сами умеем делать. Задолбал, честное слово. Аватар хоть поставь, чтобы знать тебя в лицо 😉 Так сказать, своих героев знать…

        • Согласна,что не стоит забивать блог Юри такими
          длинными монологами….Алексей,Делайте свой блог и хоть заубеждайтесь в своей точке зрения!!!!Но никто истину не знает!Мы познаем ее через свой опыт,а Мир многовариантен и все имеет право быть: и сыроедение,и мясоедение….Думаю,понимая это,Юри и не вступает с Вами в дебаты.

        • «Кому это действительно нужно, уже сходил и разочаровался» вот прям в точку! А еще грустно стало, что такой неадекватный контент существует и собирант последователей. Я знакома с девушкой, клторая попообовала сыроедение, в тот период она посерела лицом, начала теряять волосы, а про состояние эйфории и лекгости сказала, что мозг так видимо реагирует на банальное его голодание. Для меня ее пример -сильнее всех теорий. Наверное так ярко все у нее проявилось, потому что девушка хрупкая и с высоким метаболизмом.

      • Алексей, точку зрения не отстаивают, а адекватно высказывают, что я и сделал в десяти публикациях на “Лайфхакере”, и что продолжаю делать в этом блоге.

        Ваше предложение начать “отстаивать свою точку зрения” равно предложению “А давайте-ка устроим здесь хороший срач, чтобы посетителям этого ресурса, (у которых, как Вы сами говорите, “нет времени”), было чем заняться.

        Я исхожу из того, что посетители этого ресурса уже имеют свою точку зрения, коль скоро читают блог одного конкретного автора. И у моих посетителей в самом деле нет лишнего времени. Судя по адекватным комментариям и дискуссиям, им нужна простая информация, которую затем можно легко использовать себе во благо.

        Алексей, до сих пор я не забанил ни одной Вашей реплики в надежде на то, что хоть кто-то поддержит Вас, развив тем самым здоровую и плодотворную дискуссию. Увы, этого не произошло. Именно поэтому мягко, тепло и радостно сообщаю: все Ваши дальнейшие попытки высказываться на этом ресурсе будут пресекаться.

  15. Юрий, здравствуйте. Недавно услышал мнение что использование беговых кроссовок чуть ли не вредно. Якобы правильнее бегать в простых кедах с плоской подошвой. Неужели на самом деле так? Сможете прокомментировать?

  16. позвольте пять копеек про молочко вставить))))
    Некоторые люди действительно не могут его пить в связи с недостаточным количеством специальных ферментов, расщепляющих молочный белок, в организме. Такие люди сами молоко пить не хотят, они заранее знают, чувствуют, что будет плохо. Им лучше пить кефир (там молочный белок денатурирован, створожен) но! я придерживаюсь того мнения, что если душа категорически чего-то не принимает — значит, так тому и быть. не хотите ни молока ни кефира? тошнит от творога? не надо себя насиловать! и обратный вариант: хотите молочка — пейте на здоровье! я вот домашнее только пью, жирнющее, и кефир из него делаю. и творог ем и сметану, ни в чём себе не отказываю)))))). Добавлю, что обезжиренная молочка — зло. Я имею ввиду ту, которая меньше одного процента. кальций из неё не усваивается (для усвоения кальция нам необходим ЖИРОрастворимый витамин Д, а если жиров нет — то нечему реагировать). Однопроцентный кефир — это для тех кто в реанимации после операции лежит ну и конкретно страдающим холециститом-панкреатитом в период обострения. всем остальным хотя бы от 2% жирности кефир и молоко пить можно и полезно.

    ЗЫ: немалый опыт общения с вегетарианцами-веганами-сыроедами всех мастей показал, что процент неадеквата среди этого племени зашкаливает все разумные пределы. Особенно меня доставляли индивидуумы, радостно хвастающиеся в интернете тем, что они своих новорожденных детей кормили полезным соком капусты вместо вредного грудного молока. Тут уже начинаешь задумываться о принудительном лечении таких особей. Как говорится, кто-то Нобелевскую премию получает, кто-то стихи пишет. а бездари унылые хвалятся тем, что они «не такие как все» — кто в геи заделывается, кто в сыроеды. Тут ещё люди воспитанные на редкость, вот правда!

    • А-А-А-громное спасибо за поддержку. Всегда пил молоко, 3,5%, 3,8%, и никогда не задумывался, плохо это или хорошо. Ну, а без творога так вообще жить не могу. Значит я такой! И менять себя не собираюсь.

  17. Евгений, Вы такой, и раз организм просит жирного молочка (и пищеварение никак не протестует) — на здоровье пейте! вообще к себе надо прислушиваться. да, в разумных пределах, а то кто-то может сказать что ему и картошка из Макдональдса для здоровья нужна)))) Но прислушиваться надо))) я вот без мяса болею и грустнею))))

  18. Спасибо. Я много (30-60 км в день) езжу на велосипеде, мало ем и неправильно сплю, но вот решил откоректировать свои привычки после этой статьи которую нашел на одном велофоруме 😉 Будьмо здорові!

    • Впервые встречаю человека, который жалуется на то, что он много двигается, мало ест и неправильно спит. В основном люди переживают оттого, что много едят и мало двигаются. Мне даже показалось, что Вы шутите, Mykola,
      Но если шутки в сторону, то мне хотелось бы Вас спросить — что Вы подразумеваете под словами «неправильно сплю»?
      Дело в том, что со сном у людей существуют три основные проблемы: бессонница, недосыпание и неправильное положение тела (головы) во время сна. Какую из проблем имели в виду Вы? Спрашиваю потому, что, возможно, смогу помочь Вам и тем, у кого существуют проблемы со сном.
      Спасибо, что посетили мой блог, очень надеюсь на ответ, с уважением, Юри.

      • Хорошо, если простой благодарностью мне не отделатся, то изложу подробней для общей же пользы:
        1) двигаюсь много, но однообразно, без дополнительных гимнастик — развиваются определенные групы мышц ног, спины, рук, но не суставы и не другие мышцы которые наоборот атрофируются в связи с ограниченостью ресурсов организма; более того сердце увеличилось довольно значительно, коленки иногда чувствуют себя нехорошо (смазки мало\низкие температуры\ударные нагрузки), а постоянная езда в Киеве не способствует пока-что изобилию положительных емоций от процеса перемещения в пространстве на велосипеде. Сразу оговорюсь, что для меня это выбор довольно «религиозный» (отказ от личного автомобиля и моторизированого транспорта в пределах города), по-этому если я еду из-дому, то на велосипеде, а ездить мне есть куда) Так как процес входит в привычку, то критически его переосмысливать не всегда удается. Но вот читал статью, немножко еще других, и все мне становилось более явно. Добавить упражнений в свою жизнь, способствующих более гибкому нахождению тела — сходил сегодня на стадион просто так, с людьми поообщался, разминки всякие с ними поделал, погулял, подумал о себе хорошо, стало приятно.
        2) ем мало, но не стабильно, по-этому эффект не тот, как мне кажется. Начать с того, что я часто не обедаю, поддаюсь из-за собственной лени на всякие полуфабрикаты и быстрые углеводы, которые хоть и не задержываются (гиперметаболизм, 62 кг при 172 см роста), но и пользы не приносят… Дисбаланс какой-то. Бывает даже хочется чего-то, а не делаешь, потому что «не умею», «некогда», «дорого» и т.д. Но вот давно не ел Желе(!), а я любитель. Так сделал же! Еще кисель сварю наверное, или кого-либо попрошу) Добавлю лишь, что я не всегда чувствую себя хорошо — иногда переутомленность просто сковывает волю, и тогда пойти приготовить совсем беда. Такие дела, сейчас только начал обращать на это внимание. Думаю земледельческое стабильное и гармонично-ритмичное наследие мною недовольно в плане реализации питания)
        3) сплю неправильно в том же плане, как и ем. Тело и душа не отдыхают достаточно, от того утром чувствую отсутствие сил. Ложусь позно, встаю чаще позно чем рано. Таким образом скорее недосып и отсутствие гармоничного ритма. Я думаю что сейчас мне было бы очень сложно ложиться до 23:00, но стоит попробовать, мне кажется. Тело устает достаточно, но разум продолжает находить новые важные задачи до того момента, пока не засыпаешь прямо за столом, например. Очень много соблазнов которые отнимают наше время, но не дают благих результатов. Об этом сегодня размышлял и пытался ставить приоитеты, чтобы утром хотелось вставать ради чего-то важного, а не просто так пытатся выгнать себя с вполне себе удобной постели. Засыпаю обычно быстро и в любой позе, но чаще всего на спине или правом боку.

        Мне сейчас 22, здоровье позволяет адаптироватся к любым обстоятельствам и нагрузкам. По-этому для меня весьма своевременной была посказка о том, как предотвратить возможную и вполне даже угрожающую травму мениска. Крутить педали я очень люблю и пока возможно буду продолжать, но некоторые аспекты были проблематизированы и решены посредством пересмотра устоявшейся жизненной позиции. Назовем это аксиологическим подходом к здоровью 😉

        • Mykola, теперь я могу ответить. Ждал, когда уладится вопрос с идеей, которую мне предложил Андрей еще в середине Сентября. Но только сейчас эта идея приобрела конкретные черты. Пройди, посмотри по ссылке, а я объясню, как это связано с тобой.
          Дело вот в чем. Мне кажется, что в твоей истории всё сводится не к недостатку физической активности, а к внутреннему дискомфорту. Мы как раз будем решать эту проблему. Последи за ходом событий. Мы затронем все проблемы, которые ты описал.
          С уважением, Юри.

  19. Аналогичная проблема: у мужа оборвались какие-то части мениска… как это произошло, он не может понять… Один врач сказал: плюнь, я сам живу с таким диагнозом… Другой сказал: нужна операция… Муж спросил, где это лучше оперируют: в Германии или Израиле? Тот сказал: я сам вам сделаю.
    Муж ответил: спасибо, мне эти осколки мениска не так уж и мешают!
    Операцию он однозначно в России делать не будет!!!
    Знаете ли Вы, Юри, где эту проблему с менисками решают грамотно и без последствий?
    С уважением, Наталья.

  20. Наталья, плавающие кусочки мениска это не остеоартроз. Если у Вашего мужа плавают в суставе кусочки хряща, он вполне может счастливо жить с таким диагнозом. НО это означает обречь себя на постоянный самоконтроль: одно глубокое приседание или неловкий поворот ноги — и колено заклинивает в прямом смысле этого слова. Опасность здесь заключается еще и в том, что «заклинить» может в самый неподходящий момент. О грустном не будем, но сами пофантазируйте, где и при каких обстоятельствах это, увы, может произойти.
    Касательно того, где эту проблему могут решить грамотно, то мне оба мениска на левом колене прекрасно вырезали в спортивном диспансере на Садовом Кольце в городе Москва. Оперировал хирург доктор Балакирев. Мне кажется, он до сих пор оперирует. И вообще я не понимаю, почему когда речь заходит о медицине и об ОП, все тут же вспоминают Израиль или Германию. Русские хирурги — самые лучшие в мире. Когда я во время опасного трюка на консоли моста сорвал фалангу с пальца, немцы приклеили ее на место каким-то «передовым» клеем и начали пичкать меня антибиотиками. В результате я сжег себе всю микрофлору, а приклеенный специальным клеем палец через месяц надулся, как воздушный шар, брызнул мне в лицо гноем и почти что отвалился. Благо, я был в это время в Москве. Обыкновенная медсестра Надежда промыла весь этот ужас, замазала палец целым тюбиком «Левомеколя», намотала сверху обыкновенный целлофан и делала так в течение недели. Русская медсестра Надежда безо всяких преувеличений спасла меня (спасла потому, что помимо того, что я чертовски хорошо выгляжу, я еще и пианист). Про пианиста не шутка, про «выгляжу» — шутка, чтобы вас всех немного взбодрить. Наденька, я тебя люблю!

    НО ВЕРНЕМСЯ К КОЛЕННОМУ СУСТАВУ. То, о чем говорит Роман (остеоартроз), — это разрушение хрящевой, а затем и костной ткани сустава. Представьте себе, если дверные петли заржавели — подверглись действию коррозии и в некоторых местах дали трещины. Вообразите этот скрип и тяжесть сгибания-разгибания петли! Вот так, как несмазанная, тугая, непослушная дверь, скрипят и чувствуют себя наши суставы при остеоартрозе. Да ещё болят при этом!

    Роман, разумеется, для того, чтобы дать полноценный совет, надо знать Ваш возраст, вес, причину заболевания — либо несбалансированное питание, либо остаточное явление после травмы, либо сверх-нагрузки, либо неправильная техника бега. (Но порой и Вы сами можете не знать, что явилось поводом, потому что даже давний, канувший в Лету стресс способен стать причиной разрушения хрящевой ткани.)
    Но общая рекомендация такова. Перед тем, как предпринимать хирургическое вмешательство, надо:

    — Разнообразить свою диету, исключив из рациона соли, острую пищу и сладости.
    — По возможности сократить сидячий образ жизни.
    — Прекратить «ударные нагрузки» на суставы: прыжки, бег, скачки по ступенькам.
    — Вместо этого заняться плавной спортивной ходьбой — дабы отполировать покореженный хрящ, напряжением мышц в статике (выпрямленная нога), дабы мышцы не атрофировались, и лёгкими приседаниями. Всё это в случае отсутствия избыточного веса.
    — Добавки обязательны: коллаген питьевой, уксус как написано в этой статье, оливковое масло.
    — И последний, очень важный пункт — зимой ни в коем случае не допускать переохлаждения коленного сустава! То есть, в мороз в тонких брюках — только из спальни в кухню. Всё, что касается улицы, то, простите, под тонкие брюки — штаны с начёсом, как учили нас наши прабабушки.

    Если в течение трёх месяцев такая методика не помогает, то лучше повторно обратиться к хирургу. Но не забывайте, что в любом человеке, и в Вас тоже, скрыта неимоверная жизненная сила (не наша заслуга, а дар Природы). И если эту силу разбудить; если внутренним взором увидеть проблемное место так же ясно, как утром Вы видите свое лицо в зеркале; если увериться в том, что щадящий режим, правильное питание, посильная равномерная нагрузка и подпитка для суставов принесут Вам пользу, то это так и случится.

    Роман! Попробуйте всё, что я предложил и обязательно пишите, если будут вопросы.

    • Мдаааа… Я смотрю, левомиколь пока ещё рулит, да как…
      Отличное средство, я узнала о нём случайно, после операции маман велели мазать им.

  21. Юрий здравствуйте!
    Меня зовут Наталия, 55 лет. В январе проучила травму колена, катаясь на горных лыжах в Австрии. Разрыв наружного мениска, сделана операции артроскопии 20.01.2014. Как хирург сказал: я вам колено почистил. Прошло два месяца. Восстанавливаюсь своими силами. Но наверно не очень эффективно, т.к. прилично прихрамываю, колено разгибается до конца, но насильно. Начали болеть и воспаляться пальцы стопы. Вобщем пошел какой-то дисбаланс в ноге. О том, чтобы глубоко присесть, даже страшно подумать.
    Юрий, посоветуйте какие упражнения подойдут мне для разработки колена. И можно ли накладывать грязи на сустав (я собираюсь на майские поехать в Италию на термальный курорт).
    Заранее спасибо за ответ.

    • Дорогая Наталия,
      коль скоро Вам приходится самостоятельно выполнять реабилитацию, давайте еще раз определим последовательность прохождения всех этапов.

      Но сперва самое главное. Не может быть и речи ни о каких хождениях, бегах, «велосипедах» и других цикличных упражнениях, пока у Вас не распрямилось колено. В противном случае Вы будете ходить на «полусогнутых» или наработаете себе асимметрию всего тела, которая может привести к самым неожиданным последствиям. (Попробуйте день проходить, наступая одной ногой лишь на носок, и к вечеру у вас будет болеть голова, ломить позвоночник, гореть икры обеих ног, и бог знает что еще.)
      Так что, происходящее сейчас с Вами, в некотором смысле, «норма». Где-то Вы либо поспешили, не дав колену зажить, либо перепутали ту самую последовательность этапов, которую мы сейчас и вспомним.

      Итак.

      Существуют три стандартных и ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫХ этапа послеоперационной реабилитации:

      щадящий,
      функциональный,
      тренировочный.

      На первом этапе (щадящий) купируется послеоперационное воспаление, производится пункция (откачка скапливающейся в суставе жидкости), стимулируется сократительная способность мышц.
      На 5 день после ОП начинаются упражнения по изометрическому напряжению четырехглавой мышцы бедра — то самое статическое напряжение, о котором я писал (держать от 2 до 8 секунд, пока не вставая, в положении лёжа); упражнения по разгибанию оперированного сустава; массаж.

      На втором этапе (функциональный) полная ликвидация контрактуры (полное выпрямление ноги), подъем с постели (на 10-15 день), работа с костылями, восстановление нормальной походки, укрепление мышц ноги — на этот раз изометрическое напряжение всех мышц.

      И, наконец, третий этап (тренировочный) — наступает на 20-25 день. Начинается полноценная работа в тренажерном зале — силовые упражнения, лечебная гимнастика, плавание,

      В среднем случае через два месяца после операции работоспособность оперированного сустава должна быть полностью восстановлена.

      Что бы я сделал сейчас на Вашем месте.

      1). Сходил бы в местную поликлинику, проконсультировался бы с хирургом и получил бы направление на процедуры. Скорее всего, это будут электрофорез и накладывание теплого воска на область колена. (Так что, грязи тоже не помешают; однако, в каждом конкретном случае надо консультироваться опять же с врачом.)

      2). Плюс к процедурам я напросился бы на массаж 🙂

      3). Дома занимался бы статическими упражнениями — всё описано в этой статье. Казалось бы, такая мелочь — напряжение мышц бедра, но это реально помогает вновь почувствовать свои силы, равновесие, уверенность.
      Так же в этой же статье есть раздел «НЕОБХОДИМЫЕ ДОБАВКИ, без которых мы не справимся». Если Вы не агрессивная вегетарианка, то без коллагена, желатина, яблочного уксуса и оливкового масла Вам не обойтись. Лишь осторожнее с уксусом в случае, если у Вас повышена кислотность.

      4). Выпрямление ноги (ликвидация сгибательной контрактуры — если захотите найти в Интернете.) С этим упражнением можно справиться и дома.

      «Для профилактики сгибательной контрактуры коленного сустава, при отсутствии выпота (жидкости) в суставе выполняем укладки на разгибание оперированного сустава. Для этого под пятку подкладываем валик диаметром 5-10 сантиметров так, чтобы оперированный сустав слегка провисал. В таком положении находимся 5-7 минут. Повторяем укладку 2-3 раза в день».

      5). Выравнивание походки. Это отдельная тема, и я обязательно расскажу подробнее об этом процессе, когда Вы отпишетесь, что у Вас разгибается колено и Вы чувствуете себя уверенно.

      Что касается поездки на курорт в таком состоянии… Хотя, до мая Вы должны справиться. Вернее, я знаю, что Вы справитесь. Пишите обязательно. О результатах упражнений, и сразу, как только что-то будет непонятно.

      С уважением, Юри.

      • Юри, спасибо большое за подробный ответ и Ваш позитив
        Наверно я сгустила краски, извините. Щадящий режим я прошла — делала, лежа в постели, упражнение на поднятие бедра, держала ногу выпрямленную по минуте. Несколько раз в день. Затем ставила оперированную ногу на табурет пяткой, сама сидела на диване, получалось провисание. Так я сидела, смотря телевизор по два часа. И даже за столом, все с табуреточкой.
        Юри, нога разгибается хорошо, она прямая. Но когда я просто стою, расслабленно эта нога в коленке подгибается и выступает вперед. Если я ее напрягу, она встает на место. А при ходьбе, когда иду очень медленно, хромоты нет.
        Обратилась в поликлинику, назначили массаж голени и бедра, ЛФК и ультразвук пока на пальцы стопы, кот.воспалились. Внимательно прочитала вашу статью. Растяжение у меня получается, поднимаю ногу аж на стол, беру большой палец и расслабляюсь. Юри, несовсем поняла про укладку с валиком. Это надо лежа делать?
        Что касается желатина, холодовцов и т.п. У меня повышенный холестерин. Коллаген наверно приобрету, оливковое масло обожаю, уксус можно попробовать. А вообще я пришла к выводу, что поторопилась с активной ходьбой, не учла свой возраст. Ведь уже не так быстро все заживает, как в молодости
        Билеты в Италию уже купила на 5 мая. Курорт называется Монтекатини, как написано в интернете об этом термальном курорте, грязи местные показаны при заболеваниях суставов.
        Юри, еще раз спасибо. Я оптимистичный человек, буду надеяться, что месяца должно хватить на восстановление моей «чудесной» ножки.

        • Дорогая Наталия,
          упражнение с валиком в медицине называется «Укладка конечности на разгибание с валиком под пятку». И Вы его уже выполнили, когда ставили оперированную ногу на табурет пяткой, а сами сидели на диване, добиваясь провисания. Правда, два часа держать прооперированный сустав в таком положении — это, конечно, героизм! Правильно делать это нужно именно по 5-7 минут, два-три раза в день.

          На рисунке (© zdocs.ru) показано это упражнение. Для бóльшего эффекта на колено кладется небольшой мешочек с песком (тяжесть мешочка может подбираться персонально).

          Но, насколько я понял, это дело прошедшее. Теперь Вы уже на другом этапе. Вернее, на перевале от «функционального» этапа к «тренировочному». Это означает, что теперь пора укреплять мышцы. И начинать надо именно со статического напряжения.

          Мой опыт общения с читателями этого блога подсказывает, что многие недооценивают важность положения тела «лёжа на горизонтальной поверхности», и не совсем представляют себе, сколько всего полезного можно сделать, удобно устроившись на диване перед телевизором, или читая книгу.
          Об упражнениях в «положении лёжа» писала Ева Икс в своем комментарии для мужчин — об активизации деятельности простаты, прямой кишки и окружающих ее тканей: «Сама процедура проста, как 5 копеек, а ценности, на мой взгляд, немерянной! Лежим и 21 раз спазмируем задний проход, втягиваем в себя мышцы ануса, а потом расслабляем!» Полностью коммент тут. Об этом писал и я в статье КАК ВОЙТИ В ЛЕТО СПОРТИВНЫМ И ПОДТЯНУТЫМ, без единой жиринки на теле: «Включаем телик, ложимся на диван и в кои-то веки прикасаемся к той части тела, к которой прежде прикасаться боялись — к тому, что висит у нас чуть выше промежности, а также на боках, на ляжках и на щеках». Полностью статья здесь.

          Сегодня же, пользуясь случаем, хотелось бы сказать об укреплении «мышечного корсета» наших ног и той самой «муфты», которая окружает коленные суставы. Вы даже не можете себе представить, каких результатов можно добиться, если, лёжа на диване с выпрямленными ногами, время от времени с помощью своего сознания посылать в соответствующие места электрический импульс! Иными словами, лёжа на диване и напрягая выпрямленную ногу, можно очень эффективно укрепить и ягодичные мышцы, и икроножные, и мышцы бедра.
          А для Вас, Наталия, это будет лишним подспорьем — до тех пор, пока Вы немного ограничены в движении.

          Про себя скажу прямо, что я — любитель посмотреть сериалы и почитать книгу. Но ни одной минуты я не лежу на диване просто так. Положение лёжа — самое удобное положение для тренировки мышц в статике. И не только мышц ног, но и рук, и живота. Об этом можно будет поговорить отдельно и более подробно. А пока — не недооценивайте отдых на диване перед теликом или с хорошей книгой в руках. Во-первых, сам по себе отдых полезен, а во-вторых, он будет полезен вдвойне, если использовать это время с максимальной выгодой для своего тела!

          С уважением, Юри Балабанов.

          • Юри, с удовольствием прочитала Вашу статью о подготовке к лету — весело и полезно. Я тоже никогда просто так не лежу или не сижу у телевизора. Сама придумываю упражнения. А сокращение ягодиц, ануса делаю в московских пробках и мужа заставляю.
            Юри, спасибо за советы. Буду посылать импульсы ноге! Да, у меня не получилось сделать аватарку. Попробую прислать на Ваш эмейл свое фото.

          • Юри здравствуйте!
            Сегодня купила яблочный уксуc, производство между прочим Германия, (а другого и не было) фирмы Hengstenberg. Вопрос — принимать до или во время еды. Кислотность у меня нормальная или может быть пониженная, очень люблю лимоны и вообще цитрусовые.
            И еще в отношении моего колена. Как Вы посоветуете носить ортез или нет. Я приобрела, но мне не очень удобно в нем. И сколько употреблять оливкового масла в день, примерно две ст.ложки достаточно? Упражнения делаю и дома, и в группе ЛФК. Мышцы крепнут не по дням, а по часам!
            Но вот интересно: на мысочки встать могу спокойно, а ходить на них не получается, нога в стопе не держит. Может что-нибудь подскажете.
            Всего Вам самого хорошего,
            Наталия

            • Дорогая Наталия,
              старайтесь не воспринимать яблочный уксус, как лекарство. Вот что произошло: Вы купили классную штуку, из которой можно делать напитки, которые будут повкуснее кока-колы 🙂 Таким образом, слово «принимать» в отношении к уксусу изымаем из обихода. А теперь хорошо взбалтываем бутылку (наличие осадка — признак качественного уксуса; у меня вообще мутный, каким бывает самодельный), а затем наливаем в стакан или в кружку для кофе одну-две столовые ложки. Со временем Вы очень быстро привыкните делать напиток, и станете плескать «на глаз», интуитивно ощущая пропорцию, лично Вам необходимую.
              Теперь добавляем на дно стакана ложку мёда (я, как сладкоежка, кладу столовую, с горкой), и заливаем всё это водой. (Между прочим, если залить слегка тёплой, мёд быстрее растворится, а вкус улучшится.) Но это уже моё мнение, потому что многие любят пить этот напиток чуть ли не со льдом.
              А дальше — пьём так, как если бы перед Вами был, предположим, компот. Вы же не задаетесь вопросом, «Сколько стаканов компота в день надо принимать»!
              Это же касается оливкового масла. Двух столовых ложек будет вполне достаточно. Если оливковое масло «режет» горло (у некоторых людей бывает такая реакция), то добавляйте его в салат или на хлеб.

              Что касается ортеза, то, увы, я эту штуку после ОП не носил. Но слышал, что ортез — не очень удобный аксессуар: пережимает вены и нарушает лимфоток. После ОП я использовал эластичный бинт. Его преимущество заключается в том, что степень фиксации эластичного бинта можно менять в течение дня по желанию — в зависимости от состояния сустава в данный конкретный момент.

              Если Вы делаете упражнения и дома, и в группе ЛФК, результат не заставит себя ждать. Нужно не забывать, что организм сам, без участия сознания, также предпринимает большие усилия к само-восстановлению. Когда после операции на обоих менисках я взглянул на этот жуткий оранжевый, раздувшийся «апельсин», красовавшийся вместо моего колена, то понял: никогда моя нога больше не будет прежней. И никогда я не смогу не только бегать, но и ходить. Но прошло время и, как видно на фотках, я умудряюсь даже садиться в позу «лотоса», что и со здоровым коленом зачастую сделать не так уж просто.

              Вывод такой: терпение, упорство и Время делают чудеса.

              С восхищением Вашей целеустремленностью, Юри.

              • Юри, как всегда с благодарностью читаю Ваши ответы. Яблочный уксус пью без меда, т.к. я уже писала люблю кислятину (1ст.л на стакан воды). Компоты не привыкла пить, поэтому опять не понятно когда пить до еды ( вроде бы для желудка кислое не очень), во время еды (я вообще не пью жидкость, разве что иногда вино). И вообще имеет ли это значение?
                Коллаген в аптеках видела только в порошке или таблетках, сейчас ищу растворимый.

                А в Москве сегодня снег идет, вот!

                С уважением, Наталия

    • Здравствуйте, Наталия!
      Вопрос был к Юри, и я, как всегда не к стати ( а это уже похоже на традицию =)), попытаюсь прокомментировать Вашу ситуацию!

      1.«Разрыв наружного мениска, сделана операции артроскопии 20.01.2014. Как хирург сказал: я вам колено почистил.»

      Думаю, что у Вас был надрыв наружного мениска, который привел к блокаде сустава. Если бы был полный отрыв мениска, то, скорее всего, его бы удалили. О чем обязательно сказал бы ваш лечащий врач.
      Целесообразность артроскопии для меня тоже неоднозначна, обычно в таких случаях делают банальную большую новокаиновую блокаду сустава и вручную устраняют блок, при этом надорванный мениск занимает свое обычное положение.
      После этого гипсовая лонгета на всю нижнюю конечность на 10 дней. Далее реабилитация.
      Но может у врача были свои веские причины! Всегда постфактум проще оценивать события!
      Хотя, что именно «чистил» у Вас в суставе врач, для меня загадка.

      2. «Прошло два месяца. Восстанавливаюсь своими силами.»

      Два месяца – это многовато для полного восстановления функции сустава ( с Юри я согласна!)
      Своими силами восстанавливаться- мне кажется это не совсем разумно! Этим должен заниматься грамотный и заинтересованный специалист!
      Иначе это может привести к тому, что Вы сейчас имеете или хуже!

      3. «Но наверно не очень эффективно, т.к. прилично прихрамываю, колено разгибается до конца, но насильно. Начали болеть и воспаляться пальцы стопы. Вобщем пошел какой-то дисбаланс в ноге.»

      Судя по сказанному Вами, мениск у вас встал на место и пытается регенерировать к суставной поверхности большеберцовой кости!
      Но сохраняется небольшая местная воспалительная реакция в коленном суставе. Иначе сложно объяснить неполное пассивное разгибание колена и частичную миграцию воспаления на другие суставы ноги.

      4. Теперь конкретно, что делать!
      Плохо и не разумно давать советы, не видя самого травмированного сустава.

      Но.., если в целом, то:
      — активную нагрузку на сустав исключить, пока полностью не пройдет воспаление!
      — хорошо в положении лежа загружать мышцы бедра и, по возможности, голени.
      Тут осторожно надо с изометрическими упражнениями – они зачастую гипоксичны ( учитывая ваш возраст, у Вас может быть скрытая патология сердца!).. То есть, когда напрягаешь на длительное время мышцы, то в этот момент зачастую неверно дышишь, что уменьшает приток насыщенной кислородом крови к сердцу! А это ведет к ишемии сердечной мышцы. Поэтому осторожнее…
      Как вариант замены — это обычный многократный подъем бедра в положении лежа! У травмированных гимнастов доходит до 1000 раз в сутки. Вас надо, конечно, меньше и по самочувствию!
      Такой подъем ноги надо было делать уже на следующий день после накладывания гипсовой лонгеты! Это входит в правильную реабилитацию!
      Почему Вам не сказал об этом ваш врач?..
      А сейчас вы можете подойти к зеркалу и увидеть результат: явную ассиметрию Ваших бедер!

      — перед тем, как делать реабилитирующие физиопроцедуры все-таки надо показаться грамотному спецу ( обычно это грамотные спортивные врачи , например, футбольных клубов начиная с первой лиги!). Эти люди постоянно и не по- наслышке занимаются реальной реабилитацией спортсменов!
      — При отсутствии воспаления для реабилитации подойдут тепловые процедуры ( парафин, озокерит ).
      — Массаж возможен, но лучше на первых порах, не колена как такового, а мышц бедра и голени.
      — теперь, грязи и Италия:
      Грязи подойдут!..
      Спросите у специалиста и он посоветует Вам лучший вариант, где есть те грязи, которые Вам реально смогут помочь!.. И это может быть совсем не Италия, а например, Старая Русса.
      Ибо, не все золото, что блестит!..

      Хм!..Что-то я много сегодня написала!=)
      Здоровья Вам!
      Ева Икс.

      • Ева, привет! Я вчера написала Вам подробный ответ, но не вижу его на сайте. Скажите, вы его получили? А то как то невежливо получается с моей стороны, вы беспокоитесть, а я молчу.
        Ева, а у Вас мед.обрабзование?

        • Снова привет!)
          Ответ нашла, он был адресован Юри! Поэтому и не увидела его!..

          Повторюсь, что сложно оценить состояние сустава и самой нижней конечности по интернету!..
          Надо смотреть вживую!
          Но вот принципиальные моменты восстановления ( после снятия гипса ):
          1. Убрать воспаление, если оно еще присутствует, включая грязи и физиопроцедуры.
          2. На первых порах в положении лежа пассивно разгибать сустав.
          3. Уменьшить на первых этапах нагрузку на сам сустав, а загрузить в положении лежа нагрузкой окружающие сустав мышцы бедра и голени ( это улучшит кровообращение восстанавливающегося сустава).
          4. Далее дозированно и не быстро увеличиваем нагрузку хотьбой!
          Все по самочувствию!
          Гиперхолестеренимия — не является препятствием к приему желатина и коллагена! По крайней мере на период выздоровления!..Как, впрочем , и потом!)

          • Здравствуйте Ева!
            Спасибо за Ваши добрые советы. На данный момент у меня все не так уж плохо. Делаю массаж, занимаюсь лечебной гимнастикой, конечно хожу (как без этого, но не очень много). Вечером перед теликом катаю ногой валик пластиковый с шипами и т.п. Я всегда была очень активной, даже в метро никогда не стояла на экскалаторе, а сбегала вниз. А сейчас эта ограниченность движений меня конечно напрягает.
            А Вас правда Евой зовут или это прикрытие?
            Всего Вам самого наилучшего и еще раз благодарю.

            • Спасибо!)
              Здоровья, любви и доброты!)
              Не красота, как обычно говорят, а именно доброта спасет мир!..Поэтому , как в песне: Творим ДОБРО!=)
              Я- Вам, Вы- кому-то еще, и так далее! Глядишь , и изменится мир к лучшему!
              «А Вас правда Евой зовут или это прикрытие?»
              Чистая правда!.. Меня здесь действительно зовут Евой Икс!=)

  22. Ура, ура! Сегодня купила коллаген питьевой как у Юри — CH-Alpha. Начинаю пить и ожидать укрепления моего хрящика (мениска).

  23. И так, 27.03.14 мне прооперировали мениск на правой ноге. Сижу и пытаюсь найти в сети что-либо полезное. Увы, или анатомическое описание коленного сустава, или реклама клиник и ортопедов, в лучшем случае что-то туманно-абстрактное о трех этапах (? 3 источниках ) реабилитации. Короче, по сути, верно, но абсолютно бесполезно. А ведь как хочется жить не ковыляя!
    И тут вдруг, набредаю на место, где вменяемые люди говорят о моей проблеме на человеческом языке и достаточно конкретно (книксен в адрес Юрия). Первоначально решил просто почитать, уж больно я асоциальный тип (в плане социальных сетей), но потом, превозмогая свои фобии, взялся за перо. Думою, мой опыт несколько отличается от всего того, что я встретил до сих пор.
    И так вернемся к нашим баранам, то есть к моей персоне. 64 года, 176 см, 85 кг (после того как прекратил из-за ноги спортивную активность). В предварительной беседе врач, который должен был меня оперировать, так очертил мое ближайшее будущее: придешь на операцию на своих ногах (тоже мне провидец) и уйдешь на своих ногах, через неделю сможешь сесть за руль, а через две недели сможешь вернуться к своей спортивной активности! Честно говоря, эту светлую перспективу я воспринял с долей здорового пессимизма. Далее было вот что. Как и было обещано, в назначенное время на своих двоих прибыл на артроскопию. Когда вернулся к реальности, обнаружил на ноге повязку. Медперсонал проверил мою адекватность и напутствуемый: не мочить повязку, через 2 дня начать сгибать и выпрямлять оперированную ногу, принимать обезболивающие по мере необходимости, я отправился восвояси. Отдельно хочу отметить, что про гипс и лонгету я вычитал уже позже, а повязка, которая была на мне, даже не фиксировала колено! Через неделю врач снял швы и сообщил что все ОК. На все мои осторожные вопросы про щадящий режим и фиксирующие повязки ответил категорическим нет. И, думаю только в качестве бонуса , дал направление на физиотерапию: изометрические упражнения для укрепления четырехглавой мышцы бедра. Да, в диагнозе у меня написано: medial meniscus tears knee & lateral meniscus tears knee.
    Товарищи (по несчастью), специалисты и все остальные ну как жить дальше? Какие будут предложения?
    Заранее благодарен,
    Adam

    • Привет, Адам!)
      Полезное:
      1. Это не лучший способ: восстанавливать свою ногу исключительно по интернету!)
      2.Непонятно, что заставило Вас оперировать свой сустав?
      3.С учетом Вашего избыточного веса и возраста, Ваш лечащий врач оказался исключительным оптимистом!
      4.Странное лечение подобной травмы…Хотя, может медицина шагнула далеко вперед!..)
      5. В диагнозе у Вас написано: РАЗРЫВ медиального и латерального мениска!..Обычно: или один или другой!..Странная травма!..Что-то здесь не так!…Мне хотелось бы узнать механизм подобной травмы…Расскажите, как это произошло!..
      6.Мой взгляд: назначено неверное восстановительное лечение.Из назначенного одобряю только физическое укрепление мышц бедра и голени пока исключительно в лежачем положении ( про голень тоже упустил Ваш врач!)…
      7. Из рекомендаций: гляньте предыдущие мои комменты, много писала об этом ранее!..
      Здоровья и доброты!)

    • Привет, Адам! Ну, во-первых, с «товарищами по несчастью» и вообще с «несчастьем» применительно к своей ситуации ты немного поспешил. Даже при наличии здорового чувства юмора лучше воспринимать ОП, как способ избавиться от проблем с коленом. То есть, как большую радость. Как скажешь, как оценишь, так и будет 🙂

      А теперь, для ясности, хотелось бы всё же узнать — какова твоя ситуация на сегодняшний момент?
      Минуло, как я подсчитал, 8 дней. Ушла ли жидкость, можешь ли ты полностью выпрямить сустав… Распиши, что ты видишь перед собой. Напомню, что когда я, будучи в клинике, приподнял на шестой день после ОП одеяло и увидел огромный, распухший так, что готов треснуть, оранжевый «апельсин» вместо колена, то сказал себе: «Больше я никогда не смогу ни бегать, ни прыгать, ни даже ходить».Как стало теперь ясно, я о-о-о-чень ошибался.
      Расскажи теперь, что видишь и что можешь (не можешь) сделать ты. И вдобавок — что чувствуешь. Это тоже важно.
      А потом подумаем, как реабилитироваться.
      И еще раз повторюсь, даже без участия нашего сознания организм ежесекундно занимается самовосстановлением. Так что бой не проигран 🙂

  24. Уважаемые Ева/Юрий,

    Очень рад, что вы оба отозвались на «души доверчивой признанье»! Я попробую ответить в одном послании на ваши вопросы, тем более, что Ева больше интересовалась «как и почему я дошел до жизни такой», а Юрий «на чем сердце успокоилось». Еще хочу в свое оправдание (о 64-176-85) заметить, что 64 это 39 с 25-летним стажем, 9 кг может быть и лишние, но хорошего человека, ну а рост, он и есть рост. Ну а если серьезно…
    О странности травмы и что произошло.
    Да ничего не произошло! Все в пределах нормы. На момент начала эпопеи, где-то в сентябре, я 3-4 раза в неделю делал «проходки» (ходьба в высоком темпе 6-6.3 км/ч) по 3-5 км. Трассы достаточно ровные, обувь качественная (кроссовки NB). В какой-то момент почувствовал дискомфорт в правом колене. Ну думаю, может не достаточно размялся. В следующий раз размялся лучше и одел эластичный наколенник. Вроде помогло, но через какое-то время ощущение вернулось. Поскольку вскоре было запланировано путешествие по Грузии, я снял все нагрузки, чтобы дать отдых суставу. В Грузии все было замечательно, до тех пор пока я не попал в пещерный город Вардзиа. Бесконечные переходы, спуски и подъемы довершили дело. К сожалению, когда я почувствовал, что пора заканчивать предстоял еще долгий путь обратно. После этого приключения я пропил курс Arcoxia 90 (Etoricoxib), снял восполение и по приезде пошел к ортопеду. Он отправил меня на SPECT (single positron emission computer tomography) , по результатам которого предложил сделать артроскопию. Поскольку ног у меня только две, решил сделать дополнительную проверку (MRI) и проконсультироваться с другими специалистами. Мнение было однозначно – рэзать. Да, забыл описать свое состояние до операции, если колено не беспокоить (только медленная ходьба на короткие расстояния и не приседать до конца), то и оно меня не беспокоило, но ведь хотелось жить во весь опор, и я пошел сдаваться. Вспомнил еще одну историю про тоже колено, которая произошла лет 5-6 тому назад. Была дурацкая травма на горных лыжах, когда я упал назад со сцепленными спереди лыжами. Но после этого случая колено пришло в норму и я еще пару сезонов катался.
    В каком состоянии пребываю ныне.
    Прошло 10 дней после артроскопии. Дух мой тверд, радостен и добр (как вы оба и желали). Колено живет без всякой повязки, есть небольшая отечность, причем не все колено, а как бы отдельными бугорками. Если Юра посчитает возможным и целесообразным, я готов прислать фото. Уж не знаю, достоин ли мой случай отдельного проекта в рамках блога, но для себя я решил постараться зафиксировать «этапы большого пути». Хожу практически без ограничений, конечно, на короткие расстояния. По лестнице вверх иду приставным шагом, вниз не рискую. Ногу могу сгибать градусов до 80, выпрямляю почти до конца. Стоять на месте не очень приятно. Когда ложусь, какое-то время ищу наиболее удобное положение для ноги.
    Что делаю.
    Упражнения по сгибанию и разгибанию ноги (в положении сидя) по 5-7 раз, 3-4 раза в день. Утром и вечером минут по 10 – импульсную магнитотерапию (есть у меня дома такой приборчик), после этого мажу колено мазью Троксевазин. Со вчерашнего дня начал курс Celcoxib 200 (по 1 таб/дн). И наконец, обращаюсь мыслями к колену, чтобы оно само-исцелялось. Классическое восточное упражнение: пытаемся энергию, получаемую извне через темя, пропустить вдоль всего тела с перечислением основных точек (в нашем случае и колено тоже). Прошу прощения у понимающих людей за некую вульгаризацию, допущенную при описании этого упражнения. 10 апреля, вероятно, начну физиотерапию.

    Извините, если получилось многословно.
    Спасибо всем, кто захочет отозваться.
    Adam

    • Привет, Аdam!
      Жаль, конечно, что у Вас колено болит. Я Вам искренне сочувствую и желаю скорейшего выздоровления. Но читать Ваши комменты интересно. Кстати, спасибо за напоминание об Аксенове. Получаю удовольствие.

    • Адам, здравствуйте!
      Здорово,у нас была только Ева, а теперь появился и Адам. Ну, это как Вы понимаете, шутка. Улыбнитесь, а то у Вас такой грустный черный щеночек на аватарке. Поверьте, все будет хорошо.
      Два слова о себе — январь, горные лыжи, неудачно упала с подъемника, разрыв наружного мениска. После артроскопии прошло два с небольшим месяца. Но до полного восстановления еще два говорят, т.к. после пятидесяти все заживает дольше.
      Сразу после операции мне наложили спиртовую повязку, ногу в колене согнуть она не позволяла. Через 7 дней сняли швы и наклеили пластыри на места проколов. О сгибании ноги на десятый день я и не помышляла, только поднимала прямую ногу и держала по минуте.
      Адам, нога у Вас обязательно согнется, а вот с разгибанием не опоздайте. Я,например, днями напролет сидела на диване, а прооперированную ногу ставила пяткой на табуретку, чтобы получилось провисание. Так можно добиться разгибания. По лестницам не нахаживайте! Еще рано.я до сих пор приставным шагом поднимаюсь. А спускаться легко — спиной, меньше нагрузка на колено. И не верьте хирургам, что через две недели все будет ок. Мой хирург обещал, что я покатаюсь еще на лыжах в этом сезоне. Какой там, до сих пор чуть-чуть похрамываю, глубоко присесть не могу, бегать не могу. Не до лыж. Делаю массаж, начала плавать, ЛФК конечно, пью коллаген, яблочный уксус(все как Юри рекомендовал).
      Да, мой хирург запретил строго-настрого начинать нагрузки, пока не отпадут корочки от проколов на коленке (это как признак заживление внутри). У меня они отпали через месяц после операции. Не знаю почему так долго.
      Вобщем, Адам, здесь спешка не нужна. Очень мало времени прошло после операции у Вас.
      Желаю выздоровления и выпрямления!

    • Здравствуйте, Адам!
      К сожалению, была занята, и не было времени Вам ответить!

      По некоторым пунктам:
      1. «(о 64-176-85) заметить, что 64 это 39 с 25-летним стажем, 9 кг может быть и лишние, но хорошего человека, ну а рост, он и есть рост».
      — в медицине, как и в юриспруденции, мелочь зачастую в корне меняет дело!
      Старайтесь быть точным!)

      — 9 кг- лишние! ..
      Лишние кг грузят суставы ног!…Попробуйте по выздоровлении одеть рюкзак в 9 кг и походить целый день!.. И вы почувствуете разницу!
      Иногда простое выпадает из поля зрения!=)

      2. Исходя из Вами сказанного, можно сделать вывод о хроническом процессе формирования травмы: старая неверно леченная травма ( лыжи ) могла привести к дистрофическим изменениям в хрящах менисков… в свою очередь при повышенных физических нагрузках на проблемный сустав могли на этом фоне сформироваться микроразрывы менисков сустава + асептическое воспаление… воспаление было несколько нивелировано приемом противовоспалительного препарата и скорее недолечено… в результате супернагрузки на проблемный сустав ( Грузия ) или возможно до этого времени произошел разрыв обоих менисков сустава…

      3. фото сустава можно прислать на Еву Икс!.. Гляну! Или на «yuribalaban@yandex.com», и мы её (фотку) здесь выложим. Кому-то может помочь — для сравнения со своей травмой.

      4. В Вашем конкретном случае гипсовая лонгета не нужна!..

      5. Celcoxib 200 (по 1 таб/дн).- хорошо!
      В случае усугубления воспаления может быть увеличена доза.
      Также не исключаю, при прогрессирующем воспалении проведения курса антибиотиков.
      Все это только по рекомендации врача!

      6.троксевазин-хорошо!

      7. применяю импульсную магнитотерапию- эффект сомнителен ( считаю в большей мере этаким плацебо!)=)

      8. Упражнения по сгибанию и разгибанию ноги (в положении сидя) по 5-7 раз, 3-4 раза в день.- хорошо!..По самочувствию можно плавно увеличивать количество подходов! Обратить внимание не только на полное разгибание, но и на более полное сгибание сустава!

      9. к комментах были упражнения по физической загрузке в положении лежа мышц бедра и голени! Смотрим и используем!

      10. Необходимо делать упражнения на более полное разгибание сустава в положении лежа сначала без груза, потом постепенно с ним. См. рисунок

      11. плохо отношусь к форсированным осевым и боковым нагрузкам на восстанавливающийся сустав.
      Грузите прилегающие мышцы пока больше в положении лежа!

      12. -частые подъем-спуск по лестнице…
      Лучше пока лифт или тросточка на этот момент.
      Лучше дозированная, постепенно увеличивающаяся хотьба по ровной местности.

      13. физиотерапия на воспаленный сустав противопоказана, нет воспаления- тогда-ДА!

      Думаю, что помогла!=)

      А кто же еще подробно расскажет, ведь лечащие врачи — они такие скрытные!=)

      Вы поможете ближнему, я помогу — глядишь, и вместе изменим мир к лучшему!

      Здоровья и доброты!..

      Ева Икс.

      PS. Юри!.. Такой вот неожиданный союз в сети!.. Знаю законный брак, гражданский брак, а это что-то новое!=).. Уж и не знаю, как к этому отнесется Ваша супруга!.. 🙂 =)

      • Еве Икс:
        Лично я вступаю. Да здравствует YU!!! (Yurische Union).
        Пока не такой великий и могучий, как бывший — Советский, и Gott sei Dank! не такой наглый, как нынешний Европейский…
        Всем привет.

        • Ева! Моя подруга сама с удовольствием вступит в наш союз.
          Теперь, когда Ойген превратил нашу «двойную связь» в «любовный треугольник», она будет заинтересована в том, чтобы треугольник, в свою очередь, превратился в квадрат. Она будет вербовать в «Yurische Union» новых членов, чтобы острые углы квадрата сгладились, а наш общий союз превратился в красивую окружность — наполненную прекрасными мыслями и идеями, без острых углов и внутренних противоречий.

          Ева, я очень рад, что Вы помогаете Адаму.
          Адам, когда я рассказал про «апельсин на ноге» на шестой день после ОП, я намекал на то, что ты очень торопишься; подгоняешь время.
          Увы, существует два основных типа послеоперационных больных. Первые после ОП впадают в некое подобие депрессии и ничего не хотят, как только лежать и смотреть в потолок; а вторые начинают над собой работать, дёргаться, куда-то стремиться… и стремление это больше похоже на панику, нежели на планомерную, обдуманную работу над собой.

          Моя мама сделала операцию на шейке бедра в 85 лет. (Ей поставили имплантат.) Через полгода она отбросила тросточку и ходила гулять в парк без чьей-либо помощи, одна. И не в гордом оскорбленном одиночестве, а как ходит на прогулку молодая, крепкая женщина.

          Приезжая в клинику после операции, я наблюдал за мамой.
          Первое, на что я обратил внимание, — она не рисовала «грандиозных планов своего выздоровления» и, в то же время, совершенно не интересовалась, что будет, если имплантат не приживется — если ее ждет хромота или «лежачий» образ жизни. Она спокойно, без излишнего энтузиазма, училась: вначале подтягиваться на «подвеске», чтобы давать движение корпусу и лёгким; затем садиться на край кровати, чтобы восстанавливать кровоток и движение лимфы; затем вставать и ходить по палате с помощью «ходунков».

          Выписавшись из больницы (в то время, как ее товарки по «несчастью» всё еще возлежали по больничным койкам), мама побродила по узким коридорам квартиры с неудобными, слишком широкими ходунками, а затем отставила их в сторону, заявив, что «с тросточкой мобильнее».
          Вновь, не строя никаких грандиозных планов, она спокойно, не торопясь, собралась на улицу и отправилась во двор.
          С удивлением и восхищением я смотрел в окно, как она «наматывает» круги, проходя прогулочным шагом мимо сидящих на скамейках старушек, которые были моложе ее на двадцать лет. Она училась ходить ровно, держать баланс, не паниковать, подходя к ступенькам и к бордюрам тротуаров.
          Через четыре месяца мама уже вовсю гуляла по улицам, совершая «оздоровительные шопинг-туры».

          Вот фотка того времени. Повторюсь, что на фото этой женщине 85 лет, а в бедре у нее чужеродное тело — имплантат, вставленный за полгода до того, как сделано это фото.

          А смысл этой истории вот в чем. (Сейчас я обращаюсь ко всем читателям моего блога.)

          Что бы с вами не случилось, умейте правильно расположить себя в Пространстве и во Времени.

          Не думайте «наперёд», не стройте грандиозных планов! Спокойно, без ажиотажа и без паники, ежедневно поднимайтесь на одну, пусть на самую маленькую «ступеньку» — над собой и над своим недугом.

          Не живите сегодняшним днём — так, словно кроме «сегодня» больше ничего не было и нет в вашей жизни и в душе. Согревайте и радуйте себя воспоминаниями о встречах с приятными людьми, о том, что вы сделали хорошего (давно или недавно — неважно). Визуализируйте в своем сознании «предстоящие вам маленькие радости»… Моя мама выжила после ОП только потому, что любила бродить в парке, совершать «шопинг-туры» по интересным магазинчикам, готовить всякие вкусности для своих детей и читать интересные книги.

          Помните: как вы скажете, так оно и будет. Скажете: «Удача оставила меня», и она вас непременно оставит. Скажете: «Мне удивительно везет сегодня», и вам выдастся интересный, запоминающийся день.

          — И, наконец, всегда знайте, что ваше тело — совершенное создание Природы, устройство которого оттачивалось миллионы лет. Очень хорошо предпринимать самостоятельные шаги к выздоровлению, но при этом надо давать своему телу «кредит доверия» — свободу восстанавливаться по плану Природы, заложенному в него генетически. А поэтому, правильно питайтесь, побольше отдыхайте и не изнуряйте свою психику.

          С любовью и уважением ко всем, читающим мой блог, всегда ваш, Юри Балабанов.

          • Юри! Вы на маму похожи!Очень красивая и приятная женщина-Ваша мама и уж никак не дашь ей 85 лет!!
            В лице и осанке возраст не считывается,потому,что на первый план выходит обаяние Вашей мамы!
            Расскажите,как ей удавалось сохранять такую стройность и осанку?Она тоже была Вашей единомышленницей?

  25. Адам, забыла про траксивазин сказать. Я не просто им мазала, а как рекомендовал хирург, делала компрессы на ночь. Выдавливаете толстую полоску траксивазина и затем гипариновую мазь, заматываете пищевой пленкой, сверху полотенцем или любой тряпкой, можно гольф одеть. Утром смыть. Мне помогало, т.к. нога была мраморная, а отека почти не было.
    Удачи!

  26. Во-первых, хочу поблагодарить всех отозвавшихся на мои послания (Evgen, Наталия, Eva, Yuri), это действительно помогает и поддерживает!
    Юри пишет: «…а вторые начинают над собой работать, дёргаться, куда-то стремиться… и стремление это больше похоже на панику, нежели на планомерную, обдуманную работу над собой». Жаль, если я произвел такое впечатление, на самом деле, основной drive был и есть это четко спланировать все этапы и не упустить что-то на старте. Весьма рад, что Ева одобрила мои действия, сегодня же пошлю ей через Юрия фоторепортаж с места событий.

    Во-вторых, хочу рассказать о своем сне. Заранее предупреждаю, его можно пропустить и адресоваться непосредственно к вопросу в конце текста, хотя этот сон послужил поводом для «вопрошения».
    И так, действующие лица: мое Я (Я), левая коленка (ЛК), которая, вроде бы, здорова, правая коленка (ПК), прошедшая артроскопию.
    ЛК (весьма раздраженно): — Надоело, почему я должна бесконечно тянуть этот непосильный груз!
    ПК (со вздохом): — Ну, ты же знаешь, в какой ситуации я нахожусь, можно подумать я специально все это устроила!
    ЛК (все более раздражаясь): — Да, вполне можно предположить! Давай вспомним историю с горными лыжами, что тебя не лечили, я тебе не помогала? Ну, хорошо, тогда была травма. А что было осенью? История началась без всякой причины!
    ПК (оправдываясь): — Но ведь…
    ЛК (на предельном накале): — Я не же-ла-ю тебя больше слушать!!!
    Я (как миротворческий контингент, обращаясь к ЛК): — Милая, ну зачем ты так, ты же прекрасно все понимаешь. Мы очень любим тебя и бесконечно признательны тебе за все, что ты делала и продолжаешь делать!
    ЛК (чуть-чуть остывая): — Но что мне от этой любви? И как долго я еще должна волочить это все на себе?
    Я (перехватывая инициативу): — Ты знаешь, у нас просто нет другого выхода! Может быть, ты хочешь, чтобы мы стали на костыли? Кроме того, если уж все вспоминать, кто был виновником того, что мы прекратили занятия танцами и Тай-Чи?
    ЛК (пылко): — На костыли, как мы будем выглядеть, да ни за что! (Печально) Боже, как я устала и как я одинока!!!
    Я (вполне искренне): — Понимаю, тебе тяжело, я действительно не уделял тебе достаточно внимания, но обещаю максимально изменить ситуацию! Это не просто слова, поверь мне!
    Конец.

    А теперь вопрос, как реально, в период перегрузок можно помочь моей ЛК? Пожалуйста, посоветуйте, ведь я ей обещал!

    Всем всего-всего,
    Спасибо всем, кто захочет отозваться.
    Adam

    • Адам, когда со мной случилось то что случилось, начала штудировать интернет и поняла, что проблема со здоровой ногой почти у всех возникает. Но это и понятно, т.к. большую нагрузку она берет на себя. У меня тоже, кстати правая коленка. Когда через месяц с лишним после операции, начала активно нагружаться, воспалились пальцы оперированной правой ноги. Пришлось делать ультразвук с найз гелем. Помогло. Но вот на здоровой ноге даже вены чуть проступили , чего не было раньше. Адам, не стесняйтесь костылей дома и палочек на улице. Я например целый месяц дома пользовалась костылями. Еще раз хочу повториться — не спешите встать на две ноги и маршировать. Дайте ноге окрепнуть, а мениску зажить! Кстати, как насчет корочек. Полностью зажили или нет еще?
      Адам, а артроскопию Вы в Москве делали? Я так поняла, что все хирурги — пофигисты. Их больше интересует процесс, а вот что касается реабилитации — это уже не к ним. Советы дают не охотно.
      Верьте у Вас будет все отлично.
      Всего хорошего,
      Наталия

      • Привет, Наталия!
        «Я так поняла, что все хирурги — пофигисты. Их больше интересует процесс, а вот что касается реабилитации — это уже не к ним. Советы дают не охотно.»
        Вы правы!..Справедливости ради надо сказать, что задача хирурга — квалифицированно провести операции и избежать серьезных осложнений после них!
        Процессом восстановления занимаются врачи ЛФК и спортивные врачи.
        Поэтому хирурги зачастую просто не знают, что делать с пациентом в период реабилитации!.. Это , как бы, не их зона ответственности!
        Здоровья!)

      • Наталия,
        Спасибо Вам, огромное. Вы меня очень хорошо понимаете, мы с Вами, полагаю, на одной эмоционально-психологической волне (помните: «А мочу молодого поросеночка не пробовали?»). Кстати, мне рекомендовали добавить прием троксевазина в таблетках. Очень надеюсь, что для Вас это уже не актуально. А как Вы себя ощущаете ныне?

        С благодарностью и уважением,
        Adam

        • Адам, извините два дня не отвечала, была на даче. Вы спрашиваете как я сейчас себя чувствую. Отвечаю — не очень полноценно, так сказать. Например, некоторые садовые работы раньше я делала на корточках, а вчера попробовала присесть — нет, никак, только полуприсест и то, облакачиваясь на здоровое колено. Вобщем сикось-накось. Когда хожу долго, ногу как бы сводит, устает. Даже стопа устает. Насчет траксивазина в таблетках — конечно можно добавить. Но я пила около месяца детролекс и эскузан. Адам, если есть небольшие отеки, припухлости, рекомендую крем Долгит (пр-во Германия). Да, Вы не на все мои вопросы ответили. Например, насчет корочек, это важно.
          Не унывайте и повторяю — не спешите, для заживления нужно время!

          • Уважаемая Наталия,

            Спасибо за ответ. Во-первых, отдаю «долги» — отвечаю на вопросы. Когда Вы спрашивали о корочках, сразу вспомнил детство золотое и разбитые коленки. Реально, после того как мне сняли повязку, я обнаружил два крестообразных следа, как будто кто-то решил вышивать крестом. На данный момент (прошло 3 недели) придирчивый наблюдатель может обнаружить некие небольшие следы, которые на корочки не тянут. Небольшая отечность имеется: с утра почти отсутствует, к вечеру слегка увеличивается. Продолжаю делать/ принимать то, о чем писал ранее. Единственное, что не начал, так это физиотерапию, решил прислушаться к рекомендации Евы. Ищу физиотерапевта со спортивной специализацией. Артроскопию делал в Тель-Авиве. Ну, вот вроде и все.

            Желаю Вам, чтобы все «сикось-накоси» выпрямились до такой степени, чтобы всерьез можно было планировать катание на горных лыжах, если, конечно, такое желание есть.
            Всего наилучшего,
            Adam

            • Адам, здравствуйте!
              Спасибо за подробные ответы на мои вопросы. Корочки зажили, ура, можно действовать вовсю. Если отечность только к вечеру, то это нормально. Я вчера пекла куличи к Пасхе, пять часов на ногах, результат — нога отекла конечно. Троксевазин вперед! А ведь у меня прошло 3 месяца после операции.
              Насчет физиотерапии, может быть она Вам и не понадобится. Ищите хорошего спортивного реабилитолога, я думаю, что в Израиле это не будет проблемой. Я например, нашла отличного массажиста-реабилитолога там, где и не ожидала — в фитнес клубе, куда я сейчас хожу плавать. Специалист с 30-летним стажем, ему ничего не нужно объяснять. Он берет ногу и моментально определяет где что не так. У меня была припухлость с внутренней стороны коленки, я думала что это норма. А он только дотронулся и сразу боль, объяснил — в этом место прикрепляются связки, после ходьбы воспалились. Промассировал, рекомендовал на ночь компрессы с Долгитом, Траумель С гель, Индометацин чередовать. Реально помогает.
              А горные лыжи я очень люблю и надеюсь до следующего сезона восстановлюсь полностью.
              Здоровья Вам и с праздником Светлой Пасхи!

              • Уважаемая Наталия,

                Спасибо за советы. Я вспомнил, что знавал одного массажиста, в прошлом профессионального спортсмена, работавшего как спортивный массажист (и не только) и имеющего большой стаж. Так, что спокойно вверил ему свое бренное тело. В качестве домашнего задания он дал мне несколько упражнений, которые в той или иной форме обсуждались в этом блоге. Чего я не нашел здесь (если я неправ, надеюсь Лена Акимова-Шмидт меня поправит), что все упражнения на растяжку следует делать на выдохе. На это мой массажист сделал особый акцент.

                Кроме того, он дал один весьма полезный совет, как бороться с отеками. Написал полезный, поскольку я его уже проверял в действии и это работает. Процедура называется «капустный компресс». Берем несколько крупных листов белокочанной капусты, слегка отбиваем, чтобы они стали более гибкими и выделили сок, затем оборачиваем колено (или другой сустав) и сверху накладываем непромокаемую пленку и что-то согревающее. Компресс оставляем на ночь.

                Наталия очень рекомендую, если попробуете, отпишите о результатах.

                Здоровья и хорошего настроения,
                Adam

                • Дорогой Адам, если Вы так хотите, чтобы Вас поправили, то это можно сделать. Но на этот раз поправлю Вас я, а не Лена. Точнее сказать, я хочу поправить Вашего массажиста, утверждающего, что все упражнения на растяжку следует делать на выдохе.

                  В этом блоге есть общее правило для всех двигательных упражнений, изложенное в самой первой, «программной» статье «СПОРТ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ — ЭТО ЖИЗНЬ, НАПОЛНЕННАЯ СВОБОДОЙ И РАДОСТЬЮ, а не пункт раздачи мышц и поджарых фигур», идущей под заголовком «7 ошибок, которые допускают те, кто начинает заниматься “спортом для здоровья”.
                  Вот цитата:

                  «И последняя, СЕДЬМАЯ ошибка – почти все мы неправильно дышим. Дыхание и физическая активность – два совершенно разных процесса; при этом дыхание – процесс непрерывный. Дышать нужно всегда, даже когда вы целитесь из лука в цель: этому учат все восточные боевые искусства. В то время, как в Европе спортсменам-стрелкам, постоянно твердят: “задержите дыхание”. Это неправильно. И уж подавно неправильно “тужиться” и дышать в ритм движению во время силовых упражнений»

                  Если говорить конкретно о растяжке, то многие растяжки длятся около пяти минут. Можно Вас спросить — если растяжку надо делать на выдохе, то когда прикажете делать вдох? 🙂

                  А вообще, если Вам известно, то все основные учения о физическом и душевном здоровье (в том числе и Йога) приравнивают процесс дыхания к процессу биения сердца: так часто и интенсивно, как необходимо в данный момент; а по темпоритму — совершенно независимо от темпа и ритма движений тела.
                  Более того — все упражнения, все асаны направлены именно на то, чтобы сделать темпоритм нашего дыхания как можно более естественным. Именно эта способность позволяет индийским йогинам находиться без движения в самых замысловатых, «перекрученных» позах многие часы и даже дни, не теряя жизненных функций, при свободном движении лимфы. Тогда как европейцы, имеющие в подкорке синдром задержки дыхания (у меня просто дыхание спёрло; он так и застыл бездыханный; здесь надо стоять, не дыша; дышите глубже, проезжаем Сочи), невероятно страдают, сами того не ведая. Все наши «агорафобии, клаустрофобии, обмороки, страхи и вегетососудистые дистонии» уходят своими корнями в этот комплекс: задержка дыхания, неправильное (неестественное) его распределение, сознательное им управление.

                  PS Вот ссылка на упомянутую статью «СПОРТ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ — ЭТО ЖИЗНЬ, НАПОЛНЕННАЯ СВОБОДОЙ И РАДОСТЬЮ».

                  PPS Адам, я очень прошу Вас сменить картинку своей аватарки на человеческое лицо. В случайном, единичном комментарии «черная собачка» допустима. Но Вы общаетесь на этом ресурсе со многими и часто. Я хочу, чтобы посетители моего блога видели на его страницах человеческие лица.

                  С уважением, Юри Балабанов.

                • Адам, приветствую Вас!
                  Капустный лист рулит! Очень хороший и старинный метод, помогает, пробовала. Только хотелось бы уточнить: капустный лист надо нагреть и капнуть ч.ложку меда. Обмотать пищевой пленкой и чем-то утеплить.

                  Что касается упражнений на выдохе — это верно, но об этом «наш» Юрий подробно все написал, не буду повторяться.

                  Здоровья, Адам!

    • Привет, Адам!
      Глянула- криминала нет.
      Небольшой постоперационный выпот в суставе, с течением времени должен пройти — это норма.
      Некоторая атрофия мышц бедра и голени- ими надо постоянно заниматься!
      Неполный разгиб колена — это тоже пока норма!
      Коротко: надо работать над собой и все будет хорошо!
      Здоровья и доброты!
      Ева Икс

      • Ева,
        Очень Вам признателен за помощь и время, которое Вы на меня тратите. Понимаю, что Вы крутой профи (с некоторыми, ха-ха, знаниями в области медицины). Должен честно признаться, что я полный невежда и поэтому слово «выпот» меня привело в полное недоумение. У меня оно, проассоциировалось с чем-то сказочно-страшненьким: леший-кикимора-пыпоть-выпот! Глубоко вздохнув, пошел спрашивать у Гугла. Оказалось все не так страшно. Вздохнул еще раз, теперь уже с облегчением и подумал, а может, стоит рассказать о том, что я узнал другим. Тем, кто придет после нас. Так вот, о мои юные друзья, те, кто уже обнаружил проблемы в своих коленях, и те, кто еще не о чем не подозревает, знайте (я уже стою на трибуне):
        Выпот (лат. effusion — излияние) — патологическое состояние, характеризующееся скоплением (появлением, или увеличением количества сверх нормы) какой-либо биологической жидкости. Появление жидкости в коленном суставе, что внешне проявляется в виде отека указанной области, называют синовит, поскольку происходит скапливание именно синовиальной жидкости.

        Если всерьез, я очень надеюсь, что этот блог будет и дальше помогать всем страждущим и обсуждение моего конкретного случая, это накапливание коллективного опыта в общий фонд помощи. Короче, «мениски всех стран, объединяйтесь!»

        Ева, еще раз, огромное спасибеще! Пошел работать над собой. Надеюсь, что смогу еще к Вам обратиться.
        Мир Вашему дому!
        Adam

    • Adam, какой Вы классный! У Вас все получится, и Вы будете здоровы! Именно у таких людей и происходят чудеса: исчезают проблемы и остается только радость в жизни! Вы это заслужили!!! Время и Вы всё исправите!
      С любовью и уважением, Наталья.

      • Наталья,

        Большое человеческое спасибо! От Ваших слов в области сердечной мышцы сразу стало теплее!!!

        Гармонии и здоровья,
        Adam

  27. Прочитала статью Юри о маме. Не могла просто промолчать. Удивительная женщина. Так вот где источник )))
    Я знаю о переломах шейки бедра не понаслышке. Тетушка по мужниной линии, одинокая, полная — рухнула неловко. Как оказалось на два года. Потом ее ни стало. Намучились и она и мы. Вы сто раз правы и делаете реально нужное и важное дело — сплачивая людей, давая им поделиться своими и радостями и проблемами. Я сейчас в рабочей мясорубке — и очень скучаю по семье, созданной вами. В первую же свободную минуту пишу. А еще мне очень помогает ваш голос и тем больше — чем больше я узнаю вас. Я слушаю ваши диски. Класс!!! Вернусь к теме о бедре. У нас на пятом (!!!) этаже живет бабушка . ей уже 85. Она в 70 чем то переболела и еле ходила. Она одинока и выбираться ей помогает только видимо сознание, что полежать не за кем. Это плохо, но это и хорошо. Она один на один с собой. Соседи немного помогают все — но все равно одна. вот в 75 — ее болящую — сбила машина на переходе. Череп собрали из фрагментов. И она жива. И со своего пятого этажа вниз она продвигалась медленно, но упорно. Первые дни просто постоять у ступенек. Потом она стала делать шаги и сейчас — как я шутя говорю — тусуется с такими же «девчонками» на нашем Арбате. Здесь рядом. Я не знаю в чем секрет — может быть здесь мы как-то друг у друга и почерпнем в чем он. Но это из области невероятного – насколько можно себя «вылечить» самому, только одной верой и силой воли что ли!!! Я так хочу знать суть клятвы Гиппократу. Как-то мне подружка проговорилась – у нее мама врач – что вроде бы одной из идей там – не лишать больного надежды и не говорить – как у нас сейчас в практике – МЫ ВЗРОСЛЫЕ С ВАМИ. У ВАС РАК. ОСТАЛОСЬ 2 НЕДЕЛИ. ПОТОРАПЛИВАЙТЕСЬ С ДЕЛАМИ. Увы, сейчас так делают. А в 50% случается, что анализы перепутали. Сдается мне, что в любом и каждом из нас есть нечто такое – будто КОД ДАВИНЧИ . Золотой фонд. Который в критические ситуации разворачивается как спираль, выхлапывается из человека стрелой вверх — и раскрывается в зонтик, а то и в парашют. Сам организм защищает себя и лечит. Конечно, мы обязаны ему помогать и любить себя – но, тем не менее, такое чудо есть это точно. Я даже могу съесть землю в доказательство из вот цветочного горшка, что скучает рядом.

  28. Добрый день Юри! И все-все участники этого замечательного блога!

    Больше 2 недель как судьба меня сюда занесла, читаю, восхищаюсь и присоединяюсь! Теперь решила, что можно ответно поделиться результатом недавних опытов.

    Так как я волею своего хотения и высшего согласия сейчас занимаюсь тренерством в клубе, то вести йогу приходится в немного «стеснённых» по времени условиях. То есть отводят нам как на другие тренировки — час или в лучшем случае 1 ч 15 мин, успеть хочется побольше, и на «зависания» в асанах не хватает ресурса. Но в целом справляемся неплохо 🙂

    Недавно пришла с занятия, и чувствую — в колене дискомфорт и болезненность, даже маленький шаг сделать больно. А завтра мне снова «в бой». В этих случаях надо сразу сосредоточиться и без грусти и паники начать «менять матрицу». Чтобы болезненная мысль даже НЕ сформировалась как следует. Успокаиваюсь, собираю себя к центру — и тут вспоминается именно ЭТА статья.

    Я собираю сначала обе ноги (с вниманием на коленных суставах), немного стою, их ощущая… Потом на уже собранную «заболевшую» правую ногу переношу вес тела. Ещё более внимательно «собираю» — физически и мысленно — весь коленный сустав и стою на одной ноге, пока сустав не понял, что вылечиться ему надо прямо сейчас, и сказал «хорош».

    Реально тут же всё закончилось. А было очень даже больно!

    Ещё раз огромное спасибо за этот коллективный труд, всех уже заочно знаю и люблю!!!

    Таша

    (Наташа Ситникова) Одесса — Владивосток

    • Дорогая Наташа! Добро пожаловать в блог yuribalabanov.wordpress.com!
      Этот ресурс действительно стал плодом коллективного труда — не случайно комментарии многих моих читателей вынесены в общее оглавление наравне с моими статьями.
      Наташа, Вы тоже можете принять активное участие в том, что у нас здесь происходит. Креатив и обсуждение наболевших проблем; истории из Вашей жизни, касающиеся самосовершенствования, новых наблюдений и открытий, — всё приветствуется. Особенно, если эти истории рассказаны от лица человека, в самом деле имеющего лицо (в виртуальном мире — аватарку).
      Если у Вас возникнут проблемы с созданием картинки под своей подписью, смело присылайте свою любимую фотографию на мою почту yuribalabanov@mail.ru. Всё остальное будет сделано в кратчайший срок — и аватарка, и Ваш профиль, с которым Вы сможете войти в этот блог как неповторимая, талантливая личность и как наш хороший друг.

      От лица всех участников обсуждений, с уважением, Юри Балабанов.

      • Юри, благодарю за ответ!
        С аватаркой потыкалась и таки всё, кажется, получилось.
        Позже разберусь, можно ли ещё что-то делать в этом профиле

        Пользуясь случаем, хоть это не к теме менисков, хочу поблагодарить за Ваши песни, залезла ВК в ваши записи и получила огромное удовольствие и настоящие душевные переживания. На первой загрустила, на второй даже поплакала (в хорошем смысле!).
        Надо принимать дозированно.. Ваша музыка тоже терапевтическая 🙂

  29. Юри, что Вы думаете про хондроитин и глюкозамин? Насколько они полезны? Могут ли быть альтернативой жидкому коллагену?

  30. Хондроитин и глюкозамин: насколько они полезны? Могут ли быть альтернативой жидкому коллагену?

    Дорогая Пумарус,
    если очень упрощённо, то картина складывается следующая.

    Хондроитин и глюкозамин работают в хрящевой ткани и стимулируют выработку коллагена.
    Наш организм способен самостоятельно извлекать хондроитин и глюкозамин из пищевых продуктов животного происхождения — рыбные, птичьи, говяжьи и прочие хрящи, а также их производные (к примеру, говяжий холодец); курица, некоторые сорта сыров. При этом хондроитин и глюкозамин вырабатываются в любом возрасте — были бы в рационе вышеперечисленные продукты (большой пламенный привет вегетарианцам и веганам, исключающим эти продукты из рациона).

    При недостатке нужных продуктов или при заболеваниях врачи назначают хондроитин и глюкозамин в виде пищевых добавок. Во Франции, например, хондроитино- и глюкозаминосодержащие добавки — самые распространенные лекарства, назначаемые при остеоартрозе.

    Но, как я уже сказал выше, сфера деятельности хондроитина и глюкозамина — хрящевая ткань. Именно поэтому и приостанавливается производство коллагена: коллаген — это не только основная составляющая хрящей, но и связок, сухожилий, мышечных волокон и самого большого органа человеческого тела — кожи. Попросту говоря, на всё не хватает 🙂
    С возрастом даже усиленные добавки хондроитина и глюкозамина не могут восполнить дефицит коллагена в нашем организме (разве что поправить состояние хрящей и костной ткани). Единственный выход — употребление в пищу так называемого питьевого коллагена. При этом хочу повторить, что никакая «бьюти-терапия» и косметика не сравнятся по силе воздействия с живым коллагеном в нашей коже.

    Кстати, недавно с «CH-Alpha GELITA Health GmbH» я перешел на более качественный — и более дешевый! — коллаген фирмы «Доппельхерц». Друзья подарили мне упаковку на мой 54 День Варенья. Так что уже два месяца я пью коллаген «Doppelherz Kollagen 11.000 plus». Заказываю через Интернет. В аптеках на 20% дороже.

    yuri_doppelherz-kollagen

    Если кому-то станет интересно, пробейте в поисковике. Упаковку можете рассмотреть на картинке.

    С уважением, Юри Балабанов.

  31. Привет всем! Являюсь целевой аудиторией данной темы и очень рада, что нашла такую позитивно настроенную компанию! Читаю блог несколько дней и почерпала для себя уже массу полезной информации, но есть еще вопросы. Буду благодарна, если накинетесь на меня с расспросами и советами. Как было уже сказано «врачи такие скрытные…»
    Начну по порядку: Мне 37 лет. 2 января, т.е. почти 3 месяца назад, упала на лыжах. Вначале в обычном травмпункте сделали рентген, сказали перелома нет, остальное потом и отправили досиживать праздники. Почти не болело, но не то что наступать на ногу, не могла даже повернуться на бок, лежала только на спине. Затем хождение, вернее прыгание на одной ноге по поликлиникам, через месяц делаю МРТ и выясняется, что перелом суставной поверхности латерального мыщелка большеберцовой кости, разрыв передней крестообразной связки. Дегеративно-дистрофическое изменения менисков (по другим исследованиям передний медиальный мениск расслоен). Свободный фрагмент в капсуле сустава. Иду в платную п-ку и врач запрещает мне опираться на ногу совсем (а к тому моменту я уже чуть-чуть опиралась на больную ногу в ортезе с костылем), назначает магнитотерапию и ультрозвук с гидрокартизоном, компрессы и противовоспалительное, делать небольшие физ.упражнения. Прийти к нему через 2 месяца. Через месяц я понимаю, что меня начинает одолевать уныние, месяцы идут, а мне даже хуже чем раньше, на 1 ноге до туалета и обратно, нога не разгибается и не сгибается, прогресса не видно… Спустя 2 месяца после травмы иду в другую платную п-ку и там заведующий говорит, что не видит перелома на результатах мрт, есть разрыв ПКС и повреждение менисков. Опираться на ногу нужно! Выписывает кучу физиотерапии, диклофенак, мовалис, мельгамму. Говорит еще месяц все это делать и если нога так и не станет разгибаться и сгибаться, то придется делать операцию. Свободный фрагмент может и не мешать, зависит от его положения. Так, новый этап. Начинаю постепенно наступать, в ортезе, с костылями. Пробую сгибать/разгибать аккуратно, прогресс есть небольшой. Делаю лазер, электрофорез, записалась на массаж. Через 2 недели заметно лучше, я уже не такая беспомощная и настроение повысилось! Могу обойти вокруг дома, ура!)) Теперь набрела на ваш блог, что я уже поняла и делаю:
    1. Пью уксус, масло и коллаген.
    2. Делаю упражнение на разгибание (за несколько дней реальный прогресс, почти разгибается до конца)
    3. Пытаюсь делать упражнение с напряжением мышц. Вот уже несколько дней получается лежа потянуть ногу хорошенько и держать выпрямленную напряженную на весу. Стоя на двух ногах втягиваю коленки, тут основную нагрузку берет на себя здоровая нога, стараюсь, чтобы и второй доставалось.
    Вопросы:
    1. Стоять на одной больной ноге не пробовала, может и можно уже? Можно ли смелее наступать на ногу без ортеза/костыля?
    2. По дому немного хожу без ортеза, опираюсь на 1 костыль. Про формирование походки мне рано еще?
    3. Что-то я так и не нашла упражнений на сгибание. Что еще нужно делать?
    Заранее благодарю!

  32. Дорогая Ира,
    я восхищаюсь твоей жизнестойкостью и позитивным подходом к сложившейся ситуации. Увы, многие, получив травму коленного сустава, тут же теряют самообладание и сдаются — либо отправляясь на ОП, либо ограничивая себя в движениях.

    Правда, наличие «свободного фрагмента» в суставе, скорее всего, говорит в пользу операции. Потому что когда-нибудь, при нечаянном повороте или приседании, твоё колено может заблокироваться; и обычно это происходит в самый неподходящий момент.
    Но, в любом случае, ты действуешь верно, потому что даже если придется прибегнуть к хирургическому вмешательству, здоровое, невоспаленное колено оперировать проще, и неприятных последствий при реабилитации у тебя будет меньше.

    Что касается упражнений (в том числе и на сгибание), то я не даю их умышленно (за исключением основных положений, которые просто необходимы для нормального состояния наших суставов). Не даю я их потому, что каждый должен самостоятельно изучить своё тело (и свою травму) и выяснить, на что он способен, а с чем пока лучше подождать. Это выясняется эмпирическим путем. То есть, путем проб и ошибок.
    Разумеется, работать с травмированным коленом надо очень осторожно. Наиболее опасные положения здесь:
    — Глубокий присед,
    — Выворачивание сустава (предположим, при вращении на одном месте),
    — И «болтание» ногами, находящимися навесу. Потому что в этот момент связки и мышцы (муфта) расслабляются, суставы слегка расходятся, и в образовавшееся пространство может попасть тот самый «свободный фрагмент».

    Лучше всего работать с травмированным коленом (и вообще со своим телом), находясь в ситуации увлеченности чем-то иным кроме «себя-любимого (любимой)». В этот момент человек не зациклен на травме и его пластика совершенно иная: более естественная и чуткая.
    Я вылечил травмированный мениск на левом колене именно таким способом. Поначалу я делал всё, что сейчас делаешь ты, включая всевозможные процедуры. Затем, попав в ситуацию, когда приходилось часто и много приседать, обнаружил, что мои колени не сгибаются. Получалось так, что я подсознательно скрывал от себя этот факт, ограничив свои движения.
    К этому времени я как раз благоустраивал свою Поляну в Гамбурге. Поскольку основная поверхность там была бетонной и на ней ничего не росло, мне очень нравилось выкладывать на бетоне и в пожухшей траве всевозможные аппликации из мелких камней.
    Вот именно тогда я и решил: я буду собирать камни, приседая (насколько смогу) перед каждым из них — чтобы собрать горсть. А затем, выкладывая аппликации и всякие узоры, тоже буду приседать. (Альтернативой было гнуться в поясе, что я всегда и делал, погружая себя в самообман.)

    Удивительно, но, увлеченный выкладыванием узоров, я даже и не заметил, в какой момент моё колено начало полностью сгибаться.
    И вот когда я обнаружил, что могу не только присесть, но и сеть на пятки; тогда я и занялся растяжками «с перекручиванием» — на этот раз сознательно и очень медленно.
    В итоге через пару месяцев я совершенно спокойно опустился в позу «лотоса».
    Правда, хочу оговориться, что всё это происходило в летние, очень жаркие дни — с июня по сентябрь. И это очень важно, потому что летом наше тело наиболее разогрето (солнечными-то лучами!) и наиболее приспособлено вынести почти любые растяжки.
    …И, наконец, о выравнивании походки.
    Ира, за симметричностью надо следить всегда, даже разгуливая на костылях. Потому что именно в этот момент, когда мы пользуемся искусственными опорами, эластичными бинтами и ортезами; когда мы полны страха и неуверенности, и выкристаллизовывается постоянное желание щадить травмированную ногу, нагружая здоровую. Это заканчивается не только искривлением позвоночника и некрасивой походкой, но и различной толщиной икр – что не очень-то эстетично.

    PS: Я очень надеюсь, что в платной поликлинике врачи подсказали тебе, что когда ты перейдешь на тросточку, ее надо держать не в той руке, со стороны которой находится травмированное колено, а в той руке, со стороны которой находится колено здоровое.

    С уважением, Юри.

  33. Юри, огромное спасибо за теплые слова, поддержку и вообще за то, что вы есть!
    Вчера расслабилась и попыталась сделать несколько шагов без костыля и ортеза – получается! Очень медленно, стараюсь имитировать спортивную ходьбу, встаю на почти совсем уже прямую ногу и как бы проседаю на ней. Вчера сделала несколько кругов по квартире – сегодня ничего не болит и пропал страх. Вижу свое будущее так: добиваюсь полного выпрямления ноги и тогда больше начинаю ходить.
    Вот еще вопрос. Мы собираемся летом поехать на море. Солнечные лучи, горячий песок это все понятно, а вот море то прохладное. Т.е. мне не купаться или как раз на контрасте купаться можно, а потом сразу под солнце, или если нет солнца согревающий крем?

  34. Добрый день!
    Читая Ваш блог, статьи про мениски пропустила, подумала, что это не моя тема. Тест показал, что я вполне заслуживаю автомобиль:) Но, занимаясь по рекомендациям Юри, заострила своё внимание на коленях по двум причинам.
    — у меня варикоз на голенях (возможно кровь в венах в районе коленей испытывают какое-то торможение)
    — при массировании под коленом с внешней стороны обнаружила очень болезненные участки.
    Поэтому решила позаниматься по рекомендациям Юри коленями. Ходьба и яблочный уксус для моих сосудов — просто бальзам!!
    Но вот со вторым упражнение не понятно: «Опираясь на прямую ногу, выставляем вторую в сторону. Выгибаем «подъем» и напрягаем все имеющиеся в распоряжении мышцы.» Выставлять ногу просто в сторону на носок? Выгибаем «подъем» — совсем не понятно как…
    SOS
    Юлия

  35. Юлия, Вы обезоруживаете своей энергией и желанием не рассуждать, а делать. Поэтому, прочтя Ваш комментарий, я вновь схватился за фотоаппарат, чтобы показать Вам злополучное упражнение.

    yuri_passe_par_terre

    В балете это положение называется «Passé par terre» — перевод работающей ноги в сторону, вперед или назад, без отрыва от земли. Но, в отличие от балета, наша задача — не быть грациозными, а разбудить свои, возможно, давно уснувшие мышцы. Таким образом, описание остается тем же: «Опираясь на прямую ногу, выставляем вторую в сторону. Выгибаем «подъем» и напрягаем все имеющиеся в распоряжении мышцы» 🙂

    image019

    Кстати, есть один хороший способ разогнать кровь в наших конечностях и сделать эластичными сосуды. Сейчас весна, вода в водоемах довольно холодная. Прогуливаясь по парку, зайдите на одну секунду по колено в эту воду или опустите в нее руки по локоть. Во все времена это считалось самой совершенной и действенной гимнастикой для сосудов. Разумеется, чтобы проделать такой трюк надо быть человеком, приученным к холоду, попросту говоря, закаленным.

  36. К комменту Юри:
    Юри, а ты каждый раз обезоруживаешь меня своей превосходной физической формой (смотрю на твою последнюю фотографию). То есть, с каждым годом всё лучше и лучше. А если учесть, что весной, после затяжной зимы, мы все, как правило, себя немного подзапускаем, то просто РЕСПЕКТ!

    К комменту Юлии.
    Юлия, на Вашей новой аватарке Вы тоже выглядите великолепно!
    И еще хотелось спросить, что это за корабль под золотыми парусами, рядом с которым Вы стоите. Где это, если не секрет?
    Успехов Вам!

    • Дорогая Елена!
      Корабль с золотыми парусами стоит в Музее истории Морского государственного университета имени адмирала Невельского в городе Владивостоке.

      Pallada

      Это действующая модель фрегата «Паллада».

      В этом же университете преподавала Анна Ивановна Щетинина — первая в мире женщина — капитан дальнего плавания.
      А студенты этого вуза проходят практику на таких настоящих парусниках, которыми владивостокцы любуются в заливе Золотой рог.

      B-JedeViJuo

  37. Здравствуйте Юри. Читаю Ваши статьи уже третий день. Спасибо. Хотела спросить: Вы коллаген пьёте всё время или курсами, возможно я пропустила это в Вашей статье. Кстати, в аптеке Apo-rot тоже дешевле, в Гамбурге у нас их несколько, я обычно покупаю на .Barmbek… Спасибо.

    С уважением,Tatjana, Hamburg

  38. Здравствуйте, Татьяна.

    Коллаген я лично пью и не всё время, и не курсами. Дело в том, что для того, чтобы пить «всё время» и уж, тем более, «курсами», надо быть очень зацикленным на здоровье человеком. А это, во-первых, вредно для самого здоровья, а, во-вторых, — невозможно при современном ритме жизни.
    Вы сами, наверное, знаете, как это бывает: то уезжаешь куда-то на несколько дней, оставив коллаген дома на полке; то просто забываешь не только про коллаген, но и про всё на свете, увлеченный работой.

    Поэтому я избрал самый правильный режим приема коллагена: я пустил это дело на самотек. То есть, я пью его тогда, когда про него вспоминаю. Это очень правильно, между прочим, потому что главное — знать о наличии коллагена и о его свойствах. А дальше организм сам подскажет — когда и поскольку этот коллаген принимать.

    В итоге среднее арифметическое получается одна капсула через день на протяжении последних четырех лет.

    С уважением, Юри.

    • Дорогая Марина,
      если мениск удалён, самое главное — грамотно пройти реабилитацию, то есть, восстановление во время послеоперационного периода. Далее нога будет функционировать, как и прежде. На месте удаленного мениска вырастает даже нечто, напоминающее хрящевые прокладки. Правда, это чаще всего происходит с людьми не старше 35 лет, так как после 35 лет в организме прекращается выработка коллагена — главного строительного материала для хрящевых тканей. Но, как я уже рассказывал, недостаток коллагена можно восполнить за счет питьевой добавки «Коллаген питьевой». Подробнее о питьевом коллагене — перескакиваем сюда.

      PS Часто после операции по удалению мениска остаются неприятные боли, которые обостряются в непогоду. Боль приходит неожиданно, и столь же неожиданно уходит. Жить с этим можно. Покажите мне человека, у которого никогда ничего не болит! 🙂

      С уважением, Юри.

  39. Юрий, здравствуйте. Куда писать возникающие вопросы по ходу перечтения статей? Там где вопрос возник или в блоге нужно находить последнюю публикацию и туда писать? Поможете?

    Основной вопрос: в статьях о менисках вы писали о полезном упражнении «выпрямлении коленей до судорог»:) Тот же принцип я переложил на локти и пальцы. Такая своеобразная разминка. Но вот вопрос, у меня травмированы плечи. Последствия падений на льду и, затем, неуёмных жимов на грудь в тренажерном зале без должной разминки. Теперь плечи, особенно правое, болит при движении. Каждый день разминаю, чуть нагружаю, но до выздоровления еще далеко. И, так как суставы нашего тела похожи, как мне кажется, вопрос: а есть ли какое то подобное упражнение/положение для плеч, практикуя которое, мы так же восстанавливаем хрящи и тп?

    Вопрос второй: В свои 36 лет у меня залысины крупные на лбу и плеш на макушке. Как я понимаю, это генетика по отцу. Он сам такой же лысый и братья его тоже. Но, вдруг вы, как в случае с глазами, тоже имеете какой то опыт как победить облысение? В общем меня, то что я бреюсь налысо, не особо смущает, но если проблему решить можно, то было бы здорово.
    Спасибо.

  40. В ответ на коммент «Алексей»

    Статическое напряжение мышц, травмы во время занятий спортом
    Как (и нужно ли) бороться с облысением

    1. СТАТИКА

    887568789465634567856778Выпрямление колен до судорог, то бишь «Статическое напряжение мышц» — это основа хорошей фигуры и совершенного, пропорционального тела. Разумеется, речь идёт не только о мышцах ног, но и обо всех мышцах, имеющихся у человека.

    Дело в том, что всё в нашем теле держится за счет мышечного напряжения. Мышцы, словно прочные, эластичные канаты, связывают воедино наши кости и внутренние органы, придавая человеку образ человека. Если какая-либо «связка» ослабнет или просядет, органы просто вылезут наружу. Классический пример — выпирающий живот при довольно худом теле.
    Большинство вывихов также происходит потому, что связки и мышцы просто не держат суставы, и те вихляют во время движения, ударяясь друг о друга, что приводит к травмам хрящевой поверхности.

    Человек обязан чувствовать свой мышечный корсет и все свои мышцы и связки. Это говорит о хорошем тонусе организма и о наличии воли. Люди с выпирающим животом и вихляющими суставами чаще всего и внутренне бывают недостаточно собраны, организованы, сосредоточены. При этом нужно делать различие между «несобранными и не сбитыми воедино» и «полными, но чрезвычайно гибкими и подвижными, активными» людьми. И сейчас мы говорим не об активных, жизнерадостных толстячках, а именно о несобранных и не сбитых воедино, и о тех, кто при своей худобе расшатан и разболтан.
    Хотите находиться в хорошем ментальном тонусе, фонтанировать энергией и новыми идеями? Тогда помните, что в природе всё взаимосвязано. Не может быть живого ума в вялом, умирающем теле.

    Именно поэтому каждый день нам необходимо получать от всех своих «мышц-канатов» сообщение об их «боевой готовности». И подобные сообщения лучше получать в состоянии сосредоточенности и покоя.
    Я советую с самого утра, еще лёжа в постели, заняться изучением своего тела и пробуждением своих мышц. В принципе, это очень похоже на классические «потягивания», но лишь с «включением головы» — с осознанием: «что в данный момент происходит с моим телом?».

    Тот, кто перестал изучать себя и искать в себе новые резервы и возможности, находится на пути к увяданию. В сущности, такая прикладная наука, как йога, как раз таки и основана на изложенном выше принципе: получение сигнала из своего собственного тела и изучение его возможностей в состоянии крайнего сосредоточения и статики. Йога — это единственная наука, обучающая нас способности эффективно существовать и даже развиваться, находясь в полной обездвиженности. Но это отдельная, грандиозная по масштабу, и неоднозначная тема, которую мы можем в дальнейшем поднять.

    2. ТРАВМЫ

    7858894858789456738-174x225Если растяжение или защемление нерва всё же случилось, не паникуйте и ни в коем случае не пытайтесь с помощью усиленных тренировок «разогреть» растянутые связки или мышцы, приведя их тем самым в тонус.
    Дело в том, что когда та или иная связка (мышца) травмируются, мышцы, находящиеся вокруг нее и влияющие на амплитуду движений в районе травмированной связки (мышцы), как бы стягиваются, ограничивая тем самым эту амплитуду (я называю эти мышцы защитными). Сигнал к «стягиванию» подает головной мозг, минуя наше сознание.
    Зачем телу необходимо ограничить амплитуду движения в зоне травмы? Вопрос ясен: для того, чтобы во время движения травмированная связка (мышца) не пострадала еще больше.
    Таким образом, механически разрабатывая потянутое место, мы начинаем растягивать не только травмированную связку (мышцу), но и соседние, которые, благодаря сигналу мозга, стянуты, и растягиваться не собираются 🙂 Чем это грозит — ясно: новыми травмами и растяжениями.

    Если всё же растяжение или иная травма (защемление нерва, к примеру) имеет место, не бежим на улицу растягивать и тренировать; не греем компрессами и мазями, а ложимся на диван в состояние статики и включаем голову. Наша задача — находясь в статическом состоянии, напрягать и расслаблять все мышцы, расположенные в зоне травмы, приучая их к тому, что наша голова включена, и наше тело не намерено совершать резких бессмысленных движений; а это значит, что защитные мышцы могут расслабиться. Это снимет боль и уменьшит напряжение, что позволит намного сократить период освобождения от травмы.

    3. СПОРТЗАЛ

    8965789899467895788-174x252Мы почему-то уверены, что одного часа работы в спортзале достаточно для того, чтобы быть в форме. Проживая 23 часа в сутки в безвольном, расслабленном состоянии, мы приходим в спортзал, чтобы чего-то добиться за отведенное нам короткое время. Этот трюк получается лишь у тех, кто благодаря своей природе или юному возрасту еще не растерял естественного тонуса мышц. Тех же, кто 23 часа в сутки сидит в стуле, находясь в анабиозе, час занятий в спортзале лишь измотает и доведет до инвалидности.
    Именно поэтому статика — это единственная возможность быть в тонусе постоянно, даже сидя в кресле за компьютером. Просто втянуть живот, вдыхая воздух сквозь плотный корсет из мышц — не бог весть какое сложное упражнение, не требующее ни спортзалов, ни спортивных тренажеров!

    Более того, не забывайте о «защитных», сокращённых мышцах. Причина травмы под названием «растяжение» кроется зачастую в том, что наши мышцы по тем или иным причинам сократились, ограничив нас в свободе движения.
    Нервный стресс, депрессия, недовольство чем-то — классические состояния, при которых мы (чисто подсознательно) ограничены в свободе движений. К примеру, мы поднимаем гантель, а мышцы трицепса оттягивают руку вниз, ибо наше тело заблокировано стрессом или депрессивным состоянием. Если в таком состоянии продолжать работать в спортзале или отправиться на «оздоровительную пробежку», результатом будет растяжение или нечто более худшее.

    Начинайте свои спортивные занятия не с роботизированных движений зомби (поднятие гантелей и работа с тренажерами), а с освобождения своего духа. Нет ничего страшнее, чем «оздоровительный» бег сразу после того, как вы поссорились со своей подругой (другом) или бежите по тропе здоровья, ненавидя весь мир, проклиная всех и вся неважно, по какой причине.

    image019

    4. ПОТЕРЯ ВОЛОС НА ГОЛОВЕ

    80073128_6b1984269af7-174x295-140x237Ученые указывают множество причин облысения: наследственный фактор, недостаток питательных веществ, плохое кровоснабжение, проблема с сосудами и так далее. Но что делать, если волосы всё равно выпадают, как бы ты не питался, сколько бы не двигался, каким бы чистым воздухом не дышал? Пересадка волос? Парик?..

    Я предлагаю рассмотреть вопрос с несколько иной позиции, чем «на макушке плешь, надо ее чем-то прикрыть».
    Дело в том, что всё, что с нами происходит, есть следствие наших действий в течение жизни, а также действий наших «предков» (в родовом понятии этого слова).
    Действий, которые вы уже совершили, а тем более, действий ваших предков уже не изменить. Таким образом, можно догадаться, что вы вполне заслуженно получили то, что имеете. При этом, подчеркиваю, что заслужить можно не только плохое, но и хорошее. Существует, к примеру, теория, что высокий лоб и залысины — признак активной работы мозга, тогда как низкий лоб в «два пальца» шириной… сами знаете, что говорят о таких людях.
    Отсюда напрашивается вывод, что свою данность надо не только уметь акцептировать, но и использовать с выгодой для себя. «Высокий лоб? — так покажи его; не скрывай его за париками и нашлепками!»

    К тому же, люди, окружающие вас, если не всегда здраво мыслят, то всегда имеют то самое «шестое чувство» (которое, как известно, подсказывает нам решения и выводы, минуя рассудок). Видя человека, который скрывает своё естество, люди чисто подсознательно сторонятся его; видя же того, кто гордится своим естеством, люди проникаются к нему непреодолимой симпатией.

    Более того, — женщины, от природы обладающие уникальной интуицией и логикой, общаясь с теми, кто не способен признать своего естества, рассуждают таким образом: «Сейчас он не признаёт того, что отобрала у него природа. Значит, завтра, если природа отберет что-то у меня, он с такой же легкостью не признает и меня».
    И женщины абсолютно правы, рассуждая и чувствуя так. Именно поэтому лысый мужчина, гордо и стойко носящий свою голову на мускулистой шее, имеет у женщин больше шансов, чем мужик, скрывающий своё естество под париками и нашлёпками.

    image019

    785846874878457Что касается вопросов, то задавайте их в обсуждении статьи, которая их вызвала. Дело в том, что многие читают не только статьи, но и обсуждения. Если вопрос не относится ни к одной из тем, затронутых в статьях, то у нас есть раздел «Вопрос не в тему».

    Одна лишь просьба к тем, чьи комменты еще не вышли (а таких много). Пожалуйста, наберитесь терпения! Я не успеваю качественно и подробно отвечать на ваши многочисленные вопросы, потому что многие темы, затронутые вами, требуют дополнительной подготовки, сбора нужной информации, а также консультаций со специалистами. 

    P.S. Вопросы и комменты, которые я называю «Я думаю так, как думает эта ссылка», будут и дальше баниться, не обессудьте.

    С уважением, Юри.

  41. Юри, большая благодарность за такой точный и убедительный ответ по связкам и травмам!
    Теперь буду в предвкушении «грандиозной по масштабу и неоднозначной» темы йоги! Для меня лично это напрямую связано с моей деятельностью. Уверена, что для многих в твоём блоге ЙОГА — это не пустой звук, а очень даже наполненный! 🙂

    В моём городе есть тренер по йоге, женщина 40 лет, её принцип обучения «давай-давай, через боль и пот тянись и рвись!» Она и сама двужильная, и другим спуску не даёт. Может подойти и дожать или наступить на ногу…Приходилось видеть, как люди плачут на тренировках или даже ломают пальцы и т.д.
    Но люди ходят! Одни уходя, другие приходят…
    Хорошая реклама и полная уверенность в себе 🙂

    И ещё интересное наблюдение — много богатых людей за высокую плату берут у неё персональные тренировки. Регулярно. Один даже так и говорил перед занятием «Пойдём в нашу комнату пыток»… Вот такая йогиня-доминантриса, как тебе?

  42. Спасибо за обзор. Правильно говорят, что Пьяному море по колено. Во время опьянения расслабляются мышцы. Если пьяный чел. падает, ему проще сгруппироваться, чем трезвый человек у которого зажимы.

  43. Таша и все, кого интересует эта тема!
    Лично я против насилия, особенно физического. Сжавшиеся мышцы можно разжать и другими способами. И Игорь Салдатофф прав: алкоголь — не последнее средство в списке возможностей. Кстати, общеизвестно, что йогины очень охотно используют в своей практике лёгкие наркотики.
    И если дальше говорить о йоге, то ее философия порой не против насилия (в нашем контексте, разумеется). Иногда хороший гуру может тебе так «дожать», что кости захрустят. Но это очень большая ответственность: надо знать, куда, когда и с какой силой жать, чтобы не получилось, как в балете и в гимнастике, где после тридцати все стройными рядами отправляются на инвалидность.

    И «хороший гуру, знающий, где жать», это не просто человек, прекрасно знающий анатомию, но и психолог (а такое встречается не часто).
    Дело в том, что мышцы зажаты не просто так. В моем обзоре я рассказал об их функции защищать от слишком широкой амплитуды движений, но есть еще много других функций. Вы и представить не можете, какие могут быть у человека «тонкие настройки»…

    В клинике, где я консультируюсь для этого блога, врачи рассказали мне историю о женщине, которая чувствовала себя зажатой, бегая в лесу по лесным тропинкам. В парке по асфальту нормально, а вот в лесу — никак.
    Один психоаналитик обязался снять этот психический зажим. Долго работал с ней. В итоге она полностью лишилась своего страха и стала одинаково легко бегать как в парке, так и в лесу.
    Через месяц она попала в хирургию с травмой: скатилась с обрыва, поскользнувшись на лесной тропинке в дождь.
    Самым интересным было то, что когда они с психоаналитиком начали прорабатывать этот случай под гипнозом, то выяснилось, что в тот период, когда она боялась леса, она видела внутренним взором некую тропинку, по которой она падает «в бездну»,

    Вывод из этой истории такой. Всё в некотором смысле предопределено. И наше тело на астральном уровне знает обо всех опасностях, которые могут ему угрожать. Многие люди инстинктивно сторонятся индустриальных объектов; многие — воды, лесной чащи, высоты… И не всегда разумным будет бороться со своими так называемыми страхами. Часто страх это защитная функция, оберегающая нас от опасности. Как говорят в сказках, «не спешите сжечь лягушачью кожу».

    Кстати, моя следующая публикация (продолжение истории о пятне) как раз таки рассказывает о том, насколько мы должны быть внимательны к окружающему нас миру. Сколько подсказок, новых возможностей и выходов из запутанных ситуаций даёт нам наш собственный организм. И как часто мы бываем глухи, слепы, невосприимчивы к этим знакам «свыше».

    С уважением, Юри.

  44. Юрий, здравствуйте. Cлышал что спортсмены для восполнения коллагена съедают каждый день столовую ложку желатина запивая стаканом воды. Это действительно продуктивная замена?

    В России не могу найти коллагена доппель герц. Нашел лишь вот такой препарат Queisser Pharma — Doppelherz, Protefix — for your health.
    Подойдет или нет?

    • Алексей!
      Желатин (как и оливковое масло, и уксус, и коллаген), жизненно необходим для здоровья костей и всех их сочленений. В достаточном количестве этот продукт находится лишь в холодце — в блюде, которое было очень распространено в советскую эпоху.

      holodetz

      Теперь холодец не в моде, потому что его приготовление (как фабричное, так и домашнее) — это довольно трудоемкий процесс. К тому же образ этого продукта изрядно испортили люди, страдающие болезнью под названием «нервная орторексия», в простонародье — вегетарианцы и веганы. На многих вегетарианских сайтах, где сторонники сыроедения демонстративно обнимаются с кошечками и собачками, я читал жуткие истории о том, как варят холодец — из глазок и шкурок несчастных зверушек, и о том, какая гадость этот мерзкий продукт 🙂

      Если читающие этот блог — физически и психически здоровые люди, которым чужда истерия вокруг «правильного» питания, то я предлагаю вам заглянуть на страничку из «Книги о вкусной и здоровой пище» от 1952-1964 годов. Даже одна тема приготовления заливных блюд показывает, насколько мы, сегодняшние, с нашими фастфудами, доморощенными диетами и общей психической нестабильностью, деградировали в вопросах культуры питания.

      image019

      Что касается вопроса о коллагене, то меня этот вопрос не просто заинтересовал, но и взволновал: маркировка «V.I.P.» показалась мне очень подозрительной для немецкого менталитета. Дело в том, что в Германии нет тенденции, разделять людей на «випов» и «простых граждан». Из чего я сделал вывод, что продукт «Двойное сердце V.I.P. Остеопротект с коллагеном» — подделка.

      Разумеется, прежде чем высказывать это предположение вслух, его надо было проверить. Поэтому я написал в фирму «Queisser Pharma», расположенную у нас в Германии, письмо с вопросами об этом продукте.

      Вот что мне ответили:

      Уважаемый господин Балабанов,
      благодарим Вас за проявленный интерес к продуктам нашей фирмы из серии «Доппельхэрц» (Двойное сердце).
      Мы рады заверить Вас, что продукт, расположенный по данной ссылке, действительно является нашим оригинальным продуктом. Что касается Вашего вопроса об аббревиатуре, то аббревиатура «V. I. P.» использована нами намеренно — для продуктов, поставляемых в Россию, с учетом русского менталитета 🙂 (смайл мой).
      С «двойным сердечным» уважением,
      Queisser Pharma GmbH & Co. KG
      и/о. Майе Брандт, по заданию Ани Гольке

      Так что можете смело покупать продукт «Доппельхерц® V.I.P. Остеопротект с коллагеном» — несмотря на то, что выпущен он не для нас с вами, обыкновенных граждан, а для Очень Важных Персон 🙂

      С уважением, Юри.

      • Уважаемый Юри! мне кажется, я выражу мнение многих читающих ваш блог и в частности комментарий про сыроедов. Несколькими публикациями выше, вы говорили о необходимости терпимости в человеке. А теперь сами нетерпимо относитесь к людям, которые выбрали для себя иной способ питания. Где же ваша терпимость? Каждый человек имеет право делать свой выбор. И как вы сами говорите, к людям, живущим иначе, надо проявлять толерантность.
        С уважением, Б. Якуш.

        • Тому, кто является (или намеревается стать) вегетарианцем, необходимо знать, что…

          Вы неправильно трактуете смысл термина «толерантность».
          Толерантность — это, безусловно, спокойное отношение к людям, но до тех пор, пока те, кто окружает вас, не начинают вести себя асоциально (и об этом говорится в публикации, на которую Вы ссылаетесь).

          В цивилизованном обществе люди, пропагандирующие образ жизни, который наносит вред жизнедеятельности человека, считаются асоциальными. Вы не имеете права просто так выйти на площадь и начать агитировать людей нюхать героин или пить растворитель для красок на том лишь основании, что это дало вам силы и энергию. Увы, сейчас это стало возможно в «неконтролируемом пространстве» под названием Интернет.

          Начиная со средневековья у людей выработалась привычка уважать печатное слово. Всё, что оформлено в «печатную строку», вызывает доверие на генном уровне. Мало кто задумывается над тем, что (и кто) стоит подчас за теми или иными «открытиями или откровениями», напечатанными в интернете; подтверждены ли они научно, не несут ли в себе вред.

          Да, способ питания без мяса существует испокон веков. Впервые отказали себе в мясе монастырские отшельники. Затем такой способ питания просочился в мир в виде так называемой «ограничительной лечебной диеты». Увы, психически неуравновешенные поклонники вегетарианства превратили лекарство в пищу — как если бы я сказал, что слышал, что аспирин полезен, и на этом основании рекомендую всем на завтрак, обед и ужин кушать только аспирин 🙂

          Всем, кто является (или намеревается стать) поклонником сыроедения, я советую отпечатать на бумаге и приклеить на видное месте следующую истину:

          «Особая диета, связанная с отказом от нормального традиционного питания,
          не является вопросом личного вкуса или образа жизни.
          Это есть профилактическое и лечебное мероприятие,
          определять и назначать которое имеет право только лишь врач-диетолог,
          — исходя из полного и глубокого анализа здоровья пациента».

          P.S. -_Home_v2_-В Германии, куда многие так стремятся поехать лечиться, назначение самому себе определенной диеты классифицируется как «самолечение» и, в случае серьезного ущерба здоровью, страховкой не покрывается.

          Таким образом, хорошо спланированная вегетарианская диета может быть очень действенным лекарством от недугов. Но подобная диета должна быть разработана для каждого пациента в отдельности, на основе многочисленных данных и анализов, а не под влиянием сумасшедших, одержимых «здоровым образом жизни», или психо-гуру, занимающихся выколачиванием денег из кошельков легковерных граждан.

          Что касается «вегетарианства, как образа жизни», то Европейские ученые опубликовали исследования на тему опасности отказа от традиционного питания. И в одной из следующих публикаций я готов выложить результаты этих исследований. А пока — небольшая цитата:

          Медицинский факультет университета г. Грац, Австрия. Исследования Surveys на основе данных пищевых привычек, демографических характеристик и общих различий в образе жизни широкой части населения Австрии:

          «Исследования, проводимые на протяжении десяти лет, показали, что:
          — люди, отказывающие себе в животной пище, чаще обращаются к врачу и более подвержены аллергиям.
          — у них на 50% повышается риск сердечного инфаркта и рака.
          — у них с большей вероятностью развиваются депрессии и страх».

          Что касается болезни, которую я упомянул в комменте, то стоит задуматься над тем, что любая одержимость (даже здоровым образом жизни), безоговорочная вера в панацею, в «философский камень», в эликсир молодости и в подобные решения всех проблем, заканчивается помешательством. Об этом говорит, и это подтверждает история человеческого рода.

          Кстати, одним из видов «заскока», который угрожает людям, одержимым правильным, здоровым питанием, является «анорексия» — неспособность и нежелание принимать в себя пищу; восприятие ее как «грязного, чуждого телу продукта».
          Механизм возникновения анорексии прост. Вы отказываетесь от определенных продуктов в надежде на определенные результаты. Когда ожидаемые результаты не появляются, вы ужесточаете свою диету, полагая, что в какой-то момент в ваш организм всё же проникли яды от «неправильной» пищи. А поскольку любое развитие имеет свою динамику, в результате вы остаетесь «на одной воде», а затем – с пустым стаканом в руках. Потому что в воде тоже содержатся нежелательные примеси.

          Этот коммент и мнения на Facebook

          С уважением, Юри Балабанов.

          • Буквально недавно познакомился с мужчиной который уже 30 лет практикует вегетарианство. Столько же времени преподает боевое искусство под названием «Сырсонат», весит 105 кг и чувствует себя прекрасно. Вот такой интересный факт) Хотя, это может быт и исключение из правил)

            • А моя бабушка в молодости скиталась по «лагерям», голодала и ела крыс. А в зрелом возрасте любила поесть, курила, попивала коньячок и была довольно суровой неулыбчивой женщиной без модного сейчас «позитива». И дожила до 90 лет, умерев в полном рассудке.
              Вот такой интересный факт. Хотя, это может быт и исключение из правил.

  45. Здравствуйте, Юри.

    Думаю что Сократ, Платон, Вольтер, Никола Тесла, Лев Толстой, Бернард Шоу, Плутарх, Сенека, Рихард Вагнер, Дмитрий Менделеев, Альберт Эйнштейн, Пифагор, Ньютон, Томас Эдисон, Герберт Шелтон, Авраам Линкольн и многие другие, не согласятся с Вами!
    Существует масса причин, масса фактов, гласящие что мясное питание противоестественно для человеческого организма, также об этом говорит огромное количество вегетарианцев среди населения, среди мировых звёзд спорта и шоу-бизнеса. Перечислять факты эти можно долго, начиная с того что человеку противно есть мясо, поэтому он его готовит, продолжая о сравнении зубов хищников и травоядных и заканчивая о трудности переваривания животного белка в желудке и последующем его загнивании в ЖКТ.
    Лично я 6 лет не ел мяса и исходя из личного опыта, эту разницу я ощутил в большом кол-ве энергии, отсутствии утомляемости и сонливости, быстрее восстанавливался после физ. нагрузок, меньше времени уходило на сон. Конечно же можно сказать: «выходи из за стола с чувством голода, не объедайся и эффект будет таким же», но как же сострадание к живым существам, соседям нашим по планете? Лично я, даже если захочу вернуться к традиционному питанию, то вряд ли захочу поддерживать фабрики смерти и тот ужас что происходит за этими стенами.

    P.S. Я уважаю любое Ваше мнение и всегда ждём новых Ваших статей!

    С уважением, Дмитрий. г. Челябинск.

  46. achtung_vegan

    Дмитрий! Это, конечно же, шутка, но с другой стороны… Вы знаете обо мне всё: и сколько мне лет, и как я питаюсь, и каким занимаюсь спортом. А про себя Вы ничего не рассказали. Неизвестно, как Вы выглядите, каков Ваш возраст, какие медицинские показатели здоровья. И при этом Вы хотите, чтобы к Вашим внутренним, субъективным ощущениям прислушались.

    Я предлагаю Вам подтвердить Вашу убеждённость в выбранном пути фотографией и рассказом о себе. И тогда мы можем даже сделать целую статью, посвященную Вам и Вашему образу жизни, или просто вступим в полноправный диалог.
    Мы поговорим о долгожителях Абхазии с их любовью к мясу и безмерным потреблением вина; мы поговорим об африканских аборигенах и о племенах, вовсе не тронутых цивилизацией, главным способом добычи пропитания которых является охота на диких животных; мы можем поговорить на тему такого явления, как «национальные кухни народов мира», в каждой из которых есть место продуктам животного происхождения (в истории человечества не существует ни одной национальной вегетарианской кухни). Можем даже поговорить о тех, кто, подтасовывая факты, искусственно создал индустрию «сыроедения», которая в настоящее время приносит держателям ее акций доход, в несколько раз превышающий незаконную прибыль от торговли наркотиками и оружием. А если зашла речь о питании «звёзд», то можно поговорить о диете американки Тоски Рино. Как известно, эта диета включает в себя мясо как обязательный продукт, и этой диете следуют почти все актеры Голливуда, включая Николь Кидман и Анджелину Джоли.

    С уважением, Юри.

    • Жан-Клод Ванн Дамм является автором известной фразы: «Я предпочитаю есть то, у чего нет глаз. Глаза — это душа, а то, в чем есть душа, вряд ли может быть полезно для тела.»
      Польза или вред это бесконечная тема, которая порядком надоела.
      В конце своего предыдущего комментария хотел сделать акцент именно на чувстве сострадания к братьям меньшим. Часто слышал раньше, мне говорили про пищевую цепочку и про закон джунглей (сильный всегда ест более слабого), на что я по привычке отвечаю: «вцепитесь корове в глотку своими травоядными зубами, перегрызите ей горло и ешьте ещё тёплое парное мясо вместе с потрохами, и разумеется без готовки и специй.»
      Типичный представитель человечества не может смотреть как мучают дворняжку или кошку, но никогда не откажется от куска мяса другого животного. Не лицемерие ли это, любить одних животных больше чем других?
      Говоря обо мне лично, то в этом году я отказался от вегетарианства, только по одной причине — НАДОЕЛО! Но из мяса согласился только на птицу (курицу, индейку, перепёлку), а вот говядина, свинина, баранина и прочие млекопитающие зверушки, есть противно и совершенно не хочется начинать.
      В этом году меня очень заинтересовала личность Идо Портала — исследователя человеческих движений, много из его философии, я сразу узнал что уже читал похожее в Вашем блоге, Юри! Тема естественных движений, как основа здоровья и молодости человека. Так вот этот Человек, Идо, уже много лет практикует Палеодиету, и говорит что если бы не эта диета, то он бы давно облысел и сморщился как его отец, его дед.
      Думаю что зацикливаться на одном — скучно и совершенно необязательно! Век живи — век учись!
      Но тема этичности в питании, сострадания, даже к несчастным птицам, рыбам — не даёт покоя.

      Я не ставил цели спорить, мои комментарии это всего лишь рассуждения, а не попытка доказать или отстоять свою точку зрения. На сегодняшний день я выбираю здоровое, преимущественно раздельное питание, с принципом: «кушай часто, но понемногу».

      С уважением, Дмитрий г. Челябинск

      • Скрытый садизм по отношению к животным

        tiere_yuri_about_sadism-ppcВ вопросе «я не ем то, у чего есть глазки, потому что люблю животных», можно легко перейти грань разумного, превратившись в ханжу и моралиста.

        Мы должны ясно понимать, в чём заключается истинное сострадание.
        Праздные разговоры о своей связи с природой и беззаветной любви к животным и растениям — это не сострадание. Это называется самолюбование. Пример — котики и собачки на фотках в социальных сетях.
        За этой красивой и лживой мишурой забывается один важный аспект: для того, чтобы любители растительного и животного мира имели возможность гулять по паркам и заповедникам, любуясь дикими зверушками и «их глазками», лесники в определённое время проводят планомерный отстрел излишка популяции. И если бы они этого не делали, мы гуляли бы не в красивых лесах, а по смрадному болоту, глядя в «глазки» валяющихся кругом кадавров. И каждое лето болели бы холерой и дизентерией.

        И в данном случае лесники — это те люди, что находятся в согласии с природой. А веганы и истеричные девочки из соцсетей с их кошечками и собачками — самодовольные ханжи и садисты.

        Вот вам простой пример скрытого садизма по отношению к животным. Садизма, одобренного и поощряемого социумом:

        Содержа домашних животных в современных городских условиях, мы обрекаем их на трагическую и нездоровую жизнь.
        — Вы никогда не задумывались над тем, что голова гуляющей по улице собаки находится как раз на том уровне, на котором стелются по земле выхлопные газы, насыщенные крайне ядовитыми тяжелыми металлами? Не кажется ли вам несправедливым — принуждать животное, тем более, очень восприимчивое к резким запахам, вдыхать смертельный яд?
        — Больше всего страдает психика животных, которую мы упорно пытаемся подстроить под нашу человеческую логику. «Покакал – убери за собой» — гласит человеческое правило гигиены. Но у собак, к примеру, это правило прямо противоположно. Какашки на дороге – это специальные метки, с помощью которых животные общаются друг с другом. Это окно во внешний мир.
        Убирая за собаками их экскременты, мы раним их психику. Это равноценно тому, как если бы ваша собака каждый раз, когда вас нет дома, залезала бы к вам в компьютер и начисто стирала из «почты» все ваши письма 🙂
        — А вы никогда не видели людей, дёргающих собаку за поводок в то время, когда животное оставляет «уринную» метку? Еще одна травма, наносимая рукой любителей животных.
        — Существует еще несколько пунктов скрытого издевательства над животными, закамуфлированного под любовь и заботу, но об этом — в ближайшей статье.

        Итак, большинство даже не думает обо всём этом. Потому что гораздо эффектнее показать свою любовь к четвероногому созданию, нацепив ему бантик на шею, надев на него в зимнее время года вязаное пальтишко (от одежды животные страдают столь же жестко, как и от выхлопных газов), и отправиться гулять среди автомобилей, усердно убирая за ним его какашки.

        А вегетарианцам, заботящимся о животном мире, так и хочется сказать:
        — Если вы любите природу и животных, то пойдите и сделайте работу лесника: пристрелите старого оленя, который ушёл в чащу леса умирать.
        И я заранее слышу ответ:
        — Фу, какая мерзость и жестокость! Мы не хотим об этом ничего знать! Мы покажем свою любовь более эффектно: откажемся кушать несчастных!

        С уважением, Юри.

          • Ника, я показал две группы людей, не совсем ясно понимающих, что такое причастность к жизни животных и любовь к ним.
            — Первая группа — это вегетарианцы, отказывающиеся есть мясо из жалости к «братьям нашим меньшим». В нее входят чаще всего «мальчишки». Их позиция — отвернуться в сторону и не видеть тёмной стороны жизни.
            — Вторая группа — люди, заводящие себе животных для того, чтобы на их фоне самоутвердиться. В основном это одинокие женщины и девочки, ставшие жертвой культа «кошечек».

            Я хочу объяснить, почему так важно это знать. Дело в том, что наше физическое и психическое здоровье неразрывно связано с осознанием своего положения в этом мире. Правильно представляешь, что ты есть и что тебя окружает, — получаешь в награду крепкую связь с внешним миром. А если ты крепко связан с внешним миром, он никогда тебя не отпустит, если ты в беде. Будет поддерживать, не даст погибнуть (заболеть, состариться).

            Попробую объяснить это на примере.
            Альпинисты, которые, как известно, никогда не любуются красотами природы, вступают с этой природой (и со склоном) в некую, более глубокую связь, основанную не на любовании, а на обоюдном взаимодействии. Так вот, если вдруг альпинист срывается со склона (там есть много технических ситуаций, уточнять не будем), он обращается к скале:
            — Ну давай же, помоги мне!
            И скала помогает! Это вам подтвердит любой бывалый альпинист.

            Или ещё пример. У нас в лесничестве есть лесник. К природе относится очень сурово. Он из той самой породы: застрелит старого оленя, ушедшего в лес умирать.
            Так вот, возле селения одного волка покусал и ранил ослик (не смейтесь, это происходит очень часто). Лесник перевязал волку раны и прогнал назад в лес.
            Следующей зимой лесник подвернул ногу во владениях этого волка и скатился в овраг. Наступала ночь, и лесник, поняв, что не сможет выбраться без посторонней помощи, стал звать этого волка. И волк пришел и вытянул человека из оврага. Спас ему жизнь, короче.

            И опять же, это только явные, видимые примеры. А если представить, что вы связаны такими вот связями с целым миром, можно понять, как этот мир помогает! Это не сказки, это абсолютная реальность.

  47. Юри, здравствуйте. Столкнулся с тем что когда сказал приятелю что хочу пить жидкий коллаген он мне начал долго объяснять что на самом деле нужно употреблять гилауроновую кислоту, а не коллаген. Я порылся в сети, но кроме как разборок женщин на тему «какой крем лучше для кожи, с «ГК» или коллагеном», ничего толком не нашел. Можете объяснить что тут к чему? Спасибо.

  48. КОЛЛАГЕН И ГИЛАУРОНОВАЯ КИСЛОТА

    Если прибегнуть к «ненаучной визуализации», описанной в этой статье, то гилауроновая кислота — это губка, а коллаген — это жидкость, которую эта губка способна впитать. Благодаря своему пористому строению, губка впитывает жидкость и, соответственно, определенным образом её структурирует, не изменяя при этом качества жидкости. То есть, если жидкость была разлита по тарелке, то после впитывания ее губкой, она примет форму, к примеру, кубика. И теперь жидкость, впитанная губкой, будет не разлитой по тарелке, а упругой.
    Вот так упрощенно можно представить свойство гилауроновой кислоты: отвечать за упругость хрящей, эластичность кожи, прочность кровеносных сосудов, богатых коллагеном.

    Гилауроновую кислоту наш организм получает из продуктов питания.
    В чистом виде она содержится лишь в мясных продуктах. Соевые продукты, красные натуральные вина, овощи и фрукты не содержат гилауроновой кислоты, но способствуют ее синтезу в организме. Проблема лишь в том, что со временем наш организм теряет способность синтезировать это вещество (как и коллаген, о чём я уже писал). В этом случае можно поглощать соевые продукты, овощи и фрукты тоннами и пить красное вино литрами, не получая нужного результата. Поэтому самый верный способ восполнения ее дефицита — «естественные добавки» в виде продуктов животного происхождения.

    Люди в возрасте (после 40 лет), не потребляющие в пищу мясо, испытывают дефицит этого вещества, что сказывается на кожном покрове, а также на качестве соединительных тканей и хрящей. Именно поэтому веганы и вегетарианцы со стажем выглядят как бы «высушенными», всё время мёрзнут и имеют проблемы с суставами.

    Существуют методы введения гилауроновой кислоты с помощью инъекций, широко распространенный в косметической хирургии и ортопедии. В этом случае используется синтетическая г. кислота, которая вводится в глубокие слои кожи (в мезодерму) или в суставы. Увы, организм тяжело воспринимает это вещество, стремясь от него избавиться (вымывая), поэтому лучше восполнять его дефицит из пищи, наладив рациональное, здоровое питание.

    ВЫВОД. Для успешного развития и поддержания формы (зрение, деятельность мозга, суставы, качество кожи), нашему организму необходим и коллаген, и гилауроновая кислота. И то и другое добывается с помощью правильного, сбалансированного, качественного питания, активного движения, закалки и позитивного настроя всего организма.

    С уважением, Юри.

  49. Юри, спасибо большое за статью по статике. Использую статические упражнения и на работе. Иначе за 12 часовую смену пришлось бы туго. Но пока так и не справилась с болью в шее. У меня еще нестабильность шейных позвонков, всё время хочется щелкнуть ими. Последнее время как будто что-то действительно защемляет там. Может что-то посоветуете еще? Вы же наш волшебник!!!

    • Чтобы шея не хрустела…

      «Или о том, как с юного возраста мы начинаем готовить себя к активному старению»

      Признайтесь честно: много ли раз за день вы пользуетесь своей шеей? И не восклицаете ли порой, повернувшись слишком резко: «Ой, голова закружилась»?.. Так вот, неподвижная шея и кружащаяся голова — есть первые признаки начала старости. После двадцати пяти лет мы боимся кувыркаться и не любим карусели не потому, что стали взрослыми, а по той простой причине, что состояние кручения и вращения для нас крайне неприятно.
      Дискомфорт (потеря баланса, тошнота) во время трехмерного движения — симптом деградации мозжечка. Да, того самого мозжечка, который отвечает за координацию движений, регуляцию равновесия и мышечного тонуса; иными словами, — за нашу молодость! Пожилые люди так часто получают переломы не только потому, что их кости хрупки, но и потому, что они не умеют падать (не кости, а люди). В старости у человека нарушена координация движений.

      …Но приводить свой мозжечок в негодность мы начинаем в юном возрасте. И чаще всего начало старости совпадает со словами «я уже взрослый». 

      inversionsbank_009

      Давайте сравним, как бегут взрослые бегуны на картинке слева и дети на картинке справа.
      Дети еще не научились извлекать из движения пользу для себя. Они вовсе не думают о пользе, а просто бегут — легко, свободно и радостно. А мальчик, что бежит в центре, сейчас вообще сделает сальто и побежит дальше!
      Дяденька с тетенькой на левой картинке уже взрослые. Они обучены тому, как надо бегать и, возможно, даже знают, как этот стиль бега называется и какие «бонусы» он дает. Они стараются. Их плечи напряжены; в теле не хватает динамики (видно, что позвоночник не гнётся), а свои головы они несут так, словно те крепятся не на подвижных позвонках шеи, а поставлены, как хрустальная ваза, на серебряный поднос. Добавьте ко всему этому жесткое приземление на брусчатку мостовой ногами, обутыми в «небеговые» кроссовки, и подумайте: что происходит в этот момент с их шейными позвонками и с мозжечком? Позвонки с каждым шагом утрамбовываются, а мозжечок, находящийся под постоянным углом наклона, увядает, не получая необходимой нагрузки.

      Содержать мозжечок в тонусе позволят два правила:

      Правило первое. Обратите внимание, как подвижны головы у детей на картинке. В отличие от дяди и тёти, которые не интересуются ничем, даже друг другом, дети видят — и свою цель, и друг друга, и мир вокруг себя. Так что, выходя на тропу здоровья или просто сидя дома перед монитором компьютера, гуляя в парке, находясь в такси или в поезде, почаще используйте свою шею. Не забывайте, что это очень гибкая часть тела, с помощью которой мы можем поворачивать свою голову, охватывая более чем 180-градусную панораму! А это значит, столько всего интересного можно увидеть… даже сидя за рабочим столом в офисе 🙂

      Правило второе. Намеренно тренируйте свой мозжечок. В списке моих обязательных упражнений, которые я выполняю ежедневно (чаще всего во время интенсивной ходьбы), есть простое «прокручивание» головы. Опишите макушкой в воздухе окружность. Сколько раз вы можете сделать такое упражнение прежде, чем у вас закружится голова? Могу вас успокоить. Человеческое тело легко приспосабливается к изменению обстановки. Когда я только начинал делать это упражнение, первые пять «прокручиваний» головой свалили меня на обочину дороги, где несколько минут я отлёживался, наблюдая, как мир вертится у меня перед глазами. Помимо этого, во время вращения головой, шейные позвонки так трещали, будто в них застрял песок. Мне тогда было 35 лет. Сейчас я могу сколько угодно крутить головой без риска потерять равновесие. То же касается и кувырков через голову, стояния на одной ноге, хождения на руках, стояния на голове, поворотов при прыжках в воду.

      image019

      Это была выдержка из статьи «А ЕСЛИ НЕТ?!! А ЕСЛИ МОЖНО?», в которой я рассказываю о так называемых «скрытых факторах старения», которые не удивляйтесь начинают проявляться практически с нашего рождения. Именно в детстве человек постепенно начинает делать что-то не так, и это «не так», разрастаясь со временем, словно снежный ком, заставляет нас воскликнуть однажды:
      Ой, подожди! Что-то голова закружилась!
      Или:
      Шея хрустит… с чего бы это?..

      Леля, я ни в коем случае не утверждаю, что Ваши «хрустящие позвонки» это признак надвигающегося возраста. Я лишь хочу напомнить Вам и всем, читающим этот материал, что сани надо готовить с лета, чтобы жареный паук не клюнул 🙂
      Я очень надеюсь, что рекомендации, данные в этом отрывке, повлияют не столько на ваше сознание, сколько на эмоции. Что в следующий раз, по дороге на «функциональный и эффективный спорт» вам захочется плюнуть на функциональность и эффективность и завернуть на детскую площадку, от души оттянувшись на качелях, тарзанке и космической центрифуге. Помните, что никакие «специальные упражнения для мышц шеи и шейных позвонков» не дадут вам того эффекта, который дают радость, увлеченность, свобода и детское ощущение «вседозволенности». Через месяц вы забудете и про хруст в шейных позвонках, и про все другие проблемы.

      С уважением, Юри.

      yuri_natur_sport-medium

      Ссылка на полный текст статьи здесь.

Your comment / Ваш комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s